ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન ખુશી, ઉદાસી અને ભય - શું આ લાગણીઓ સામાન્ય છે? (ગર્ભાવસ્થામાં ભાવનાત્મક ફેરફારો)

ઘણા લોકો એવું માને છે કે ગર્ભાવસ્થા એ એવો સમય છે જ્યારે તમારે હંમેશા ખુશ અને ખુશ રહેવું જોઈએ. ફિલ્મો અને વાર્તાઓ ઘણીવાર આ ચિત્ર દર્શાવે છે. પરંતુ શું ખરેખર વાસ્તવિકતામાં આવું જ છે? ક્યારેક, તમે નાની નાની બાબતો પર રડતા, અચાનક ઉદાસી અનુભવતા અથવા કોઈ દેખીતા કારણ વગર ચીડિયા થતા જોઈ શકો છો. તમે ભવિષ્ય અથવા તમારા બાળક વિશે ચિંતા પણ અનુભવી શકો છો. જો તમને આવું લાગે છે, તો કૃપા કરીને ગભરાશો નહીં. આ લાગણીઓ ફક્ત તમારા માટે જ નથી; તે એક સામાન્ય અનુભવ છે જેનો ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન ઘણી માતાઓ સામનો કરે છે.

શું ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન આ લાગણીઓ થવી સામાન્ય છે?

સરળ શબ્દોમાં કહીએ તો, હા! ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન તમારી લાગણીઓમાં વધઘટ થવી એ એકદમ સામાન્ય છે - એક ક્ષણે અતિશય આનંદ અને બીજી ક્ષણે દુઃખ. આનું મુખ્ય કારણ તમારા શરીરના હોર્મોન્સમાં પરિવર્તન છે. હોર્મોન્સ એ રાસાયણિક સંદેશવાહક છે જે ફક્ત તમારા શારીરિક કાર્યોને જ નહીં પરંતુ તમારા મૂડને પણ નિયંત્રિત કરે છે. કારણ કે ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન તમારા હોર્મોનનું સ્તર નાટકીય રીતે બદલાય છે, ક્યારેક તમારી લાગણીઓને કાબૂમાં રાખવી મુશ્કેલ બની શકે છે.

વધુમાં, તમે જીવનમાં મોટા પરિવર્તન માટે તૈયારી કરી રહ્યા છો. પરિવારમાં નવા બાળકને લાવવું એ એક મહત્વપૂર્ણ જવાબદારી છે, તેથી ઘણા વિચારો અને ચિંતાઓ હોવી સ્વાભાવિક છે. ઘણી માતાઓ નીચેની બાબતો વિશે ચિંતા કરે છે:

• શું આપણા ઘરમાં પૂરતી જગ્યા હશે?
• શું મારે બાળક માટે " ડે કેર "નો ઉપયોગ કરવો જોઈએ, કે ઘરે રહેવું જોઈએ?
• મારી કારકિર્દીનું શું થશે?
• મારું મોટું બાળક નવા બાળક સાથે કેવી રીતે અનુકૂલન સાધશે?
• શું આપણે વધતા ખર્ચ સાથે નાણાકીય તણાવનો સામનો કરીશું?

આ બાબતો વિશે થોડી ચિંતા કે ચિંતા થવી એ એકદમ સામાન્ય છે. કેટલીક સ્ત્રીઓને ઓછા શારીરિક લક્ષણો (જેમ કે સવારની માંદગી અથવા શરીરમાં દુખાવો) હોવા છતાં પણ આ માનસિક સંઘર્ષોનો અનુભવ થઈ શકે છે. ક્યારેય એવું ન વિચારો કે તમે એકલા જ આ અનુભવ કરી રહ્યા છો.

તમે આ લાગણીઓને સફળતાપૂર્વક કેવી રીતે મેનેજ કરી શકો છો?

ભલે આ લાગણીઓ સામાન્ય હોય, તમારે એકલા તેમાંથી પસાર થવાની જરૂર નથી. આ લાગણીઓને નિયંત્રિત કરવા માટે તમે અહીં કેટલીક બાબતો કરી શકો છો:

તમારી જાત પ્રત્યે દયાળુ બનો.

