આજકાલ તમે 'ક્રિલ ઓઈલ' નામ તો સાંભળ્યું જ હશે, ખરું ને? કેટલાક કહે છે કે તે માછલીના તેલ કરતાં ઘણું સારું છે. તો હવે ઘણા લોકો આમાં રસ ધરાવે છે. ક્રિલ ઓઈલ ખરેખર શું છે? શું તેનાથી ખરેખર આપણા સ્વાસ્થ્ય માટે કોઈ ફાયદા થાય છે, કે પછી તે ફક્ત ચર્ચાનો વિષય છે? આજે, ચાલો આ વિશે સરળ રીતે વાત કરીએ, એવી રીતે કે તમે સમજી શકો.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
ક્રિલ તેલ શું છે?
સરળ શબ્દોમાં કહીએ તો, આ તેલ 'ક્રિલ' નામના નાના દરિયાઈ જીવોમાંથી મેળવવામાં આવે છે. કલ્પના કરો કે ખૂબ જ નાના, ઝીંગા જેવા પ્રાણીની પ્રજાતિ. તેઓ મોટાભાગે વિશ્વના સૌથી ઠંડા સમુદ્રમાં રહે છે, જેમ કે એન્ટાર્કટિકા. તે પ્રાણીઓના શરીરમાંથી જ આ મૂલ્યવાન તેલ કાઢવામાં આવે છે.
માછલીના તેલની જેમ, ક્રિલ તેલમાં પણ બે પ્રકારના ઓમેગા-3 ફેટી એસિડ હોય છે જે આપણા શરીર માટે, ખાસ કરીને આપણા મગજ અને હૃદય માટે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. આ છે EPA (Eicosapentaenoic acid) અને DHA (Docosahexaenoic acid) . જો કે, કેટલાક અભ્યાસો સૂચવે છે કે ક્રિલ તેલના ઓમેગા-3 આપણા શરીર દ્વારા માછલીના તેલના ઓમેગા-3 કરતાં વધુ સરળતાથી અને કાર્યક્ષમ રીતે શોષાય છે. આ તેમની રાસાયણિક રચનામાં થોડો તફાવત હોવાને કારણે છે.
લોકો ક્રિલ તેલનો ઉપયોગ શા માટે કરે છે? તેના ફાયદા શું છે?
ક્રિલ તેલ પર હજુ પણ સંશોધન ચાલી રહ્યું છે, એટલે કે માછલીના તેલ જેટલું લાંબા સમયથી તેનો અભ્યાસ કરવામાં આવ્યો નથી. જો કે, અત્યાર સુધી કરવામાં આવેલા કેટલાક પ્રારંભિક અભ્યાસોએ કેટલાક સ્વાસ્થ્ય લાભો દર્શાવ્યા છે.
સાંધાના દુખાવામાં રાહત?
કેટલાક અભ્યાસો દર્શાવે છે કે તે સાંધામાં સોજો, જડતા અને દુખાવા જેવી સ્થિતિઓથી પીડાતા લોકોને રાહત આપી શકે છે. ઉદાહરણ તરીકે, તે રુમેટોઇડ સંધિવા અને ઑસ્ટિયોઆર્થરાઇટિસ જેવી સ્થિતિઓ ધરાવતા લોકોમાં દુખાવો, સાંધાની જડતા અને દૈનિક પ્રવૃત્તિઓ કરવામાં મુશ્કેલી ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે.
ક્રિલ તેલ શરીરમાં બળતરાનું માર્કર, સી-રિએક્ટિવ પ્રોટીન (CRP) ના સ્તરને ઘટાડવા માટે પણ જોવા મળ્યું છે. CRP ના ઊંચા સ્તરો હૃદય રોગના વધતા જોખમ સાથે સંકળાયેલા છે.
સ્ત્રીઓ માટે ખાસ ફાયદો?
બીજા એક નાના અભ્યાસમાં જાણવા મળ્યું છે કે ક્રિલ ઓઇલ માસિક સ્રાવના થોડા દિવસો પહેલા સ્ત્રીઓને થતી વિવિધ શારીરિક અને ભાવનાત્મક અગવડતાઓ (જેમ કે પેટમાં દુખાવો, ચીડિયાપણું, સ્તનમાં કોમળતા) દૂર કરવામાં મદદ કરી શકે છે. આ સ્થિતિને તબીબી ભાષામાં 'પ્રીમેન્સ્ટ્રુઅલ સિન્ડ્રોમ (PMS)' તરીકે ઓળખવામાં આવે છે.
શું તે ગર્ભવતી માતાઓ અને બાળકો માટે યોગ્ય છે?
આ એક ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ પ્રશ્ન છે. આપણે જાણીએ છીએ કે ગર્ભ અને નાના બાળકના મગજના વિકાસ માટે DHA જરૂરી છે . તેથી, કેટલીક સગર્ભા માતાઓ ક્રિલ તેલનો ઉપયોગ કરવા માટે લલચાઈ શકે છે.
પરંતુ અહીં ખૂબ કાળજી રાખવા જેવી વાત છે. સગર્ભા સ્ત્રીઓ અને નાના બાળકો માટે ક્રિલ ઓઇલની સલામતી હજુ સુધી વૈજ્ઞાનિક રીતે સાબિત થઈ નથી. તેથી, આ અંગે પૂરતા ડેટાના અભાવે, ડોકટરો ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન અથવા સ્તનપાન દરમિયાન નાના બાળકોને ક્રિલ ઓઇલ આપવાની ભલામણ કરતા નથી .
શું તમારે પર્યાવરણીય અસર વિશે પણ વિચારવાની જરૂર છે?
