રિલેપ્સ - આ હાર નથી, ચાલો તેના વિશે વાત કરીએ!

શું તમે એવા વ્યક્તિ છો જે દારૂ કે અન્ય ડ્રગ્સથી દૂર રહેવા માટે સખત મહેનત કરે છે? જ્યારે તમે તેના વ્યસનમાં હોવ છો, ત્યારે શું તમને અચાનક ફરીથી વ્યસન થઈ ગયું છે? જ્યારે આવું થાય છે, ત્યારે તમને ખૂબ ઉદાસી, શરમ અને અપરાધભાવનો અનુભવ થઈ શકે છે. તમે વિચારી શકો છો, "મેં ખૂબ પ્રયાસ કર્યો છે, પણ હું હજુ પણ નિષ્ફળ જઈ રહ્યો છું." તમે જે વજન અને પીડા અનુભવી રહ્યા છો તે હું સમજી શકું છું. પણ એક મિનિટ રાહ જુઓ. ચાલો આ વિશે વાત કરીએ. કારણ કે આ તમારી ભૂલ કે તમારી હાર નથી. આ એવી વસ્તુ છે જે આ સફરમાં થઈ શકે છે. મહત્વની વાત એ છે કે તમે આ પરિસ્થિતિમાંથી બહાર નીકળી શકો છો.

"રીલેપ્સ" એટલે શું?

સરળ શબ્દોમાં કહીએ તો, જ્યારે તમે કોઈ ડ્રગ અથવા આલ્કોહોલનો ઉપયોગ બંધ કરવાનો અથવા ટાળવાનો પ્રયાસ કર્યા પછી ફરીથી શરૂ કરો છો ત્યારે તેને ફરીથી વ્યસન થાય છે. કેટલાક લોકો આને "સ્લિપ-અપ" કહે છે, જેનો અર્થ છે કે તમે એક નાની ભૂલ કરી છે. જો કે, તેનો સીધો અર્થ એ છે કે તમે ફરીથી તે પદાર્થનો ઉપયોગ કરવાનું શરૂ કરી દીધું છે જેના કારણે તમારું વ્યસન થયું હતું.

પરંતુ અહીં એક વાત ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે જે આપણે બધાએ સમજવી જોઈએ. પદાર્થ ઉપયોગ વિકાર એ એક તબીબી સ્થિતિ છે જે તમને છે. ડાયાબિટીસ અથવા હાઈ બ્લડ પ્રેશરની જેમ. તે તમારા ચારિત્ર્ય પર નિર્ણય નથી. તે એવું નથી કહેતું કે તમે ખરાબ વ્યક્તિ છો કે નબળા વ્યક્તિ છો. સત્ય એ છે કે, આ સ્થિતિ સાથે જીવતા દરેક વ્યક્તિ કોઈને કોઈ સમયે ફરીથી વ્યસનનો અનુભવ કરશે.

તેથી, જો તમે ફરીથી બીમાર પડી ગયા છો, તો સૌથી મહત્વની બાબત એ છે કે તમારે સ્વસ્થ થવા માટે જરૂરી મદદ અને તબીબી સારવાર મેળવવી. જો તમારી સાથે આવું થાય, તો તમે જેના પર વિશ્વાસ કરો છો તેની સાથે વાત કરવામાં ડરશો નહીં કે શરમાશો નહીં. તે પરિવારનો સભ્ય, શ્રેષ્ઠ મિત્ર, તમારા ડૉક્ટર અથવા સહાયક જૂથ હોઈ શકે છે. કોઈ તમારો ન્યાય કરશે નહીં કે તમને દોષ આપશે નહીં. તેઓ ફક્ત તમને સુરક્ષિત રાખવા, તમને સ્વસ્થ રાખવા અને આ સફરમાં સફળ થવામાં મદદ કરવા માંગે છે.

પુનઃઉપયોગ માટેના ટ્રિગર્સ શું છે?

દરેક વ્યક્તિ માટે ટ્રિગર્સ અલગ અલગ હોઈ શકે છે, પરંતુ કેટલાક સામાન્ય મુદ્દાઓ છે જે મોટાભાગના લોકોને અસર કરે છે. આ વિશે જાણવું તમારા અને તમારા પ્રિયજનો માટે મહત્વપૂર્ણ છે.

રિલેપ્સના ત્રણ તબક્કા - ચાલો તેમને ઓળખીએ

તમને લાગશે કે રીલેપ્સ એક જ સમયે થયું છે, પરંતુ તે વાસ્તવમાં તબક્કાવાર થાય છે. જો તમે આ તબક્કાઓથી વાકેફ છો, તો તમે અથવા તમારા પ્રિયજન ચેતવણીના ચિહ્નોને વહેલા ઓળખી શકશો.

૧. ભાવનાત્મક ઉથલપાથલ

આ પહેલો તબક્કો છે. તમે આ સમયે ફરીથી ડ્રગ્સ લેવાનું વિચારી પણ નહીં શકો. પરંતુ તમારી લાગણીઓ અને વર્તન તમને તે દિશામાં ધકેલવાનું શરૂ કરી રહ્યા છે. જુઓ કે શું આ વસ્તુઓ તમારી સાથે થાય છે:

• તમે સપોર્ટ ગ્રુપ્સ ટાળો છો.
• તમે તમારી નજીકના અને મદદ કરનારા લોકોથી દૂર થઈ રહ્યા છો.
• તેઓ પોતાની લાગણીઓને અંદર દબાવી રાખે છે અને કોઈને કહેતા નથી.
• તમારા ખાવા-પીવાની રીત અચાનક બદલાઈ જાય છે (ઘણું ખાવું અથવા ખોરાકમાં રસ ગુમાવવો).
• ઊંઘમાં ફેરફાર (ઘણી ઊંઘ આવવી અથવા બિલકુલ ઊંઘ ન આવવી).
• હું એકલા રહેવાનો પ્રયત્ન કરું છું, સારી વસ્તુઓ અને શોખથી દૂર રહું છું.

