શું તમને પણ ચંદ્રનો વિચિત્ર ડર છે? ચાલો સેલેનોફોબિયા વિશે વાત કરીએ!

જ્યારે આપણે ચંદ્ર વિશે વિચારીએ છીએ, ત્યારે આપણને કંઈક ખૂબ જ સુંદર, શાંત અને કાવ્યાત્મક લાગે છે. આપણા બધા માટે જેમણે બાળપણથી અંકલ મૂન વિશે વાર્તાઓ સાંભળી છે, ચંદ્ર ખૂબ જ પ્રિય વસ્તુ છે. પરંતુ, શું તમે જાણો છો, કેટલાક લોકો માટે, જ્યારે તેઓ ચંદ્ર જુએ છે, જ્યારે ચાંદની તેમના શરીર પર પડે છે, અથવા જ્યારે તેઓ ચંદ્ર વિશે વિચારે છે, ત્યારે તેઓ એક અવિશ્વસનીય, અસહ્ય ભય અને ચિંતા અનુભવે છે. આ કરોળિયા અથવા ઊંચાઈથી ડરવા જેવું છે. આ સ્થિતિને આપણે તબીબી ભાષામાં સેલેનોફોબિયા અથવા લુનાફોબિયા કહીએ છીએ. તો આજે, ચાલો આ વિશે થોડી વધુ વિગતવાર વાત કરીએ.

સેલેનોફોબિયા શું છે?

સરળ શબ્દોમાં કહીએ તો, સેલેનોફોબિયા એ ચંદ્ર અથવા ચંદ્રપ્રકાશનો એક આત્યંતિક, અસામાન્ય ડર છે. તેને ચોક્કસ ફોબિયા તરીકે વર્ગીકૃત કરવામાં આવે છે. ચોક્કસ ફોબિયા એ રોજિંદા વસ્તુ અથવા પરિસ્થિતિનો એક આત્યંતિક, અનિયંત્રિત ડર છે જે કોઈ વાસ્તવિક ખતરો નથી.

સેલેનોફોબિયા ધરાવતી વ્યક્તિ ચંદ્ર વિશે વિચારીને જ ગંભીર ચિંતા અને હતાશા અનુભવી શકે છે. તેઓ ચંદ્ર જોવાનું કે રાત્રે બહાર જવાનું ટાળી શકે છે. ક્યારેક, આ ડર એટલો બેકાબૂ બની શકે છે કે તે ગભરાટના હુમલા અથવા અચાનક ભારે ચિંતા સાથે શારીરિક લક્ષણો પણ તરફ દોરી શકે છે. ઉદાહરણ તરીકે, જ્યારે તમે ચંદ્ર જુઓ છો, ત્યારે તમને શ્વાસ લેવામાં તકલીફ થાય છે અને તમારી છાતી ભારે લાગે છે.

સેલેનોફોબિયા કોને થઈ શકે છે?

અન્ય ચોક્કસ ફોબિયાની જેમ, સેલેનોફોબિયા પણ વિવિધ કારણોસર વિકસી શકે છે. આઘાતજનક અનુભવો અને આનુવંશિકતા મુખ્ય પરિબળો છે જે આમાં ફાળો આપી શકે છે. કેટલાક લોકો ફક્ત ચંદ્રથી ડરતા હોય છે, પરંતુ અન્ય લોકોમાં આ ડર સાથે અન્ય સંબંધિત ફોબિયાના લક્ષણો પણ હોઈ શકે છે. ઉદાહરણ તરીકે:

• એસ્ટ્રોફોબિયા: આ બાહ્ય અવકાશનો ડર છે. ચંદ્ર પણ અવકાશનો ભાગ હોવાથી, આ બે ભય સાથે રહી શકે છે.
• નાયક્ટોફોબિયા: આ અંધારાનો ડર છે. ચંદ્ર ઘણીવાર રાત્રે દેખાય છે, તેથી અંધારાની સાથે, આ બે ભય વચ્ચે જોડાણ હોઈ શકે છે.
• સેમહેનોફોબિયા: આ એક વિચિત્ર ડર છે. તે હેલોવીનનો ડર છે. કદાચ કેટલીક સંસ્કૃતિઓમાં હેલોવીન અને ચંદ્ર વચ્ચે જોડાણ હોવાને કારણે.
• સાંગુઇવોરીફોબિયા: આ વેમ્પાયરનો ડર છે. આ પ્રકારનો ડર એટલા માટે પણ ઉદ્ભવી શકે છે કારણ કે વાર્તાઓ અને ફિલ્મોમાં વેમ્પાયર અને પૂર્ણ ચંદ્ર વચ્ચેનો સંબંધ દર્શાવવામાં આવ્યો છે.

