ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન આનંદ, ઉદાસી અને ભયની લાગણી - શું આ બધું સામાન્ય છે? (ગર્ભાવસ્થામાં ભાવનાત્મક ફેરફારો)

ઘણા લોકો એવું વિચારે છે કે ગર્ભાવસ્થા એ એવો સમય છે જ્યારે તમારે હંમેશા ગુલાબની જેમ ખુશ અને સુંદર રહેવું જોઈએ. ફિલ્મો અને વાર્તાઓમાં આપણને આવું જ બતાવવામાં આવે છે. પરંતુ શું ખરેખર એવું જ છે? ક્યારેક, નાના બાળકોની આંખોમાં પણ આંસુ આવી જાય છે, તેઓ ઉદાસી અનુભવે છે, અને ક્યારેક તેઓ ગુસ્સે થઈ જાય છે. ક્યારેક એવો સમય આવે છે જ્યારે તમને ભવિષ્ય અને બાળક વિશે ડર લાગે છે. જો તમને પણ આવું લાગે છે, તો ચિંતા કરશો નહીં. આ વસ્તુઓ ફક્ત તમારા માટે જ નથી. ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન ઘણી માતાઓ આ એક સામાન્ય અનુભવમાંથી પસાર થાય છે.

શું ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન આ લાગણીઓ થવી સામાન્ય છે?

સરળ શબ્દોમાં કહીએ તો, હા! ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન આ ઉતાર-ચઢાવ આવવા ખૂબ જ સામાન્ય છે, એટલે કે તમે ક્યારેક ખૂબ ખુશ અને ક્યારેક ખૂબ દુઃખી અનુભવી શકો છો. આનું મુખ્ય કારણ તમારા હોર્મોન્સમાં થતા ફેરફારો છે. આ હોર્મોન્સ એવા રસાયણો છે જે આપણા શરીરના કાર્યો તેમજ આપણી લાગણીઓને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે. ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન આ હોર્મોનનું સ્તર ઘણું બદલાતું હોવાથી, તમારી લાગણીઓને નિયંત્રિત કરવી થોડી મુશ્કેલ બની શકે છે. એટલું જ નહીં, પરંતુ આ સમય દરમિયાન તમારું જીવન એક મોટા પરિવર્તન માટે તૈયાર થઈ રહ્યું છે. પરિવારમાં નવું બાળક ઉમેરવું એ એક મોટી જવાબદારી છે. તેથી તેના વિશે ઘણા વિચારો આવવા સામાન્ય છે. જરા વિચારો, કેટલીક માતાઓ આવા પ્રશ્નો વિશે વિચારે છે:

• શું આપણા ઘરમાં પૂરતી જગ્યા નથી?
• શું મારે બાળકને ડેકેરમાં મૂકવું જોઈએ, કે ઘરે જ રહેવું જોઈએ?
• મારી નોકરીનું શું થશે?
• મોટા બાળકને નાના બાળકની કેવી રીતે આદત પડશે?
• શું ખર્ચ વધવાથી પૈસાની સમસ્યા ઊભી થશે?

આવી બાબતો વિશે થોડી ચિંતા કે ડર લાગવો સામાન્ય છે. કેટલીક સ્ત્રીઓ ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન ઓછી શારીરિક તકલીફો (મોર્નિંગ સિકનેસ, શરીરમાં દુખાવો) અનુભવી શકે છે, પરંતુ તેમ છતાં આ પ્રકારની માનસિક ચિંતાઓનો અનુભવ કરે છે. તેથી ક્યારેય એવું ન વિચારો કે તમે એકલા જ આમાંથી પસાર થઈ રહ્યા છો.

તમે આ લાગણીઓનો સામનો કેવી રીતે કરો છો?

આ લાગણીઓ સામાન્ય હોવા છતાં, તેનાથી પીડાવાની કોઈ જરૂર નથી. આ પરિસ્થિતિનો સામનો કરવા માટે તમે ઘણી બધી બાબતો કરી શકો છો.

તમારી જાત પ્રત્યે દયાળુ બનો.

સૌ પ્રથમ, તમારે એ સમજવાની જરૂર છે કે આ તમારી ભૂલ નથી. આ ગર્ભાવસ્થાનો એક ભાગ છે. તેથી હંમેશા ખુશ રહેવા માટે તમારી જાતને દબાણ ન કરો. જો તમને દુઃખ લાગે, તો થોડું રડો. જો તમે થાકેલા હોવ, તો થોડો આરામ કરો. તમારા શરીર અને મનને સાંભળો.

તમારા વિશ્વાસુ વ્યક્તિ સાથે વાત કરો.

તમારી લાગણીઓને ફક્ત તમારી પાસે જ ન રાખો. તમારા જીવનસાથી, તમારી માતા, તમારી બહેન અથવા તમે જેના પર સૌથી વધુ વિશ્વાસ કરો છો તે મિત્ર સાથે વાત કરો. જ્યારે તમે તમારી લાગણીઓને બહાર કાઢશો ત્યારે તમને ખૂબ જ રાહતનો અનુભવ થશે. આ સમય દરમિયાન તમને તેમના તરફથી મળતો ટેકો શક્તિનો મોટો સ્ત્રોત રહેશે.

વ્યાવસાયિક મદદ ક્યારે જરૂરી છે?

ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન સામાન્ય ચિંતા અને ગંભીર માનસિક સ્વાસ્થ્ય સ્થિતિઓ વચ્ચે તફાવત છે. ક્યારેક આ લાગણીઓ સામાન્ય સ્તરથી આગળ વધી જાય છે. જો આવું થાય, તો તમારે ચોક્કસપણે તબીબી સલાહ લેવી જોઈએ. નીચે આપેલ કોષ્ટક તમને આ તફાવત સમજવામાં મદદ કરશે. જો તમને આવા ગંભીર લક્ષણો હોય, તો ફક્ત એવું ન માની લો કે, "આ સામાન્ય બાબતો છે."કૃપા કરીને આ વિશે તમારા ડૉક્ટર સાથે વાત કરો. તેઓ જરૂરી સલાહ અને સારવાર આપી શકે છે.

ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન તમારા જીવનસાથી સાથેના તમારા સંબંધો

, . . . . " " . , , . , . . . . , , ‍ . ‍ , . , ‍ . , ‍ , .

ઘરે લઈ જવાનો સંદેશ

• ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન હોર્મોન્સ અને જીવનમાં થતા ફેરફારોને કારણે તમારી લાગણીઓ (ખુશ, ઉદાસી, ડર) ઉપર-નીચે થવી ખૂબ જ સામાન્ય છે.
• હંમેશા ખુશ રહેવા માટે પોતાને દબાણ ન કરો. તમારી લાગણીઓને સ્વીકારો.
• તમારા મનમાં શું ચાલી રહ્યું છે તે વિશે તમારા પતિ, પરિવારના સભ્ય અથવા વિશ્વાસુ મિત્ર સાથે વાત કરો અને તમારા મનને શાંત કરો.
• સામાન્ય ચિંતા અને હતાશા અથવા ચિંતા જેવી ગંભીર સ્થિતિઓ વચ્ચે તફાવત કરો.
• જો તમે અસહ્ય તણાવ, ઉદાસી અથવા ડર અનુભવી રહ્યા છો , તો સમય બગાડો નહીં અને તમારા ડૉક્ટરને મળો.
• આ તમારા અને તમારા પતિ માટે એક નવો સમય છે, તેથી તમારા બંને વચ્ચે સારો સંવાદ જાળવી રાખો.

ગર્ભાવસ્થા, સગર્ભા માતા, માનસિક સ્વાસ્થ્ય, ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન લાગણીઓ, હતાશા, ભય, ગર્ભાવસ્થા ભાવનાત્મક ફેરફારો