શું તમે પણ ટાઇપ 2 ડાયાબિટીસથી પીડાય છો? ચાલો તેના વિશે સરળ વાત કરીએ.

શું તમને પણ હંમેશા થાક લાગે છે, તરસ લાગે છે? કે શું તમને વારંવાર પેશાબ કરવાની જરૂર છે? તમને લાગશે કે આ સામાન્ય બાબતો છે. જોકે, આ આપણા શરીરમાં થઈ રહેલા મોટા પરિવર્તનના લક્ષણો હોઈ શકે છે, એટલે કે ટાઇપ 2 ડાયાબિટીસ. ચિંતા કરશો નહીં, શ્રીલંકામાં આપણામાં આ એક ખૂબ જ સામાન્ય સ્થિતિ છે. ચાલો આજે આ વિશે ખૂબ જ સરળ અને મૈત્રીપૂર્ણ રીતે વાત કરીએ.

સરળ શબ્દોમાં કહીએ તો, ટાઇપ 2 ડાયાબિટીસ શું છે?

આ સ્થિતિ જીવનભર ચાલે છે, પરંતુ જો યોગ્ય રીતે તેનું સંચાલન કરવામાં આવે તો, તમને સંપૂર્ણપણે સામાન્ય, સ્વસ્થ જીવન જીવવાથી કોઈ રોકી શકતું નથી.

આ રીતે વિચારો, આપણા શરીરમાં એક હોર્મોન હોય છે જે આપણે જે ખોરાક ખાઈએ છીએ તેમાં રહેલી ખાંડ (ગ્લુકોઝ) ને ઊર્જામાં રૂપાંતરિત કરવામાં કોષોને મદદ કરે છે, અને તેને ઇન્સ્યુલિન કહેવામાં આવે છે. આ ઇન્સ્યુલિન આપણા સ્વાદુપિંડ નામના અંગ દ્વારા બનાવવામાં આવે છે. ટાઇપ 2 ડાયાબિટીસમાં, બે મુખ્ય બાબતો થાય છે:

૧. ઇન્સ્યુલિન પ્રતિકાર: ભલે તમારું શરીર ઇન્સ્યુલિન ઉત્પન્ન કરે છે, તમારા કોષો તેનો યોગ્ય રીતે પ્રતિભાવ આપતા નથી. એવું લાગે છે કે કોઈ ચાવી છે, પણ ચાવી તમારા મોંમાં અટવાઈ ગઈ છે. તેથી તમારા લોહીમાં રહેલી ખાંડ તમારા કોષોમાં પ્રવેશી શકતી નથી અને તમારા લોહીમાં જમા થાય છે.

2. પૂરતું ઇન્સ્યુલિન ઉત્પન્ન ન કરવું: સમય જતાં, આ ઇન્સ્યુલિન પ્રતિકાર સ્વાદુપિંડને વધુ મહેનત કરવા અને વધુ ઇન્સ્યુલિન ઉત્પન્ન કરવા માટેનું કારણ બને છે. થોડા સમય પછી, સ્વાદુપિંડ "થાકેલું" થઈ જાય છે અને પૂરતું ઇન્સ્યુલિન ઉત્પન્ન કરી શકતું નથી.

ભૂતકાળમાં, આને "પુખ્ત વયના લોકોમાં થતો ડાયાબિટીસ" કહેવામાં આવતો હતો. પરંતુ આજે, ખાસ કરીને બાળપણના સ્થૂળતાને કારણે, આ સ્થિતિ યુવાનોમાં, નાના બાળકોમાં પણ થઈ શકે છે.

શું તમને પણ આ લક્ષણો છે? એક નજર નાખો.

ટાઇપ 2 ડાયાબિટીસના લક્ષણો ક્યારેક ખૂબ જ સૂક્ષ્મ હોય છે. એટલા માટે કેટલાક લોકોને ખબર પણ નથી હોતી કે તેમને ડાયાબિટીસ છે. આ લક્ષણોથી વાકેફ રહો.

ટાઇપ 2 ડાયાબિટીસના કારણો અને જોખમ પરિબળો શું છે?

આનું કોઈ એક કારણ નથી. તે પરિબળોના સંયોજનને કારણે થાય છે. જો તમારી પાસે આમાંના ઘણા જોખમી પરિબળો હોય, તો તમને ડાયાબિટીસ થવાની શક્યતા વધુ છે.

જે બાબતો તમે બદલી શકતા નથી

• ઉંમર:જો તમારી ઉંમર 45 વર્ષથી વધુ હોય તો જોખમ વધારે છે.
• કૌટુંબિક ઇતિહાસ: જો તમારા માતા, પિતા, ભાઈ કે બહેનને ડાયાબિટીસ છે, તો તમને પણ ડાયાબિટીસ થવાનું જોખમ વધારે છે.
• જનીનો: કેટલાક આનુવંશિક પ્રભાવો ઇન્સ્યુલિનના ઉત્પાદન અને કાર્યમાં દખલ કરી શકે છે.

તમે કઈ બાબતો બદલી શકો છો (આ સૌથી મહત્વપૂર્ણ છે!)

• વધારે વજન અથવા સ્થૂળતા: તમારું શરીરનું વજન જેટલું વધારે હશે, તેટલું ઇન્સ્યુલિન પ્રતિકાર વિકસાવવાનું જોખમ વધારે હશે.
• કસરતનો અભાવ: શારીરિક પ્રવૃત્તિનો અભાવ ડાયાબિટીસમાં ફાળો આપે છે.
• હાઈ બ્લડ પ્રેશર: દવાથી નિયંત્રિત હોવા છતાં, હાઈ બ્લડ પ્રેશર એક જોખમી પરિબળ છે.
• કોલેસ્ટ્રોલનું સ્તર: લોહીમાં "સારા" કોલેસ્ટ્રોલ (HDL)નું સ્તર ઘટે છે અને ટ્રાઇગ્લિસરાઇડ્સનું સ્તર વધે છે.
• આહાર: ખાંડ, તેલ અને લોટનું પ્રમાણ વધુ હોય તેવા ખોરાકનો વારંવાર ઉપયોગ.
• ધૂમ્રપાન.
• તણાવ અને ઊંઘનો અભાવ.

અન્ય આરોગ્ય સ્થિતિઓ

• પ્રીડાયાબિટીસ: એક એવી સ્થિતિ જેમાં બ્લડ સુગરનું સ્તર સામાન્ય કરતા વધારે હોય છે, પરંતુ ડાયાબિટીસ ગણાય તેટલું ઊંચું નથી. આ એક અંતિમ ચેતવણી જેવું છે.
• સગર્ભાવસ્થા ડાયાબિટીસ: જો તમને ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન ડાયાબિટીસ થાય છે, તો તમને પાછળથી ટાઇપ 2 ડાયાબિટીસ થવાનું જોખમ વધી જાય છે.
• પોલિસિસ્ટિક ઓવરી સિન્ડ્રોમ (PCOS): સ્ત્રીઓમાં સામાન્ય આ સ્થિતિ ઇન્સ્યુલિન પ્રતિકાર સાથે પણ સંકળાયેલી છે.

ડાયાબિટીસનું સચોટ નિદાન કેવી રીતે થાય છે?

જો તમને ઉપરોક્ત લક્ષણો અથવા જોખમ પરિબળો હોય, તો ડૉક્ટરને મળવું અને રક્ત પરીક્ષણ કરાવવું શ્રેષ્ઠ છે. નિદાનની પુષ્ટિ કરવામાં સામાન્ય રીતે બે દિવસ લાગે છે.

• A1c ટેસ્ટ: આ છેલ્લા 2-3 મહિનામાં તમારા સરેરાશ બ્લડ સુગર લેવલને માપે છે. આ સૌથી વધુ ઉપયોગમાં લેવાતો ટેસ્ટ છે.
• ઉપવાસ પ્લાઝ્મા ગ્લુકોઝ (FPG): આ ઉપવાસ પછી (લગભગ 8 કલાક સુધી કંઈ ખાધું નહીં, ફક્ત પાણી પીધું) કરવામાં આવતો રક્ત પરીક્ષણ છે.
• ઓરલ ગ્લુકોઝ ટોલરન્સ ટેસ્ટ (OGTT): આ ટેસ્ટમાં, ઉપવાસ દરમિયાન પહેલા લોહી લેવામાં આવે છે, પછી ખાંડયુક્ત પીણું આપવામાં આવે છે, અને બે કલાક પછી ફરીથી લોહી લેવામાં આવે છે જેથી શરીર ખાંડ પ્રત્યે કેવી પ્રતિક્રિયા આપે છે તે જોઈ શકાય.

સારવાર અને વ્યવસ્થાપન: આ રીતે આપણે આનો સામનો કરી શકીએ છીએ!

ટાઇપ 2 ડાયાબિટીસનું સંચાલન એ જીવનશૈલીમાં ફેરફાર અને જો જરૂરી હોય તો, દવાનું સંયોજન છે.

૧. જીવનશૈલીમાં પરિવર્તન (આ પાયો છે!)

તમે ફક્ત જીવનશૈલીમાં ફેરફાર કરીને દવા વગર તમારા બ્લડ સુગરના સ્તરને નિયંત્રિત કરી શકશો.

• સ્વસ્થ આહાર:
• કેલરી ઘટાડો:ખાવાના ખોરાકની માત્રા પર નિયંત્રણ રાખો. અમારા ભાતના વાટકાને થોડો નાનો બનાવો અને તેને શાકભાજી, જડીબુટ્ટીઓ અને ફળોથી ભરો.
• મીઠાઈઓ અને લોટ ઓછો કરો: ખાંડ, મીઠા પીણાં, કેક, બિસ્કિટ અને બ્રેડ જેવી વસ્તુઓ શક્ય તેટલી મર્યાદિત કરો.
• ફાઇબરયુક્ત ખોરાક: વધુ ફળો, શાકભાજી, આખા અનાજ, ઓટ્સ અને બદામ ખાઓ.
• કસરત:
• દિવસમાં ઓછામાં ઓછા 30 મિનિટ ઝડપી ચાલવું, સાયકલ ચલાવવું અથવા તરવું જેવું કંઈક કરો.
• આ ઉપરાંત, જો તમે અઠવાડિયામાં થોડા દિવસો યોગ અને વેઇટ લિફ્ટિંગ જેવી શક્તિ વધારવાની કસરતો ઉમેરી શકો તો તે વધુ સારું રહેશે.
• વજન ઘટાડવું:
• તમારા શરીરના વજનના 5% - 7% જેટલું પણ ઘટાડાથી બ્લડ સુગર લેવલ, કોલેસ્ટ્રોલ અને બ્લડ પ્રેશર પર નોંધપાત્ર હકારાત્મક અસર પડી શકે છે.

2. દવા

જો ફક્ત જીવનશૈલીમાં ફેરફાર કરવાથી તમારા બ્લડ સુગરના સ્તરને નિયંત્રિત કરી શકાતું નથી, તો તમારા ડૉક્ટર દવા લખી આપશે.

કેટલીક સામાન્ય રીતે ઉપયોગમાં લેવાતી દવાઓ:

• મેટફોર્મિન: આ ઘણીવાર પહેલી દવા સૂચવવામાં આવે છે. તે લીવર દ્વારા ખાંડનું ઉત્પાદન ઘટાડે છે અને શરીરને ઇન્સ્યુલિન પ્રત્યે વધુ સારી પ્રતિક્રિયા આપવામાં મદદ કરે છે.
• સલ્ફોનીલ્યુરિયા: આ શરીરને વધુ ઇન્સ્યુલિન ઉત્પન્ન કરવામાં મદદ કરે છે.
• DPP-4 અવરોધકો, SGLT2 અવરોધકો, GLP-1 રીસેપ્ટર એગોનિસ્ટ્સ: આ નવી દવાઓ છે અને વિવિધ રીતે રક્ત ખાંડના સ્તરને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે.
• ઇન્સ્યુલિન: કેટલાક કિસ્સાઓમાં, જ્યારે અન્ય દવાઓ પૂરતી ન હોય, ત્યારે ઇન્સ્યુલિનના ઇન્જેક્શનની જરૂર પડી શકે છે. આ ડાયાબિટીસનો અંત નથી, પરંતુ તેના નિયંત્રણમાં માત્ર એક બીજું પગલું છે.

ચાલો ડાયાબિટીસથી થતી ગૂંચવણોને અટકાવીએ.

ડાયાબિટીસને નિયંત્રિત કરવા માટે આપણે આટલી મહેનત કેમ કરીએ છીએ? કારણ કે લાંબા સમય સુધી લોહીમાં શર્કરાનું પ્રમાણ વધી જવાથી આપણા શરીરના મહત્વપૂર્ણ અવયવોને નુકસાન થઈ શકે છે.

• હૃદય અને રક્તવાહિનીઓ: હૃદયરોગના હુમલા અને સ્ટ્રોકનું જોખમ બમણું થઈ જાય છે.
• કિડની: કિડનીને નુકસાન અને નિષ્ફળતાનું જોખમ રહેલું છે.
• આંખો: આંખોમાં રહેલી રક્તવાહિનીઓને નુકસાન થઈ શકે છે અને દ્રષ્ટિ ગુમાવવાનું (ડાયાબિટીક રેટિનોપેથી) કારણ પણ બની શકે છે.
• ચેતા: ચેતાને નુકસાન થવાથી અંગોમાં સંવેદના ગુમાવી શકાય છે અને પાચન સમસ્યાઓ (ડાયાબિટીક ન્યુરોપથી) થઈ શકે છે.
• પગ: રક્ત પરિભ્રમણ ઓછું થવાને કારણે અને ચેતાને નુકસાન થવાને કારણે, પગ પરના ઘા રૂઝાય નહીં અને ચેપ લાગી શકે તેવી શક્યતા વધુ હોય છે.

આમાંથી કોઈ પણ બાબતથી ડરશો નહીં. જો તમે તમારા ડાયાબિટીસને સારી રીતે નિયંત્રિત કરો છો, તો તમે આમાંની ઘણી ગૂંચવણોને અટકાવી શકો છો. અહીં કેટલીક બાબતો છે જે તમે કરી શકો છો:

• સમયસર દવા લેવી.
• સ્વસ્થ આહાર જાળવવો.
• નિયમિત કસરત કરવી.
• તમારા ડૉક્ટરના નિર્દેશન મુજબ નિયમિતપણે તમારા બ્લડ સુગર લેવલનું નિરીક્ષણ કરો.
• તમારા ડૉક્ટરની સલાહ મુજબ નિયમિતપણે તમારી આંખો, કિડની અને પગની તપાસ કરાવો.