ચંદ્રનો ડર કેટલો સામાન્ય છે?

ચોક્કસ ફોબિયા ખરેખર ખૂબ સામાન્ય છે. એવો અંદાજ છે કે યુનાઇટેડ સ્ટેટ્સમાં લગભગ 12.5% ​​પુખ્ત વયના લોકો તેમના જીવનના કોઈક સમયે ચોક્કસ ફોબિયાનો અનુભવ કરશે. જોકે, સેલેનોફોબિયા એ થોડો ઓછો સામાન્ય ફોબિયા છે . નિષ્ણાતોને બરાબર ખબર નથી કે કેટલા લોકોને તે છે.

તમે આ ચંદ્રથી કેમ ડરો છો? તેના કારણો શું છે?

ઘણીવાર, સેલેનોફોબિયા ધરાવતા લોકો જાણતા નથી કે તેમને ચંદ્રનો આ ડર શા માટે છે. જો કે, આમાં ફાળો આપી શકે તેવા ઘણા સામાન્ય પરિબળો છે:

• અંધશ્રદ્ધા અને વાર્તાઓ: બાળપણથી આપણે જે વાર્તાઓ સાંભળીએ છીએ તેમાંની કેટલીક વાર્તાઓ ચંદ્ર પ્રત્યેના ડરનું પરિણામ હોઈ શકે છે. ઉદાહરણ તરીકે, આપણે પોયાના દિવસે ચંદ્ર ઉગે ત્યારે વિચિત્ર શક્તિઓ અને ખતરનાક પ્રાણીઓ બહાર આવવાની વાર્તાઓ સાંભળી છે. કેટલીક જૂની વાર્તાઓ અને ફિલ્મોમાં, વેરવુલ્વ જેવા ડરામણા પાત્રોને પૂર્ણિમાના દિવસોમાં બહાર આવતા બતાવવામાં આવે છે. જ્યારે આવી વાતો બાળપણથી જ આપણા મનમાં ઘર કરી જાય છે, ત્યારે આપણે ચંદ્ર પ્રત્યે ગેરવાજબી ડર વિકસાવી શકીએ છીએ.
• બાળપણની આઘાતજનક ઘટના: કદાચ, તમને બાળપણમાં, ચાંદનીના સમયે, અથવા પોયાના દિવસે કોઈ આઘાતજનક અનુભવ થયો હશે . તે ઘટના ચંદ્ર સાથે સંકળાયેલી હોઈ શકે છે, અને જ્યારે તમે પછીથી ચંદ્ર જુઓ છો ત્યારે જૂનો ભય અથવા આઘાત ફરી ઉભરી શકે છે. ઉદાહરણ તરીકે, જો તમે ચાંદનીના પ્રકાશમાં રમતા હતા અને અચાનક કોઈ ગંભીર અકસ્માત થયો હોય, તો તે ચંદ્ર સાથે સંકળાયેલ હોઈ શકે છે અને ભયનું કારણ બની શકે છે.
• કૌટુંબિક પ્રભાવ અને જનીનો: જો તમારી માતા, પિતા અથવા તમારા નજીકના કોઈને ચંદ્રથી ડર લાગે છે, તો તમને પણ તે ડર થવાની શક્યતા વધુ છે. બાળપણથી આપણે જે જોઈએ છીએ અને સાંભળીએ છીએ તેમાંથી આપણે ઘણું શીખીએ છીએ. તેથી, જો તમે તમારા પરિવારમાં કોઈને ચંદ્રથી ડરતા જુઓ છો, તો તે તમને પણ અસર કરી શકે છે. કેટલાક અભ્યાસો સૂચવે છે કે આવા ફોબિયા માટે આનુવંશિક વલણ હોઈ શકે છે.

સેલેનોફોબિયાના લક્ષણો શું છે?

સેલેનોફોબિયાનું મુખ્ય લક્ષણ ચંદ્ર અથવા ચંદ્રપ્રકાશનો તીવ્ર, અનિયંત્રિત ભય છે . ઘણા લોકોને પૂર્ણ ચંદ્ર દરમિયાન આ લક્ષણો વધુ ખરાબ લાગે છે.

