શું તમને સતત ભૂખ લાગે છે? (સતત ભૂખ) - ચાલો આના કારણો શોધીએ.

ખાધાના થોડા કલાકો પછી ભૂખ લાગવી સામાન્ય છે. આનું કારણ એ છે કે આપણા શરીરને કાર્ય કરવા માટે ઊર્જાની જરૂર હોય છે. જો કે, જો તમારું પેટ થોડા સમય પછી, સંપૂર્ણ ભોજન પછી પણ, ગર્જના કરતું રહે અને વધુ ખોરાક માટે ભીખ માંગતું રહે, તો તે સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાની નિશાની હોઈ શકે છે. તબીબી ભાષામાં, આ પ્રકારની વધુ પડતી ભૂખને પોલીફેજીયા કહેવામાં આવે છે. જો તમને સતત ભૂખ લાગતી હોય, તો તમારા ડૉક્ટરને મળવું અને તેના વિશે વાત કરવી શ્રેષ્ઠ છે.

સતત ભૂખ લાગવાના મુખ્ય કારણો શું છે?

તમારી ભૂખના એક કરતાં વધુ કારણો હોઈ શકે છે, પરંતુ ઘણા બધા. ચાલો જોઈએ કે તે શું છે.

૧. ડાયાબિટીસ

સરળ શબ્દોમાં કહીએ તો, આપણે જે ખોરાક ખાઈએ છીએ તેમાં રહેલી ખાંડ ગ્લુકોઝમાં રૂપાંતરિત થાય છે, જે આપણા શરીર માટે એક બળતણ છે. પરંતુ જો તમને ડાયાબિટીસ હોય, તો આ ગ્લુકોઝ શરીરના કોષોમાં પ્રવેશી શકતું નથી અને ઊર્જા માટે ઉપયોગમાં લઈ શકાતું નથી. તેના બદલે, શરીર તેને પેશાબમાં ઉત્સર્જન કરે છે. પછી, કોષોમાં પૂરતી ઊર્જા ન હોવાથી, મગજને સંકેત મળે છે કે "વધુ ખોરાકની જરૂર છે." ખાસ કરીને ટાઇપ 1 ડાયાબિટીસ ધરાવતા લોકો ગમે તેટલું ખાધા હોય તો પણ વજન ઘટાડી શકે છે.

૨. લોહીમાં શર્કરાનું ઓછું સ્તર (હાઈપોગ્લાયકેમિઆ)

આ ડાયાબિટીસની બીજી બાજુ છે. હાઈપોગ્લાયકેમિઆ એ છે જ્યારે તમારા શરીરમાં ગ્લુકોઝનું સ્તર ખૂબ ઓછું થઈ જાય છે. ડાયાબિટીસ ધરાવતા લોકોમાં આ સામાન્ય છે. તે લીવર રોગ (હેપેટાઇટિસ), કિડનીની સમસ્યાઓ, સ્વાદુપિંડનું કેન્સર અને હોર્મોનલ સમસ્યાઓને કારણે પણ થઈ શકે છે. કેટલાક ગંભીર કિસ્સાઓમાં, દર્દી દારૂ પીધેલી હાલતમાં હોય તેવું વર્તન કરી શકે છે, શબ્દોમાં અપશબ્દો બોલી શકે છે અને ચાલી પણ ન શકે.

જ્યારે બ્લડ સુગર અચાનક ઘટી જાય છે, ત્યારે શરીર તેને ભરવા માટે ખોરાકની ઝંખના કરે છે. તેથી જ તમને ખૂબ ભૂખ લાગે છે.

૩. પૂરતી ઊંઘ ન લેવી

જો તમને પૂરતી ઊંઘ ન મળે, તો તે આપણી ભૂખને નિયંત્રિત કરતા હોર્મોન્સને સીધી અસર કરે છે. જે લોકો પૂરતી ઊંઘ નથી લેતા તેઓ વધુ ભૂખ્યા હોય છે અને ખાધા પછી ઓછું પેટ ભરેલું લાગે છે. એટલું જ નહીં, જ્યારે આપણે થાકી જઈએ છીએ, ત્યારે આપણે એવા ખોરાક ખાવાની ઇચ્છા રાખીએ છીએ જેમાં ચરબી, ખાંડ અને કેલરી વધુ હોય.

4. તણાવ

જો તમે સતત તણાવ અને ચિંતામાં રહેશો, તો તમારા શરીરમાં કોર્ટિસોલ નામનું હોર્મોન ઉત્પન્ન થાય છે. આ હોર્મોન ભૂખ વધારે છે. ઘણા લોકો તણાવમાં હોય ત્યારે ખાંડ અને ચરબીયુક્ત ખોરાક ખાવાનું વલણ ધરાવે છે કારણ કે આ ખોરાક મગજને કામચલાઉ આનંદની અનુભૂતિ આપે છે. તે તમારી સમસ્યાઓને "બંધ" કરવા જેવું છે. ચીડિયાપણું, ઊંઘની સમસ્યા, માથાનો દુખાવો અને પેટ ખરાબ થવા જેવી બાબતો પણ તણાવના લક્ષણો હોઈ શકે છે.

શું તમારી જીવનશૈલી પણ આનું કારણ છે?

ક્યારેક, ફક્ત બીમારી જ નહીં, પણ આપણી રોજિંદી આદતો આપણને સતત ભૂખ્યા રાખી શકે છે.

