શું તમને ક્યારેક દિવસભર ઊંઘ અને સુસ્તીનો અનુભવ થાય છે? શું તમે કામ કરતી વખતે, અખબાર વાંચતી વખતે અથવા કોઈ મહત્વપૂર્ણ મીટિંગ દરમિયાન પણ ઊંઘમાં ડૂબી જાવ છો? આ એવી વસ્તુ છે જેનો અનુભવ આપણામાંથી ઘણા લોકો ક્યારેક ને ક્યારેક કરે છે. પરંતુ જો આ ઊંઘ ચાલુ રહે અને આપણી રોજિંદી પ્રવૃત્તિઓમાં દખલ કરે, તો તેના પર ધ્યાન આપવું મહત્વપૂર્ણ છે.
સરળ શબ્દોમાં કહીએ તો, નિદ્રા એટલે શું?
આપણે આને તબીબી ભાષામાં "નિદ્રા" કહીએ છીએ. સરળ શબ્દોમાં કહીએ તો, આ એવી સ્થિતિ છે જેમાં થાક લાગે છે અને સતત સૂવાની ઇચ્છા થાય છે. ક્યારેક તમને ખબર પણ ન પડે કે ઊંઘ આવે છે, ઉદાહરણ તરીકે, લેક્ચર સાંભળતી વખતે અથવા ઓફિસમાં કામ કરતી વખતે.
રાત્રે સૂતા પહેલા ઊંઘ આવવી સામાન્ય છે. જોકે, દિવસ દરમિયાન વધુ પડતી ઊંઘ આવવી એ કોઈ અંતર્ગત તબીબી સ્થિતિનું લક્ષણ હોઈ શકે છે. અથવા તે તમે લઈ રહ્યા છો તે દવાની આડઅસર હોઈ શકે છે. ક્યારેક આ ખતરનાક બની શકે છે. જરા વિચારો કે જો તમે ઊંઘમાં કાર ચલાવો છો તો કેવા પ્રકારના અકસ્માત થઈ શકે છે.
તેથી જો તમને આ સમસ્યા હોય, તો ડૉક્ટરને મળવું અને તેનું કારણ શું છે તે શોધવાનું શ્રેષ્ઠ છે. પછી તમે જરૂરી સારવાર મેળવી શકો છો અને ફરીથી તાજગી અનુભવી શકો છો.
શું તમારામાં પણ આ ગુણો છે?
જો તમને 'સોમ્નોલેન્સ' નામની સ્થિતિ હોય, તો તમને નીચેનાનો પણ અનુભવ થઈ શકે છે:
- રાત્રે પૂરતી ઊંઘ લેવા છતાં દિવસ દરમિયાન થાક અનુભવવો.
- હંમેશા સૂવા જવાનું .
- કોઈ પણ વસ્તુ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવામાં મુશ્કેલી થવી .
- તમે ક્યાં છો તેનાથી સંપૂર્ણપણે અજાણ અનુભવો છો.
- એવું લાગવું કે તમારી પાસે દિવસનું કામ કરવાની શક્તિ નથી .
- નિર્ણયો લેવામાં, નવી વસ્તુઓ યાદ રાખવામાં અને શીખવામાં મુશ્કેલી .
- સામાન્ય કરતાં ધીમો પ્રતિક્રિયા સમય.
- દિવસભર જાગતા રહેવા માટે ઘણી કોફી પીવાની જરૂર પડે (દા.ત., દિવસમાં 6 કપથી વધુ કોફી).
શું આ ઊંઘના મુખ્ય પ્રકારો છે?
હા, આપણે આના બે મુખ્ય પ્રકારો વિશે વાત કરી રહ્યા છીએ.
૧. ભોજન પછીની ઊંઘ: આ "ખાધા પછી આવતી ઊંઘ" છે જે આપણે બધા જાણીએ છીએ. કેટલાક લોકો તેને "ફૂડ કોમા" પણ કહે છે. કલ્પના કરો કે તમને મોટું ભોજન કર્યા પછી થોડી ઊંઘ આવે છે, જેમ કે મોટું ભોજન, ખરું ને? આ એવું જ છે. આ સામાન્ય રીતે ખતરનાક નથી.
૨. હાયપરસોમ્નિયા: આ એક તબીબી સ્થિતિ છે જેના પર થોડું ધ્યાન આપવાની જરૂર છે. આ સ્થિતિમાં, ભલે તમે રાત્રે સારી ઊંઘ લો છો, પણ દિવસ દરમિયાન તમને વધુ પડતી ઊંઘ આવે છે. આ ફક્ત ઊંઘ નથી, તે એક તબીબી સ્થિતિ છે.
આપણને આટલી ઊંઘ કેમ આવે છે?
