શું તમારા વાછરડા ફાટી ગયા છે? (ફાટેલા વાછરડાના સ્નાયુ) ચિંતા ના કરો, ચાલો આના તળિયે જઈએ!

કલ્પના કરો કે તમે તમારા મિત્રો સાથે ક્રિકેટ રમી રહ્યા છો, અથવા બસ પાછળ દોડી રહ્યા છો. અચાનક, તમને તમારી પીઠમાં તીવ્ર દુખાવો થાય છે, જાણે કોઈએ તમને પથ્થરથી માર્યો હોય. જ્યારે તમે પાછળ જુઓ છો, ત્યારે કોઈ નથી! ઘણા લોકો આ રીતે 'વાછરડા ફાટી જવા'નો અનુભવ કરે છે. જોકે તે ખૂબ જ પીડાદાયક અનુભવ છે, તે એવી વસ્તુ છે જેને યોગ્ય રીતે સમજવામાં આવે અને તેની સારવાર કરવામાં આવે તો તે ઝડપથી મટી શકે છે. તો, ચાલો આજે તેના વિશે વાત કરીએ.

ફાટેલા વાછરડાના સ્નાયુ ખરેખર શું છે?

સરળ શબ્દોમાં કહીએ તો, જ્યારે તમારા હેમસ્ટ્રિંગ વિસ્તારમાં સ્નાયુઓ વધુ પડતા ખેંચાયેલા હોય અને તે સ્નાયુઓના તંતુઓ ફાટી જાય ત્યારે હેમસ્ટ્રિંગમાં ખેંચાણ આવે છે. આપણો હેમસ્ટ્રિંગ વિસ્તાર, જે ઘૂંટણની નીચે પગનો પાછળનો ભાગ છે, તે બે મુખ્ય સ્નાયુઓથી બનેલો છે. તે છે 'ગેસ્ટ્રોકનેમિયસ' અને 'સોલિયસ' . આ ઘૂંટણના પાછળના ભાગથી એડી સુધી ફેલાય છે.

તેને રબર બેન્ડ જેવું વિચારો. તેને સામાન્ય રીતે ખેંચવું ઠીક છે. પરંતુ જો તમે તેને અચાનક, બળપૂર્વક, તેની મર્યાદાથી આગળ ખેંચો તો શું થાય છે? તે ફાટી જાય છે. આપણા હેમસ્ટ્રિંગ્સનું પણ આવું જ થાય છે. જો દોડવા, કૂદવા અથવા દિશા બદલવા જેવી અચાનક હિલચાલ દરમિયાન આ સ્નાયુઓ ખૂબ ખેંચાય છે, તો તે ફાટી શકે છે. આ ફાટી નાની હોઈ શકે છે અથવા તે આખા સ્નાયુને ફાટી શકે છે.

કારણ કે આ સ્નાયુઓ બે સાંધા , ઘૂંટણ અને પગની ઘૂંટી વચ્ચે સ્થિત છે, તેમને આવી ઇજાઓ થવાનું જોખમ વધારે છે.

આ સ્થિતિના લક્ષણો શું છે?

કરોડરજ્જુની ઇજાના લક્ષણો ઇજાની તીવ્રતાના આધારે બદલાઈ શકે છે, પરંતુ કેટલાક સામાન્ય લક્ષણો છે.

ખોડો શા માટે થાય છે?

આનું મુખ્ય કારણ વાછરડાના સ્નાયુઓ પર અચાનક, અસહ્ય તાણ છે.

• રમતો રમતી વખતે: આ જોખમ ખાસ કરીને ત્યારે વધારે હોય છે જ્યારે રમતો રમતી વખતે અચાનક શરૂઆત થાય છે, અટકે છે, દિશા બદલાય છે અને કૂદકો મારે છે (દા.ત., બાસ્કેટબોલ, ફૂટબોલ, ટેનિસ, ક્રિકેટ).
• કસરત: જેમ કે ગરમ થયા વિના અચાનક તીવ્ર કસરત શરૂ કરી દેવી.
• અતિશય શ્રમ : સ્નાયુઓને આરામ આપ્યા વિના સતત શ્રમ.
• જૂની ઇજાઓ: અગાઉની ઇજા પછી, તે સંપૂર્ણપણે રૂઝાય તે પહેલાં ફરીથી કસરત અથવા રમતગમત શરૂ કરવી.