સૌ પ્રથમ, સમજો કે આ તમારી ભૂલ નથી; તે ગર્ભાવસ્થાનો એક કુદરતી ભાગ છે. હંમેશા ખુશ રહેવા માટે પોતાને દબાણ ન કરો. જો તમને દુઃખ થાય, તો રડવું ઠીક છે. જો તમે થાકેલા હોવ, તો આરામ કરો. તમારા શરીર અને મન બંનેને સાંભળો.

તમે જેના પર વિશ્વાસ કરો છો તેની સાથે વાત કરો

તમારા વિચારો દબાવી ન રાખો. તમારા જીવનસાથી, તમારી માતા, બહેન અથવા કોઈ વિશ્વાસુ મિત્ર સાથે વાત કરો. તમારી લાગણીઓ વ્યક્ત કરવાથી તમને ખૂબ જ રાહત મળી શકે છે. આ સમય દરમિયાન પ્રિયજનો તરફથી મળતો ટેકો શક્તિનો સ્ત્રોત રહેશે.

તમારે ક્યારે વ્યાવસાયિક મદદ લેવી જોઈએ?

સામાન્ય ગર્ભાવસ્થાની ચિંતાઓ અને ગંભીર માનસિક સ્વાસ્થ્ય સ્થિતિઓ વચ્ચે સ્પષ્ટ તફાવત છે. ક્યારેક આ લાગણીઓ સામાન્ય મર્યાદા કરતાં વધી શકે છે. આવા કિસ્સાઓમાં, તમારે તબીબી સલાહ લેવી જ જોઇએ .

નીચે આપેલ કોષ્ટક તમને તફાવત પારખવામાં મદદ કરશે.

જો તમને આ ગંભીર લક્ષણો હોય, તો એવું ન માનો કે તે ફક્ત "સામાન્ય" છે. કૃપા કરીને તમારા ડૉક્ટર અથવા આરોગ્યસંભાળ પ્રદાતા સાથે વાત કરો. તેઓ જરૂરી માર્ગદર્શન, સહાય અને સારવાર આપી શકે છે.

ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન તમારો સંબંધ

ગર્ભાવસ્થા એ ફક્ત તમારા માટે જ નહીં, પરંતુ તમારા જીવનસાથી માટે પણ એક નવો અનુભવ છે. તમારા સંબંધોમાં ગતિશીલતા બદલાય તે સ્વાભાવિક છે. ક્યારેક, તમને ગેરસમજ થઈ શકે છે અથવા તમારા જીવનસાથી દૂર થઈ રહ્યા છે તેવું લાગી શકે છે.

એ સમજવું અગત્યનું છે કે "ભવિષ્યમાં પિતા પણ ભાવનાત્મક ફેરફારોનો અનુભવ કરે છે." તેઓ ભવિષ્યની જવાબદારીઓ અને માતાપિતા તરીકેની તેમની નવી ભૂમિકા વિશે પણ ચિંતા અનુભવી શકે છે.

ઉદાહરણ તરીકે, કેટલાક પુરુષો ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન શારીરિક આત્મીયતામાં જોડાવાથી ડરતા હોય છે કારણ કે તેમને લાગે છે કે તેનાથી બાળકને નુકસાન થઈ શકે છે. આવી પરિસ્થિતિઓમાં, વાતચીત મહત્વપૂર્ણ છે. આ ડર વિશે ખુલ્લેઆમ વાત કરો. જો તમે આત્મીયતા વિશે ચિંતિત છો, તો તમે તમારા સંબંધને અન્ય રીતે મજબૂત બનાવી શકો છો, જેમ કે સાથે ફરવા જવું અથવા ફિલ્મ જોવી.

નિષ્ણાતો સૂચવે છે કે ગર્ભાવસ્થા એ એવો સમય છે જ્યારે વ્યક્તિનો સાચો સ્વભાવ સપાટી પર આવે છે. તમે અત્યારે પડકારોનો સામનો કેવી રીતે કરો છો તે ભવિષ્યમાં ઉત્તમ માતાપિતા બનવા માટે એક મહાન પાયો બનશે.

ગર્ભાવસ્થા, સગર્ભા માતા, માનસિક સ્વાસ્થ્ય, ગર્ભાવસ્થાની લાગણીઓ, હતાશા, ચિંતા, ગર્ભાવસ્થાના ભાવનાત્મક ફેરફારો