⚡ Interactive Clinical Tool
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
ઉર્વસ્થિનું કાર્ય શું છે?
સરળ શબ્દોમાં કહીએ તો, ઉર્વસ્થિ આપણી રચનાનો ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ ભાગ છે.- વજન ઉપાડવું : જ્યારે આપણે ઉભા રહીએ છીએ, ચાલીએ છીએ અને દોડીએ છીએ ત્યારે આ હાડકું આપણા શરીરના સમગ્ર વજનને ટેકો આપવા માટે જવાબદાર છે.
- સ્નાયુ જોડાણ: આપણા હિપ, જાંઘ અને ઘૂંટણના વિસ્તારોમાં ઘણા મહત્વપૂર્ણ સ્નાયુઓ, રજ્જૂ અને અસ્થિબંધન ઉર્વસ્થિના હાડકા સાથે જોડાયેલા હોય છે. આ તે છે જે આપણને વાળવા, લંબાવવા અને ચાલવા દે છે.
- સ્થિરતા: આ હાડકું આપણને સંતુલન જાળવવામાં મદદ કરે છે અને સરળતાથી પડી જવાથી બચાવે છે.
આ ઉપરાંત, ઉર્વસ્થિના હાડકાની અંદર બીજી એક ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ વસ્તુ છે. તે છે અસ્થિ મજ્જા . આ તે મુખ્ય સ્થાન છે જ્યાં આપણું શરીર તેને જરૂરી લોહી ઉત્પન્ન કરે છે.બે પ્રકારના અસ્થિ મજ્જા હોય છે. લાલ અસ્થિ મજ્જા લાલ રક્તકણો, શ્વેત રક્તકણો અને પ્લેટલેટ્સ ઉત્પન્ન કરે છે જે આપણું લોહી બનાવે છે. પીળો અસ્થિ મજ્જા ચરબીનો સંગ્રહ કરે છે. તે ચરબી આપણા શરીરને ઊર્જા આપે છે અને હાડકાં, કોમલાસ્થિ અને સ્નાયુઓ બનાવવામાં મદદ કરે છે.
ચાલો ઉર્વસ્થિના હાડકાની રચના અને ભાગો જોઈએ.
જાંઘમાં ઉર્વસ્થિ એકમાત્ર હાડકું છે. તે જાંઘના સ્નાયુઓ (હેમસ્ટ્રિંગ્સ અને ક્વાડ્રિસેપ્સ) થી ઘેરાયેલું છે. પુખ્ત વયના લોકોમાં ઉર્વસ્થિ સામાન્ય રીતે લગભગ 18 ઇંચ લાંબી હોય છે. તેના ઘણા મુખ્ય ભાગો હોય છે:- ફેમોરલ હેડ: આ હાડકાની ટોચ પર બોલ જેવો ભાગ છે. આ ભાગ આપણા પેલ્વિસ સાથે જોડાય છે અને હિપ સાંધા બનાવે છે. આ સાંધા બોલ અને સોકેટ સાંધાની જેમ બને છે.
- ફેમોરલ નેક:ફેમોરલ હેડ નીચેનો ટૂંકો ભાગ. લાંબા અંતરના દોડવીરો ક્યારેક આ ભાગમાં સ્ટ્રેસ ફ્રેક્ચર વિકસાવી શકે છે.
- ફેમોરલ શાફ્ટ: આ હાડકાનો સૌથી લાંબો, મધ્ય ભાગ છે. તે આપણા શરીરના વજનને ટેકો આપે છે અને જાંઘને આકાર આપે છે.
- દૂરવર્તી છેડો: હાડકાનો નીચેનો ભાગ પહોળો થઈને ઘૂંટણનો સાંધા બનાવે છે. આ ભાગ આપણા શિન હાડકા (ટિબિયા) અને ઘૂંટણની ટોચ (પેટેલા) સાથે જોડાય છે.
✨ Clinical nutrition
Verified Partner
Clinical vitamins and nutritional supplements
Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.
Check Availability →ઉર્વસ્થિને અસર કરતા રોગો કયા છે?
