તમને હમણાં જ ખબર પડી છે કે તમે માતા બનવાના છો! તે આનંદની સાથે થોડી નર્વસ અને બેચેની અનુભવવી સામાન્ય છે. "શું ગઈકાલે મેં પીધી કોફી કે ગયા અઠવાડિયે પીધેલી વાઇનનો ગ્લાસ બાળકને નુકસાન પહોંચાડશે?" તમે કદાચ વિચારી રહ્યા હશો. હકીકતમાં, જ્યારે તમે ગર્ભવતી હો, ત્યારે તમારે તમારા શરીરમાં શું નાખો છો અને શું ટાળો છો તેના વિશે ખૂબ કાળજી રાખવાની જરૂર છે. પરંતુ દરેક નાની વસ્તુ વિશે ચિંતા કરવાથી તમે નવ મહિના દરમિયાન જે તણાવ અનુભવશો તેમાં વધારો થશે. તમારા બાળક માટે શું સલામત છે અને શું નુકસાનકારક છે તે જાણવાથી તમને શાંતિનો અહેસાસ થશે.
આ બધા વિશે તમારા ડૉક્ટર સાથે વાત કરવી શ્રેષ્ઠ રહેશે. તે તમને કહેશે કે શું સંપૂર્ણપણે બંધ કરવું, શું ઓછું કરવું, શું ઠીક છે, અને શું ખૂબ કાળજી રાખવી.
ચાલો પહેલા ખાવા-પીવા પર નજર કરીએ? (આહારની સાવચેતીઓ)
આપણે જે ખાઈએ છીએ અને પીએ છીએ તેમાંથી બાળકને પોષણ મળે છે. તેથી, આ સમય દરમિયાન, આપણે ખાવા-પીવા વિશે સામાન્ય કરતાં થોડું વધારે વિચારવું પડશે.
ક્યારેય દારૂ ન પીવો!
સરળ શબ્દોમાં કહીએ તો, જો તમે માતા બનવાની અપેક્ષા રાખતા હોવ, તો તમારે દારૂ વિશે સંપૂર્ણપણે ભૂલી જવું જોઈએ. દુનિયાના દરેક ડૉક્ટર કહે છે કે તે બિલકુલ સારું નથી. જરા વિચારો, તમે જે દારૂ પીઓ છો તે બાળકના લોહીના પ્રવાહમાં પણ જાય છે. આ બાળકના મગજ અને અન્ય અવયવોના વિકાસમાં મોટા પ્રમાણમાં અવરોધ લાવી શકે છે. ક્યારેક ગંભીર જન્મજાત ખામીઓ થઈ શકે છે, અથવા "ફેટલ આલ્કોહોલ સિન્ડ્રોમ" જેવી પરિસ્થિતિઓ થઈ શકે છે. તેથી આ સમયે "થોડી વાઇન પીવી ઠીક છે" જેવી બાબતો વિશે વિચારશો નહીં.
`(કેફીન)` કેટલું સારું છે?
હવે કેટલાક લોકો ચા કે કોફી વગર રહી શકતા નથી, ખરું ને? જો તમે સવારે એક કપ કોફી ન પીઓ, તો તમને આખો દિવસ સુસ્તી લાગશે. ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન તમારે કેફીન સંપૂર્ણપણે બંધ કરવાની જરૂર નથી. પરંતુ મર્યાદા રાખવી ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. એવું કહેવાય છે કે તમારે દરરોજ 200 મિલિગ્રામથી વધુ કેફીન ન લેવી જોઈએ. એટલે કે નિયમિત કોફીના લગભગ એક કે બે કપ. કારણ કે, એવું જાણવા મળ્યું છે કે વધુ પડતું કેફીન લેવાથી ક્યારેક ગર્ભપાત અથવા ઓછા જન્મ વજનનું જોખમ વધી શકે છે. ચોકલેટ અને કેટલાક સોફ્ટ ડ્રિંક્સમાં પણ કેફીન હોય છે, તેથી તેના વિશે પણ સાવચેત રહો.
કૃત્રિમ સ્વીટનર્સ વિશે તમારો શું વિચાર છે?
આ "કૃત્રિમ સ્વીટનર્સ" અથવા "ખાંડના અવેજી" વિશે અલગ અલગ મંતવ્યો છે. કેટલાક કહે છે કે તે સલામત છે, જ્યારે અન્ય કહે છે કે તે હજુ સુધી સંપૂર્ણપણે સમજી શકાયા નથી. જો તમે આવી કોઈ વસ્તુનો ઉપયોગ કરી રહ્યા છો, તો શ્રેષ્ઠ બાબત એ છે કે તમારા ડૉક્ટર સાથે તેના વિશે વાત કરો .
