ઝાડા કે ઉલટી થાય ત્યારે આ રીતે તમે ડિહાઇડ્રેશનથી બચી શકો છો!

જ્યારે આપણને ઉબકા આવવા લાગે છે અથવા ઉલટી થતી રહે છે, ત્યારે આપણને લાગે છે કે આપણે થોડા સમયમાં ઠીક થઈ જઈશું, ખરું ને? પરંતુ આ બંને પરિસ્થિતિઓમાં, આપણા શરીરમાંથી અવિશ્વસનીય માત્રામાં પાણી નીકળી જાય છે. પાણીની આ ખોટને આપણે ડિહાઇડ્રેશન કહીએ છીએ. જો યોગ્ય રીતે સારવાર ન કરવામાં આવે તો, આ ખતરનાક બની શકે છે, ખાસ કરીને નાના બાળકો અને વૃદ્ધો માટે. કેટલાક ગંભીર કિસ્સાઓમાં, તે કિડની ફેલ્યોરનું કારણ પણ બની શકે છે.

શું આપણે ડિહાઇડ્રેશનના સંકેતો વહેલા ઓળખી શકીએ?

જો તમને ઉબકા કે ઉલટી થઈ રહી હોય, તો આ સંકેતો પર ધ્યાન આપો કે તમે ડિહાઇડ્રેટેડ છો કે નહીં. આ સંકેતો તમારા શરીર દ્વારા તમને મળી રહ્યા છે.

પરંતુ યાદ રાખો, જ્યારે આ લક્ષણો દેખાય છે, ત્યારે તમે લાંબા સમયથી ડિહાઇડ્રેટેડ હોઈ શકો છો . તેથી, ઉલટી કે ઝાડા થવા લાગે કે તરત જ ખોવાયેલા પ્રવાહી અને ઇલેક્ટ્રોલાઇટ્સને બદલવાનું શરૂ કરવું શ્રેષ્ઠ છે.

ડિહાઇડ્રેશન અટકાવવા માટે આપણે શું કરવું જોઈએ?

જ્યારે તમને ઝાડા અને ઉલટી થાય છે, ત્યારે તમારા શરીરમાંથી પ્રવાહી ખૂબ જ ઝડપથી નીકળી જાય છે. તેથી શક્ય તેટલું વધુ પ્રવાહી પીવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે . સૌથી પહેલા પુષ્કળ સ્વચ્છ પાણી પીવું.

પરંતુ જો તમને હૃદય રોગ જેવી અન્ય તબીબી સ્થિતિઓ હોય, તો તમારે કેટલું પાણી પીવું જોઈએ તે વિશે તમારા ડૉક્ટરની સલાહ લેવી શ્રેષ્ઠ છે.

ઉલટી થતી હોય ત્યારે પાણી પીવું મુશ્કેલ બને છે. આવા સમયે, એક સાથે મોટી માત્રામાં પાણી પીવાને બદલે, થોડું થોડું કરીને વારંવાર પાણી પીવાનો પ્રયાસ કરો. તમે બરફ ચૂસીને અથવા બરફ ખાઈને પણ તમારા શરીરમાં પ્રવાહી ઉમેરી શકો છો.

આ ક્ષારોને ફરીથી ભરવા જરૂરી છે. આ કરવાનો શ્રેષ્ઠ રસ્તો એ છે કે જાણીતા "જીવની" જેવા ઓરલ રિહાઇડ્રેશન સોલ્યુશન પીવું. આ સરળતાથી ફાર્મસીઓમાંથી ખરીદી શકાય છે.

વધુમાં, ઓછા કપડાં પહેરવા અને ઠંડી, હવાદાર જગ્યાએ રહેવાથી પણ શરીર ઠંડુ રાખવામાં મદદ મળશે.

જો નાના બાળકો ડિહાઇડ્રેટેડ થઈ જાય તો ખાસ કાળજી રાખો!