આના ઘણા કારણો હોઈ શકે છે. સૌથી સામાન્ય, હાનિકારક કારણ કંટાળો અથવા તમારી આસપાસ શું ચાલી રહ્યું છે તેમાં રસનો અભાવ છે.
પરંતુ ક્યારેક, આ વધુ પડતી ઊંઘ કોઈ અંતર્ગત તબીબી સ્થિતિનું લક્ષણ હોઈ શકે છે. તે આપણે લઈએ છીએ તે કેટલીક દવાઓની આડઅસર તરીકે પણ થઈ શકે છે.
| કારણભૂત પરિબળ | ઉદાહરણો અને વર્ણનો |
|---|---|
| અંતર્ગત તબીબી પરિસ્થિતિઓ | |
| માનસિક સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ | ચિંતા, હતાશા, તણાવ |
| ઊંઘ સંબંધિત રોગો | નસકોરા અને સ્લીપ એપનિયા, અનિદ્રા, નાર્કોલેપ્સી અને શિફ્ટ વર્ક સ્લીપ ડિસઓર્ડર જેવી સ્થિતિઓ. |
| અન્ય શારીરિક બીમારીઓ | ડાયાબિટીસ, હાઇપોથાઇરોડિઝમ, માથામાં ઇજા, ક્રોનિક દુખાવો, શરીરમાં મીઠું અને કેલ્શિયમનું અસંતુલન (હાયપોનેટ્રેમિયા, હાઇપરકેલ્સેમિયા) |
| કેટલીક દવાઓ (દવાઓ) | |
| સામાન્ય રીતે ઉપયોગમાં લેવાતી દવાઓ | એન્ટીડિપ્રેસન્ટ્સ, એન્ટિહિસ્ટામાઇન્સ, એન્ટિસાઈકોટિક્સ, જપ્તી વિરોધી દવાઓ, બેન્ઝોડિયાઝેપાઇન્સ, ઓપીઓઇડ્સ, ઊંઘની ગોળીઓ. |
| અન્ય સામગ્રી | દારૂ અને અન્ય ડ્રગ્સનો ઉપયોગ. |
આ ઊંઘ વિશે શું કરી શકાય?
જો તમને ક્યારેક ક્યારેક ઊંઘ આવતી હોય, ખાસ કરીને રાત્રે સૂતા પહેલા, તો શ્રેષ્ઠ ઉપાય એ છે કે ઊંઘ લો. સારી રાતની ઊંઘ પછી, તમે તાજગીથી જાગી શકો છો.
જોકે, જો આ સુસ્તી દિવસ દરમિયાન ચાલુ રહે, તો તમારે ચોક્કસપણે ડૉક્ટરને મળવું જોઈએ.
ડૉક્ટર તમારી તપાસ કરશે અને, જો જરૂરી હોય તો, આનું કારણ શું છે તે જાણવા માટે કેટલાક પરીક્ષણો કરશે. તે તમે જે દવાઓ લઈ રહ્યા છો તે વિશે પણ પૂછશે કે શું આ કોઈ દવાની આડઅસર છે.
સારવારની પદ્ધતિઓ વ્યક્તિએ વ્યક્તિએ બદલાય છે.
- જો કારણ દવાની આડઅસર હોય, તો ડૉક્ટર દવાનો ડોઝ બદલશે અથવા બીજી દવા લખી આપશે. તમારા ડૉક્ટરની સલાહ વિના ક્યારેય તમારી દવા લેવાનું બંધ કરશો નહીં અથવા ડોઝ બદલશો નહીં.
- જો કારણ કોઈ અંતર્ગત તબીબી સ્થિતિ હોય, તો ડૉક્ટર તે સ્થિતિની સારવાર શરૂ કરશે.
જો ઊંઘની અવગણના કરવામાં આવે તો કઈ સમસ્યાઓ ઊભી થઈ શકે છે?
દિવસ દરમિયાન ઊંઘ આવવી એ આપણા સામાજિક સંબંધો, કામ અથવા શાળાના કાર્યમાં એક મોટો અવરોધ બની શકે છે. તમને ગમતી વસ્તુઓ કરવા માટે તમે ઊર્જા ગુમાવી શકો છો, અથવા તમે વસ્તુઓ યોગ્ય રીતે કરી શકતા નથી.
પરંતુ તેનાથી પણ વધુ, આ ખતરનાક બની શકે છે.
સૌથી મહત્વની વાત એ છે કે જો તમને ઊંઘ આવતી હોય, તો ક્યારેય વાહન ચલાવશો નહીં કે એવી મશીનરી ચલાવશો નહીં જેના માટે સતર્ક રહેવાની જરૂર હોય. આમ કરવાથી તમારા અને બીજાઓના જીવનને જોખમમાં મુકાઈ શકે છે.