આ ખોરાકથી પણ સાવધાન રહો.
- કાચું કે ઓછું રાંધેલું માંસ, માછલી અને ઈંડા: આમાં હાનિકારક બેક્ટેરિયા અથવા પરોપજીવી હોઈ શકે છે. તેથી, માંસ, માછલી અને ઈંડાને સારી રીતે રાંધો. આ સમયે સુશી જેવા કાચી માછલીવાળા ખોરાક સારા નથી.
- પાશ્ચરાઇઝ્ડ ન હોય તેવું દૂધ અને ડેરી ઉત્પાદનો:આમાં હાનિકારક જંતુઓ પણ હોઈ શકે છે. લિસ્ટેરિયા જેવા બેક્ટેરિયા બાળકો માટે ખૂબ જ ખતરનાક બની શકે છે. તેથી હંમેશા દૂધ, ચીઝ અને દહીં પસંદ કરો જે "પેસ્ટ્યુરાઇઝ્ડ" લેબલવાળા હોય.
- કેટલીક મોટી માછલીઓ: ટુના (ખાસ કરીને બિગઆઇ ટુના), કિંગ મેકરેલ અને શાર્ક જેવી મોટી માછલીઓમાં પારો વધુ હોય છે. આ પારો બાળકના નર્વસ સિસ્ટમના વિકાસને નુકસાન પહોંચાડી શકે છે. તેથી આ પ્રકારની માછલીઓનું સેવન મર્યાદિત કરો. સૅલ્મોન અને સારડીન જેવી નાની માછલીઓ વધુ સારી છે કારણ કે તેમાં ઓમેગા-3 ફેટી એસિડ હોય છે.
- નળનું પાણી અને પીવાનું પાણી: ખાતરી કરો કે તમે જે પાણી પીતા હો તે સ્વચ્છ હોય. કેટલાક જૂના ઘરોમાં સીસાવાળા પાઈપો હોઈ શકે છે. તમારા પાણીને ફિલ્ટર કરવું શ્રેષ્ઠ છે. જો તમે બહારથી બોટલબંધ પાણી ખરીદો છો, તો તે પ્રતિષ્ઠિત કંપની પાસેથી ખરીદો.
દવાઓ અને તબીબી પ્રક્રિયાઓ
આ સમય દરમિયાન દવા લેતી વખતે તમારે ખૂબ કાળજી રાખવાની જરૂર છે.
દવાઓના પ્રકાર: `(OTC)` અને `(પ્રિસ્ક્રિપ્શન)`
ભલે તમે શરદી કે માથાના દુખાવા માટે ઓવર-ધ-કાઉન્ટર (OTC) દવાઓ લઈ રહ્યા હોવ, કે પછી પ્રિસ્ક્રિપ્શન દવાઓ લઈ રહ્યા હોવ, ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન તબીબી સલાહ વિના કંઈપણ ન લો. આ સમય દરમિયાન કેટલીક સામાન્ય પીડા નિવારક દવાઓ પણ યોગ્ય નથી. જો તમને કોઈ બીમારી હોય, અથવા જો તમે કોઈ બીમારી માટે સતત દવા લઈ રહ્યા હોવ, તો તમને ખબર પડે કે તમે ગર્ભવતી છો કે તરત જ તમારા ડૉક્ટરને મળો અને તેની ચર્ચા કરો.
રસીઓ
ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન કેટલીક રસીઓ લેવી તમારા અને તમારા બાળક બંને માટે મહત્વપૂર્ણ છે. ઉદાહરણ તરીકે, ફ્લૂ શોટ અને હૂપિંગ કફ, ટિટાનસ અને ડિપ્થેરિયા (Tdap) રસી મહત્વપૂર્ણ છે. જોકે, આ સમય દરમિયાન જીવંત વાયરસ ધરાવતા રસીઓ, જેમ કે ઓરી, ગાલપચોળિયાં અને રૂબેલા (MMR) રસીની ભલામણ કરવામાં આવતી નથી. તમારા માટે કઈ રસીઓ યોગ્ય છે તે વિશે તમારા ડૉક્ટર સાથે વાત કરો.
