ચાલો ઊંઘમાં ચાલવા અને ખાવાની વિચિત્ર સ્થિતિ (ઊંઘ સંબંધિત ખાવાની વિકૃતિ) વિશે જાણીએ.

શું તમે ક્યારેય સવારે ઉઠીને રસોડામાં ગયા છો અને ત્યાં બધે જામ કે માખણના છાંટા પડ્યા હોય અને સિંકમાં વાસણોનો ઢગલો થયો હોય તેવું જોયું છે? અથવા ઘરમાં કોઈએ તમને કહ્યું છે કે, "તમે રાત્રે ઉઠીને ફ્રિજ ખોલીને ખોરાક ખાધો"? પણ તમને તેની કોઈ યાદ નથી. ભલે આ સ્વપ્ન જેવું લાગે, તે ખરેખર એક તબીબી સ્થિતિ હોઈ શકે છે જેને સારવારની જરૂર હોય.

સરળ શબ્દોમાં કહીએ તો, ઊંઘ-પ્રતિબંધિત આહાર (SRED) શું છે?

આને આપણે તબીબી ભાષામાં ઊંઘ-સંબંધિત ખાવાનો વિકાર (SRED) કહીએ છીએ. સરળ શબ્દોમાં કહીએ તો, આ એક અસામાન્ય વર્તન છે જે ઊંઘ દરમિયાન થાય છે. ડૉક્ટરો આવી સ્થિતિઓને "(પેરાસોમ્નિયા)" કહે છે. SRED ધરાવતી વ્યક્તિ મધ્યરાત્રિએ જાગે છે, ખોરાક તૈયાર કરે છે, ખાય છે અને ક્યારેક પીવે પણ છે. પરંતુ સૌથી વિચિત્ર વાત એ છે કે, જ્યારે તેઓ સવારે ઉઠે છે, ત્યારે તેમને આમાંથી કંઈ યાદ રહેતું નથી. તમારા ડૉક્ટર આને "(નોક્ટરનલ સ્લીપ-સંબંધિત ખાવાનો વિકાર - NS-RED)" પણ કહી શકે છે.

આને ફક્ત એક વિચિત્ર આદત તરીકે નકારી કાઢવી એ સારો વિચાર નથી. કારણ કે તે ખરેખર ખતરનાક બની શકે છે. જરા વિચારો કે ઊંઘમાં સ્ટવ ચાલુ કરતી વખતે તમે તમારી જાતને બાળી નાખો છો, અથવા છરીથી શાકભાજી કાપતી વખતે તમારો હાથ કાપી નાખો છો. કેટલાક લોકો એવી વસ્તુઓ પણ ખાઈ શકે છે જે ખાવા માટે યોગ્ય નથી, અથવા તો ઝેરી પણ છે. તેથી જ આ વિશે તમારા ડૉક્ટર સાથે વાત કરવી ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે .

આ સ્થિતિના લક્ષણો શું છે?

જો તમને આશ્ચર્ય થાય કે શું તમને આ સ્થિતિ છે, તો આ લક્ષણો પર એક નજર નાખો. ચાલો તેને સ્પષ્ટ રીતે સમજવા માટે આ કોષ્ટક જોઈએ.

આ બધું કેવી રીતે થાય છે?

આ ઊંઘ ખાવાની ઘટના દરરોજ રાત્રે થઈ શકે છે, અથવા ક્યારેક ક્યારેક થઈ શકે છે. કેટલાક લોકો માટે, તે એક જ રાત્રે ઘણી વખત પણ બને છે.

આ સામાન્ય રીતે આપણે ઊંઘી ગયા પછીના પહેલા થોડા કલાકોમાં, ગાઢ ઊંઘ (NREM - નોનરેપિડ આઇ મૂવમેન્ટ સ્લીપ) દરમિયાન થાય છે. જ્યારે કોઈ વ્યક્તિ ઊંઘમાં હોય ત્યારે તેને જગાડવું ખૂબ મુશ્કેલ હોય છે. તેઓ બદલાયેલી ચેતનાની સ્થિતિમાં હોય છે. સૌથી સારી વાત એ છે કે તેમને ધીમેધીમે પથારીમાં પાછા લઈ જવામાં આવે.

આવું કેમ થઈ રહ્યું છે? તેના કારણો શું હોઈ શકે?

જોકે આવું કેમ થાય છે તેનું ચોક્કસ કારણ શોધી શકાયું નથી, સંશોધનમાં ઘણા પરિબળો મળી આવ્યા છે જે આને પ્રભાવિત કરી શકે છે.