આ ડરને કારણે થતા કેટલાક શારીરિક લક્ષણો અહીં આપેલા છે:

• ચક્કર આવવા કે બેભાન થવા લાગવું (સિન્કોપ) .
• હૃદયના ધબકારા વધવા .
• ઉબકા કે ઉલટી.
• શ્વાસ લેવામાં તકલીફ (ડિસપ્નીઆ) , ગૂંગળામણની લાગણી.
• અતિશય પરસેવો થવો.
• અનિયંત્રિત ધ્રુજારી.

આ શારીરિક લક્ષણો ઉપરાંત, સેલેનોફોબિયા ધરાવતા લોકો આ વર્તણૂકીય પેટર્ન પણ પ્રદર્શિત કરી શકે છે:

• તેઓ બારીઓ અને દરવાજા બંધ રાખે છે અને ચંદ્રને ઢાંકવા માટે પડદા ખેંચે છે.
• હું સતત આગામી પોયા દિવસ વિશે ચિંતા કરું છું અને તેના વિશે વિચારું છું.
• તેઓ પોયાના દિવસોમાં રાત્રે બહાર જવાનો અને સામાજિક કાર્યક્રમોમાં ભાગ લેવાનો ઇનકાર કરે છે.

કલ્પના કરો, તમારે આજે રાત્રે કોઈ મિત્રની પાર્ટીમાં જવાનું છે, અને દિવસ તડકો છે. સેલેનોફોબિયા ધરાવતી વ્યક્તિ ચંદ્ર જોવાના ડરથી બિલકુલ જવા માંગશે નહીં.

સેલેનોફોબિયાનું નિદાન કેવી રીતે થાય છે?

ચંદ્ર પ્રત્યેનો તમારો ડર ખરેખર ચોક્કસ ડર છે કે નહીં તે નક્કી કરવા માટે, તમારા ડૉક્ટર તમને ઘણા પ્રશ્નો પૂછશે. મુખ્ય પ્રશ્નો છે:

• તમને શું થાય છે?લક્ષણો શું છે?
• આ લક્ષણો છ મહિના કે તેથી વધુ સમયથી હાજર છે કે નહીં.
• શું આ ડર તમારા રોજિંદા કાર્યો અને કૌટુંબિક સંબંધોને અસર કરી રહ્યો છે ?
• શું તમે ચંદ્ર ન જોવા માટે ખાસ પ્રયાસ કરો છો?

ડૉક્ટર એ પણ તપાસશે કે તમને અન્ય ચિંતા વિકૃતિઓ છે કે નહીં, કારણ કે ચોક્કસ ફોબિયા ધરાવતા લોકોને અન્ય માનસિક સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ પણ હોઈ શકે છે. ઉદાહરણ તરીકે:

• સામાન્યીકૃત ચિંતા ડિસઓર્ડર (GAD)
• ઓબ્સેસિવ-કમ્પલ્સિવ ડિસઓર્ડર (OCD)
• ગભરાટ વિકાર
• પોસ્ટ-ટ્રોમેટિક સ્ટ્રેસ ડિસઓર્ડર (PTSD)

સેલેનોફોબિયાની સારવાર કેવી રીતે કરવામાં આવે છે?

સેલેનોફોબિયા સારવારનો મુખ્ય ધ્યેય એ છે કે આ ડર તમારા જીવનમાં જે વિક્ષેપો પેદા કરે છે તેને દૂર કરીને તમને વધુ સારી ગુણવત્તાનું જીવન જીવવામાં મદદ કરે. આ માટે વિવિધ સારવાર પદ્ધતિઓ છે:

1. એક્સપોઝર થેરાપી

મોટાભાગના કિસ્સાઓમાં ફોબિયા માટે આ મુખ્ય અને સૌથી સફળ સારવાર પદ્ધતિ છે. દસમાંથી નવ લોકો કહે છે કે આ સારવાર સારા પરિણામો આપે છે. કલ્પના કરો. તમને ચંદ્રથી ડર લાગે છે. આ સારવારમાં તમે જે કરો છો તે છે ધીમે ધીમે, ધીમે ધીમે તમારી જાતને ચંદ્ર અને ચંદ્રપ્રકાશિત આકાશથી ટેવાયેલા બનાવો.