એક્સ-રે
એક્સ-રે બાળકને નુકસાન પહોંચાડી શકે છે, તેથી ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન શક્ય તેટલું તેમના સંપર્કમાં આવવાનું ટાળવું જોઈએ. જોકે, જો તમારે કોઈ તબીબી કારણોસર એક્સ-રે કરાવવાની જરૂર હોય, તો સ્ટાફને અગાઉથી જણાવો કે તમે ગર્ભવતી છો. તેઓ તમારા પેટને ઢાંકશે અને સાવચેતી રાખશે.
તમારા રોજિંદા જીવનમાં આ બાબતો વિશે વિચારો (જીવનશૈલી અને પર્યાવરણીય બાબતો)
આ સમય દરમિયાન, આપણે દરરોજ કરીએ છીએ તે કેટલીક બાબતો અને આપણે જે વાતાવરણમાં રહીએ છીએ તેની કેટલીક બાબતો પ્રત્યે સાવચેત રહેવાની જરૂર છે.
ચાલો આપણા જીવનમાંથી ધૂમ્રપાન અને ડ્રગ્સને દૂર કરીએ.
સગર્ભા માતા માટે ધૂમ્રપાન સારું નથી. તે રૂંધાયેલ વિકાસ, ઓછું જન્મ વજન, અકાળ જન્મ અને સડન ઇન્ફન્ટ ડેથ સિન્ડ્રોમ (SIDS) જેવી ખતરનાક પરિસ્થિતિઓનું કારણ બની શકે છે. જો તમે ધૂમ્રપાન કરો છો, તો છોડવા માટે મદદ મેળવો. ઉપરાંત,એવી જગ્યાએ રહેવું જ્યાં બીજું કોઈ ધૂમ્રપાન કરતું હોય (નિષ્ક્રિય ધુમ્રપાન) પણ સારું નથી.
મનોરંજક દવાઓનો ઉપયોગ પણ સંપૂર્ણપણે બંધ કરવો જોઈએ. આનાથી બાળકને જે નુકસાન થઈ શકે છે તે અકલ્પનીય છે.
ઘરગથ્થુ રસાયણો
સફાઈ ઉત્પાદનો અને જંતુનાશકોનો ઉપયોગ કરતી વખતે સાવચેત રહો. જો શક્ય હોય તો, કુદરતી, હળવા ઉત્પાદનોનો ઉપયોગ કરો. આનો ઉપયોગ કરતી વખતે, સારી રીતે હવાની અવરજવરવાળી જગ્યાએ રહેવાની ખાતરી કરો અને મોજા પહેરો. કેટલાક ઉત્પાદનોમાંથી નીકળતા કઠોર ધુમાડા શ્વાસમાં લેવાનું સારું નથી.
જંતુ ભગાડનારા અને જંતુનાશકો `(બગ સ્પ્રે, જંતુનાશકો, જંતુનાશકો)`
મચ્છર જેવા જંતુઓથી પોતાને બચાવવા માટે તમે જે ઉત્પાદનોનો ઉપયોગ કરો છો તેના વિશે સાવચેત રહો. તેમાં રહેલા કેટલાક રસાયણો ત્વચા દ્વારા શોષાઈ શકે છે. `DEET` ધરાવતા ઉત્પાદનો વિશે વિવિધ મંતવ્યો છે. તમારા ડૉક્ટરને પૂછવું અને સલામત વિકલ્પ પસંદ કરવો શ્રેષ્ઠ છે.
સીસાનો સંપર્ક
જૂના પેઇન્ટ અને કેટલાક પાણીના પાઇપમાં સીસું હોઈ શકે છે. સીસું બાળકના મગજના વિકાસ માટે ખૂબ જ હાનિકારક છે. જો તમારું ઘર જૂનું છે અને પેઇન્ટ છલકાઈ રહ્યો છે, તો તેના વિશે સાવચેત રહો.
બિલાડીના શૌચાલયની સફાઈ
બિલાડીના મળમાં "ટોક્સોપ્લાઝ્મા ગોન્ડી" નામનો પરોપજીવી હોઈ શકે છે. જો ગર્ભવતી માતાને "ટોક્સોપ્લાઝ્મા" રોગ થાય છે, તો તે બાળકને નુકસાન પહોંચાડી શકે છે. તેથી, જો તમારી પાસે ઘરમાં બિલાડી હોય, તો શક્ય તેટલું તેના કચરાપેટીને સાફ કરવાનું ટાળો. બીજા કોઈને તે કરવા માટે કહો. જો તે શક્ય ન હોય, તો મોજા પહેરો અને પછી તમારા હાથ સારી રીતે ધોઈ લો.
