ટૂંકા ગાળાની યાદશક્તિ શું છે? ચાલો તેને સરળ રીતે સમજીએ!

આપણે બધા થોડી નાની વસ્તુઓ થોડા સમય માટે ભૂલી જઈએ છીએ, ખરું ને? વિચારો, જ્યારે કોઈ આપણને ફોન નંબર કહે છે, ત્યારે આપણે તેને કાગળ પર લખી ન લઈએ ત્યાં સુધી યાદ રાખવાનો પ્રયાસ કરીએ છીએ. અથવા ક્યારેક આપણે આપણી ખરીદીની યાદીમાંથી એક કે બે વસ્તુઓ ભૂલી જઈએ છીએ. આવા સમયે, આપણી ટૂંકા ગાળાની યાદશક્તિ આપણને થોડા સમય માટે આપણા મગજમાં માહિતી જાળવી રાખવામાં મદદ કરે છે. તો, આજે આપણે તે બરાબર શું છે, તે કેવી રીતે કાર્ય કરે છે અને તે ક્યારેક કેમ નબળી પડી જાય છે તે વિશે વાત કરીશું.

ટૂંકા ગાળાની યાદશક્તિ શું છે?

સરળ શબ્દોમાં કહીએ તો, ટૂંકા ગાળાની યાદશક્તિ એ એવી જગ્યા છે જ્યાં આપણે કંઈક શીખીએ છીએ ત્યારે માહિતીનો અસ્થાયી સંગ્રહ કરીએ છીએ . તે કમ્પ્યુટર પર કંઈક ટાઇપ કરવા જેવું છે અને તેને સાચવવા જેવું નથી. આપણે આ માહિતીને થોડા સમય માટે, થોડીક સેકંડથી થોડી મિનિટો સુધી સરળતાથી યાદ રાખી શકીએ છીએ. પરંતુ તે કેટલી માહિતી રાખી શકે છે તે મર્યાદિત છે, જેમ આપણે આપણા હાથમાં કેટલી વસ્તુઓ પકડી શકીએ છીએ.

તો આ ટૂંકા ગાળાની યાદશક્તિથી આપણને કયા મુખ્ય ફાયદા મળે છે?

• ધ્યાન: આ તે છે જે આપણને આપણી આસપાસની કોઈ વસ્તુ પર અથવા આપણે જે કાર્ય કરી રહ્યા છીએ તેના પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવામાં મદદ કરે છે. કલ્પના કરો કે તમે રસ્તા પર ચાલી રહ્યા છો અને અચાનક એક કાર આવે છે, તે સમયે આ સ્મૃતિની મદદથી તમારું ધ્યાન તે દિશા તરફ જાય છે.
• ઓળખાણ: આપણા મગજમાં પહેલેથી જ સંગ્રહિત જૂની માહિતી સાથે નવી માહિતીનો મેળ ખાવાથી આપણને તેને ઓળખવામાં મદદ મળે છે, "ઓહ, આ કંઈક આવું જ છે" અથવા "મેં આ વ્યક્તિને પહેલા જોયો છે."

તમારી ટૂંકા ગાળાની યાદશક્તિ એકલી કામ કરતી નથી. તે આપણી સંવેદનાત્મક યાદશક્તિ અને લાંબા ગાળાની યાદશક્તિ સાથે ગાઢ રીતે કામ કરે છે. કલ્પના કરો, તમે એક સુંદર ફૂલ જુઓ છો. તે પહેલા તમારી આંખો દ્વારા તમારા મગજમાં જાય છે (એટલે ​​કે 'સંવેદનાત્મક યાદશક્તિ'). પછી તે માહિતી તમારી ટૂંકા ગાળાની યાદશક્તિમાં આવે છે, અને તમને ખ્યાલ આવે છે કે, 'આ એક સુંદર ફૂલ છે.' જો તમે ઇચ્છો, તો આ ટૂંકા ગાળાની યાદશક્તિ તે ફૂલ વિશેની વિગતો (જેમ કે રંગ, ગંધ) તમારી લાંબા ગાળાની યાદશક્તિમાં પણ મોકલી શકે છે જેથી તમે તેને ફરીથી યાદ કરી શકો.

ક્યારેક ડોકટરો આને પ્રાથમિક મેમરી અથવા સક્રિય મેમરી કહે છે. આ બંને નામોનો અર્થ એક જ છે, તો મૂંઝવણમાં ના પડો, ઠીક છે?

ટૂંકા ગાળાની યાદશક્તિ કેટલો સમય ચાલે છે?

ઠીક છે, તો આપણે આ ટૂંકા ગાળાની યાદશક્તિમાં કેટલો સમય માહિતી રાખી શકીએ છીએ? સામાન્ય રીતે, આપણે એક સમયે ફક્ત પાંચ કે સાત વસ્તુઓ જ રાખી શકીએ છીએ. જેમ કે ફોન નંબરમાં થોડા અંકો, અથવા કાર લાઇસન્સ પ્લેટ પરના થોડા અંકો. પરંતુ તે યાદશક્તિ ખૂબ જ ટૂંકા સમય માટે રહે છે. વધુમાં વધુ 15 થી 30 સેકન્ડ . તેથી જ આપણે તેને 'ટૂંકા ગાળાની' કહીએ છીએ. તે તમારા હાથમાં થોડું પાણી પકડવાનો પ્રયાસ કરવા જેવું છે, અને થોડા સમય પછી તે અદૃશ્ય થઈ જાય છે.

પણ એક સારી વાત છે. આ ટૂંકા ગાળાની સ્મૃતિ આપણનેલાંબા ગાળાની યાદશક્તિ ટ્રાન્સફર કરી શકાય છે. લાંબા ગાળાની યાદશક્તિ આપણા મગજમાં એક કાયમી સંગ્રહ ક્ષેત્ર છે. તે એક મોટી લાઇબ્રેરી જેવી છે, જ્યાં માહિતી લાંબા સમય સુધી, કદાચ જીવનભર પણ સંગ્રહિત કરી શકાય છે. તેથી, આ ટૂંકા ગાળાની યાદશક્તિમાં સંગ્રહિત માહિતીની માત્રા વધારવા અથવા તેને લાંબા ગાળાની યાદશક્તિમાં ટ્રાન્સફર કરવાની ઘણી રીતો છે:

• ચંકીંગ: સરળ શબ્દોમાં કહીએ તો, માહિતીને નાના ટુકડાઓમાં અથવા જૂથોમાં વિભાજીત કરીને યાદ રાખવાની ક્રિયા છે. કલ્પના કરો કે તમારી પાસે યાદ રાખવા માટે એક લાંબો ફોન નંબર છે. તેને ત્રણ, ચાર, કે પાંચ અંકોના ટુકડાઓમાં યાદ રાખવું એ બધા દસ અંકોને એક જ વારમાં યાદ રાખવા કરતાં વધુ સરળ છે, ખરું ને? તે આવું જ છે.
• રિહર્સલ: આ એવી વસ્તુ છે જે આપણે હંમેશા કરીએ છીએ. જ્યારે આપણે કંઈક યાદ રાખવા માંગીએ છીએ, ત્યારે આપણે તેને માનસિક રીતે અથવા મૌખિક રીતે વારંવાર વાંચીએ છીએ. આપણે અભ્યાસ કરતી વખતે આ પદ્ધતિનો ઉપયોગ કરીએ છીએ, ખરું ને? જ્યારે આપણે વાંચીએ છીએ, "ઓહ, મારે આ યાદ રાખવું પડશે," ત્યારે તે ટૂંકા ગાળાની યાદશક્તિથી લાંબા ગાળાની યાદશક્તિમાં જવાની શક્યતા વધુ હોય છે.

મગજનો કયો ભાગ ટૂંકા ગાળાની યાદશક્તિને નિયંત્રિત કરે છે?