પહેલા, તમને ચંદ્રના ચિત્રો બતાવવામાં આવી શકે છે. પછી, તમને ચાંદની રાત્રે બહાર જવાની કલ્પના કરવાનું કહેવામાં આવી શકે છે. પછી, તમને ધીમે ધીમે ચંદ્રને ખરેખર જોવાનું અને ચંદ્ર ચમકતો હોય ત્યારે બહાર જવાનું શીખવવામાં આવી શકે છે. આ ખૂબ જ નિયંત્રિત, સલામત વાતાવરણમાં, ડૉક્ટર અથવા ચિકિત્સકની દેખરેખ હેઠળ કરવામાં આવે છે. તમને અચાનક મોટી માત્રામાં ડર લાગતો નથી. ધ્યેય એ છે કે ધીમે ધીમે તમારા ડરને ઓછો કરો અને તમારા મનને શીખવો કે ચંદ્ર ડરવા જેવી વસ્તુ નથી.

2. જ્ઞાનાત્મક વર્તણૂકીય ઉપચાર (CBT)

આને ટોક થેરાપી પણ કહેવામાં આવે છે. અહીં શું થાય છે તે એ છે કે તમે ચિકિત્સક સાથે વાત કરો છો. ચિકિત્સક તમને ચંદ્ર વિશેના નકારાત્મક, નકારાત્મક વિચારો ઓળખવામાં મદદ કરે છે. પછી, તેઓ તમને તે વિચારોને વધુ સકારાત્મક, વાસ્તવિક વિચારોથી બદલવાનું શીખવે છે. CBT ખાસ કરીને એવા લોકો માટે મદદરૂપ છે જેમને અગાઉના આઘાતજનક અનુભવને કારણે આ ડર થયો છે.

૩. આંખની ગતિવિધિ ડિસેન્સિટાઇઝેશન અને રિપ્રોસેસિંગ (EMDR)

સેલેનોફોબિયા એક આઘાતજનક અનુભવ (આઘાત) ને કારણે થાય છે.જો એમ હોય, તો EMDR નામની સારવાર મદદરૂપ થઈ શકે છે. EMDR માં, એક ચિકિત્સક તમને ચોક્કસ લયબદ્ધ હલનચલન (ઉદાહરણ તરીકે, આંખ ફેરવવી અથવા હાથ તાળી પાડવી) દ્વારા માર્ગદર્શન આપે છે જ્યારે તમે આઘાતજનક યાદશક્તિ વિશે વિચારો છો. આશા છે કે આ તમને અતિશય તણાવ અને ભય વિના આઘાતજનક યાદશક્તિ પર પ્રક્રિયા કરવામાં મદદ કરશે.

4. દવા

જો તમને સેલેનોફોબિયાની સાથે ચિંતા અથવા ડિપ્રેશન જેવી અન્ય માનસિક સ્વાસ્થ્ય સ્થિતિઓ હોય, તો દવા પણ મદદરૂપ થઈ શકે છે. ઉદાહરણ તરીકે, રાત્રિના સમયે બહાર નીકળતા પહેલા, તમારા ડૉક્ટર અલ્પ્રાઝોલમ (ઝેનાક્સ®) અથવા ડાયઝેપામ (વેલિયમ®) જેવી ચિંતા-વિરોધી દવા લખી શકે છે. આ દવાઓ ગભરાટના હુમલા જેવી બાબતોને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરી શકે છે. પરંતુ યાદ રાખો, આ દવાઓનો ઉપયોગ ફક્ત ડૉક્ટરની દેખરેખ હેઠળ જ થવો જોઈએ.

શું ચંદ્રનો ડર દૂર થઈ શકે છે?

સેલેનોફોબિયાને સંપૂર્ણપણે અટકાવી શકાય છે તેની કોઈ ગેરંટી નથી . જોકે, સ્વસ્થ જીવનશૈલીનું પાલન કરવાથી આ લક્ષણોની આવર્તન અને તીવ્રતા ઘટાડવામાં મદદ મળી શકે છે.

• સંતુલિત, પૌષ્ટિક આહાર (આખા અનાજ, દુર્બળ પ્રોટીન, ફળો, શાકભાજી, સ્વસ્થ ચરબી) લો.
• જો તમને OCD અથવા PTSD જેવી અન્ય માનસિક સ્વાસ્થ્ય સ્થિતિઓ હોય, તો તેમને વિશ્વસનીય ડૉક્ટરની દેખરેખ હેઠળ સારવાર કરાવો .
• દરરોજ રાત્રે ઓછામાં ઓછા સાત થી આઠ કલાક સારી ઊંઘ લો.
• સમાજથી પોતાને અલગ ન રાખો, નિયમિતપણે કોઈ ચિકિત્સક અથવા વિશ્વાસુ મિત્ર સાથે વાત કરો .

