શું તમે પણ બાળક થયા પછી ઉદાસી અને એકલતા અનુભવો છો? ચાલો પોસ્ટપાર્ટમ ડિપ્રેશન (PPD) વિશે વાત કરીએ!

બાળકને ઘરે લાવવું એ એક મહાન આનંદ છે. પરંતુ ક્યારેક, તે આનંદની સાથે, એક નવી માતા એક મોટો બોજ, એકલતા અને ઉદાસી અનુભવી શકે છે. શું તમે ક્યારેય વિચાર્યું છે કે, 'મારી સાથે આવું કેમ થઈ રહ્યું છે?' શું તમે એકલા જ દુઃખી છો જ્યારે બીજા બધા ખુશ હોય છે? ચિંતા કરશો નહીં, તમે એકલા નથી. આ એવી પરિસ્થિતિ છે જેનો અનુભવ ઘણી માતાઓ કરે છે. આજે, આપણે બાળકના જન્મ પછી થતા માનસિક તણાવ વિશે વાત કરી રહ્યા છીએ, અથવા જેને તબીબી ભાષામાં પોસ્ટપાર્ટમ ડિપ્રેશન (PPD) કહેવામાં આવે છે.

પોસ્ટપાર્ટમ ડિપ્રેશન (PPD) ખરેખર શું છે?

સરળ શબ્દોમાં કહીએ તો, PPD એ એક ગંભીર ડિપ્રેસિવ ડિસઓર્ડર છે જે બાળકના જન્મ પછી થાય છે, જે શારીરિક, ભાવનાત્મક અને વર્તણૂકીય ફેરફારોના સંયોજન દ્વારા વર્ગીકૃત થયેલ છે. તે સામાન્ય રીતે બાળકના જન્મ પછીના પ્રથમ ત્રણ મહિનામાં શરૂ થાય છે. જો કે, તે ક્યારેક એક વર્ષ સુધી ટકી શકે છે.

ઘણી માતાઓને બાળક થયા પછી "બેબી બ્લૂઝ" નામની હળવી ઉદાસી અને મૂડ સ્વિંગનો અનુભવ થાય છે. તે થોડા દિવસોમાં, અથવા વધુમાં વધુ બે અઠવાડિયામાં જાતે જ દૂર થઈ જાય છે. પરંતુ PPD એ વધુ ગંભીર અને લાંબા સમય સુધી ચાલતી સ્થિતિ છે. તે એક તબીબી સ્થિતિ છે જેને સારવારની જરૂર છે.

તમારા ડૉક્ટર આને "પેરીનેટલ ડિપ્રેશન" પણ કહી શકે છે, જેનો અર્થ ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન અથવા બાળકના જન્મ પછી થતી ડિપ્રેશન છે.

આ સ્થિતિના લક્ષણો શું છે?

પ્રસૂતિ પછીના કેટલાક સામાન્ય લક્ષણોને PPD લક્ષણો સાથે ભેળસેળ કરવી સરળ છે, તેથી આ તફાવતને સમજવો મહત્વપૂર્ણ છે.

તમારે ક્યારે ડૉક્ટરને મળવું જોઈએ?

જો તમને નીચેનામાંથી કોઈ પણ અનુભવ થાય, તો કૃપા કરીને ડૉક્ટરને મળવામાં મોડું ન કરો.

• જો આ લક્ષણો બે અઠવાડિયાથી વધુ સમય સુધી ચાલુ રહે.
• જો તમે તમારા સામાન્ય દૈનિક કાર્યો પણ કરી શકતા નથી.
• જો તમને પોતાને અથવા તમારા બાળકને નુકસાન પહોંચાડવાનું મન થાય. આ એક કટોકટી છે. તાત્કાલિક ડૉક્ટરને મળો અથવા નજીકના હોસ્પિટલના ઇમરજન્સી વિભાગ (ETU) માં જાઓ.
• જો તમને દિવસભર તીવ્ર ભય, ચિંતા અને બેકાબૂ ગભરાટનો અનુભવ થાય.

કેટલાક લોકો PPD ની સાથે ચિંતા અને અનિદ્રા જેવા લક્ષણોનો અનુભવ કરે છે. અન્ય લોકો પોસ્ટપાર્ટમ પેનિક ડિસઓર્ડર જેવી સ્થિતિઓ વિકસાવી શકે છે, જે અચાનક, અનિયંત્રિત ભય છે. આમાંથી કોઈપણ વિશે તમારા ડૉક્ટર સાથે વાત કરવામાં ડરશો નહીં.

PPD શા માટે થાય છે? તેના કારણો શું છે?

PPD નું કોઈ એક કારણ નથી. તે ઘણા પરિબળોને કારણે થઈ શકે છે.