હવે તમે વિચારી રહ્યા હશો કે, 'આપણા મગજમાં આ ટૂંકા ગાળાની યાદશક્તિ ક્યાં છે?' આપણા મગજના આગળના ભાગમાં, કપાળની નીચે, એક ખાસ વિસ્તાર છે જેને પ્રીફ્રન્ટલ કોર્ટેક્સ કહેવાય છે. ત્યાં આ ટૂંકા ગાળાની યાદોને અસ્થાયી રૂપે સંગ્રહિત કરવામાં આવે છે. તે એક ઓફિસના 'સ્વાગત' જેવું છે, જ્યાં આવતી માહિતીને થોડા સમય માટે રાખવામાં આવે છે અને પછી નક્કી કરવામાં આવે છે કે આગળ શું કરવું.

આ ઉપરાંત, આપણા મગજમાં એક નાનો પણ ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ ભાગ છે જેને હિપ્પોકેમ્પસ કહેવાય છે. આ હિપ્પોકેમ્પસ ટૂંકા ગાળાની યાદોને લે છે, તેમને લાંબા ગાળાની યાદોમાં ફેરવે છે અને તેમને મગજના બીજા ભાગ , સેરેબ્રલ કોર્ટેક્સમાં કાયમી ધોરણે સંગ્રહિત કરવામાં મદદ કરે છે. હિપ્પોકેમ્પસ એક પોસ્ટ ઓફિસની જેમ કામ કરે છે જે પત્ર લખે છે અને તેને યોગ્ય જગ્યાએ મોકલે છે.

વર્કિંગ મેમરી અને શોર્ટ-ટર્મ મેમરી વચ્ચે શું તફાવત છે?

તમે કદાચ વર્કિંગ મેમરી નામની કોઈ વસ્તુ વિશે સાંભળ્યું હશે. વાસ્તવમાં, વર્કિંગ મેમરી અને શોર્ટ-ટર્મ મેમરી વચ્ચે ઘણી સમાનતાઓ છે. ઘણીવાર, આ બે શબ્દો એકબીજાના બદલે વાપરવામાં આવે છે. કેટલાક સંશોધકો બંનેને જોડીને તેમને શોર્ટ-ટર્મ વર્કિંગ મેમરી કહે છે. જો કે, બંને વચ્ચે થોડો તફાવત છે.

• શોર્ટ-ટર્મ મેમરી એ ફક્ત એક એવી જગ્યા છે જ્યાં માહિતીને અસ્થાયી રૂપે સંગ્રહિત કરવામાં આવે છે . એટલે કે, આપણે ત્યાં માહિતી બદલી શકતા નથી અથવા તેમાં ફેરફાર કરી શકતા નથી. તે પુસ્તકમાંના વાક્ય જેવું છે, તમે તેને વાંચી શકો છો, પરંતુ તમે તેને તરત જ બદલી શકતા નથી.
• કાર્યકારી યાદશક્તિ પણ એક એવી જગ્યા છે જ્યાં માહિતી અસ્થાયી રૂપે સંગ્રહિત થાય છે, પરંતુ તેની વિશેષતા એ છે કે આપણે ત્યાંની માહિતીને બદલી શકીએ છીએ, તેમાં ફેરફાર કરી શકીએ છીએ અને કાર્ય કરવા માટે તેનો ઉપયોગ કરી શકીએ છીએ.કલ્પના કરો કે તમે તમારા મનમાં ગણતરી કરી રહ્યા છો. તમને કેટલીક સંખ્યાઓ યાદ છે, તેમને સરવાળા અને બાદબાકી કરો છો, અને જવાબ મળે છે, ખરું ને? ત્યારે તમારી કાર્યરત યાદશક્તિ કામ કરતી હોય છે. તે જ આપણને તર્ક કરવામાં, નવી વસ્તુઓ શીખવામાં અને વસ્તુઓ સમજવામાં મદદ કરે છે. તે એવું છે કે જ્યારે તમે રસોડામાં કામ કરી રહ્યા હોવ, ત્યારે તમે બોર્ડ પર શાકભાજી મૂકો છો, તેમને કાપો છો, હલાવતા છો અને રાંધો છો.