શું સેલેનોફોબિયાની કોઈ લાંબા ગાળાની અસરો છે?

સારવાર લીધા પછી ઘણા લોકો ચંદ્રના ડર પર સંપૂર્ણપણે કાબુ મેળવી લે છે . અન્ય લોકો લાંબા ગાળા માટે તેમના લક્ષણોને નિયંત્રિત કરવામાં સક્ષમ છે. જોકે, ઘણા લોકો કહે છે કે સારવારથી, રોજિંદા જીવનમાં વિક્ષેપ ઘણો ઓછો થઈ શકે છે.

જો કે, જો સારવાર ન કરવામાં આવે તો, આ પ્રકારના ચોક્કસ ફોબિયાથી અન્ય સમસ્યાઓ થવાની શક્યતા વધુ હોય છે, જેમ કે:

• ચિંતા અને હતાશા જેવા મૂડ ડિસઓર્ડર .
• સામાજિક ઉપાડ અથવા અલગતા .
• ડ્રગ્સ અને દારૂ જેવા પદાર્થોનો દુરુપયોગ .

ચંદ્રના ડર સાથે સારી રીતે જીવવા માટે મારે શું કરવું જોઈએ?

ઘણા લોકો જેમને ગભરાટના વિકારની યોગ્ય સારવાર મળે છે તેઓ તેમના લક્ષણોમાં ઘટાડો અથવા ઘટાડો અનુભવે છે. જો કે, જો તમને ચિંતાના લક્ષણો અથવા ગભરાટના હુમલાનો અનુભવ ચાલુ રહે છે, તો તમે તમારા લક્ષણોને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરવા માટે આ વસ્તુઓ અજમાવી શકો છો:

• નિયમિત કસરત કરો.
• તણાવ ઓછો કરવા માટે ધ્યાન કરો અથવા માઇન્ડફુલનેસનો અભ્યાસ કરો.
• સાચોશ્વાસ લેવાની તકનીકોનો અભ્યાસ કરો. જ્યારે તમે ડર કે ચિંતા અનુભવો છો ત્યારે આ તમને શાંત થવામાં મદદ કરી શકે છે.

યાદ રાખો, તમે એકલા નથી. આ પ્રકારનો ડર હોવો એ નબળાઈની નિશાની નથી. મદદ માંગવામાં અને સારવાર લેતા ડરશો નહીં.

સારાંશ અને ઘરે લઈ જવાનો સંદેશ

તેથી, સેલેનોફોબિયા એ ચંદ્રનો એક અતિશય ડર છે. કેટલાક લોકો માટે, તે અંધારા અથવા અવકાશના ડર સાથે સંબંધિત હોઈ શકે છે. આ ડરનું કારણ અંધશ્રદ્ધા, બાળપણમાં સાંભળેલી વાર્તાઓ અથવા આઘાતજનક અનુભવ હોઈ શકે છે. સેલેનોફોબિયા ધરાવતા લોકો ચંદ્ર જોવાથી બચવા માટે બારીઓ બંધ કરી દે છે, અથવા રાત્રે બહાર જવાથી ડરે છે.

સૌથી સારી વાત એ છે કે આના માટે સારવાર ઉપલબ્ધ છે. ઘણા લોકો એક્સપોઝર થેરાપી અને કોગ્નિટિવ બિહેવિયરલ થેરાપી (CBT) જેવી સારવાર દ્વારા આ ડરને દૂર કરવામાં સફળ રહ્યા છે. જો તમને અથવા તમારા કોઈ પરિચિતને આ સમસ્યા હોય, તો સૌથી સારી વાત એ છે કે તબીબી સલાહ લેવામાં શરમાશો નહીં કે ડરશો નહીં. તમારું માનસિક સ્વાસ્થ્ય તમારા શારીરિક સ્વાસ્થ્ય જેટલું જ મહત્વપૂર્ણ છે.

` સેલેનોફોબિયા, ચંદ્રનો ડર, પાગલપણાની ભાવના, ડર, ચિંતા, માનસિક સ્વાસ્થ્ય, ડર