હા. આ પણ એક એવી બાબત છે જેના વિશે આપણે વિચારવાની જરૂર છે. ક્રિલ નામના આ નાના જીવો સમુદ્રમાં વ્હેલ, સીલ અને પેંગ્વિન જેવા ઘણા મોટા પ્રાણીઓ માટે મુખ્ય ખોરાક છે. તેથી વૈજ્ઞાનિકો હવે ચિંતા વ્યક્ત કરી રહ્યા છે કે આ ક્રિલની મોટી માત્રામાં આપણી વ્યાપારી માછીમારી તે પ્રાણીઓની ખાદ્ય શૃંખલા અને સમગ્ર દરિયાઈ જીવસૃષ્ટિને કેવી અસર કરશે.
Clinical vitamins and nutritional supplements
Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.
Check Availability →ક્રિલ ઓઈલ લેવાના સંભવિત જોખમો અને આડઅસરો
કોઈપણ સ્વાસ્થ્ય પૂરકની જેમ, ક્રિલ ઓઈલ લેતા પહેલા તેના જોખમો અને આડઅસરો વિશે જાગૃત રહેવું મહત્વપૂર્ણ છે. નીચે આપેલ કોષ્ટક આનું સ્પષ્ટ ચિત્ર પૂરું પાડે છે.
| જોખમ/આડઅસરનો પ્રકાર | તમારે શું જાણવાની જરૂર છે |
|---|---|
| નાની આડઅસરો | કેટલાક લોકોને પેટનું ફૂલવું, પેટ ફૂલવું અને ઝાડા જેવી નાની અગવડતાનો અનુભવ થઈ શકે છે. |
| સીફૂડ એલર્જી ) | જો તમને ઝીંગા કે કરચલા જેવા સીફૂડથી એલર્જી હોય, તો ક્રિલ ઓઈલ લેવાનું ટાળો, કારણ કે તે પણ આ જ જીવમાંથી મેળવવામાં આવે છે. |
| રક્તસ્ત્રાવનું જોખમ | ક્રિલ તેલ લોહીના ગંઠાઈ જવાને થોડું ધીમું કરી શકે છે. તેથી જો તમને રક્તસ્ત્રાવની સમસ્યા હોય, અથવા તમે કોઈ સર્જરીની તૈયારી કરી રહ્યા હોવ (ઓછામાં ઓછા બે અઠવાડિયા પહેલા), તો તે લેવું યોગ્ય નથી. આ વિશે તમારા ડૉક્ટરને જણાવવાનું ભૂલશો નહીં. |
| અન્ય દવાઓ સાથે ક્રિયાપ્રતિક્રિયાઓ | જો તમે લોહી પાતળું કરતી દવાઓ (જેમ કે વોરફેરિન અથવા એસ્પિરિન, એન્ટીકોએગ્યુલન્ટ્સ અથવા એન્ટી-પ્લેટલેટ દવાઓ) લઈ રહ્યા છો, તો ક્રિલ ઓઈલ લેવાથી રક્તસ્ત્રાવનું જોખમ વધી શકે છે. તે ડાયાબિટીસની દવાઓ અને વજન ઘટાડવાની કેટલીક દવાઓ સાથે પણ ક્રિયાપ્રતિક્રિયા કરી શકે છે. તેથી, તમે જે દવાઓ લઈ રહ્યા છો તેના વિશે તમારા ડૉક્ટરને જણાવો. |
તમને કેટલી જરૂર છે?
આ હજુ સુધી પ્રમાણભૂત સારવાર તરીકે સ્વીકારવામાં આવ્યું નથી, તેથી કોઈ પ્રમાણભૂત માત્રા નથી. બજારમાં ઉપલબ્ધ ઉત્પાદનોની માત્રા પણ બદલાય છે.
તેથી જો તમે આનો ઉપયોગ કરવા માંગતા હો, તો તેને ફક્ત ફાર્મસીમાંથી ખરીદીને ઉપયોગ શરૂ ન કરો. તમારા ડૉક્ટર સાથે વાત કરવાની ખાતરી કરો અને સલાહ લો કે તે તમારા સ્વાસ્થ્યની સ્થિતિ માટે યોગ્ય છે કે નહીં અને જો એમ હોય તો, તમારે કેટલું લેવું જોઈએ.
ઘરે લઈ જવાનો સંદેશ
- ક્રિલ તેલ એ ઓમેગા-3 થી ભરપૂર એક આરોગ્ય પૂરક છે, જે માછલીના તેલ જેવું જ છે. તે શરીર દ્વારા વધુ સારી રીતે શોષાય છે.
- એવા પ્રાથમિક પુરાવા છે કે તે સ્ત્રીઓમાં સાંધાના દુખાવા અને માસિક સ્રાવ પહેલાની અગવડતામાં થોડી રાહત આપી શકે છે, પરંતુ વધુ સંશોધનની જરૂર છે.
- સગર્ભા સ્ત્રીઓ, સ્તનપાન કરાવતી માતાઓ અને નાના બાળકો માટે આની ભલામણ કરવામાં આવતી નથી, કારણ કે તેમની સલામતી સ્થાપિત થઈ નથી.
- જો તમને સીફૂડ એલર્જી હોય, રક્તસ્રાવની વિકૃતિઓ હોય, અથવા જો તમે બ્લડ થિનર્સ અથવા ડાયાબિટીસની દવાઓ જેવી અન્ય દવાઓ લઈ રહ્યા હોવ તો ક્રિલ ઓઈલ લેવાનું ટાળો.
- કોઈ પણ સંજોગોમાં, ક્રિલ ઓઈલ અથવા અન્ય કોઈપણ સ્વાસ્થ્ય પૂરકનો ઉપયોગ કરતા પહેલા તમારા ડૉક્ટર સાથે વાત કરવી અને પરવાનગી અને સલાહ લેવી હિતાવહ છે.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.