આ સમસ્યાઓથી બચવા માટે, કોઈપણ નવી દવા શરૂ કરતા પહેલા તેના આડઅસરો વિશે તમારા ડૉક્ટરને પૂછો. જો તમને થાક લાગે કે ઊંઘ આવે, તો બીજા કોઈને વાહન ચલાવવા દો.
આ પરિસ્થિતિને રોકવા માટે આપણે શું કરી શકીએ?
જો તે કોઈ અંતર્ગત તબીબી સ્થિતિને કારણે હોય તો તેને સંપૂર્ણપણે અટકાવવું શક્ય ન પણ હોય. જો કે, તમારા જોખમને ઘટાડવા માટે તમે કેટલીક બાબતો કરી શકો છો:
- તમારી ઊંઘની આદતોમાં સુધારો કરો (ઊંઘની સ્વચ્છતા). દરરોજ એક જ સમયે સૂઈ જાઓ અને એક જ સમયે ઉઠો. સૂવાના ઓછામાં ઓછા એક કલાક પહેલા તમારા ફોન, કમ્પ્યુટર અને ટીવી જોવાનું બંધ કરો.
- તમારા શરીરને જરૂરી ઊંઘ લો. સરેરાશ, એક પુખ્ત વ્યક્તિને 7-9 કલાકની ઊંઘની જરૂર હોય છે.
- સ્વસ્થ આહાર લો.
- તણાવ ઘટાડવાના રસ્તાઓ શોધો. ધ્યાન અને કસરત જેવી બાબતો મદદ કરી શકે છે.
- જ્યારે તમને કંટાળો આવે, ત્યારે હળવી શારીરિક પ્રવૃત્તિ કરો જેમ કે ટૂંકી ચાલ અથવા નાસ્તો.
- જો તમે શરદી કે એલર્જી માટે દવા લઈ રહ્યા છો, તો સુસ્તી ન આવે તેવી દવાઓ પસંદ કરો.
- સૂવાના સમયે તમાકુ (નિકોટિન) નો ઉપયોગ કરવાનું ટાળો.
આ વિશે આપણે ડૉક્ટર સાથે ક્યારે વાત કરવી જોઈએ?
નીચેના કિસ્સાઓમાં ડૉક્ટરને જોવાની ખાતરી કરો:
- જો આ ઊંઘ તમારા રોજિંદા કાર્યોમાં એટલી બધી દખલ કરી રહી છે કે તમે તમારા રોજિંદા કાર્યો પણ કરી શકતા નથી .
- જો આ અઠવાડિયાથી ચાલી રહ્યું હોય અને કોઈ સુધારો ન થાય.
- જો સુસ્તી સાથે અન્ય લક્ષણો (દા.ત., મૂડમાં ફેરફાર, ઊંઘની રીતમાં ફેરફાર, શરીરના વજનમાં ફેરફાર) દેખાય.
દિવસભર સખત મહેનત કર્યા પછી રાત્રે ઊંઘ આવવી સામાન્ય છે. પરંતુ જો તમને દિવસ દરમિયાન સતત ઊંઘ આવતી રહે છે, તો તેને અવગણશો નહીં. આના ઘણા કારણો હોઈ શકે છે, તેથી કારણ શોધવા માટે ચેકઅપ માટે ડૉક્ટરને મળવું સમજદારીભર્યું છે.
ઘરે લઈ જવાનો સંદેશ
- દિવસ દરમિયાન વધુ પડતી ઊંઘ આવવી એ સામાન્ય વાત નથી. જો તે ચાલુ રહે, તો ચિંતા કરો.
- આ ડાયાબિટીસ, થાઇરોઇડ સમસ્યાઓ અથવા તમે લઈ રહ્યા છો તે દવાની આડઅસર જેવી અંતર્ગત સ્થિતિનું લક્ષણ હોઈ શકે છે.
- જ્યારે તમને ઊંઘ આવે ત્યારે ક્યારેય વાહન ચલાવશો નહીં કે મશીનરી ચલાવશો નહીં. આ તમારી સલામતી માટે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે.
- જો તમને આ સમસ્યા હોય, તો જાતે કારણોનું અનુમાન લગાવવાને બદલે, ચોક્કસ કારણ શોધવા અને યોગ્ય સારવાર મેળવવા માટે તમારા ડૉક્ટરને મળો.
💬 Comments (0)
હજુ સુધી કોઈ ટિપ્પણીઓ પોસ્ટ કરવામાં આવી નથી. પ્રથમ વખત તમારી ટિપ્પણી અહીં ઉમેરો.
તમારી ટિપ્પણી ઉમેરો