જોકે, ટૂંકા ગાળાની યાદશક્તિ અને કાર્યકારી યાદશક્તિ બંને આપણને નવી માહિતી એકત્રિત કરવામાં, તેને લાંબા ગાળાની યાદશક્તિમાં સંગ્રહિત કરવામાં અને જરૂર પડે ત્યારે તે માહિતીને પાછળથી યાદ કરવામાં મદદ કરે છે.

ટૂંકા ગાળાની યાદશક્તિ ક્ષતિ શું છે?

ઠીક છે, તો ટૂંકા ગાળાની યાદશક્તિમાં ખામી શું છે? સરળ શબ્દોમાં કહીએ તો, તે એક એવી સ્થિતિ છે જેમાં તમારી ટૂંકા ગાળાની યાદશક્તિ પર અસર થાય છે. જ્યારે આવું થાય છે, ત્યારે તમને તાજેતરમાં શીખેલી માહિતી અને ઘટનાઓ યાદ રાખવામાં મુશ્કેલી પડી શકે છે . તમે આજે સવારે શું કર્યું હતું અથવા થોડા સમય પહેલા કોઈએ શું કહ્યું હતું તે જેવી બાબતો ઝડપથી ભૂલી શકો છો. તમે તમારી જાતને વિચારતા હશો, "ઓહ, મેં થોડા સમય પહેલા તે સાંભળ્યું/કર્યું હતું, પણ મને યાદ નથી."

આના ઘણા કારણો હોઈ શકે છે. કેટલાક મુખ્ય કારણો આ પ્રમાણે છે:

• મગજમાં રક્ત વાહિનીમાં અસામાન્ય ફૂલવું (મગજ એન્યુરિઝમ)
• મગજની ગાંઠો
• કેન્સરની સારવાર, ખાસ કરીને રેડિયેશન અને કીમોથેરાપી
• માથામાં જોરદાર ફટકો અથવા આંચકો ("ઉશ્કેરાટ" - આ મગજને થોડો આંચકો લાગે છે)
• વિવિધ ચેપ
• કેટલીક દવાઓની આડઅસરો . ઉદાહરણ તરીકે:
• જપ્તી વિરોધી દવાઓ
• શામક અને ઊંઘ લાવનારી દવાઓ ('બેન્ઝોડિયાઝેપાઇન્સ')
• કેટલાક મજબૂત પીડાનાશક ('ઓપીઓઇડ્સ')
• ડિપ્રેશન માટે કેટલીક જૂની દવાઓ (ટ્રાઇસાયક્લિક એન્ટીડિપ્રેસન્ટ્સ)
• ન્યુરોડિજનરેટિવ સ્થિતિઓ - જેમ કે અલ્ઝાઇમર રોગ.
• માનસિક સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ, જેમ કે ડિપ્રેશન અથવા પોસ્ટ-ટ્રોમેટિક સ્ટ્રેસ ડિસઓર્ડર (PTSD) .
• સ્ટ્રોક
• પદાર્થ ઉપયોગ વિકૃતિ
• આઘાતજનક મગજની ઇજા (TBI)

જો તમને લાગે કે આના જેવા કોઈ કારણસર તમારી ટૂંકા ગાળાની યાદશક્તિ નબળી પડી ગઈ છે, તો ડૉક્ટરને મળવું અને સલાહ લેવી ચોક્કસપણે શ્રેષ્ઠ છે.

શું તમે ટૂંકા ગાળાની યાદશક્તિ ચકાસી શકો છો?

જો તમને લાગે કે તમારી ટૂંકા ગાળાની યાદશક્તિ થોડી નબળી છે, અથવા જો તમારા ડૉક્ટરને શંકા હોય, તો તેઓ તમને ટૂંકા ગાળાની મેમરી રિકોલ ટેસ્ટ આપી શકે છે. આ એક ખૂબ જ સરળ ટેસ્ટ છે, અને ચિંતા કરવાની કોઈ વાત નથી.

