શું તમને જુગાર રમવાનું વ્યસન છે? કે પછી કોઈ તમને ઓળખે છે? (જુગાર ડિસઓર્ડર) ચાલો આ વિશે વાત કરીએ!

ક્યારેક, જુગાર, જે તમે મિત્રો સાથે થોડી મજા અને નાના દાવથી શરૂ કરો છો, તે ધીમે ધીમે એક મોટી સમસ્યા બની શકે છે જે તમારા જીવનને નિયંત્રિત કરે છે અને તમને ખ્યાલ પણ નથી આવતો. શું તમને આવો અનુભવ થયો છે? અથવા તમે કોઈ જાણતા, મિત્ર કે પરિવારના સભ્યને આ જુગાર વ્યસનની સમસ્યાથી પીડાતા જોયા છે? આ એક એવો વિષય છે જેના વિશે ઘણા લોકો વાત કરવામાં અચકાતા હોય છે, પરંતુ તેના વિશે વાત કરવાની જરૂર છે. તો, આજે આપણે આ સ્થિતિ વિશે વિગતવાર વાત કરીશું જેને ગેમ્બલિંગ ડિસઓર્ડર કહેવાય છે, અથવા વધુ સ્પષ્ટ રીતે, જુગાર પ્રત્યેનું અસામાન્ય વ્યસન.

જુગાર ડિસઓર્ડર શું છે?

સરળ શબ્દોમાં કહીએ તો, જુગાર ડિસઓર્ડર એ માનસિક સ્વાસ્થ્ય સ્થિતિ છે. તે અનિયંત્રિત, પુનરાવર્તિત અને બિનઆરોગ્યપ્રદ જુગાર વર્તન દ્વારા વર્ગીકૃત થયેલ છે. તે નોંધપાત્ર તકલીફનું કારણ બની શકે છે. તે તમારા કૌટુંબિક સંબંધો, કાર્ય, શાળાના કાર્ય અથવા નાણાકીય પરિસ્થિતિ પર પણ નોંધપાત્ર અસર કરી શકે છે.

જ્યારે આપણે "જુગાર" કહીએ છીએ, ત્યારે તેનો અર્થ એવી કોઈપણ પ્રવૃત્તિ થાય છે જેમાં વ્યક્તિ કંઈક વધુ જીતવાની આશામાં કંઈક મૂલ્યવાન (જેમ કે પૈસા અથવા મિલકત) જોખમમાં મૂકે છે. જુગારના ઘણા પ્રકારો છે. સૌથી સામાન્ય કેસિનો રમતો અને રમતો પર સટ્ટો છે. જો કે, એ યાદ રાખવું અગત્યનું છે કે જુગાર રમતા દરેક વ્યક્તિ આ વ્યસનનો વિકાસ કરતું નથી.

અમેરિકન સાયકિયાટ્રિક એસોસિએશનના ડાયગ્નોસ્ટિક એન્ડ સ્ટેટિસ્ટિકલ મેન્યુઅલ ઓફ મેન્ટલ ડિસઓર્ડર્સ (DSM-5) જુગારના વ્યસનને વર્તણૂકીય વ્યસન તરીકે વર્ગીકૃત કરે છે. હકીકતમાં, તે DSM-5 માં હાલમાં માન્યતા પ્રાપ્ત એકમાત્ર વર્તણૂકીય વ્યસન છે. કેટલીક રીતે, જુગારનું વ્યસન પદાર્થના ઉપયોગના વિકાર જેવું જ છે. બંને તમારા મગજના રસાયણશાસ્ત્રને અસર કરે છે. જ્યારે તમે દવાનો ઉપયોગ બંધ કરો છો ત્યારે તે ઉપાડના લક્ષણો અને સહનશીલતાનું કારણ પણ બની શકે છે.

કેટલાક લોકો આ સ્થિતિને "કમ્પલ્સિવ જુગાર" અથવા "સમસ્યાયુક્ત જુગાર" પણ કહે છે.

આ પરિસ્થિતિથી સૌથી વધુ કોણ પ્રભાવિત થાય છે?