આ સ્થિતિ માટે સૌથી વધુ જોખમ કોને છે?

જોકે કોઈને પણ આ ડિસઓર્ડર થઈ શકે છે, કેટલાક લોકોને તેનું જોખમ વધારે હોય છે.

• રમતવીરો: જેમ આપણે પહેલા ચર્ચા કરી હતી તેમ, અચાનક હલનચલનની જરૂર પડે તેવી રમતોમાં ભાગ લેનારાઓ માટે.
• ૪૦ વર્ષથી વધુ ઉંમરના લોકો: જેમ જેમ આપણે ઉંમર વધારીએ છીએ, તેમ તેમ આપણા સ્નાયુઓ લવચીકતા અને શક્તિ ગુમાવે છે, જેના કારણે આપણે ઈજા માટે વધુ સંવેદનશીલ બનીએ છીએ.
• ટાઈટ હેમસ્ટ્રિંગ ધરાવતા લોકો: કેટલાક લોકોના હેમસ્ટ્રિંગ કુદરતી રીતે થોડા ટૂંકા અને ટાઈટ હોય છે. જો તેઓ યોગ્ય સ્ટ્રેચિંગ વિના પ્રવૃત્તિઓમાં જોડાય તો તેમના માટે જોખમ વધારે હોય છે.

ડૉક્ટર આ કેવી રીતે ઓળખે છે?

જ્યારે તમે ડૉક્ટરને મળશો, ત્યારે તેઓ પહેલા તમને પૂછશે કે ઈજા કેવી રીતે થઈ. પછી તેઓ તમારા પગની તપાસ કરશે. તેઓ કોઈપણ પીડાદાયક કે સોજાવાળા વિસ્તારો માટે હાથપગ કરશે.

ક્યારેક હીલ સ્પરના લક્ષણો પગને અસર કરતી અન્ય ગંભીર સ્થિતિઓ જેવા જ હોઈ શકે છે. ઉદાહરણ તરીકે:

• એડી ઉપર એચિલીસ કંડરા ફાટવું (એચિલીસ કંડરા).
• પગની નસોમાં લોહી ગંઠાઈ જવું (` ડીપ વેઇન થ્રોમ્બોસિસ` - DVT ).
• ઘૂંટણની પાછળ બેકર્સ સિસ્ટ ફાટી જાય છે.

તેથી, જો નિદાન સ્પષ્ટ ન હોય, તો ડૉક્ટર તમને વધુ પરીક્ષણો માટે રેફર કરી શકે છે.

કયા પરીક્ષણો કરવામાં આવે છે?

સામાન્ય રીતે ડોપ્લર અલ્ટ્રાસાઉન્ડ સ્કેન અથવા એમઆરઆઈ સ્કેન કરવાની ભલામણ કરવામાં આવી શકે છે.

• ડોપ્લર અલ્ટ્રાસાઉન્ડ: આ સ્નાયુઓની સ્થિતિ અને તેમાંથી લોહી કેવી રીતે વહે છે તે તપાસી શકે છે.
• એમઆરઆઈ (મેગ્નેટિક રેઝોનન્સ ઇમેજિંગ): આનાથી સ્નાયુઓ, રજ્જૂ અને અસ્થિબંધન જેવા નાજુક પેશીઓની ખૂબ જ સ્પષ્ટ છબીઓ મળી શકે છે. આ ઈજાની ચોક્કસ ગંભીરતા નક્કી કરવામાં મદદ કરે છે.

તેની સારવાર કેવી રીતે કરવી? ચાલો RICE પદ્ધતિ વિશે જાણીએ.

મચકોડ આવ્યા પછી પહેલા 48-72 કલાક માટે RICE નો ઉપયોગ કરવો શ્રેષ્ઠ છે. આ એક પ્રાથમિક સારવાર છે જે તમે ઘરે કરી શકો છો. તે દુખાવો, સોજો અને વધુ નુકસાન ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે.

આ વાતોનો ઉલ્લેખ ના કરો!

RICE સારવારના પહેલા થોડા દિવસો દરમિયાન આ વસ્તુઓ ટાળો:

• ગરમી : ગરમ પાણીની બોટલો કે હોટ પેક ન મૂકો.
• દારૂ : દારૂ ન પીવો.
• દોડવું : દોડવું નહીં કે એવી કોઈ કસરત ન કરવી જેનાથી ઈજા પર ભાર આવે.
• માલિશ : ઇજાગ્રસ્ત વિસ્તારની માલિશ ન કરો.

થોડા અઠવાડિયા પછી, તમારા ડૉક્ટરના નિર્દેશન મુજબ, તમારે સ્નાયુઓની મજબૂતાઈ અને સુગમતા ધીમે ધીમે પુનઃસ્થાપિત કરવા માટે શારીરિક ઉપચાર કરાવવાની જરૂર પડશે.

તમારે ક્યારે ડૉક્ટરને મળવું જોઈએ

જોકે RICE સારવાર અને આરામથી સામાન્ય મચકોડ મટી જાય છે, કેટલાક કિસ્સાઓમાં, તાત્કાલિક તબીબી સહાય જરૂરી છે.

• જો તમે તમારા ઇજાગ્રસ્ત પગ પર વજન રાખીને ઊભા રહી શકતા નથી કે ચાલી શકતા નથી .
• જો પગમાં ગંભીર સોજો કે ઉઝરડો હોય.
• જો દુખાવો ખૂબ જ તીવ્ર હોય અથવા થોડા દિવસોમાં ઓછો ન થાય .
• જો તમારો પગ સુન્ન થઈ ગયો હોય અથવા તેનો રંગ બદલાઈ ગયો હોય તેવું લાગે .
• જો ઈજા થઈ ત્યારે જોરથી 'પોપ' અવાજ સંભળાયો હોય (આ સંપૂર્ણ ફાટી જવાની નિશાની હોઈ શકે છે).

આવી સ્થિતિમાં, નજીકની હોસ્પિટલના ઇમરજન્સી વિભાગ (ETU) અથવા તમારા ફેમિલી ડૉક્ટરની મુલાકાત લો.

વાળ ખરતા કેવી રીતે અટકાવવા?

"ઇલાજ કરતાં નિવારણ વધુ સારું છે," તેઓ કહે છે. તેથી આ વિકારથી પોતાને બચાવવા માટે તમે ઘણી બધી બાબતો કરી શકો છો.

• કસરત કરતા પહેલા કે રમત રમતા પહેલા: ઓછામાં ઓછા 5-10 મિનિટ માટે ગતિશીલ વોર્મ-અપ કરવાનું ભૂલશો નહીં.
• સ્ટ્રેચિંગ: તમારા વર્કઆઉટ પછી કેટલીક સ્ટ્રેચિંગ કસરતો કરો. આનાથી તમારા સ્નાયુઓની લવચીકતા વધશે.
• ધીમે ધીમે વધારો: એક જ સમયે સખત કસરત શરૂ ન કરો. ધીમે ધીમે તમારી કસરતનો સમયગાળો અને તીવ્રતા વધારો.
• આરામ: તમારા સ્નાયુઓને સ્વસ્થ થવા માટે જરૂરી આરામ આપો. દરરોજ એક જ તીવ્ર કસરત ન કરો.
• યોગ્ય જૂતા: તમે જે રમત કે કસરત કરી રહ્યા છો તેના માટે યોગ્ય જૂતા પહેરો અને સારો ટેકો પૂરો પાડો.