⚡ සායනික සෞඛ්‍ය මෙවලම
BMI කැල්කියුලේටරය
ඔබේ ශරීර ස්කන්ධ දර්ශකය (BMI) සහ බර වර්ගීකරණය දැනගන්න
හොඳ තැනක් හොයාගන්න කලින්ම පටන්ගන්න
හොඳ දිවා සුරැකුම් මධ්‍යස්ථානයක් හොයන එක ලේසි වැඩක් නෙවෙයි. සමහර හොඳ තැන්වලට ළමයි ඇතුළත් කරගන්න ලොකු පොරොත්තු ලේඛන (waiting lists) පවා තියෙනවා. ඒ නිසා, ඔයාට බබා ලැබෙන්න ඉන්න කාලෙදිම, විශේෂයෙන්ම ගර්භණී කාලයේ අන්තිම මාස තුනේදීවත් හොඳ තැනක් ගැන හොයන්න පටන්ගන්න එක ගොඩක් වැදගත්. හොඳම දේ තමයි ඔයාගේ යාළුවන්ගෙන්, නෑදෑයන්ගෙන්, අසල්වාසීන්ගෙන් මේ ගැන අහලා දැනගන්න එක. එයාලා දන්න කියන හොඳ තැන් ගැන ඔයාට කියයි. මතක තියාගන්න, බබාගේ ආරක්ෂාව සහ යහපැවැත්ම තමයි පළවෙනි දේ. ඔයාට තෝරගන්න විකල්ප කිහිපයක්ම තියෙන්න පුළුවන්:- විධිමත් දිවා සුරැකුම් මධ්‍යස්ථාන (Formal Day Care Centers): මේවා රජයේ ලියාපදිංචි කරපු, නීති රීති වලට අනුව පවත්වාගෙන යන තැන්.
- පවුල් දිවා සුරැකුම් (Family Child Care): සමහර අය තමන්ගේම ගෙදර පොඩියට, ළමයි කිහිප දෙනෙක්ව බලාගන්නවා. මේවාත් හොඳ විකල්පයක් වෙන්න පුළුවන්.
- ගෙදරට ඇවිත් බලාගන්න කෙනෙක් (Nanny): ඔයාගේම ගෙදරට ඇවිත් බබාව බලාගන්න කෙනෙක්ව හොයාගන්නත් පුළුවන්.
- නෑදෑ හිතවතුන්: අපේ රටේ නම් ගොඩක් වෙලාවට ආච්චිලා සීයලා තමයි පොඩි දරුවන්ව බලාගන්නේ. මේක ඇත්තටම දරුවට ලැබෙන ලොකුම ආශිර්වාදයක්.
හොඳම රැකවරණය දෙන්න පුළුවන් කාටද?
ගොඩක් ළමා සංවර්ධන විශේෂඥයන් කියන්නේ, පුළුවන් නම් දරුවෙකුගේ ජීවිතේ මුල්ම සති කිහිපයේ සහ මාස කිහිපයේදී, දෙමව්පියන්ම දරුවාව බලාගන්න එක තමයි හොඳම දේ කියලයි.පොඩි බබාලට එයාලව බලාගන්න කෙනා එක්ක හොඳ බැඳීමක්, සෙනෙහසක් සහ නිරන්තර අන්තර්ක්‍රියාවක් අවශ්‍යයි. ඒක දෙමව්පියන්ගෙන් ලැබෙනවා නම් තමයි වටින්නේ.විශේෂයෙන්ම බබාගේ ජීවිතේ මුල්ම සති 6 හරිම වැදගත්. බබා මේ ලෝකෙට අලුත්, එයා ගෙදර පරිසරයට හුරු වෙමින් ඉන්න කාලේ. ඒ වගේම, පොඩි බබෙක්ව පිරිසක් ගැවසෙන තැනකට දැම්මම සෙම්ප්‍රතිශ්‍යාව වගේ බෝවෙන ලෙඩ රෝග හැදෙන්න තියෙන ඉඩකඩත් වැඩියි. පුළුවන් නම් මුල් කාලයේදීවත් ඒ අවදානමෙන් බබාව බේරගන්න එක හොඳයි. සමහර දෙමව්පියන් තමන්ගේ රැකියා කාලසටහන් වෙනස් කරගෙන, දෙන්නම මාරුවෙන් මාරුවට බබාව බලාගන්න විදිහට වැඩකටයුතු සකස් කරගන්නවා. උදාහරණයක් විදිහට, දෙන්නම ටිකක් අඩු කාලයක් වැඩ කරලා, ඉතිරි කාලය බබා වෙනුවෙන් යොදවනවා. මේක හැමෝටම කරන්න බැරි වුණත්, හිතලා බලන්න වටින දෙයක්.
