જ્યારે તમારા ડૉક્ટર તમને કહે કે તમને સગર્ભાવસ્થા ડાયાબિટીસ છે, ત્યારે તમને થોડો ડર લાગશે, ખરું ને? તમે વિચારી રહ્યા હશો કે, 'મારું અને મારા બાળકનું શું થશે?' પણ ચિંતા કરશો નહીં. આ એક એવી સ્થિતિ છે જે ઘણી માતાઓને અસર કરે છે અને તેને સારી રીતે મેનેજ કરી શકાય છે. સૌથી મહત્વની બાબત એ છે કે તમારા બ્લડ સુગર લેવલને નિયંત્રિત કરો અને તેને તે રીતે રાખો. જો તમે એમ કરશો, તો તમે અને તમારું બાળક સ્વસ્થ અને સુરક્ષિત રહેશો. તો ચાલો જોઈએ કે આ સ્થિતિને મેનેજ કરવા માટે આપણે શું કરી શકીએ છીએ.
પહેલા, ચાલો આપણા ખાવા-પીવા પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરીએ.
આ સ્થિતિને નિયંત્રિત કરવા માટેનું પહેલું અને સૌથી મહત્વપૂર્ણ પગલું એ સ્વસ્થ આહારનું પાલન કરવાનું છે. તમારા ડૉક્ટર આ માટે તમને ડાયેટિશિયનને મળવાનું સૂચન કરી શકે છે. આ એક સારો વિચાર છે, કારણ કે ડાયેટિશિયન એક એવો ભોજન યોજના બનાવી શકે છે જે તમારા માટે ખાસ હોય અને તમે તેનું પાલન કરી શકો. આ યોજના તમને તમારા ડાયાબિટીસને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરશે અને સાથે સાથે તમારા વધતા બાળકને યોગ્ય માત્રામાં કેલરી અને પોષક તત્વો પણ પૂરા પાડશે.
સામાન્ય રીતે, તમારા ડાયેટિશિયન તમને તમારી ઊંચાઈ અને વજનના આધારે દરરોજ કેટલી કેલરીની જરૂર છે તે કહેશે. સરેરાશ વજન ધરાવતી સ્ત્રીને દરરોજ 2,200 થી 2,500 કેલરીની જરૂર હોય છે. જો કે, જો તમારું વજન થોડું વધારે હોય, તો તમને તે રકમ ઘટાડીને લગભગ 1,800 કેલરી કરવાનું કહેવામાં આવી શકે છે.
તેઓ તમને તમારા આહારને સંતુલિત કરવાનું શીખવશે. તેઓ જે આહાર સૂચવે છે તે ઘણીવાર આના જેવો દેખાઈ શકે છે:
| ફીડ પ્રકાર | દરરોજ વપરાશમાં લેવાતી કેલરીની ટકાવારી | ઉદાહરણો |
|---|---|---|
| પ્રોટીન | ૧૦% - ૨૦% | ચિકન, માછલી, ઈંડા, ચીઝ, દૂધ, દહીં, દાળ, ચણા, લીલા કઠોળ. |
| ચરબી | ૩૦% થી ઓછું | બદામ (કાજુ, મગફળી), એવોકાડો, ઓલિવ તેલ. (સંતૃપ્ત ચરબી - 10% કરતા ઓછી હોવી જોઈએ) |
| કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ | બાકીના ૪૦% - લગભગ ૫૦% | બ્રાઉન રાઇસ, બિયાં સાથેનો દાણો, ઓટ્સ, બ્રેડ (ખાસ કરીને બ્રાન સાથે), શાકભાજી અને ફળો. |
યાદ રાખો, કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ એ સ્ટાર્ચયુક્ત ખોરાક છે જેને આપણું શરીર ખાંડમાં રૂપાંતરિત કરે છે, તેથી તેને એક જ સમયે મોટી માત્રામાં ખાવાને બદલે, દિવસભર ઓછી માત્રામાં ખાવું મહત્વપૂર્ણ છે.