તમારી શારીરિક સુખાકારી અને પ્રવૃત્તિઓ
ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન તમારા શરીરને હજુ પણ કસરતની જરૂર હોય છે, પરંતુ તે કરવાની એક રીત છે.
વધારે ગરમ થવાનું ટાળો.
આ સમય દરમિયાન હોટ ટબ, સોના, હોટ બાથ અને ઇલેક્ટ્રિક ધાબળાથી દૂર રહેવું શ્રેષ્ઠ છે, કારણ કે શરીરનું વધુ પડતું તાપમાન, ખાસ કરીને પહેલા ત્રણ મહિનામાં, બાળકના વિકાસને અસર કરી શકે છે.
ઉચ્ચ અસરવાળી કસરત
જો તમે પહેલાથી જ કસરત કરી રહ્યા છો, તો તમે ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન તે કરવાનું ચાલુ રાખી શકો છો. જોકે, તમારે એવી ઉચ્ચ-પ્રભાવશાળી રમતો ટાળવી જોઈએ જે સખત હોય, પડી જાય અથવા તમારા પેટ પર ખૂબ દબાણ લાવે. ખાસ કરીને સગર્ભા સ્ત્રીઓ માટે ચાલવું, તરવું અને યોગ કસરતો એ બધા સારા વિકલ્પો છે. તમારા માટે કઈ કસરતો યોગ્ય છે તે વિશે તમારા ડૉક્ટર સાથે વાત કરો.
હવાઈ મુસાફરી
મોટાભાગે, ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન ઉડાન ભરવી એ મોટી વાત નથી, ખાસ કરીને બીજા ત્રિમાસિક ગાળામાં. જોકે, ગર્ભાવસ્થાના છેલ્લા તબક્કા દરમિયાન અથવા જો તમને કોઈ ગૂંચવણો હોય તો ઉડાન ભરવાની સલાહ આપવામાં આવતી નથી. ઉડાન ભરતા પહેલા તમારા ડૉક્ટરની પરવાનગી લેવી અને એરલાઇનને તમારી સ્થિતિ વિશે જાણ કરવી હંમેશા મહત્વપૂર્ણ છે.
જાતીય પ્રવૃત્તિ
સામાન્ય, સરળ ગર્ભાવસ્થામાં, સેક્સ કરવું ઠીક છે. તેનાથી બાળકને કોઈ નુકસાન થશે નહીં. જો કે, જો તમને અગાઉ કસુવાવડ થઈ હોય, અકાળ જન્મનું જોખમ હોય, અથવા અન્ય ગૂંચવણો હોય, તો તમારા ડૉક્ટર તમને જાતીય પ્રવૃત્તિ મર્યાદિત કરવાનું કહી શકે છે. આ વિશે તમારા ડૉક્ટર અને તમારા જીવનસાથી સાથે ખુલ્લેઆમ વાત કરો.
ચાલો સુંદર રહેવા માટે તમે કરી શકો તેવી કેટલીક બાબતો પર એક નજર કરીએ (સુંદરતા અને વ્યક્તિગત સંભાળ)
ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન પણ સુંદર દેખાવા કોણ નથી માંગતું, ખરું ને? પણ કેટલીક બાબતોનો વિચાર કરવો પડશે.
વાળ રંગ `(વાળ રંગ)`
આ અંગે અલગ અલગ મંતવ્યો છે. કેટલાક અભ્યાસો સૂચવે છે કે વાળ રંગવાના રસાયણોની થોડી માત્રા ત્વચા દ્વારા શોષાઈ શકે છે. મોટાભાગના ડોકટરો કહે છે કે પ્રથમ ત્રિમાસિક પછી આવું કરવું વધુ સારું છે, અથવા એમોનિયા-મુક્ત ઉત્પાદનોનો ઉપયોગ કરવો, જેથી સલામત રહે . આ વસ્તુઓ સારી રીતે હવાની અવરજવરવાળી જગ્યાએ કરો.