જુગારનું વ્યસન કિશોરો અને પુખ્ત વયના બંનેને અસર કરી શકે છે. યુનાઇટેડ સ્ટેટ્સ જેવા દેશોમાં 18 વર્ષથી ઓછી ઉંમરના લોકો માટે જુગાર ગેરકાયદેસર હોવા છતાં, તે વય જૂથના લોકોમાં તે પ્રમાણમાં સામાન્ય છે. નાની ઉંમરે જુગાર રમવાનું શરૂ કરવું એ જીવનમાં પાછળથી જુગારની વ્યસન વિકસાવવા માટે જોખમી પરિબળ તરીકે ઓળખાય છે. તેથી, તમારા બાળકો માટે આ મુદ્દાથી વાકેફ રહેવું મહત્વપૂર્ણ છે.

જુગારનું વ્યસન કેટલું સામાન્ય છે?

સંશોધકોનો અંદાજ છે કે અમેરિકન વસ્તીના 2% થી 4% લોકો આ જુગારના વ્યસનથી પ્રભાવિત છે. જોકે, આ આંકડા સંપૂર્ણપણે સચોટ ન પણ હોય શકે. કારણ કે આ સ્થિતિથી પીડાતા દરેક વ્યક્તિ તબીબી સલાહ કે સારવાર લેતા નથી. આપણા દેશમાં પણ, ખરેખર કેટલા લોકો આ સમસ્યાથી પીડાય છે તે કહેવું મુશ્કેલ છે, કારણ કે તેના વિશે ખુલ્લેઆમ વાત કરવામાં આવતી નથી.

જુગારના વ્યસનના લક્ષણો શું છે?

જુગારની લતનું સૌથી સ્પષ્ટ અને સ્પષ્ટ લક્ષણ એ છે કે તે તમારા જીવનના મહત્વપૂર્ણ પાસાઓ, જેમ કે તમારા કૌટુંબિક સંબંધો, કામ અને નાણાકીય સ્થિરતામાં દખલ કરે છે. કલ્પના કરો, તમારો એક મિત્ર છે જેને સતત પૈસાની સમસ્યા રહે છે, તેના પરિવાર સાથે ઝઘડો થાય છે અને તે પોતાનું કામ યોગ્ય રીતે કરી શકતો નથી. જો આ બધું એટલા માટે છે કારણ કે તે સતત જુગાર રમી રહ્યો છે, તો તે એક મોટી ચેતવણી છે.

અહીં કેટલીક અન્ય ખાસ સુવિધાઓ છે જે ઓળખી શકાય છે:

• સતત જુગાર વિશે વિચારવું: જુગાર હંમેશા તમારા મગજમાં રહે છે, એટલા માટે કે તમે બીજું કંઈ વિચારી પણ શકતા નથી. આગલી વખતે તમે કેવી રીતે પૈસા કમાવવાના છો, તમે ક્યાં જુગાર રમવા જશો જેવી બાબતો.
• સમાન આનંદ અને ઉત્તેજના મેળવવા માટે વધુ પૈસા અથવા કિંમતી વસ્તુઓ ખર્ચવાની જરૂરિયાત (સહનશીલતા): શરૂઆતમાં થોડા પૈસાથી રમવાથી જે આનંદ મળતો હતો, તે સમય જતાં ઓછો અનુભવાતો જાય છે. તેથી, સમાન આનંદ મેળવવા માટે વધુ પૈસાથી રમવાની ઇચ્છા.
• જુગારને નિયંત્રિત કરવામાં કે બંધ કરવામાં વારંવાર નિષ્ફળતા: તમે ગમે તેટલું વિચારો કે "હું હવે જુગાર નહીં રમું," તો તમે તે કરી શકતા નથી.
• જુગાર બંધ કરવાનો પ્રયાસ કરતી વખતે બેચેની અથવા ચીડિયાપણું અનુભવવું (ઉપાડ): જેમ કોઈ ડ્રગ્સનું વ્યસની હોય છે, તેમ જુગાર બંધ કરવાનો પ્રયાસ કરતી વખતે, તમે બેચેન, ચીડિયા અને કંટાળો અનુભવો છો.
• તણાવ અનુભવતી વખતે જુગાર રમવો (નકારાત્મક લાગણીઓથી "બચવા" તરીકે): જ્યારે તમે ઉદાસી કે ચિંતિત અનુભવો છો, ત્યારે તમને લાગે છે કે જુગાર એ તેમાંથી છૂટકારો મેળવવાનો એકમાત્ર રસ્તો છે.
• નુકસાનનો પીછો કરવો: તાજેતરના જુગારના નુકસાનને પાછું મેળવવા માટે જુગાર રમવો , જેના પરિણામે ઘણીવાર વધુ નુકસાન થાય છે.
• પ્રિયજનોને તેમના જુગારના વર્તન વિશે જૂઠું બોલવું અથવા માહિતી છુપાવવી: તેમના જુગાર વિશે અને તેમણે કેટલા પૈસા ગુમાવ્યા તે વિશે પરિવાર અને મિત્રોને જૂઠું બોલવું અથવા છુપાવવું.
• જુગાર રમવા માટે અથવા જુગારમાં થયેલા નુકસાનને પહોંચી વળવા માટે બીજાઓ પર આધાર રાખવો: બીજાઓ પાસેથી પૈસા ઉછીના લેવા, મિલકત ગીરવે રાખવી અને તેના જેવા કાર્યો કરવા.
• જુગાર રમવાથી વ્યક્તિની નાણાકીય પરિસ્થિતિ, નોકરી, શિક્ષણ અથવા અંગત સંબંધો પર નકારાત્મક અસર પડી રહી છે તે જાણ્યા છતાં પણ તે ચાલુ રાખવું: જુગાર રમવાનું બંધ ન કરી શકવું, ભલે વ્યક્તિ જાણે કે બધું જ તૂટી જશે.

જો તમને અથવા તમારા કોઈ પરિચિતને આમાંથી એક અથવા વધુ લક્ષણો હોય, તો પગલાં લેવાનો સમય આવી ગયો છે.

જુગારના વ્યસનના કારણો શું છે?

જુગારની લત કે અન્ય કોઈ વ્યસન માટે કોઈ એક કારણ નથી . તે ખૂબ જ જટિલ સ્થિતિ છે. જુગારની લતમાં ફાળો આપતા કેટલાક પરિબળો અહીં આપેલા છે:

• મગજમાં રાસાયણિક ફેરફારો.
• આનુવંશિક પ્રભાવો.
• વ્યક્તિત્વના લક્ષણો અને અન્ય સહઅસ્તિત્વમાં રહેલી માનસિક સ્વાસ્થ્ય સ્થિતિઓ.

મગજ રસાયણશાસ્ત્ર

જુગાર તમારા મગજના પુરસ્કાર કેન્દ્રને અસર કરે છે. આપણે બધા જૈવિક રીતે પુરસ્કારો મેળવવા માટે જોડાયેલા છીએ. ઘણીવાર, આ પુરસ્કારો સ્વસ્થ વર્તનમાંથી આવે છે. જ્યારે તમે કોઈ પ્રિય વ્યક્તિ સાથે સમય વિતાવો છો, અથવા જ્યારે તમે સ્વાદિષ્ટ ભોજન ખાઓ છો, ત્યારે તમારું શરીર ડોપામાઇન નામનું રસાયણ મુક્ત કરે છે. આ તમને સારું લાગે છે. તે એક ચક્ર જેવું છે: તમે તે અનુભવો શોધો છો કારણ કે તમને સારી લાગણીઓ મળે છે.

જ્યારે તમે જુગાર રમો છો, ત્યારે પણ તમારા મગજમાં આ 'ડોપામાઇન'નો ઘણો પ્રવાહ વહેતો થઈ શકે છે. જ્યારે તમે મોટો જેકપોટ મેળવો છો ત્યારે તમને જે આનંદ થાય છે તે વિશે વિચારો! જોકે, તમને ટકી રહેવા માટે જરૂરી વસ્તુઓ (જેમ કે ખાવું, કામ કરવું) કરવા માટે પ્રેરિત કરવાને બદલે, આ ઉચ્ચ 'ડોપામાઇન' સ્તર તમારા વિચારો, લાગણીઓ અને વર્તન પર હાનિકારક અસર કરી શકે છે.