આ સફરમાં કસરત તમારો સૌથી સારો મિત્ર છે.
જો તમને કે તમારા બાળક માટે કોઈ જોખમ ન હોય, તો તમારા ડૉક્ટર ચોક્કસપણે ભલામણ કરશે કે તમે તમારા દિનચર્યામાં કસરતનો સમાવેશ કરો. મોટાભાગના દિવસોમાં ઓછામાં ઓછી 15 થી 30 મિનિટ મધ્યમ પ્રવૃત્તિ કરવાનો પ્રયાસ કરો.
સરળ શબ્દોમાં કહીએ તો, જ્યારે તમે કસરત કરો છો, ત્યારે હોર્મોન ઇન્સ્યુલિન, જે તમારા શરીરના કોષોને તમારા લોહીમાં રહેલી ખાંડનો ઉપયોગ કરવામાં મદદ કરે છે, તે વધુ કાર્યક્ષમ રીતે કામ કરવાનું શરૂ કરે છે. આનાથી તમારા લોહીમાં શર્કરાના સ્તરને નિયંત્રિત કરવાનું સરળ બને છે.
પરંતુ આ ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે:
- તમારા ડૉક્ટર સાથે વાત કરો અને પૂછો કે તમારા અને તમારા બાળક માટે કઈ કસરતો શ્રેષ્ઠ છે, અને તમારે તે કેટલા સમય સુધી કરવી જોઈએ.
- દરેક વ્યક્તિ એક જ પ્રકારની કસરત માટે યોગ્ય નથી હોતી. ઝડપી ચાલવા અથવા સ્વિમિંગ જેવી સરળ બાબતો પણ શરૂ કરતા પહેલા તમારા ડૉક્ટર સાથે તપાસ કરવી જોઈએ.
તમારા બ્લડ સુગર લેવલની જાતે તપાસ કરો.
તમારા આહાર અને કસરતની અસરકારકતા પર નજર રાખવાનો શ્રેષ્ઠ રસ્તો એ છે કે ઘરે તમારા બ્લડ સુગર લેવલની તપાસ કરો. આ નિયમિતપણે કરવું જોઈએ. આ માટે વપરાતા નાના ઉપકરણને ગ્લુકોમીટર કહેવામાં આવે છે. જો તમારી પાસે તે ન હોય, તો તમારા ડૉક્ટર તમને એક આપી શકે છે. તે અથવા તેણી તેનો ઉપયોગ કેવી રીતે કરવો તે સમજાવશે.
સામાન્ય રીતે, તમને ભોજન પહેલાં અને પછી તમારા બ્લડ સુગરના સ્તરની તપાસ કરવાનું કહેવામાં આવશે, અને દરેક ભોજન પછી એક કે બે કલાક પછી . આ સ્તરો લખો અને તમારા ડૉક્ટરની મુલાકાત વખતે તમારી સાથે લાવો.
ક્યારેક દવાની મદદની જરૂર પડી શકે છે.
જો તમે તમારા શ્રેષ્ઠ પ્રયાસો, આહાર અને કસરત છતાં તમારા બ્લડ સુગરના સ્તરને નિયંત્રિત કરી શકતા નથી, તો તમારા ડૉક્ટર તમને દવા શરૂ કરવાનું કહેશે. આ વિશે ચિંતા કરશો નહીં. આ તમારા તરફથી નિષ્ફળતા નથી. આ તમારા બાળકનું રક્ષણ કરવા માટે છે.
તમે ડાયાબિટીસની ગોળી (ઉદાહરણ તરીકે, મેટફોર્મિન) થી શરૂઆત કરી શકો છો. પરંતુ જો તે તમારા બ્લડ સુગરને નિયંત્રિત ન કરે, તો તમારે આગામી પગલા તરીકે ઇન્સ્યુલિન ઇન્જેક્શનનો ઉપયોગ કરવાની જરૂર પડી શકે છે. ફરીથી, યાદ રાખો કે આ બધું બાળકની સલામતી માટે છે.