૫. તમારો આહાર

બધા ખોરાક તમને એકસરખા રીતે ભરતા નથી. પ્રોટીનથી ભરપૂર ખોરાક (દુર્બળ માંસ, માછલી, ડેરી ઉત્પાદનો) અને ફાઇબરથી ભરપૂર ખોરાક (ફળો, શાકભાજી, કઠોળ, બદામ અને આખા અનાજ) ભૂખને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે. બદામ અને માછલીનું તેલ જેવી સ્વસ્થ ચરબી પણ આપણા શરીર માટે જરૂરી છે.

પરંતુ જો તમે નિયમિતપણે પેસ્ટ્રી, સફેદ બ્રેડ, પેકેજ્ડ ફૂડ અને ફાસ્ટ ફૂડ જેવી વસ્તુઓ ખાઓ છો, તો તેમાં પોષક તત્વો ઓછા હોય છે પરંતુ બિનજરૂરી તેલ અને કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ વધુ હોય છે. આવા ખોરાક ખાધા પછી થોડા સમય પછી ફરીથી ભૂખ લાગવી સામાન્ય છે.

6. કેટલીક દવાઓ

તમે લો છો તે કેટલીક દવાઓ તમારી ભૂખ પણ વધારી શકે છે. ઉદાહરણ તરીકે, કેટલીક એલર્જી દવાઓ (એન્ટિહિસ્ટામાઇન્સ), SSRI એન્ટીડિપ્રેસન્ટ્સ, સ્ટેરોઇડ્સ, કેટલીક ડાયાબિટીસ દવાઓ અને માનસિક દવાઓ.

સૌથી અગત્યનું: જો તમને દવા શરૂ કર્યા પછી ભૂખ લાગે અને વજન વધે, તો તેને ક્યારેય બંધ કરશો નહીં અથવા જાતે ડોઝ બદલશો નહીં. તમારા માટે બીજો કોઈ યોગ્ય વિકલ્પ છે કે કેમ તે જોવા માટે તમારા ડૉક્ટર સાથે વાત કરવાનું ભૂલશો નહીં.

7. ગર્ભાવસ્થા

ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન માતાઓને ભૂખ લાગવી ખૂબ જ સામાન્ય છે. આ રીતે શરીર ગર્ભમાં વધતા બાળકને જરૂરી પોષક તત્વો પૂરા પાડે છે. માસિક ધર્મ ચૂકી જવું, વારંવાર પેશાબ કરવો અને સ્તનમાં દુખાવો એ ગર્ભાવસ્થાના શરૂઆતના સંકેતો હોઈ શકે છે.

8. થાઇરોઇડ સમસ્યાઓ

થાઇરોઇડ ગ્રંથિ આપણી ગરદનમાં પતંગિયાના આકારની ગ્રંથિ છે. તે એવા હોર્મોન્સ ઉત્પન્ન કરે છે જે આપણા શરીરના દરેક અંગના કાર્ય કરવાની ગતિને નિયંત્રિત કરે છે. જો આ ગ્રંથિ વધુ પડતી સક્રિય થઈ જાય, તો આપણે તે સ્થિતિને હાઇપરથાઇરોઇડિઝમ કહીએ છીએ. આ સ્થિતિમાં, શરીરનું ચયાપચય વધે છે, તેથી આપણને હંમેશા ભૂખ લાગે છે.

9. ડાયેટ સોડા

ઘણા લોકો કેલરી ઘટાડવા માટે ડાયેટ સોડા પીવે છે. જોકે, આ પીણામાં રહેલા કૃત્રિમ સ્વીટનર્સ આપણા મગજને ખોટો સંકેત આપે છે કે "કેલરી આવી રહી છે." પરંતુ જ્યારે શરીરને ખરેખર પૂરતી કેલરી મળતી નથી, ત્યારે મગજ "ભૂખ" સ્વીચ ચાલુ કરે છે અને આપણને ખોરાકમાંથી કેલરી મેળવવા માટે દબાણ કરે છે.

10. ડિહાઇડ્રેશન

શું તમને ખરેખર ભૂખ લાગી છે કે તરસ લાગી છે? ક્યારેક શરીરના આ બે સંકેતોને ગૂંચવવું સહેલું હોય છે. જો તમને ડિહાઇડ્રેટેડ હોય, તો તમને ભૂખ લાગી હોય તેવું લાગી શકે છે. ચક્કર આવવા, થાક લાગવો, પેશાબ ઓછો થવો અને ઘાટો પેશાબ ડિહાઇડ્રેશનના અન્ય ચિહ્નો છે.

કેટલાક સંશોધનોમાં જાણવા મળ્યું છે કે ભોજન પહેલાં અથવા ભોજન દરમિયાન એક ગ્લાસ પાણી પીવાથી તમને ઓછી કેલરી સાથે પેટ ભરેલું લાગે છે.

૧૧. તમે કેટલી કસરત કરો છો (વ્યાયામ)

જ્યારે તમે કસરત કરો છો, ત્યારે તમારું શરીર ચરબી બાળે છે. આ તમારા ચયાપચયને વધારે છે, જે તમારા શરીર દ્વારા ચરબીનો ઉપયોગ કરવાનો દર છે. કેટલાક લોકો માટે, આનાથી તમને ભૂખ લાગી શકે છે.