આનાથી સ્વસ્થ પ્રવૃત્તિઓનો આનંદ માણવાને બદલે જુગાર રમવાની અનિચ્છનીય ઇચ્છા થઈ શકે છે. સમય જતાં, જુગાર તમારા મગજની રસાયણશાસ્ત્રમાં ફેરફાર કરે છે, અને તમે તેની અસરો પ્રત્યે ઓછા સંવેદનશીલ બનો છો. પછી, તમારે પહેલા જે આનંદ મેળવતા હતા તે જ આનંદ મેળવવા માટે વધુ જુગાર રમવાની જરૂર છે. આને સહનશીલતા કહેવામાં આવે છે.

આનુવંશિક પ્રભાવો

જુગારની લત પરિવારોમાં ચાલતી હોય છે. આનો અર્થ એ છે કે તેનો આનુવંશિક સંબંધ હોઈ શકે છે. સમાન જોડિયા બાળકોના અભ્યાસોએ દર્શાવ્યું છે કે પર્યાવરણીય પરિબળો (જેમ કે બાળપણમાં નકારાત્મક અનુભવો) કરતાં આનુવંશિક પરિબળો જુગારની લત વિકસાવવાના જોખમમાં વધુ ફાળો આપી શકે છે. આનો અર્થ એ છે કે જો તમારા પરિવારમાં કોઈને આ સમસ્યા થઈ હોય, તો તમને પણ જોખમ હોઈ શકે છે.

વ્યક્તિત્વના લક્ષણો અને અન્ય માનસિક સ્વાસ્થ્ય સ્થિતિઓ

ઘણા અભ્યાસો દર્શાવે છે કે જુગારની લત ધરાવતા લોકોમાં નીચેના વ્યક્તિત્વ લક્ષણો અથવા વર્તણૂકો વધુ સામાન્ય છે:

• આવેગ: વિચાર્યા વિના કાર્ય કરવાની વૃત્તિ.
• સંવેદના-શોધક: નવી, ઉત્તેજક વસ્તુઓ કરવાની ઇચ્છા.
• ફરજિયાતતા: કંઈક કરવાની ફરજ પડવાની અનિયંત્રિત લાગણી.
• નિર્ણયો લેવામાં અને આયોજન કરવામાં મુશ્કેલી.
• લાગણીશીલ અસ્થિરતા: એક ક્ષણે ખુશી અને બીજી ક્ષણે દુઃખ.

વધુમાં, જુગારની લત ધરાવતા લોકોને તે જ સમયે અન્ય માનસિક સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ થવાની શક્યતા વધુ હોય છે. આમાંના કેટલાકનો સમાવેશ થાય છે:

• પદાર્થ ઉપયોગ વિકાર (SUD), ખાસ કરીનેદારૂના ઉપયોગથી સંબંધિત સમસ્યાઓ ("દારૂના ઉપયોગનો વિકાર").
• આવેગ નિયંત્રણ વિકૃતિઓ.
• મૂડ ડિસઓર્ડર, ઉદાહરણ તરીકે , હતાશા.
• ચિંતા વિકૃતિઓ.
• વ્યક્તિત્વ વિકૃતિઓ.

કેટલાક લોકોને જુગાર રમવાના વ્યસની બનતા પહેલા આ સ્થિતિઓ હોઈ શકે છે. અન્ય લોકો માટે, જુગાર રમવાના વ્યસની બન્યા પછી આ સ્થિતિઓ વિકસી શકે છે.

જુગારના વ્યસનને કેવી રીતે ઓળખવું?