හොඳ තැනක් තෝරගනිද්දී මේ දේවල් ගැන විශේෂයෙන් හිතන්න
ඔයා මොන වගේ තැනක් තෝරගත්තත්, ඒ තැන ගැන තීරණය කරන්න කලින් මේ දේවල් හොඳට හොයලා බලන්න ඕන. නිකන් එක පාරක් ගිහින් බලලා තීරණය කරන්න එපා. අවම වශයෙන් දෙතුන් පාරක්වත් ගිහින් බලන්න.| සැලකිය යුතු කරුණ | ඔබ විසින් පරීක්ෂා කළ යුතු දේ |
|---|---|
| රැකවරණ සපයන්නන් (Caregivers) | එහි වැඩ කරන අය දරුවන්ට ආදරෙන්, කරුණාවෙන් සලකනවද? එයාලා දරුවන් එක්ක කතා කරනවද, සින්දු කියනවද, සෙල්ලම් කරනවද කියලා බලන්න. හැම දරුවෙකුටම එක හා සමානව අවධානය දෙනවද? |
| පරිසරය සහ උත්තේජනය | ළමයින්ට සෙල්ලම් කරන්න ඕන තරම් ඉඩකඩ, සෙල්ලම් බඩු තියෙනවද? තොටිලි උඩින් එල්ලෙන ලස්සන සෙල්ලම් බඩු (mobiles) වගේ දේවල් තියෙනවද? දරුවාගේ මොළය වර්ධනය වෙන්න උදව් වෙන විදිහේ ශබ්ද, පාට තියෙන උත්තේජනාත්මක පරිසරයක්ද තියෙන්නේ? |
| පිරිසිදුකම සහ සනීපාරක්ෂාව | තැන පිරිසිදුවට තියෙනවද? කුස්සිය, නැපි මාරු කරන තැන් (diaper-changing areas) වගේ තැන්වල සනීපාරක්ෂාව ඉහළ මට්ටමක තියෙනවද කියලා හොඳට බලන්න. |
| අධ්‍යක්ෂකවරයා සහ කාර්ය මණ්ඩලය | එහි ප්‍රධානියා සහ අනිත් සේවකයන්ව හමුවෙලා කතා කරන්න. ඔයාට ඒ අයව විශ්වාස කරන්න පුළුවන්ද කියලා හිතට එකඟද බලන්න. |
| වෙනත් දෙමව්පියන්ගේ අදහස් | දැනටමත් ඒ තැනට දරුවන්ව යවන වෙනත් දෙමව්පියන් එක්ක කතා කරලා බලන්න. එයාලා ඒ තැන ගැන සතුටු වෙනවද කියලා දැනගන්න. |
ගෙදරට එන කෙනෙක් නම්... (If it's a Nanny)
ඔයා ගෙදරට ඇවිත් බබාව බලාගන්න කෙනෙක්ව (nanny) තෝරගන්නවා නම්, එයා ගැන ගොඩක් හොඳට හොයලා බලන්න ඕන. එයා කලින් වැඩ කරපු තැන්වලින් විස්තර අහන්න (check references). එයා විශ්වාසවන්ත, වගකීමෙන් වැඩ කරන කෙනෙක්ද? ඔයාගේ බබා එක්ක මුල් වතාවේ හැසිරෙන්නේ කොහොමද? මේ හැමදේම ගැන සැලකිලිමත් වෙන්න.ළමයි සහ බලාගන්න අය අතර අනුපාතය කොහොමද වෙන්න ඕන?