આ સામાન્ય રીતે થાય છે:

• ડૉક્ટર તમને કેટલાક ચિત્રો બતાવશે, અથવા કેટલાક આંકડા કે શબ્દો કહેશે.
• પછી , થોડીક સેકન્ડો કે થોડી મિનિટો પછી,
• તમને બતાવેલા ચિત્રો, સંખ્યાઓ અથવા ઉલ્લેખિત શબ્દોનું પુનરાવર્તન કરવાનું કહેવામાં આવશે. ક્યારેક તમને તે જ ક્રમમાં પુનરાવર્તન કરવાનું કહેવામાં આવી શકે છે.

પછી ડૉક્ટર તપાસ કરશે કે તમે જે કહ્યું તેમાંથી કેટલું સાચું હતું. જો તમને બધું બરાબર યાદ હતું, અથવા મોટાભાગે યોગ્ય રીતે, તો તેનો અર્થ એ છે કે તમારી ટૂંકા ગાળાની યાદશક્તિ સારી છે. જો કે, જો તમને તે વસ્તુઓ યાદ રાખવામાં મુશ્કેલી પડી રહી હતી, તો તેનો અર્થ એ છે કે તમારી યાદશક્તિમાં થોડી નબળાઈ હોઈ શકે છે. જો એમ હોય, તો ડૉક્ટર તમને કહેશે કે આગળ શું કરવું, અને શું કોઈ વધુ પરીક્ષણોની જરૂર છે.

આમાંથી આપણે શીખવાની સૌથી મહત્વની વાત

તો, હવે તમે કદાચ સમજી ગયા હશો કે ટૂંકા ગાળાની યાદશક્તિ આપણા મગજની રોજિંદા પ્રવૃત્તિઓ માટે, એટલે કે આપણી જ્ઞાનાત્મક કામગીરી માટે કેટલી મહત્વપૂર્ણ છે. ભલે તે ખૂબ જ ટૂંકા સમય માટે માહિતી સંગ્રહિત કરે છે, તે એક મોટી ભૂમિકા ભજવે છે. જરા કલ્પના કરો, જ્યારે તમે આ વાક્ય વાંચવાનું સમાપ્ત કરો છો, ત્યારે તમારી ટૂંકા ગાળાની યાદશક્તિ પહેલાથી જ વાંચેલા વાક્યને તેના કામચલાઉ સંગ્રહમાંથી દૂર કરી ચૂકી હોય છે અને આ નવા વાક્ય માટે જગ્યા બનાવી ચૂકી હોય છે!

સારી ટૂંકા ગાળાની યાદશક્તિ જાળવવા માટે, આપણા એકંદર સ્વાસ્થ્યનું ધ્યાન રાખવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે.

આપણી ટૂંકા ગાળાની યાદશક્તિ કેટલી સારી રીતે કાર્ય કરે છે તેના પર ઘણા પરિબળો અસર કરે છે. પરંતુ તમારા એકંદર સ્વાસ્થ્યની સારી કાળજી લેવી - અને જો જરૂરી હોય તો ડૉક્ટરની મદદ લેવી - તમારા મગજને સ્વસ્થ રાખવામાં ઘણી મદદ કરી શકે છે. તેનો અર્થ એ છે કે પૂરતી ઊંઘ લેવી, પૌષ્ટિક આહાર લેવો, કસરત કરવી અને તણાવ ઓછો કરવો. જ્યારે યોગ્ય રીતે કરવામાં આવે છે, ત્યારે આપણે ફક્ત આપણી ટૂંકા ગાળાની યાદશક્તિ જ નહીં, પરંતુ આપણા સમગ્ર મગજને પણ સ્વસ્થ રાખી શકીએ છીએ.

` ટૂંકા ગાળાની યાદશક્તિ, યાદશક્તિ, મગજ, યાદશક્તિ, ભૂલી જવાની ક્ષમતા, કાર્યશીલ યાદશક્તિ