તમને જુગારની સમસ્યા છે કે નહીં તે નક્કી કરવા માટે, તમારા ડૉક્ટર તમને મનોવિજ્ઞાની અથવા વ્યસન સલાહકાર પાસે મોકલી શકે છે. ત્યાં, ડૉક્ટર તમને (અને કદાચ તમારા પરિવારના સભ્યોને) તમારી જુગારની રીતો વિશે પ્રશ્નો પૂછશે.

માનસિક સ્વાસ્થ્ય વ્યાવસાયિકો જુગારના વ્યસનનું નિદાન કરવા માટે ડાયગ્નોસ્ટિક એન્ડ સ્ટેટિસ્ટિકલ મેન્યુઅલ ઓફ મેન્ટલ ડિસઓર્ડર્સ (DSM-5) ના માપદંડોનો ઉપયોગ કરે છે. આ નિદાન મેળવવા માટે, તમારે છેલ્લા વર્ષમાં જુગારના વ્યસનના ઓછામાં ઓછા ચાર લક્ષણોનો અનુભવ કર્યો હોવો જોઈએ.

જુગારના વ્યસન માટે કયા ઉપચાર છે?

યુ.એસ. ફૂડ એન્ડ ડ્રગ એડમિનિસ્ટ્રેશન (FDA) એ હજુ સુધી જુગારની વ્યસનની સારવાર માટે કોઈ ચોક્કસ દવાઓને મંજૂરી આપી નથી . જોકે, વિવિધ પ્રકારની મનોરોગ ચિકિત્સા મદદરૂપ થઈ શકે છે.

મનોરોગ ચિકિત્સા એ વિવિધ સારવારોનું મિશ્રણ છે જે વ્યક્તિને તેમની અસ્વસ્થ લાગણીઓ, વિચારો અને વર્તણૂકોને ઓળખવામાં અને બદલવામાં મદદ કરે છે. આ તાલીમ પામેલા, લાઇસન્સ પ્રાપ્ત માનસિક સ્વાસ્થ્ય સલાહકાર (જેમ કે મનોચિકિત્સક અથવા ક્લિનિકલ સોશિયલ વર્કર) સાથે થાય છે.

ઉપચાર તમને આમાં મદદ કરી શકે છે:

• તમારા જુગાર પર નિયંત્રણ રાખો.
• સ્વસ્થ રીતે તણાવનું સંચાલન કરો.
• તમારો સમય પસાર કરવાની બીજી રીતો શોધો.
• તમારા નાણાકીય બાબતોનું સારી રીતે સંચાલન કરો.
• તમારા પ્રિયજનો સાથે સંબંધો ફરીથી બનાવો.
• સ્વસ્થ થયા પછી, તે સ્થિતિ જાળવી રાખો અને ટ્રિગર્સ ટાળો.
• જો તમને અન્ય માનસિક સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ છે જે તમારા જુગારના વર્તનને અસર કરી રહી છે, તો તેનો પણ ઉકેલ લાવો.

જુગારની લતમાં મદદ કરી શકે તેવી કેટલીક ચોક્કસ સારવારો અહીં આપેલ છે:

• જ્ઞાનાત્મક વર્તણૂકીય ઉપચાર (CBT): આ એક લક્ષિત, સંરચિત સારવાર છે. માનસિક સ્વાસ્થ્ય સલાહકાર તમને તમારા વિચારો અને લાગણીઓનું અન્વેષણ કરવામાં મદદ કરે છે. તમે શીખી શકશો કે તમારા વિચારો તમારી ક્રિયાઓને કેવી રીતે અસર કરે છે. CBT દ્વારા, તમે બિનઆરોગ્યપ્રદ અને અનિયંત્રિત વિચારો અને વર્તણૂકો બદલી શકો છો અને સ્વસ્થ વિચારસરણી અને ટેવો વિકસાવી શકો છો. જુગારની વ્યસનની સારવાર માટે CBT એ સૌથી સામાન્ય રીતે ઉપયોગમાં લેવાતી મનોવૈજ્ઞાનિક હસ્તક્ષેપ છે.
• પ્રેરક ઇન્ટરવ્યુ: આ ઉપચાર તમને સ્વસ્થ ફેરફારો કરવા અંગે તમારી પોતાની અસલામતીને ઓળખવામાં અને તેને દૂર કરવામાં મદદ કરે છે. આ પદ્ધતિ દ્વારા, તમે તમારા સમસ્યારૂપ જુગાર વર્તનનું વિશ્લેષણ કરો છો અને તેની સરખામણી સામાન્ય વસ્તીના જુગાર પેટર્ન સાથે કરો છો. આ તમને વર્તણૂકીય ફેરફારો કરવા માટે પ્રેરિત કરે છે. ડોકટરો ઘણીવાર તેનો ઉપયોગ અન્ય ઉપચારો સાથે સંયોજનમાં કરે છે.
• સાયકોડાયનેમિક થેરાપી: આ થેરાપી તમારા વર્તનને કેવી રીતે અચેતન પ્રક્રિયાઓ પ્રભાવિત કરે છે તે જુએ છે. ધ્યેય એ છે કે તમારી સ્વ-જાગૃતિ અને ભૂતકાળના વર્તન તમારા વર્તમાન વર્તનને કેવી રીતે પ્રભાવિત કરે છે તેની સમજણ વધારવી.
• ગ્રુપ થેરાપી: આ એક પ્રકારની મનોરોગ ચિકિત્સા છે. અહીં, લોકોનો એક જૂથ માનસિક સ્વાસ્થ્ય વ્યાવસાયિકની દેખરેખ હેઠળ તેમની સમસ્યાઓની ચર્ચા કરવા માટે ભેગા થાય છે. ગ્રુપ થેરાપી જુગારની સમસ્યાઓ ધરાવતા લોકો માટે પ્રેરણા અને ભાવનાત્મક ટેકોનો મૂલ્યવાન સ્ત્રોત બની શકે છે, ખાસ કરીને જેઓ તેમની સ્થિતિને કારણે મિત્રો અને પરિવારથી અલગ રહે છે.
• કૌટુંબિક ઉપચાર: આ સારવાર પદ્ધતિ તમારા પ્રિયજનોને આ સ્થિતિ વિશે શિક્ષિત કરવામાં અને વધુ સ્થિર ઘરનું વાતાવરણ બનાવવામાં મદદ કરી શકે છે.

જુગાર દરેકને અલગ રીતે અસર કરે છે. જુગારના પણ અલગ અલગ પ્રકારો હોય છે. તેથી, કેટલીક સારવારો કેટલાક લોકો માટે અન્ય લોકો કરતા વધુ સારી રીતે કામ કરી શકે છે. તમારા માટે યોગ્ય પદ્ધતિ અથવા ચિકિત્સક શોધવામાં થોડો સમય લાગી શકે છે. પરંતુ પ્રયાસ કરતા રહેવું મહત્વપૂર્ણ છે.

શું હું જુગારની લત રોકી શકું?

હા, જુગારની લત વિકસાવવાના જોખમને ઘટાડવા માટે તમે ઘણા પગલાં લઈ શકો છો:

• જુગાર રમવાનું ટાળો અથવા મર્યાદિત કરો: તમારા જુગારને ટાળો અથવા મર્યાદિત કરવાનો પ્રયાસ કરો. આનો અર્થ એ છે કે તમે કેટલી વાર જુગાર રમો છો, એક સમયે કેટલો સમય જુગાર રમો છો અને જુગાર પર કેટલા પૈસા ખર્ચો છો તે અંગે સાવચેત રહો. જો તમને લાગે કે જુગાર તમારા જીવન પર કબજો જમાવી રહ્યો છે, તો તાત્કાલિક ડૉક્ટર અથવા માનસિક સ્વાસ્થ્ય સલાહકારને મળો.
• તમારા પરિવારનો ઇતિહાસ જાણો: જો તમારા પરિવારમાં કોઈને માદક દ્રવ્યોના દુરુપયોગ અથવા વર્તણૂકીય વ્યસનનો ઇતિહાસ હોય, તો તમને જુગારની સમસ્યા થવાનું જોખમ વધારે હોઈ શકે છે. તમારા જોખમને ઘટાડવાની રીતો વિશે તમારા ડૉક્ટર સાથે વાત કરો.
• તણાવનું સ્વસ્થ રીતે સંચાલન કરો: તણાવ અને જીવનમાં પરિવર્તનના સમયમાં વ્યસનનું જોખમ વધે છે. આવા સમયમાં, કસરત, ધ્યાન અથવા નવો શોખ અપનાવવા જેવી સ્વસ્થ પદ્ધતિઓનો ઉપયોગ કરવો મહત્વપૂર્ણ છે. જો તમને તણાવ અથવા અન્ય માનસિક સ્વાસ્થ્ય સ્થિતિઓનું સંચાલન કરવામાં મુશ્કેલી આવી રહી હોય, તો માનસિક સ્વાસ્થ્ય સલાહકારને મળો.