અમે બાળકના વિકાસ પર પણ ધ્યાન આપીએ છીએ.
જ્યારે માતાના બ્લડ સુગરમાં વધારો થાય છે, ત્યારે તે વધારાની ખાંડ બાળકમાં પણ જાય છે. પછી બાળકનું શરીર વધુ ઇન્સ્યુલિન ઉત્પન્ન કરે છે. આ ઇન્સ્યુલિન વૃદ્ધિ હોર્મોનની જેમ કાર્ય કરે છે. આનાથી બાળક ખૂબ મોટું થઈ શકે છે (મેક્રોસોમિયા) .
આ કારણોસર, તમારા ડૉક્ટર તમારી ગર્ભાવસ્થાના છેલ્લા થોડા અઠવાડિયા દરમિયાન તમારા બાળકના કદ પર ખાસ ધ્યાન આપશે. જો કોઈ શંકા હોય કે બાળક ખૂબ મોટું છે, તો તે અલ્ટ્રાસાઉન્ડ પણ કરી શકે છે.
મોટાભાગે, સગર્ભાવસ્થા ડાયાબિટીસ ધરાવતી માતાઓની ડિલિવરી સામાન્ય થઈ શકે છે. જોકે, જો બાળક ખૂબ મોટું હોય, તો ડૉક્ટર સિઝેરિયન વિભાગ સૂચવી શકે છે.
બાળજન્મ પછી શું થાય છે?
બાળકના જન્મ પછી, ડૉક્ટર તપાસ કરશે કે તમારા બ્લડ સુગરનું સ્તર સામાન્ય થઈ ગયું છે કે નહીં.
- સામાન્ય રીતે, જન્મ આપ્યાના લગભગ 6 અઠવાડિયા પછી ફરીથી પરીક્ષણ કરવામાં આવે છે.
- તે પછી વર્ષમાં ઓછામાં ઓછા એક વખત ડાયાબિટીસ માટે પરીક્ષણ કરાવવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે, કારણ કે જેમને સગર્ભાવસ્થા ડાયાબિટીસ થયો છે તેમને ભવિષ્યમાં ટાઇપ 2 ડાયાબિટીસ થવાનું જોખમ થોડું વધારે હોય છે.
ઘરે લઈ જવાનો સંદેશ
- સગર્ભાવસ્થા ડાયાબિટીસ ચિંતાજનક નથી. તે એક એવી સ્થિતિ છે જેને સારી રીતે નિયંત્રિત કરી શકાય છે.
- તમારી બે મુખ્ય સારવાર સ્વસ્થ આહાર અને કસરત છે. આ વિશે તમારા ડૉક્ટર સાથે વાત કરો.
- જેમ તમારા ડૉક્ટર કહે છે, નિયમિત અંતરાલે ઘરે તમારા બ્લડ સુગર લેવલ તપાસો અને તેને રેકોર્ડ કરો.
- જો તમે ફક્ત આહાર અને કસરતથી તમારા ખાંડના સ્તરને નિયંત્રિત કરી શકતા નથી, તો તમારા ડૉક્ટર દ્વારા સૂચવવામાં આવેલી દવાનો ઉપયોગ કરવામાં ડરશો નહીં. તે તમારી અને તમારા બાળકની સલામતી માટે છે.
- બાળજન્મ પછી પણ, ડૉક્ટર દ્વારા સૂચવ્યા મુજબ નિયમિત તપાસ કરાવવી હિતાવહ છે.
💬 Comments (0)
હજુ સુધી કોઈ ટિપ્પણીઓ પોસ્ટ કરવામાં આવી નથી. પ્રથમ વખત તમારી ટિપ્પણી અહીં ઉમેરો.
તમારી ટિપ્પણી ઉમેરો