જ્યારે નાના બાળકોને ઝાડા અને ઉલટી થાય છે, ત્યારે તેઓ ખૂબ જ ટૂંકા ગાળામાં મોટી માત્રામાં પ્રવાહી ગુમાવી શકે છે. તેથી, માતાપિતા તરીકે, આપણે ખૂબ કાળજી રાખવાની જરૂર છે. ઉપર જણાવેલ સામાન્ય લક્ષણો ઉપરાંત, નાના બાળકોમાં આ લક્ષણોથી વાકેફ રહો:

• સુકા મોં અને જીભ
• રડતી વખતે આંસુ બહાર આવતા નથી.
• બાળકની આંખો અથવા ગાલ ડૂબી ગયા છે.
• બાળકના માથાના ઉપરના ભાગમાં ડૂબી ગયેલું ફોન્ટાનેલ
• તાવ આવવો
• સતત રડવું કે રડવું, કોઈ શક્તિ વગર
• હાથથી પકડવા અને છોડવા છતાં ત્વચાનો ફોલ્ડ ઝડપથી સામાન્ય થતો નથી.

જો તમારા બાળકને આમાંના કોઈપણ લક્ષણો હોય, તો તાત્કાલિક ડૉક્ટરને મળો .

જો તમારા બાળકને ડિહાઇડ્રેશનના લક્ષણો દેખાય છે, તો શ્રેષ્ઠ ઉપાય એ છે કે તેને ઓરલ રિહાઇડ્રેશન સોલ્યુશન જેમ કે જીવની આપવી. કેટલાક લોકો તેને ફ્રૂટ ડ્રિંક્સ અને સ્પોર્ટ્સ ડ્રિંક્સ આપે છે, પરંતુ તેમાં રહેલી ખાંડ અને મીઠાની માત્રા ડિહાઇડ્રેશન માટે યોગ્ય નથી. જીવનીમાં આ વસ્તુઓની યોગ્ય માત્રા હોય છે. જો તમારા બાળકને ઉલટી ન થતી હોય, તો તમે તેને સામાન્ય રીતે પેશાબ ન થાય ત્યાં સુધી જીવની આપી શકો છો. જો તમારા બાળકને ઉલટી થતી હોય અને પ્રવાહી ઓછું ન કરી શકતું હોય, તો ડૉક્ટરને બોલાવવાનું ભૂલશો નહીં.

વૃદ્ધોને ડિહાઇડ્રેશનનું જોખમ વધારે હોય છે.

વૃદ્ધ લોકોમાં ડિહાઇડ્રેટ થવાની શક્યતા વધુ હોય છે. કારણ કે જેમ જેમ તેમની ઉંમર વધે છે તેમ તેમ તેમને યુવાનો જેટલી તરસ લાગતી નથી. તેથી જો તેમના શરીરમાં પૂરતું પાણી ન હોય તો પણ, તેઓ તેને સારી રીતે અનુભવતા નથી.

ઝાડા કે ઉલટીથી પીડાતી વૃદ્ધ વ્યક્તિએ 24 કલાકની અંદર ઓછામાં ઓછું 1.7 લિટર પ્રવાહી (લગભગ 7 નિયમિત ગ્લાસ પાણી) પીવાનો પ્રયાસ કરવો જોઈએ. પ્રવાહી આપવું પણ ખૂબ સારું છે.

આપણે ક્યારે તબીબી સલાહ લેવી જોઈએ?

સામાન્ય રીતે, જો તમને બે દિવસથી વધુ સમય સુધી ઝાડા કે ઉલટી થતી હોય તો ડૉક્ટરને મળવું એ સમજદારીભર્યું છે. ઉપરાંત, જો તમને નીચેનામાંથી કોઈ ગંભીર લક્ષણો હોય, તો બે દિવસ રાહ જોયા વિના તરત જ ડૉક્ટરને મળો.

• જો તમને તાવ હોય.
• જો તમને પેટ અથવા ગુદામાર્ગમાં તીવ્ર દુખાવો હોય.
• જો મળ કાળો કે ટાયરવાળો હોય.
• જો તમને ડિહાઇડ્રેશનના ગંભીર ચિહ્નો દેખાય છે.