જુગારના વ્યસન માટે પૂર્વસૂચન શું છે?

જુગારના વ્યસન માટેનો દૃષ્ટિકોણ, એટલે કે, પુનઃપ્રાપ્ત થવાની ક્ષમતા, ઘણા પરિબળો પર આધારિત છે:

• સ્થિતિની ગંભીરતા.
• તમે સારવાર લો કે ન લો.
• શું તમને અન્ય માનસિક સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ છે.

કમનસીબે, જુગારની લત ધરાવતા 10% કરતા ઓછા લોકો વ્યાવસાયિક સારવાર લે છે . ઘણા લોકો તેને જાતે જ ઉકેલવાનો પ્રયાસ કરે છે. યાદ રાખો, માનસિક સ્વાસ્થ્ય સલાહકાર સાથે ઉપચાર તમને આ સ્થિતિને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરી શકે છે.

સામાન્ય વસ્તીની તુલનામાં, જુગારની લત ધરાવતા લોકોમાં આત્મહત્યાનું જોખમ વધુ હોય છે . સારવાર લેતા લોકોના એક અભ્યાસમાં જાણવા મળ્યું છે કે તેમાંથી 32% લોકોમાં આત્મહત્યાના વિચારો હતા, અને 17% લોકોએ ઓછામાં ઓછું એક વખત આત્મહત્યાનો પ્રયાસ કર્યો હતો.

જો તમને આત્મહત્યાના વિચારો આવી રહ્યા હોય, તો કૃપા કરીને તાત્કાલિક કોઈ વિશ્વાસુ વ્યક્તિ સાથે વાત કરો, અથવા તબીબી સલાહ લો. તમે શ્રીલંકાના માનસિક સ્વાસ્થ્ય હેલ્પલાઇન નંબરો (દા.ત. સુમિત્રાયો 0112696666, નેશનલ ઇન્સ્ટિટ્યૂટ ઓફ મેન્ટલ હેલ્થ 1926) પર પણ કૉલ કરી શકો છો.

જો મને જુગારની સમસ્યા હોય, તો હું મારી જાતને કેવી રીતે મદદ કરી શકું?

વ્યાવસાયિક મદદ મેળવવા ઉપરાંત, તમારા જુગારના વ્યસનને નિયંત્રિત કરવા માટે તમે અહીં કેટલાક પગલાં લઈ શકો છો:

• ગેમ્બલર્સ અનામિક (GA) જેવા સપોર્ટ ગ્રુપમાં જોડાવાનું વિચારો. શ્રીલંકામાં સમાન ગ્રુપ અથવા સપોર્ટ સર્વિસ છે કે નહીં તે શોધો.
• જો તમને જુગાર રમવાની ઈચ્છા હોય, તો અન્ય પ્રવૃત્તિઓમાં વ્યસ્ત રહીને તમારું ધ્યાન ભટકાવો - જેમ કે પુસ્તક વાંચવું, સંગીત સાંભળવું, કસરત કરવી અથવા મિત્ર સાથે વાત કરવી.
• જ્યારે તમને જુગાર રમવાની ઈચ્છા થાય, ત્યારે ધીરજ રાખો. જો તમે તમારી જાતને થોડો સમય આપો છો, તો તે ઈચ્છા દૂર થઈ શકે છે અથવા નબળી પડી શકે છે.
• એકલા ન રહો. વિશ્વાસુ પ્રિયજનો પાસેથી મદદ લો. તમારી સમસ્યાઓ વિશે તેમની સાથે વાત કરો.

