જાંઘના આગળના ભાગમાં દુખાવો? ચાલો આ ક્વાડ મસલ્સ વિશે બરાબર જાણીએ!

આજે આપણે કેટલાક ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ સ્નાયુઓ વિશે વાત કરવા જઈ રહ્યા છીએ જે તમને દોડતી વખતે, ચાલતી વખતે, સીડી ચઢતી વખતે અથવા મિત્રો સાથે રમતી વખતે મદદ કરે છે. આ સ્નાયુઓ આપણી જાંઘના આગળના ભાગમાં હોય છે. જો તમે ક્યારેય તમારી જાંઘના આગળના ભાગમાં દુખાવો અથવા જકડાઈ ગયા હોવ તો આ લેખ તમારા માટે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ રહેશે.

સરળ શબ્દોમાં કહીએ તો, આ ક્વાડ મસલ્સ શું છે?

ક્વાડ સ્નાયુઓ, અથવા તબીબી ભાષામાં, ક્વાડ્રિસેપ્સ ફેમોરિસ , તમારી જાંઘના આગળના ભાગમાં સ્થિત સ્નાયુઓનો એક જૂથ છે. હકીકતમાં, તેમનામાં આપણા શરીરના અન્ય કોઈપણ સ્નાયુ જૂથ કરતાં વધુ માસ અથવા ચરબી હોય છે. તે સ્નાયુઓ છે જે આપણા નિયંત્રણ હેઠળ કાર્ય કરે છે. આનો અર્થ એ છે કે તમે તેમને તમારી ઇચ્છા મુજબ વાળી અને વિસ્તૃત કરી શકો છો.

ભૂતકાળમાં, ડોકટરો માનતા હતા કે આ શ્રેણીમાં ફક્ત ચાર પ્રકારના માંસ છે. લેટિનમાં "ક્વાડ" શબ્દનો અર્થ "ચાર" થાય છે. પરંતુ તાજેતરના સંશોધનમાં જાણવા મળ્યું છે કે આ શ્રેણીમાં પાંચમા પ્રકારનું માંસ પણ છે.

આ મીટબોલ્સ આપણા શરીર માટે શું ફાયદાકારક છે?

આ સ્નાયુઓનું મુખ્ય કાર્ય ઘૂંટણને સીધું કરવામાં મદદ કરવાનું છે. પરંતુ તે ઉપરાંત, આ સ્નાયુઓ બીજા ઘણા મહત્વપૂર્ણ કાર્યો કરે છે.

• આઘાત શોષણ: જ્યારે તમે ચાલતા હોવ કે દોડતા હોવ ત્યારે તમારી એડી જમીન પર અથડાતી હોય ત્યારે તેના બળને શોષીને આ તમારા સાંધાઓને થતા નુકસાનને ઘટાડવામાં મદદ કરે છે.
• હિપ ફ્લેક્સર્સ: સ્નાયુઓનો આ સમૂહ હિપને આગળ વાળવામાં (ફ્લેક્સ) મદદ કરે છે.
• શરીરનું સંતુલન: યોગ્ય મુદ્રા જાળવવા અને શરીરનું સંતુલન જાળવવા માટે આ જરૂરી છે.
• ઘૂંટણના ટોપનું રક્ષણ: સ્નાયુનો આ ટુકડો તમારા ઘૂંટણના ટોપ (પેટેલા) ને એક જગ્યાએ સ્થિર રાખે છે અને તેની હિલચાલમાં મદદ કરે છે.
• ચાલવાની શૈલીને નિયંત્રિત કરવી: આ તમારી ચાલવાની રીત અથવા ચાલને નિયંત્રિત કરવામાં પણ મદદ કરે છે.

આ પાંચ મીટબોલ્સ કયા છે અને તે ક્યાં સ્થિત છે?

આ પાંચ સ્નાયુઓ તમારી જાંઘના આગળના ભાગમાં, કમરની નીચે અને ઘૂંટણની ઉપર સ્થિત છે. તે આપણા પેલ્વિસ, કમરના હાડકા, જાંઘના હાડકા (ફેમર) અને ઘૂંટણના હાડકા સાથે રજ્જૂ દ્વારા જોડાયેલા છે.

ચાલો જોઈએ કે આ પાંચ મીટબોલ્સ કયા છે.

આ પાંચેય સ્નાયુઓ ભેગા થઈને એક મોટું કંડરા બનાવે છે જે ઘૂંટણની ટોચ સાથે જોડાયેલું હોય છે.

આ ક્વાડ સ્નાયુઓના સંભવિત વિકારો શું છે?

આ સ્નાયુઓમાં થતી સૌથી સામાન્ય ઇજા હેમસ્ટ્રિંગમાં ખેંચાણ છે. આ ત્યારે થાય છે જ્યારે હેમસ્ટ્રિંગમાં રહેલા રજ્જૂ ખૂબ ખેંચાય છે. આ નાના ખેંચાણથી લઈને ગંભીર સ્થિતિ સુધીની હોઈ શકે છે જ્યાં રજ્જૂ ઘૂંટણની કેપથી સંપૂર્ણપણે અલગ થઈ જાય છે (ક્વાડ ટેન્ડન ફાટી જાય છે).