දරුවෙකුට අවශ්‍ය අවධානය ලැබෙන්න නම්, එක සේවකයෙකුට බලාගන්න පුළුවන් ළමයි ගාණ සීමා සහිත වෙන්න ඕන. ඇමරිකානු ළමා රෝග පිළිබඳ අධ්‍යයන ආයතනය (American Academy of Pediatrics) වගේ ජාත්‍යන්තර ආයතන නිර්දේශ කරන අනුපාතයන් මෙන්න මේ වගේ.| වයස් කාණ්ඩය (Age Group) | නිර්දේශිත අනුපාතය (එක් රැකවරණ සපයන්නෙකුට) |
|---|---|
| මාස 24ට අඩු බබාලා | දරුවන් 3 දෙනෙක්ට 1ක් |
| මාස 25 - 30 | දරුවන් 4 දෙනෙක්ට 1ක් |
| මාස 31 - 35 | දරුවන් 5 දෙනෙක්ට 1ක් |
| අවුරුදු 3 | දරුවන් 7 දෙනෙක්ට 1ක් |
| අවුරුදු 4 - 5 | දරුවන් 8 දෙනෙක්ට 1ක් |
මුදල්, ගුණාත්මකභාවය සහ මොළයේ වර්ධනය
දිවා සුරැකුම් මධ්‍යස්ථාන වලට යන වියදම එක එක පළාතට අනුව වෙනස් වෙන්න පුළුවන්. ඒත් ඔයාගේ මුදලට ගන්න පුළුවන් හොඳම සේවාව තෝරගන්න උත්සාහ කරන්න. ගෙදරට ඇවිත් බලාගන්න කෙනෙක් තියාගන්න එක සාමාන්‍යයෙන් වියදම් වැඩි ක්‍රමයක්. ඒත් ඔයාට ඒක දරන්න පුළුවන් නම්, දරුවාගේ ජීවිතේ මුල් අවුරුදු දෙක තුනට ඒක හොඳ විකල්පයක්. හැබැයි දරුවට අවුරුදු 3-4ක් විතර වෙද්දී, සමාජ අන්තර්ක්‍රියා (social interaction) කියන දේ එයාගේ වර්ධනයට අත්‍යවශ්‍ය වෙනවා. ඒ කාලෙට කණ්ඩායමක් එක්ක එකතු වෙලා ඉගෙනගන්න, සෙල්ලම් කරන්න ලැබෙන එක ගොඩක් වැදගත්. ඔයා තෝරගන්න මධ්‍යස්ථානය අදාළ රාජ්‍ය ආයතනවල ලියාපදිංචි කරපු තැනක්ද කියලත් හොයලා බලන්න. එහෙම තැන් නිරන්තර පරීක්ෂාවට ලක්වෙන නිසා, යම්කිසි ප්‍රමිතියක් තියෙනවා. අවසාන වශයෙන්, මතක තියාගන්න, බබාගේ ජීවිතේ මුල් අවුරුද්ද කියන්නේ එයාගේ ශරීරය වගේම මොළයත් වේගයෙන්ම වර්ධනය වන කාලයක්. මේ කාලේදී දරුවාට කතන්දර කියවන එක, එයා එක්ක කතා කරන එක, සින්දු කියන එක එයාගේ ඥාණාත්මක සංවර්ධනයට (cognitive development) හරිම වැදගත්. කවුරුත් කතා නොකරන, නිහඬ පරිසරයක දරුවෙක් හැදුණොත්, එයාගේ වර්ධනයේ වැදගත්ම අවස්ථාවක් මඟහැරිලා යනවා.💡 මතක තියාගන්න කරුණු (Take-Home Message)
- ඔබේ බබාට දිවා සුරැකුම් මධ්‍යස්ථානයක් අවශ්‍ය නම්, බබා ලැබෙන්න ඉන්න කාලයේදීම ඒ ගැන හොයන්න පටන්ගන්න.
- හැකි නම්, දරුවාගේ ජීවිතයේ මුල් මාස කිහිපයේදී දෙමව්පියන්ගේ රැකවරණය ලබා දීම වඩාත් සුදුසුයි.
- තැනක් තෝරාගැනීමට පෙර කිහිප වතාවක්ම ගොස්, එහි පරිසරය, පිරිසිදුකම සහ සේවකයන් දරුවන් සමඟ හැසිරෙන ආකාරය නිරීක්ෂණය කරන්න.
- එක් සේවකයෙකුට සිටින ළමුන් සංඛ්‍යාව (ratio) සහ සේවකයන්ගේ ස්ථාවරත්වය ගැන සැලකිලිමත් වන්න.
- දරුවාගේ මොළයේ වර්ධනයට උපකාරී වන, උත්තේජනයක් සහිත (කතා කරන, සින්දු කියන, සෙල්ලම් කරන) පරිසරයක් තෝරාගන්න.
- ඔබට යම් ගැටළුවක් හෝ සැකයක් ඇත්නම්, ඒ ගැන ඔබේ පවුලේ වෛද්‍යවරයා (දොස්තර මහත්තයා) සමඟ කතා කරන්න.
තවම කිසිම අදහසක් පළ කරලා නැහැ. ඔයාගේ අදහස හෝ ප්‍රශ්නය මෙතනින් එක් කරන්න.