જુગાર રમવાના વ્યસની વ્યક્તિને હું કેવી રીતે મદદ કરી શકું?

તમારા પ્રિયજનને જુગારની સમસ્યા છે તે જાણવું ખૂબ જ પડકારજનક અને તણાવપૂર્ણ હોઈ શકે છે. તમારા પ્રિયજન અને તમારી જાતને મદદ કરવા માટે અહીં કેટલીક ટિપ્સ આપી છે:

• બોલો: જુગારની સમસ્યા ધરાવતી વ્યક્તિને જેટલી વહેલી તકે સારવાર મળે તેટલું સારું. તમારી ચિંતાઓ વ્યક્ત કરો અને શક્ય તેટલી વહેલી તકે સારવાર શોધવામાં મદદ કરો. હેલ્પલાઇન પર કૉલ કરો, ડૉક્ટર અથવા માનસિક સ્વાસ્થ્ય સલાહકારને મળો, અથવા ગેમ્બલર્સ અનામિક જેવી જગ્યાએ જવાનું સૂચન કરો. નિર્ણય લીધા વિના તમારી મદદ અને સમર્થન આપો.
• સહાનુભૂતિનો અભ્યાસ કરો:ભલે તમે તમારા પ્રિયજન સાથે સહમત ન હોવ, પણ તેઓ શું કહેવા માંગે છે તે ધ્યાનથી સાંભળો. તમે જેટલું વધુ તેમને સાંભળશો, તેટલા જ તેઓ તમને એવા વ્યક્તિ તરીકે જોશે જેના પર તેઓ વિશ્વાસ કરી શકે.
• ધીરજ રાખો: તમારા પ્રિયજનનું વ્યસન એક વાતચીત કે ક્રિયાથી મટી જશે તેવી અપેક્ષા રાખશો નહીં. જુગારનું વ્યસન એક જટિલ, ક્રોનિક સ્થિતિ છે. તેને દૂર કરવા માટે કોઈ ઝડપી ઉપાયો નથી.
• તમારી જાતનું પણ ધ્યાન રાખો: જુગારની લત ધરાવતા લોકોના મિત્રો અને પરિવારના સભ્યો ઘણીવાર તણાવ, હતાશા, દુઃખ અને એકલતાથી પીડાય છે. તમારા પોતાના માનસિક સ્વાસ્થ્યનું ધ્યાન રાખવું અને જો તમને આ લક્ષણોનો અનુભવ થઈ રહ્યો હોય તો મદદ લેવી મહત્વપૂર્ણ છે.

છેલ્લે, યાદ રાખો (ઘરે લઈ જવાનો સંદેશ)

તમને જુગારની સમસ્યા હોવાનું સ્વીકારવામાં શરમ આવી શકે છે, અથવા તમે વિચારી શકો છો કે તમે તેને જાતે જ ઠીક કરી શકો છો. પરંતુ યાદ રાખો, તમને જુગારની સમસ્યા છે તે સ્વીકારવામાં કંઈ ખોટું નથી. જેટલી વહેલી તકે તમને મદદ મળશે, તેટલું તમારા માટે સારું રહેશે. જો તમે તમારા જુગારના વર્તન વિશે ચિંતિત છો, તો તમારા ડૉક્ટર અથવા માનસિક સ્વાસ્થ્ય સલાહકાર સાથે વાત કરો. તેઓ તમને મદદ કરવા અને ટેકો આપવા માટે અહીં છે.

તમારે આ યાત્રા એકલા પસાર કરવાની જરૂર નથી. મદદ માટે પૂછો, તે સશક્તિકરણ છે.

` જુગારનું વ્યસન, જુગાર, માનસિક સ્વાસ્થ્ય, વ્યસન, વર્તણૂકીય વ્યસન, ડોપામાઇન, મનોરોગ ચિકિત્સા