2. માનસિક ઉથલપાથલ

આ ત્યારે થાય છે જ્યારે તમારા મનમાં એક મોટું યુદ્ધ શરૂ થાય છે. તમારા મનનો એક ભાગ કહે છે, "ના, હું ફરીથી ઉપયોગ નહીં કરું." પરંતુ બીજો ભાગ ફરીથી ઉપયોગ કરવાનું વિચારે છે અને તેને ઝંખવા લાગે છે.

એવું વિચારો કે તમારું મગજ તમારા પર દાવ લગાવી રહ્યું છે. જ્યારે તમે ડ્રગ્સના વ્યસની બની જાઓ છો, ત્યારે તમારા મગજની કામગીરી કાયમ માટે બદલાઈ શકે છે. તેથી જ તમને લાગે છે કે તમે આ વિચારોને નિયંત્રિત કરી શકતા નથી.

• હું ઘણીવાર જૂના દિવસો અને તેનો ઉપયોગ કેવી રીતે થતો હતો તે વિશે વિચારું છું.
• "એક વાર જ થાય તો કંઈ વાંધો નહીં" જેવા વિચારો મનમાં આવે છે.
• હું તેનો ગુપ્ત રીતે ઉપયોગ કરવાની રીતો વિશે વિચારી રહ્યો છું.

૩. શારીરિક ઉથલપાથલ

આ અંતિમ તબક્કો છે. તેનો અર્થ એ કે તમે ખરેખર ફરીથી ડ્રગ્સ અથવા આલ્કોહોલનો ઉપયોગ શરૂ કરો છો. આ એક વખતની ભૂલ હોઈ શકે છે. અથવા તે ઉપયોગ ચાલુ રાખવાનું હોઈ શકે છે.

ગમે તે હોય, યાદ રાખો કે આ સફરમાં દરેક વ્યક્તિ આ અનુભવમાંથી પસાર થઈ રહી છે. તેનો અર્થ એ નથી કે તમે ફરીથી રોકી શકતા નથી. જો તમારો લાંબા ગાળાનો ધ્યેય ડ્રગ્સથી દૂર રહેવાનો છે, તો તમે ચોક્કસપણે તે કરી શકો છો. તરત જ તમારા ડૉક્ટર અને તમારી સપોર્ટ ટીમ સાથે વાત કરો અને આ સફર ફરીથી શરૂ કરો.

ફરીથી થવાથી કેવી રીતે બચવું?

"ઇલાજ કરતાં નિવારણ સારું છે," તેઓ કહે છે. તેથી આ પરિસ્થિતિ ફરીથી ન આવે તે માટે આપણે કેટલીક બાબતો કરી શકીએ છીએ.

• સારવાર ચાલુ રાખો: આ સૌથી મહત્વપૂર્ણ બાબત છે. તમારી સૂચિત દવાઓ લેવી, સમયસર તમારા ડૉક્ટર અને કાઉન્સેલરને મળવું અને સહાયક જૂથોમાં ભાગ લેવો જેવી બાબતોને અવગણશો નહીં. સમય જતાં, તમે શીખી શકશો કે કઈ સારવાર તમારા માટે શ્રેષ્ઠ કામ કરે છે.
• તમારા ટ્રિગર્સ સમજો: સમજો કે તમને ફરીથી પીવા માટે શું પ્રેરે છે. ઉદાહરણ તરીકે, રજાઓ દરમિયાન અથવા પાર્ટીઓમાં તમને ફરીથી દારૂ પીવાનું મન થઈ શકે છે. તેથી, તમારે તે દિવસો આવે તે પહેલાં તેનો સામનો કરવા માટે તૈયાર રહેવાની જરૂર છે. તમારા વિશ્વાસુ વ્યક્તિ સાથે તે દિવસો માટે યોજના બનાવો. અગાઉથી વાતચીત કરો, કહો, "જો મને આવું લાગશે, તો હું તમને ફોન કરીશ."
• વિચારસરણીના દાખલાઓ ઓળખો:મોટાભાગે, જ્યારે તમારી પાસે "તક" હોય ત્યારે ફરીથી વ્યસન થાય છે. શું તમને ઘરે કોઈ ન હોય ત્યારે તેનો ઉપયોગ કરવાની યોજના બનાવવા જેવા વિચારો આવે છે? શું તમને લાગે છે કે, "કોઈને ખબર નહીં પડે, ફક્ત એક વાર લઈ લો"? આ રીતે તમારું મગજ તમને છેતરે છે. જ્યારે આ વિચારો આવે, ત્યારે તેમને ચેતવણીના સંકેત તરીકે ઓળખો અને તાત્કાલિક મદદ લો.

ડ્રગ્સમાંથી સ્વસ્થ થવાની સફર જીવનભર ચાલે છે. રસ્તામાં મુશ્કેલીઓ આવશે. એનો અર્થ એ નથી કે તમે હાર્યા છો. ખરેખર જીત કે હાર જેવી કોઈ વસ્તુ નથી. જો તમારું લક્ષ્ય સ્વસ્થ રહેવાનું છે, તો તમે હંમેશા તે લક્ષ્ય પર પાછા આવી શકો છો. તમે એકલા નથી.