દાંત સફેદ કરવા અને દાંત સફેદ કરવા માટે
ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન દાંત સફેદ કરવાના ઉત્પાદનોમાં રહેલા રસાયણો તમને કેવી અસર કરે છે તે બરાબર જાણી શકાયું નથી. તેથી, ઘણા દંત ચિકિત્સકો આ સમય દરમિયાન તમારા દાંત સફેદ કરવાની સલાહ આપતા નથી. તમે બાળજન્મ પછી આનો વિચાર કરી શકો છો.
સ્વ-ટેનર્સ અને સૂર્ય રહિત ટેનર્સ
ત્વચા પર લગાવવામાં આવતા સેલ્ફ-ટેનિંગ લોશન અને ક્રીમ સામાન્ય રીતે સલામત માનવામાં આવે છે કારણ કે તે ફક્ત ત્વચાના ઉપરના સ્તરને અસર કરે છે. જો કે, સ્પ્રે ટેન, જેમ કે જે સીધા ત્વચા પર લગાવવામાં આવે છે, તે શ્વાસમાં લઈ શકાય છે, તેથી તેમને ટાળવું શ્રેષ્ઠ છે.
તમારે બીજું શું જાણવાની જરૂર છે? (સામાન્ય સલાહ)
ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન કેટલીક બાબતો ખતરનાક હોવા છતાં, દરેક નાની-નાની બાબતમાં વધારે ચિંતા ન કરો.
તમારી સામાન્ય સમજનો ઉપયોગ કરો. જો આ સમયે કંઈક યોગ્ય ન લાગે, અથવા જો તમને લાગે કે તે જોખમી હોઈ શકે છે, તો થોડા સમય માટે તે કરવાનું બંધ કરો અને તમારા ડૉક્ટર સાથે વાત કરો.
પછી તે તમને કહેશે કે જોખમો શું છે, અથવા કદાચ તે તમને કહેશે કે તે એટલી મોટી સમસ્યા નથી જેટલી તમે વિચારો છો, કે તમારે બાળકના જન્મ પછી રાહ જોવાની જરૂર નથી, અને તમે તે હવે કરી શકો છો.
યાદ રાખો, તમારી અને તમારા બાળકને સ્વસ્થ રાખવાનો શ્રેષ્ઠ માર્ગ એ છે કે તમારી જાતની સારી સંભાળ રાખવી.
ટૂંકમાં, આ સૌથી મહત્વપૂર્ણ બાબતો છે (ઘરે લઈ જવાનો સંદેશ)
ઠીક છે, તો આપણે જે ચર્ચા કરી છે તેના પરથી, તમને સ્પષ્ટ થઈ જશે કે ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન આપણે કઈ બાબતોનું ધ્યાન રાખવું જોઈએ. સારાંશમાં:
- તબીબી સલાહ સૌથી પહેલા આવે છે: જો કોઈ બાબતમાં શંકા હોય, તો નવી દવા શરૂ કરતા પહેલા અથવા કંઈપણ નવું ખાતા-પીતા પહેલા હંમેશા તમારા ડૉક્ટરને પૂછો.
- હાનિકારક વસ્તુઓથી દૂર રહો: દારૂ, સિગારેટ અને દવાઓનો ઉપયોગ સંપૂર્ણપણે બંધ કરો. ચોક્કસ ખોરાક અને રસાયણોથી સાવધ રહો.
- સ્વસ્થ જીવનશૈલી:સંતુલિત આહાર લો, પૂરતું પાણી પીઓ, સલામત કસરત કરો અને પૂરતી ઊંઘ લો.
- તમારા મનને શાંત રાખો: બિનજરૂરી ચિંતા ન કરો, અને આ સુંદર સમયનો આનંદ માણો. તમારા ડૉક્ટર તમને માર્ગદર્શન આપવા માટે તૈયાર છે.
અમે તમને સ્વસ્થ, સુખી ગર્ભાવસ્થા અને સ્વસ્થ બાળકની શુભેચ્છા પાઠવીએ છીએ!
` સગર્ભા માતા, પ્રસૂતિ પહેલાની સંભાળ, ગર્ભાવસ્થાની સાવચેતીઓ, બાળકનું સ્વાસ્થ્ય, માતાનું સ્વાસ્થ્ય, સલામત ગર્ભાવસ્થા, ગર્ભાવસ્થાની સાવચેતીઓ
💬 Comments (0)
હજુ સુધી કોઈ ટિપ્પણીઓ પોસ્ટ કરવામાં આવી નથી. પ્રથમ વખત તમારી ટિપ્પણી અહીં ઉમેરો.
તમારી ટિપ્પણી ઉમેરો