ઉર્વસ્થિ ગમે તેટલી મજબૂત હોય, કેટલીક સ્થિતિઓ તેને નુકસાન પહોંચાડી શકે છે. મુખ્ય સ્થિતિઓ ફ્રેક્ચર, ઓસ્ટીયોપોરોસિસ અને પેટેલોફેમોરલ પેઇન સિન્ડ્રોમ છે.1. ઉર્વસ્થિના અસ્થિભંગ
આ ઉર્વસ્થિમાં થતી સૌથી ગંભીર ઈજા છે. કારણ કે આ હાડકું ખૂબ જ મજબૂત છે, તેને તોડવા માટે ઘણું બળ લાગે છે. ઉદાહરણ તરીકે, ગંભીર કાર અકસ્માત અથવા મોટી ઊંચાઈ પરથી પડી જવા જેવી કોઈ બાબતની જરૂર પડશે. ઉર્વસ્થિના ફ્રેક્ચરના વિવિધ પ્રકારો છે. ચાલો આ કોષ્ટકમાં તેમને જોઈએ.| ફ્રેક્ચરનો પ્રકાર | વર્ણન |
|---|---|
| ટ્રાન્સવર્સ ફ્રેક્ચર | હાડકું સીધી રેખામાં, આડા તૂટે છે. |
| ત્રાંસી ફ્રેક્ચર | આડું અથવા ખૂણા પર તૂટતું હાડકું. |
| સર્પાકાર ફ્રેક્ચર | હાડકાની આસપાસ ફરતું ફ્રેક્ચર, જે ઉર્વસ્થિમાં વળાંક આવવા જેવી ગતિને કારણે થાય છે. |
| કમ્મિન્યુટેડ ફ્રેક્ચર | હાડકું બે કરતાં વધુ ટુકડાઓમાં તૂટી જાય છે અને તૂટી જાય છે. આ ફક્ત ત્યારે જ થાય છે જો ખૂબ જ વધારે બળ લગાવવામાં આવે. |
| ખુલ્લું (સંયોજક) ફ્રેક્ચર | તૂટેલા હાડકાના ટુકડા ત્વચામાંથી બહાર નીકળી જાય છે. આ ખૂબ જ ગંભીર સ્થિતિ છે. તે આસપાસના સ્નાયુઓને પણ નુકસાન પહોંચાડે છે અને ચેપનું જોખમ વધારે છે. |
- જાંઘના વિસ્તારમાં સોજો
- પગ પર વજન રાખીને ઊભા રહેવામાં અસમર્થતા
- તૂટેલો પગ બીજા પગ કરતા ટૂંકો અથવા વધુ લાંબો દેખાય છે .
- લક્ષણોમાં જાંઘ પર ઉઝરડા અને ત્વચાના રંગમાં ફેરફારનો સમાવેશ થાય છે.
2. ઓસ્ટીયોપોરોસિસ
આ ત્યારે થાય છે જ્યારે હાડકાં ધીમે ધીમે નબળા પડે છે, ઘનતા ગુમાવે છે અને ઉંમર વધવાની સાથે વધુ નાજુક બને છે. ઓસ્ટીયોપોરોસિસ ઉર્વસ્થિને પણ અસર કરે છે. જ્યારે આવું થાય છે, ત્યારે ઉર્વસ્થિ તૂટવાની શક્યતા વધુ હોય છે, એક સરળ પતનથી પણ. જો તમને તમારા હાડકાંના સ્વાસ્થ્ય વિશે ચિંતા હોય, તો તમારા ડૉક્ટર તમને DEXA (DXA) સ્કેન નામના ખાસ પરીક્ષણ માટે મોકલી શકે છે. આ પરીક્ષણ તમારા હાડકાની ઘનતાને માપે છે અને તમને ઓસ્ટીયોપોરોસિસ છે કે નહીં તે નક્કી કરવામાં મદદ કરી શકે છે.૩. પેટેલોફેમોરલ પેઇન સિન્ડ્રોમ
આને "દોડનાર ઘૂંટણ" પણ કહેવામાં આવે છે કારણ કે તે એવા લોકોમાં સૌથી સામાન્ય છે જે દોડવા અને કૂદવાનો સમાવેશ કરતી રમતો રમે છે. આ એક એવી સ્થિતિ છે જેમાં ઘૂંટણની ટોચ (પેટેલા) અને ઉર્વસ્થિના હાડકાના નીચલા છેડા વચ્ચે દુખાવો થાય છે. આ સ્થિતિ ઘૂંટણના આગળના ભાગમાં નીરસ, પીડાદાયક દુખાવોનું કારણ બને છે. ખાસ કરીને,- સીડી ઉપર અને નીચે જતી વખતે
- જ્યારે તમે ઘૂંટણિયે પડો છો, જ્યારે તમે નીચે પડો છો
- જ્યારે તમે લાંબા સમય સુધી ઘૂંટણ વાળીને એક જ સ્થિતિમાં રહો છો ત્યારે આ દુખાવો વધી શકે છે.
