શું અલ્ઝાઇમર રોગ અટકાવી શકાય છે? (અલ્ઝાઇમર રોગ) ચાલો આ વિશે વાત કરીએ.

જ્યારે લોકો અલ્ઝાઇમર રોગ શબ્દ સાંભળે છે, ત્યારે તે ખરેખર ઘણા લોકોને ડરાવી દે છે, ખરું ને? તેઓ ખૂબ જ ડરતા અને ચિંતિત હોય છે કે તેમને, તેમના માતા, પિતા અથવા કોઈ પ્રિય વ્યક્તિને આ રોગ થશે. તેથી આ રોગને સંપૂર્ણપણે અટકાવવાનો હજુ સુધી કોઈ સાબિત રસ્તો નથી. પરંતુ ડરશો નહીં. આ રોગ થવાનું જોખમ ઘટાડવા માટે તમે ઘણી બધી બાબતો કરી શકો છો. આજે આપણે તેના વિશે વાત કરી રહ્યા છીએ.

અલ્ઝાઇમર રોગ ખરેખર શું છે?

સરળ શબ્દોમાં કહીએ તો, અલ્ઝાઇમર એક પ્રગતિશીલ રોગ છે જે મગજને અસર કરે છે. તે મગજના કોષોને ધીમે ધીમે મૃત્યુ પામે છે, જેના કારણે યાદશક્તિ, વિચારવાની કુશળતા અને રોજિંદા સરળ કાર્યો કરવાની ક્ષમતા પણ ધીમે ધીમે ગુમાવે છે.

ડોકટરો હજુ પણ ચોક્કસ કહી શકતા નથી કે શા માટે કેટલાક લોકોને આ રોગ થાય છે અને અન્યને નથી થતો. ઉપરાંત, સમય જતાં તે કેવી રીતે વધુ ખરાબ થાય છે, અને તેની યોગ્ય રીતે સારવાર કેવી રીતે કરવી, તે હજુ પણ સંશોધનના તબક્કામાં છે.

એ પણ સાચું છે કે કેટલાક આનુવંશિક પરિબળો (જીન ગ્લિચ) આ રોગ થવાની શક્યતા વધારી શકે છે. પરંતુ આપણે આપણી ઉંમરને નિયંત્રિત કરી શકતા નથી અથવા આપણા જનીનો બદલી શકતા નથી, ખરું ને? પરંતુ તેનો અર્થ એ નથી કે આપણે તેના વિશે કંઈ કરી શકતા નથી. હકીકતમાં, જે વસ્તુઓ તમારા હૃદય માટે સારી છે, જેનો અર્થ એ છે કે જે વસ્તુઓ તમારા આખા શરીર માટે સારી છે, તે તમારા મગજ માટે પણ ખૂબ સારી છે. તે વસ્તુઓ અલ્ઝાઇમર રોગ થવાનું જોખમ ઘટાડી શકે છે. આ ખૂબ જ સરળ વસ્તુઓ છે જે આપણે આપણા રોજિંદા જીવનમાં ઉમેરી શકીએ છીએ.

જોખમ ઘટાડવા માટે આપણે શું કરી શકીએ?

ઠીક છે, તો ચાલો આપણે આ જોખમ ઘટાડવા માટે આપણી જીવનશૈલીમાં કેટલીક સરળ બાબતો ઉમેરી શકીએ છીએ. આમાંની કેટલીક બાબતો તમે પહેલાથી જ કરી રહ્યા છો.

તમારા સ્વાસ્થ્ય નંબરોનું ધ્યાન રાખો.

સંશોધન દર્શાવે છે કે હાઈ બ્લડ પ્રેશર, હાઈ કોલેસ્ટ્રોલ, ટાઇપ 2 ડાયાબિટીસ, અને હૃદય રોગ અને અલ્ઝાઇમર રોગ જેવી પરિસ્થિતિઓ વચ્ચે મજબૂત જોડાણ છે. ઘણા લોકોને ખબર પણ નથી હોતી કે તેમને આ પરિસ્થિતિઓ છે. તેથી જ નિયમિત તપાસ કરાવવી મહત્વપૂર્ણ છે. પછી તમે અને તમારા ડૉક્ટર તમારી સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ ઓળખી શકો છો અને તેમને નિયંત્રિત કરવા માટે જરૂરી પગલાં લઈ શકો છો.

જે હૃદય માટે સારું છે તે મગજ માટે પણ સારું છે.

આ યાદ રાખવા જેવી સૌથી મહત્વપૂર્ણ વાત છે. તમે તમારા હૃદયને સ્વસ્થ રાખવા માટે જે કરો છો તે તમારા મગજને પણ સ્વસ્થ રાખવામાં મદદ કરશે. ચાલો જોઈએ કે તે વસ્તુઓ શું છે.

• વધુ ખાવા માટે સારી વસ્તુઓ:
• તાજા ફળો, શાકભાજી અને ગ્રીન્સ (ખાસ કરીને ઘેરા લીલા).
• આખા અનાજ - આખા અનાજના ચોખા, ઓટ્સ અને બિયાં સાથેનો દાણો જેવી વસ્તુઓ.
• દુર્બળ પ્રોટીન - માછલી (ખાસ કરીને સૅલ્મોન, મેકરેલ અને સારડીન જેવી તેલયુક્ત માછલી), ચામડી વગરનું ચિકન.
• ઓછી ચરબીવાળા દૂધ અને ડેરી ઉત્પાદનો.
• બદામ અને બદામમાંથી બનતું તેલ (દા.ત. ઓલિવ તેલ).

• ઘટાડવા અથવા ટાળવા માટેની બાબતો:
• સંતૃપ્ત ચરબી - માંસ (માંસ, ડુક્કરનું માંસ), સંપૂર્ણ ચરબીવાળા ડેરી ઉત્પાદનો (માખણ, ચીઝ).
• ઉમેરેલી ખાંડ - મીઠા પીણાં, કેક અને બિસ્કિટ જેવી વસ્તુઓ.
• પ્રોસેસ્ડ કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ - બ્રેડ, પાસ્તા.
• મીઠું (સોડિયમ) વધારે હોય તેવા ખોરાક.
• દારૂનો ઉપયોગ.

તમારા માથાનું રક્ષણ કરો.

આ એવી બાબત છે જેના વિશે ઘણા લોકો વિચારતા નથી. પરંતુ કાર અકસ્માત, સાયકલ પરથી પડી જવાથી, અથવા ઘરે લપસીને પડી જવાથી માથામાં ગંભીર ફટકો વર્ષો પછી અલ્ઝાઇમર રોગ થવાનું જોખમ વધારી શકે છે. તેથી હંમેશા સલામતી વિશે વિચારો. જો તમારા ઘરમાં લપસણા કાર્પેટ હોય, તો તેમની નીચે નોન-સ્લિપ પેડ મૂકો. બાથરૂમમાં નોન-સ્લિપ મેટ મૂકો. આવી નાની વસ્તુઓ મોટો ફરક લાવી શકે છે.