શું તમારા ટ્રાઇગ્લિસરાઇડનું સ્તર ઊંચું છે? આ તમારા શરીરને કેવી રીતે અસર કરે છે?

શું તમે ક્યારેય બ્લડ ટેસ્ટ રિપોર્ટ જોતા 'ટ્રાઇગ્લિસરાઇડ્સ' શબ્દ જોયો છે? તમારા ડૉક્ટરે તમને કહ્યું હશે કે, "તમારા ટ્રાઇગ્લિસરાઇડ્સ થોડા વધારે છે, ચાલો તેના વિશે કંઈક કરીએ." આ ખરેખર એક ખૂબ જ સામાન્ય સ્થિતિ છે. પરંતુ ડરામણી વાત એ છે કે, મોટાભાગે, આપણા શરીરમાં ટ્રાઇગ્લિસરાઇડ્સનું સ્તર ઊંચું હોવા છતાં પણ કોઈ લક્ષણો દેખાતા નથી. તેથી જ આપણે તેને "શાંત દુશ્મન" કહીએ છીએ. પરંતુ આ શાંત દુશ્મન તમારા શરીરને ઘણું નુકસાન પહોંચાડી શકે છે. ટ્રાઇગ્લિસરાઇડનું ઊંચું સ્તર હૃદયરોગનો હુમલો અથવા સ્ટ્રોક થવાનું જોખમ લગભગ ચાર ગણું વધારી શકે છે. સૌથી સારી વાત એ છે કે, તેને એક સરળ રક્ત પરીક્ષણ દ્વારા શોધી શકાય છે અને જીવનશૈલીમાં ફેરફાર કરીને નિયંત્રિત કરી શકાય છે. તેથી, જો તમને પહેલાથી જ ખબર હોય કે તમારા ટ્રાઇગ્લિસરાઇડ્સ ઊંચા છે, તો તમે હમણાં જે નિર્ણયો લો છો તે તમારા જીવનને બચાવી શકે છે.

સરળ શબ્દોમાં કહીએ તો, ટ્રાઇગ્લિસરાઇડ્સ શું છે?

ટ્રાઇગ્લિસરાઇડ્સ એ આપણા લોહીમાં જોવા મળતી ચરબીનો એક પ્રકાર છે. ચોક્કસ કહીએ તો, આપણે જે ખોરાક ખાઈએ છીએ તેમાંથી મળતી વધારાની ઊર્જા (કેલરી) આપણા શરીરમાં ચરબીના કોષોમાં ટ્રાઇગ્લિસરાઇડ્સ તરીકે સંગ્રહિત થાય છે. પાછળથી, જ્યારે આપણને ઊર્જાની જરૂર પડે છે, ત્યારે હોર્મોન્સ આ ટ્રાઇગ્લિસરાઇડ્સ મુક્ત કરે છે.

સમસ્યા ત્યારે શરૂ થાય છે જ્યારે આપણે આપણા શરીરની જરૂરિયાત કરતાં વધુ ખોરાક ખાઈએ છીએ, ખાસ કરીને ખાંડ અને કાર્બોહાઇડ્રેટ્સવાળા ખોરાક. શરીર પછી આ વધારાની ઉર્જાને ટ્રાઇગ્લિસરાઇડ્સમાં રૂપાંતરિત કરે છે અને તેને લોહીમાં મુક્ત કરે છે. આ ત્યારે થાય છે જ્યારે લોહીમાં ટ્રાઇગ્લિસરાઇડનું સ્તર વધે છે.

ટ્રાઇગ્લિસરાઇડ્સ અને ડાયાબિટીસ વચ્ચે શું સંબંધ છે?

ટ્રાઇગ્લિસેરાઇડનું ઊંચું સ્તર એ સંકેત હોઈ શકે છે કે તમારું શરીર ઇન્સ્યુલિન (ઇન્સ્યુલિન પ્રતિકાર) પ્રત્યે પ્રતિરોધક બની રહ્યું છે. ઇન્સ્યુલિનને એક ચાવી તરીકે વિચારો જે આપણા શરીરના કોષોમાં ખાંડ (ગ્લુકોઝ) પ્રવેશવા માટે દરવાજો ખોલે છે. જ્યારે તમને ઇન્સ્યુલિન પ્રતિકાર હોય છે, ત્યારે આ ચાવી દરવાજો યોગ્ય રીતે ખોલી શકતી નથી.

પછી શું થાય છે? કારણ કે કોષો ખાંડ મેળવી શકતા નથી, તે બધી ખાંડ લોહીમાં જમા થાય છે. આનાથી લોહીમાં ખાંડનું સ્તર વધે છે. આને આપણે પ્રી-ડાયાબિટીસ અને પછી ટાઇપ 2 ડાયાબિટીસ કહીએ છીએ.

જો સારવાર ન કરવામાં આવે તો ડાયાબિટીસ ગંભીર સ્વાસ્થ્ય માટે ખતરો બની શકે છે. તમારા ડૉક્ટર તમને ડાયાબિટીસ માટે પરીક્ષણ કરશે અને, જો તમને ડાયાબિટીસ છે, તો તે સ્થિતિ અને તમારા ટ્રાઇગ્લિસરાઇડ સ્તર બંનેને નિયંત્રિત કરવામાં તમારી મદદ કરશે.

ટ્રાઇગ્લિસરાઇડ્સ તમારા યકૃતને કેવી રીતે અસર કરે છે

ટ્રાઇગ્લિસેરાઇડનું ઊંચું સ્તર એ સંકેત હોઈ શકે છે કે તમને ફેટી લીવર રોગ છે.

આપણી બિનઆરોગ્યપ્રદ ખાવાની આદતો લોહીમાં ચરબી (ટ્રાઇગ્લિસરાઇડ્સ) વધારી શકે છે અને શરીરના અન્ય ભાગોમાં, ખાસ કરીને યકૃતમાં ચરબી જમા થવાનું કારણ બની શકે છે. જો તમારા રક્ત પરીક્ષણના પરિણામો યકૃત કાર્ય પરીક્ષણો (જેમ કે 'ALT' અને 'AST') માં વધારો દર્શાવે છે, તો તે ફેટી લીવરનું લક્ષણ હોઈ શકે છે. સામાન્ય રીતે તેમાં કોઈ લક્ષણો હોતા નથી. જો કે, જો સારવાર ન કરવામાં આવે તો, તે કાયમી યકૃતને નુકસાન પહોંચાડી શકે છે અને સિરોસિસ જેવી ગંભીર સ્થિતિઓ પણ તરફ દોરી શકે છે.

ટ્રાઇગ્લિસરાઇડ્સ અને સ્વાદુપિંડ

જો તમારા ટ્રાઇગ્લિસેરાઇડનું સ્તર 500 mg/dL થી "ખૂબ ઊંચું" હોય, તો તમને સ્વાદુપિંડમાં બળતરા થવાનું જોખમ વધી જાય છે.

ડોક્ટરો આ સ્થિતિને સ્વાદુપિંડનો સોજો કહે છે. તે સ્વાદુપિંડના પેશીઓને કાયમી નુકસાન પહોંચાડી શકે છે. મુખ્ય લક્ષણ તીવ્ર, અસહ્ય પેટમાં દુખાવો છે. જો તમને આ પ્રકારનો દુખાવો થાય છે, તો તે કટોકટી છે અને તમારે તાત્કાલિક હોસ્પિટલના ઇમરજન્સી રૂમ (ETU) માં જવું જોઈએ.

ટ્રાઇગ્લિસરાઇડના ઊંચા સ્તરને કેવી રીતે નિયંત્રિત કરવું?

આ બધું તમને ડરામણું લાગશે. પરંતુ સારા સમાચાર એ છે કે, આ એવી વસ્તુ છે જેને આપણે નિયંત્રિત કરી શકીએ છીએ. જ્યારે તમારા ડૉક્ટર આ માટે સારવાર સૂચવે છે, ત્યારે તે સારવારના બે મુખ્ય ભાગો હોય છે. તે છે સ્વસ્થ આહાર અને કસરત .

• ખાંડ અને પ્રોસેસ્ડ ફૂડ ટાળો: આ સૌથી મહત્વપૂર્ણ બાબત છે. સાદા કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ અને ખાંડવાળા ખોરાક જેવા કે ખાંડવાળા પીણાં, કેક, બિસ્કિટ, સફેદ બ્રેડ, સફેદ ભાત વગેરેનું સેવન ઓછું કરો. આ આહારમાં ફેરફાર જ તમારા ટ્રાઇગ્લિસરાઇડ સ્તર પર નાટ્યાત્મક અસર કરી શકે છે.
• સ્વસ્થ ચરબી પસંદ કરો: તમારા આહારમાં સ્વસ્થ ચરબીનો સમાવેશ કરો, જેમ કે ઓલિવ તેલ, એવોકાડો અને બદામ.
• કસરત: દરરોજ ઓછામાં ઓછા 30 મિનિટ ચાલવું, દોડવું અથવા સાયકલ ચલાવવા જેવી કસરત કરો.
• તમારા વજનને નિયંત્રિત કરો: વધારાનું વજન ઘટાડવાથી ટ્રાઇગ્લિસરાઇડનું સ્તર ઘટાડવામાં મદદ મળી શકે છે.
• તમારા ડૉક્ટરની સલાહ અનુસરો: કેટલાક કિસ્સાઓમાં, તમારા ડૉક્ટર તમને પોષક પૂરવણીઓ, જેમ કે ઓમેગા 3 ફેટી એસિડ્સ , અથવા અન્ય દવાઓ લખી શકે છે.

આજથી જ શરૂઆત કરો. તમારા ટ્રાઇગ્લિસેરાઇડનું સ્તર ઘટાડવા, હાર્ટ એટેક અથવા સ્ટ્રોક અટકાવવા, ડાયાબિટીસને રોકવા અથવા નિયંત્રિત કરવા અને લીવર અને સ્વાદુપિંડના રોગ સામે રક્ષણ આપવા માટે તમારે શું કરવાની જરૂર છે તે વિશે તમારા ડૉક્ટર સાથે વાત કરો. તે અથવા તેણી તમને તમારા માટે યોગ્ય શ્રેષ્ઠ યોજના આપશે.