ઉર્વસ્થિને સ્વસ્થ કેવી રીતે રાખવી?
આપણા હાડકાં સતત બદલાતા રહે છે. ઉંમર વધવાની સાથે સ્વસ્થ રહેવા માટે આપણે યુવાનીમાં મજબૂત હાડપિંજર તંત્ર બનાવવું મહત્વપૂર્ણ છે. જ્યારે આપણે ઉંમર વધવાની સાથે હાડકાના જથ્થાના ધીમે ધીમે થતા ઘટાડાને રોકી શકતા નથી, તો પણ આપણે આ પ્રક્રિયાને નિયંત્રિત કરી શકીએ છીએ.- કેલ્શિયમયુક્ત ખોરાક ખાઓ: તમારા આહારમાં દૂધ, દહીં, ચીઝ, લીલા શાકભાજી અને નાની માછલી (હાડકાવાળી) જેવા કેલ્શિયમયુક્ત ખોરાકનો સમાવેશ કરો. જો જરૂરી હોય તો, તમારા ડૉક્ટરના નિર્દેશન મુજબ કેલ્શિયમની ગોળીઓ લો.
- વિટામિન ડીનું ધ્યાન રાખો:શરીરને કેલ્શિયમ શોષવા માટે વિટામિન ડી જરૂરી છે. આપણને સવારે સૂર્યપ્રકાશના સંપર્કમાં આવવાથી વિટામિન ડી મળે છે.
- કસરત: વજન ઉપાડવા , ચાલવા અને દોડવા જેવી કસરતો હાડકાંને મજબૂત બનાવવામાં મદદ કરે છે.
- ધૂમ્રપાન અને વધુ પડતા દારૂનું સેવન ટાળો: આ ટેવો હાડકાં માટે ખૂબ જ હાનિકારક છે.
જો તમને તમારા હાડકાના સ્વાસ્થ્ય વિશે કોઈ ચિંતા હોય, ખાસ કરીને ઓસ્ટીયોપોરોસિસના જોખમ વિશે, તો તમારા ફેમિલી ડૉક્ટર સાથે વાત કરવી અને જરૂરી સલાહ લેવી શ્રેષ્ઠ છે.
ઘરે લઈ જવાનો સંદેશ
- ઉર્વસ્થિ આપણા શરીરનું સૌથી લાંબુ, ભારે અને મજબૂત હાડકું છે.
- આ ભંગાણ ત્યારે જ થાય છે જ્યારે ખૂબ જ વધારે બળ લગાવવામાં આવે છે, જેમ કે કોઈ ગંભીર અકસ્માતમાં. આવા ભંગાણ માટે ઘણીવાર શસ્ત્રક્રિયાની જરૂર પડે છે.
- ઓસ્ટીયોપોરોસિસ , એક એવી સ્થિતિ જે ઉંમર સાથે થાય છે, તે ઉર્વસ્થિના હાડકાને નબળા બનાવી શકે છે અને તેને સરળતાથી તૂટી શકે છે.
- તમે કેલ્શિયમ અને વિટામિન ડીથી ભરપૂર ખોરાક ખાઈને અને નિયમિત કસરત કરીને તમારા હાડકાં સ્વસ્થ રાખી શકો છો.
- જો તમને તમારા હાડકાના સ્વાસ્થ્ય વિશે કોઈ ચિંતા હોય, તો તરત જ તમારા ડૉક્ટરનો સંપર્ક કરો.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.