આ ઉપરાંત, અન્ય ઘણા પ્રકારની વિકલાંગતાઓ પણ છે.

ક્વાડ સ્નાયુ ખેંચાણના લક્ષણો શું છે?

જો તમને આ ડિસઓર્ડર હોય, તો તમને નીચેનામાંથી એક અથવા વધુ લક્ષણોનો અનુભવ થઈ શકે છે:

• માંસ ફાટી રહ્યું હોય તેવી લાગણી અથવા "ક્લિક" કરવાનો અવાજ.
• તીવ્ર દુખાવો અને સોજો.
• ત્વચાનો વાદળી રંગનો રંગ બદલાઈ જવો.
• ઘૂંટણની ઉપર એક ખાડો દેખાય છે.
• ઘૂંટણ સીધું કરવામાં અસમર્થતા .
• ખેંચાણ.
• સ્પર્શ કરવામાં આવે ત્યારે તીવ્ર દુખાવો થવો.
• ઘૂંટણની ટોપી નીચે લટકતી દેખાય છે.
• ચાલવામાં મુશ્કેલી.

આ પ્રકારના વિકારો થવાનું જોખમ કોને વધારે છે?

આ ઇજાઓ એવા લોકોમાં સૌથી સામાન્ય છે જે દોડવા, કૂદવા અને લાત મારવાની રમતો રમે છે. ઉદાહરણ તરીકે, દોડવીર, ફૂટબોલ, રગ્બી, બાસ્કેટબોલ અને સોફ્ટબોલ ખેલાડીઓને વધુ જોખમ હોય છે.

વધુમાં, તમને નીચેનાનું જોખમ પણ વધી શકે છે:

• જો તમારી ઉંમર 40 વર્ષથી વધુ હોય .
• જો તમને અમુક રોગો (દા.ત. ડાયાબિટીસ) હોય જે રજ્જૂને નબળા પાડે છે.
• જો તમને પહેલા આ પ્રકારની ઈજા થઈ હોય.
• જો ક્વાડ સ્નાયુઓ ખૂબ થાકેલા (થાકેલા) હોય.
• જો તમારા ક્વાડ સ્નાયુઓ અથવા વિરુદ્ધ બાજુના હેમસ્ટ્રિંગ સ્નાયુઓ નબળા હોય.
• જો તમે કોર્ટીકોસ્ટેરોઈડ્સ જેવી ચોક્કસ દવાઓનો ઉપયોગ કરી રહ્યા છો.

આપણે આ ક્વાડ સ્નાયુઓને કેવી રીતે સ્વસ્થ રાખી શકીએ?

આ કિંમતી માંસના ટુકડાઓની સંભાળ રાખવા માટે તમે અહીં કેટલીક બાબતો કરી શકો છો:

• દુખાવા છતાં કસરત ન કરો: જો તમને તમારા કમર, પગ કે ઘૂંટણમાં દુખાવો હોય, તો તેને અવગણશો નહીં અને કસરત કરો. તેનાથી સ્થિતિ વધુ ખરાબ થશે.
• આરામ આપો: જો તમે કસરત ચાલુ રાખો છો, તો કસરતો વચ્ચે તમારા સ્નાયુઓને પૂરતો આરામ આપો.
• યોગ્ય રીતે વોર્મ-અપ અને કૂલ-ડાઉન: કોઈપણ રમત કે કસરત કરતા પહેલા, તમારા સ્નાયુઓને સારી રીતે વોર્મ-અપ કરો. ઉપરાંત, સ્ટ્રેચિંગ એક્સરસાઇઝ અને કસરત પછી કૂલ-ડાઉન કરો. આ એવી વસ્તુ છે જે ઘણા લોકો ચૂકી જાય છે, પરંતુ તે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે.

મારે ક્યારે ડૉક્ટરને મળવું જોઈએ?

આ સુવિધાઓ પર ખાસ ધ્યાન આપો:

• જો તમે તમારા પગને હલાવી શકતા નથી કે ચાલી શકતા નથી.
• જો તમને તમારા કમર, પગ અથવા ઘૂંટણમાં નિષ્ક્રિયતા આવે છે.
• જો તમને તમારા પગમાં ક્યાંય પણ અચાનક, અસહ્ય દુખાવો થાય.

સ્નાયુઓમાં નાના ખેંચાણના મોટાભાગના કિસ્સાઓ શસ્ત્રક્રિયા વિના આરામ, બરફ અને શારીરિક ઉપચાર દ્વારા સારવાર કરી શકાય છે. જોકે, વધુ ગંભીર ઇજાઓ, જેમ કે કંડરાનું સંપૂર્ણ ફાટી જવું, માટે શસ્ત્રક્રિયાની જરૂર પડી શકે છે.