• હોર્મોનલ ફેરફારો: વિચારો, ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન, તમારા શરીરમાં એસ્ટ્રોજન અને પ્રોજેસ્ટેરોનનું સ્તર નાટકીય રીતે વધે છે, જેમ કે પર્વત પર ચઢવું. બાળકના જન્મ પછી, આ હોર્મોન્સ ઘટે છે. આ અચાનક ફેરફાર તમારા મૂડ પર ભારે અસર કરી શકે છે. થાઇરોઇડ હોર્મોનનું નીચું સ્તર પણ એક પરિબળ હોઈ શકે છે.
• શારીરિક ફેરફારો: બાળકની સંભાળ રાખતી વખતે આખી રાત સૂવું, પરિણામે થાક અને તમારા શરીરમાં થતા ફેરફારો જેવી બાબતો નાની સમસ્યાને પણ ભારે બનાવી શકે છે.
• ભાવનાત્મક અને સામાજિક કારણો:નવા બાળકની જવાબદારીઓ, પૈસાની ચિંતાઓ, કામ અને સામાજિક જીવનમાં પરિવર્તન, તમારા દેખાવ વિશે ચિંતાઓ અને તમારી ઓળખ ગુમાવવાની લાગણી - આ બધી બાબતો તમારા મન પર ઘણું દબાણ લાવી શકે છે.

PPD નું જોખમ વધારતા પરિબળો

ફક્ત એટલા માટે કે તમને PPD છે તેનો અર્થ એ નથી કે તે તમારી ભૂલ છે. કેટલાક પરિબળો આ સ્થિતિ વિકસાવવાનું જોખમ વધારી શકે છે.

• જો તમને અગાઉ ડિપ્રેશન, ચિંતા અથવા અન્ય માનસિક બીમારીઓ થઈ હોય.
• જો પરિવારમાં કોઈને માનસિક બીમારી હોય.
• જો ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન અથવા પછી સામાજિક સહાય ઓછી હોય, એટલે કે પરિવાર, પતિ અને મિત્રો તરફથી મદદ મળે.
• જો તમારા લગ્ન કે સંબંધમાં કોઈ સમસ્યા હોય.
• જો બાળકને ખાસ સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ હોય અથવા જો તમને જોડિયા બાળકો હોય.
• જો તમે કોઈ તણાવપૂર્ણ ઘટનાનો સામનો કર્યો હોય, જેમ કે તમારી નોકરી ગુમાવવી.

PPD ની સારવાર શું છે?

PPD એક સારવારયોગ્ય સ્થિતિ છે. સારવારના વિકલ્પો તમારા લક્ષણોની તીવ્રતાના આધારે બદલાય છે.

૧. દવા: તમારા ડૉક્ટર તમને એન્ટીડિપ્રેસન્ટ લખી શકે છે. જો તમે સ્તનપાન કરાવતા હોવ, તો તમારા ડૉક્ટરને તેના વિશે જણાવવાનું ભૂલશો નહીં. પછી તમારા ડૉક્ટર તમારા અને તમારા બાળક બંને માટે સૌથી સલામત દવા પસંદ કરશે. તેથી ડરશો નહીં.

2. મનોરોગ ચિકિત્સા: આ ટોક થેરાપીનો એક પ્રકાર છે. તમારા વિચારો અને લાગણીઓને કેવી રીતે નિયંત્રિત કરવી તે વિશે કોઈ વ્યાવસાયિક સાથે વાત કરવી ખૂબ મદદરૂપ થઈ શકે છે. જ્ઞાનાત્મક વર્તણૂકીય ઉપચાર (CBT) આ માટે ઉપયોગમાં લેવાતી એક અસરકારક પદ્ધતિ છે.

આ પરિસ્થિતિને નિયંત્રિત કરવા માટે તમે શું કરી શકો છો

સારવાર દરમ્યાન, તમારી માનસિક સુખાકારીને ટેકો આપવા માટે તમે ઘણી બધી બાબતો કરી શકો છો.

• મદદ માટે પૂછો: શરમાશો નહીં. પરિવાર, મિત્રો અને જીવનસાથી પાસેથી મદદ માંગો. તમે કેવી રીતે મદદ કરી શકો છો તે વિશે સ્પષ્ટ રહો.
• આરામ કરો: બાળક સૂઈ જાય ત્યારે સૂઈ જાઓ. થોડા સમય માટે તમારું હોમવર્ક મુલતવી રાખો. તમારે આરામ કરવાની જરૂર છે.
• સારો આહાર લો: પૌષ્ટિક ખોરાક લો. દારૂ અને કેફીનથી દૂર રહો.
• કસરત: તમારા ડૉક્ટરની સલાહ મુજબ થોડી કસરત કરો. ઓછામાં ઓછું આંગણામાં થોડું ચાલવા જાઓ. તેનાથી તમારા મનમાં મોટો ફરક પડશે.
• એકલા ન રહો: ​​પરિવાર અને મિત્રો સાથે વાત કરો. તમારી લાગણીઓ એવી વ્યક્તિ સાથે શેર કરો જેના પર તમે વિશ્વાસ કરો છો.
• સંપૂર્ણ બનવાનો પ્રયાસ ન કરો: તમારા માટે કે તમારા બાળક માટે ઊંચી અપેક્ષાઓ ન રાખો. બધું જ સંપૂર્ણ હોવું જરૂરી નથી. સ્વીકારો કે સારા અને ખરાબ દિવસો આવશે.

જો સારવાર ન કરવામાં આવે તો, PPD લાંબા ગાળાની માનસિક બીમારી બની શકે છે અને તમારા બાળક અને પરિવારના અન્ય સભ્યો સાથેના તમારા સંબંધોને અસર કરી શકે છે. તેથી જ મદદ લેવી ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે.