કોલેસ્ટ્રોલ વધી જવાના લક્ષણો શું છે? ચાલો આ વિશે જાણીએ.

શું તમને પણ લાગે છે કે જ્યારે કોલેસ્ટ્રોલ વધે છે, ત્યારે આપણું શરીર તેને વધુ અનુભવે છે? ઘણા લોકો એવું વિચારે છે. પરંતુ સત્ય એ છે કે, લોહીમાં કોલેસ્ટ્રોલના સ્તરમાં વધારો કોઈ સ્પષ્ટ લક્ષણો બતાવતો નથી જે આપણે સીધા અનુભવી શકીએ. તે એક દુશ્મન જેવું છે જે ચૂપચાપ કામ કરે છે. જો કે, કોલેસ્ટ્રોલમાં આ વધારાને કારણે, લક્ષણો દર્શાવતી અન્ય ગંભીર રોગો થવાનું જોખમ ખૂબ વધી જાય છે. ચાલો આજે આ વિશે વાત કરીએ.

કોલેસ્ટ્રોલને કારણે થઈ શકે તેવા પરોક્ષ લક્ષણો

જોકે કોઈ સીધા લક્ષણો નથી, કોલેસ્ટ્રોલ વધવાને કારણે, આપણા શરીરની રક્ત વાહિનીઓમાં ચરબી જમા થવા લાગે છે. આપણે તેને "(એથરોસ્ક્લેરોસિસ)" પણ કહીએ છીએ. આ સ્થિતિને કારણે થતા અન્ય રોગો દ્વારા આપણને કોલેસ્ટ્રોલ વિશે સંકેતો મળે છે.

• હૃદય રોગ (એન્જાઇના) ને કારણે છાતીમાં દુખાવો: જ્યારે રક્તવાહિનીઓ સાંકડી થઈ જાય છે, ત્યારે હૃદયને જરૂરી માત્રામાં લોહી મળતું નથી. આનાથી છાતીમાં ખેંચાણ અથવા સંકોચન જેવું દુખાવો થઈ શકે છે.
• હાઈ બ્લડ પ્રેશર: જ્યારે રક્ત વાહિનીઓમાં ચરબી જમા થાય છે અને તેમની જગ્યા ઓછી થાય છે, ત્યારે રક્ત વાહિનીઓ પર પરિભ્રમણ માટે વધુ દબાણ આવે છે.
• સ્ટ્રોક: જો મગજને લોહી પહોંચાડતી ચેનલ આ રીતે બ્લોક થઈ જાય, તો સ્ટ્રોક થઈ શકે છે.
• અન્ય રુધિરાભિસરણ સમસ્યાઓ: હાથપગમાં રક્તવાહિનીઓના અવરોધને કારણે ચાલતી વખતે પગમાં દુખાવો થઈ શકે છે.

વધુમાં, ક્યારેક આપણું શરીર આપણને કેટલીક સંકેતો આપે છે, ભલે તે સીધી ન હોય.

તો આપણે આનો સામનો કેવી રીતે કરીશું?

લક્ષણો દેખાય ત્યાં સુધી રાહ જોવી એ સારો વિચાર નથી. કોલેસ્ટ્રોલ નામના શાંત દુશ્મનને નિયંત્રિત કરવા માટે આપણે વહેલા પગલાં લેવાની જરૂર છે.

ચાલો મૂળભૂત બાબતો શીખીએ.

તમારા કોલેસ્ટ્રોલનું સ્તર ફક્ત એક જ આંકડો નથી. જ્યારે તમે રક્ત પરીક્ષણ કરાવો છો, ત્યારે તમને જે રિપોર્ટ મળશે તેમાં "લિપિડ પ્રોફાઇલ" નામનો એક વિભાગ હશે. આ તમારા ડૉક્ટરને સંપૂર્ણ ચિત્ર જોવામાં મદદ કરશે.

• LDL (લો-ડેન્સિટી લિપોપ્રોટીન): આ "ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલ" છે.આ તે છે જે રક્ત વાહિનીઓની દિવાલો પર જમા થાય છે અને તેમને બંધ કરે છે. આ મૂલ્ય ઓછું રાખવું જોઈએ.
• HDL (હાઈ-ડેન્સિટી લિપોપ્રોટીન): આને "સારું કોલેસ્ટ્રોલ" કહેવામાં આવે છે. તેનું કાર્ય રક્ત વાહિનીઓમાંથી ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલ દૂર કરવાનું અને તેને યકૃતમાં લઈ જવાનું છે. તે કચરાના ટ્રક જેવું છે. આનું મૂલ્ય જેટલું ઊંચું હશે તેટલું સારું.
• ટ્રાઇગ્લિસરાઇડ્સ: આ લોહીમાં જોવા મળતી ચરબીનો બીજો પ્રકાર છે. આનું ઊંચું સ્તર હૃદય રોગનું જોખમ પણ વધારે છે.

રક્ત પરીક્ષણ કરાવવું ખૂબ જ જરૂરી છે.

કોલેસ્ટ્રોલના કોઈ સ્પષ્ટ લક્ષણો ન હોવાથી, તમારા સ્તરને જાણવાનો એકમાત્ર રસ્તો એ છે કે રક્ત પરીક્ષણ કરાવવું. જો તમે પાતળા હોવ અને તમને લાગે કે તમે સ્વસ્થ છો, તો પણ તમને કોલેસ્ટ્રોલની સમસ્યા હોઈ શકે છે. તેથી, 20 વર્ષની ઉંમર પછી દર 4-6 વર્ષે ઓછામાં ઓછા એક વખત આ પરીક્ષણ કરાવવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે. જો તમને ડાયાબિટીસ છે, વધુ વજન છે, અથવા હૃદય રોગનું જોખમ છે, તો તમારા ડૉક્ટર ભલામણ કરી શકે છે કે તમે વધુ વખત પરીક્ષણ કરાવો.

જીવનશૈલીમાં પરિવર્તન ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે

તમારા કોલેસ્ટ્રોલના સ્તરને નિયંત્રિત કરવા માટે તમે ઘણી બધી બાબતો કરી શકો છો.

• કસરત: દરરોજ કસરત કરવી એ શ્રેષ્ઠ ઉકેલ છે. તમારે મેરેથોન દોડવાની જરૂર નથી. અઠવાડિયામાં 4-5 દિવસ ફક્ત 30 મિનિટ ઝડપી ચાલવું, તરવું અથવા નૃત્ય કરવું પૂરતું છે. જો તમારી પાસે સમય ન હોય, તો તમે તેને દિવસમાં 10-મિનિટના સત્રોમાં વિભાજીત કરી શકો છો.
• ધૂમ્રપાન છોડો: ધૂમ્રપાન આપણા શરીરમાં સારા કોલેસ્ટ્રોલ (HDL) નું સ્તર ઘટાડે છે. આનો અર્થ એ થાય કે વધુ ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલ (LDL) રહે છે. જો તમે ધૂમ્રપાન છોડી દો છો, તો તમે તમારા કોલેસ્ટ્રોલના સ્તરમાં સુધારો કરી શકો છો. ઉપરાંત, સેકન્ડહેન્ડ ધૂમ્રપાન શ્વાસમાં લેવાનું ટાળો.
• સ્વસ્થ વજન જાળવો: જ્યારે તમારું વજન વધે છે, ખાસ કરીને આંતરડાની ચરબી, ત્યારે તમારા LDL સ્તર વધે છે અને તમારા HDL સ્તર ઘટે છે. તમારા વર્તમાન વજનના 10% પણ ઘટાડવાથી તમારા કોલેસ્ટ્રોલ સ્તર પર મોટી, સકારાત્મક અસર પડી શકે છે. તમારા માટે શ્રેષ્ઠ આહાર અને કસરત યોજના વિશે તમારા ડૉક્ટર સાથે વાત કરો.
• તમારા આહારમાં સાવચેત રહો: ​​બીફ, ડુક્કરનું માંસ અને બકરી જેવા લાલ માંસમાં સંતૃપ્ત ચરબી અને માખણ, ક્રીમ અને ચીઝ જેવા ઉચ્ચ ચરબીવાળા ડેરી ખોરાકમાં ઘટાડો. ઉપરાંત, બજારમાં મળતા "ટ્રાન્સ ચરબી" ધરાવતા બેકરી ઉત્પાદનો અને માર્જરિનને સંપૂર્ણપણે ટાળવું શ્રેષ્ઠ છે.
• અન્ય રોગો માટે યોગ્ય સારવાર મેળવો: જો તમને ડાયાબિટીસ અથવા હાઈ બ્લડ પ્રેશર જેવા અન્ય રોગો હોય, તો તેમની યોગ્ય રીતે સારવાર કરાવવી ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. જ્યારે તમે તે રોગોને નિયંત્રિત કરો છો, ત્યારે તમારા કોલેસ્ટ્રોલનું સ્તર પણ નિયંત્રિત થઈ શકે છે. તમારા ડૉક્ટર સાથે વાત કર્યા વિના ક્યારેય તમારી દવાની માત્રા બદલશો નહીં અથવા સારવાર બંધ કરશો નહીં.

તાત્કાલિક તબીબી સલાહ ક્યારે લેવી

કેટલાક લક્ષણો છે, અને જો તમને તે દેખાય, તો રાહ ન જોવી વધુ સારું છે. આવા સમયે, તમારે તાત્કાલિક ડૉક્ટરને મળવું જોઈએ.

કોલેસ્ટ્રોલથી ડરવાની કોઈ વાત નથી, પરંતુ તે ચોક્કસપણે ચિંતાજનક બાબત છે. યોગ્ય જ્ઞાન અને જીવનશૈલીથી, આપણે આ સ્થિતિને સારી રીતે નિયંત્રિત કરી શકીએ છીએ.