• અન્ય અંતર્ગત તબીબી પરિસ્થિતિઓ: કેટલીક તબીબી પરિસ્થિતિઓ (દા.ત., 'એન્સેફાલીટીસ' - મગજની બળતરા, 'હેપેટાઇટિસ' - યકૃતની બળતરા) આનું કારણ બની શકે છે.
• માનસિક સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ: અતિશય તણાવ , ચિંતા , હતાશા , અન્ય ખાવાની વિકૃતિઓ અને પદાર્થના ઉપયોગની વિકૃતિઓ જેવી બાબતો અસર કરી શકે છે.
• જીવનશૈલીમાં ફેરફાર: કલ્પના કરો કે જો તમે ધૂમ્રપાન કરનાર છો, તો જો તમે અચાનક ધૂમ્રપાન બંધ કરી દો અથવા ડાયેટિંગ શરૂ કરો તો આ પરિસ્થિતિ થવાની શક્યતા છે.
• અમુક દવાઓની આડઅસરો: આ અમુક દવાઓ, ખાસ કરીને શામક-હિપ્નોટિક્સ, બેન્ઝોડિયાઝેપાઇન્સ અને માનસિક બીમારી માટેની કેટલીક દવાઓને કારણે થઈ શકે છે.

SRED સંબંધિત અન્ય ઊંઘ સમસ્યાઓ

ક્યારેક, SRED બીજી ઊંઘની સમસ્યાના પરિણામે થાય છે.

• સર્કાડિયન રિધમ સ્લીપ ડિસઓર્ડર (શરીરની કુદરતી ઊંઘની પદ્ધતિમાં વિક્ષેપ)
• નાર્કોલેપ્સી (દિવસમાં વધુ પડતી ઊંઘ)
• 'સામયિક અંગોની ગતિશીલતાનો વિકાર' (ઊંઘ દરમિયાન અંગોનો અનૈચ્છિક ધક્કો)
• રેસ્ટલેસ લેગ્સ સિન્ડ્રોમ (સૂતી વખતે પગમાં અસ્વસ્થતા)
• સ્લીપ એપનિયા (ઊંઘ દરમિયાન શ્વાસ બંધ થઈ જવું)
• સ્લીપવોકિંગ

આ ઊંઘની સમસ્યાઓ પરિવારોમાં ચાલી શકે છે. આનો અર્થ એ છે કે જો તમારા પરિવારમાં કોઈને આ પ્રકારની ઊંઘની સમસ્યાઓ હોય, તો તમને પણ SRED થવાનું જોખમ રહેલું છે.

મહત્વની વાત એ છે કે, આ તમારી ભૂલ નથી. આમાં શરમાવા જેવું કંઈ નથી. આ એક એવી તબીબી સ્થિતિ છે જેને સારવારથી નિયંત્રિત કરી શકાય છે.

સંભવિત જોખમો અને ગૂંચવણો શું છે?

તમે કદાચ વિચારી રહ્યા હશો કે, "ઊંઘમાં ખાવાના જોખમો શું છે?" પરંતુ આનાથી ખરેખર ગંભીર પરિણામો આવી શકે છે.

• શારીરિક જોખમો: ઊંઘતી વખતે છરીથી કંઈક કાપીને તમારો હાથ કાપી નાખવાનો , અથવા ચૂલો સળગાવીને પોતાને બાળી નાખવાનો ભય રહેલો છે.
• ફૂડ પોઇઝનિંગ: કાચી ખાવા યોગ્ય ન હોય તેવી વસ્તુઓ (કાચું માંસ, કાચા ઈંડા) ખાવાથી તમને ફૂડ પોઇઝનિંગ થઈ શકે છે.
• અન્ય પદાર્થોનું સેવન: અખાદ્ય પદાર્થોનું સેવન ઝેરનું કારણ બની શકે છે.

આ ઉપરાંત, બીજી એક ખતરનાક બાબત પણ બની શકે છે. કલ્પના કરો કે જો તમે ઊંઘમાં ગેસનો ચૂલો સળગાવ્યો હોય અને તેને બંધ કરવાનું ભૂલી ગયા હોવ, અથવા જો તમે એવી વસ્તુ મૂકો જે સરળતાથી આગ પકડી શકે છે, જે પહેલાથી જ સળગતા ચૂલા પર, તો આગ લાગવાની શક્યતા કેટલી છે?

ઉપરાંત, લાંબા ગાળે, આ સ્થિતિ અન્ય સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓનું કારણ બની શકે છે.

• વજનમાં વધારો અને સ્થૂળતા
• હતાશા
• દિવસનો થાક અને ઊંઘ

ડૉક્ટર આ કેવી રીતે શોધી શકે છે?

જ્યારે તમે ડૉક્ટર પાસે જશો, ત્યારે તે તમને તમારા લક્ષણો વિશે પૂછશે. તમને રાત્રે શું થયું તે યાદ ન હોવાથી, તમે ઘરે કોઈને (પરિવારના સભ્ય, જીવનસાથી) આ વિશે પૂછી શકો છો.

પછી, તેઓ નક્કી કરશે કે કારણ બીજી કોઈ તબીબી સ્થિતિ છે કે તમે લઈ રહ્યા છો તે દવા છે. તમને થોડા અઠવાડિયા માટે "સ્લીપ ડાયરી" રાખવાનું કહેવામાં આવી શકે છે. આનો અર્થ એ છે કે તમે સૂવાનો સમય, તમે જાગવાનો સમય, તમે જાગ્યા પછી કેવું અનુભવો છો અને તમે રાત્રે ખાધું છે તે કોઈપણ ભોજનની નોંધ લેવી.

જો તમારે આ અંગે વધુ તપાસ કરવાની જરૂર હોય, તો તમને "ઊંઘ અભ્યાસ" માટે રેફર કરવામાં આવી શકે છે. આ એક ખાસ કેન્દ્રમાં કરવામાં આવે છે, જ્યાં તમે સૂતા હો ત્યારે તમારા શરીર અને મગજનું નિરીક્ષણ કરવામાં આવે છે.

તેની સારવાર કેવી રીતે કરવામાં આવે છે?

સારવારની પદ્ધતિ તમારી SRED સ્થિતિનું કારણ શું છે તેના પર આધાર રાખે છે.

• દવાઓ બદલવી: જો કારણ તમે લઈ રહ્યા છો તે દવા હોય, તો તમારા ડૉક્ટર દવા બંધ કરવાની, બદલવાની અથવા ઘટાડવાની ભલામણ કરી શકે છે . ક્યારેય જાતે દવાઓ બંધ ન કરો કે બદલશો નહીં.
• અંતર્ગત રોગોની સારવાર: જો બીજી કોઈ તબીબી સ્થિતિ અથવા માનસિક સ્વાસ્થ્ય સમસ્યા કારણ હોય, તો યોગ્ય સારવાર SRED ને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરી શકે છે.
• સલામતીની સાવચેતીઓ રાખો: જ્યારે તમે તમારી સારવારના પરિણામોની રાહ જોઈ રહ્યા હોવ, ત્યારે અકસ્માતો ટાળવા મહત્વપૂર્ણ છે. તમે ફ્રિજ અને કબાટ પર તાળા લગાવી શકો છો જ્યાં તમે ખોરાક રાખો છો, રસોડાના દરવાજા પર અથવા તમારા બેડરૂમના દરવાજા પર એક નાની ઘંટડી લટકાવી શકો છો, વગેરે. પથારીથી રસોડામાં જતા સમયે તમને ફસાવી શકે તેવી કોઈપણ વસ્તુઓ દૂર કરવી પણ એક સારો વિચાર છે.

જીવનશૈલીમાં પરિવર્તન અને સારી ઊંઘ (ઊંઘની સ્વચ્છતા)

ક્યારેક, આપણી જીવનશૈલીમાં નાના ફેરફારો કરવાથી આપણી ઊંઘની ગુણવત્તામાં સુધારો થઈ શકે છે અને આ સ્થિતિને નિયંત્રિત કરી શકાય છે.

• તણાવનું સંચાલન કરો: યોગ અને ધ્યાન જેવી વસ્તુઓ અજમાવો.
• સૂતા પહેલા આ વસ્તુઓ ટાળો: કોફી અને ચા જેવા કેફીન યુક્ત પીણાં, ફોન/ટેબ/ટીવી સ્ક્રીન સામે જોવું અને વધુ પડતો દારૂ પીવો.
• નિયમિત ઊંઘનું સમયપત્રક બનાવો: દરરોજ એક જ સમયે સૂવા જવાની અને ઉઠવાની આદત પાડો.

કેટલાક લોકોને પસંદગીયુક્ત સેરોટોનિન રીઅપટેક ઇન્હિબિટર્સ (SSRIs) જેવી દવાઓ આપવામાં આવે છે. આ સામાન્ય રીતે ડિપ્રેશન માટે સૂચવવામાં આવે છે. તે મગજમાં સેરોટોનિન નામના રસાયણના સ્તરને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે, મૂડ અને ઊંઘની પેટર્નને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે.

મારે ક્યારે ડૉક્ટરને મળવું જોઈએ?

જો તમને સહેજ પણ શંકા હોય કે તમે ઊંઘમાં ખાઈ રહ્યા છો, તો વિલંબ ન કરો અને તાત્કાલિક ડૉક્ટરનો સંપર્ક કરો. આ એવી વસ્તુ છે જે તમારા સ્વાસ્થ્ય તેમજ તમારા ઘરના અન્ય લોકોની સલામતીને અસર કરે છે. તેથી આને હળવાશથી ન લો. શ્રેષ્ઠ વ્યક્તિ જે તમને મદદ કરી શકે છે તે તમારા ડૉક્ટર છે.