ગર્ભાવસ્થા એ સ્ત્રીના જીવનનો એક સુંદર અને અદ્ભુત સમય છે. જોકે, આ સમય દરમિયાન તમારા શરીરમાં થતા હોર્મોનલ ફેરફારો અને બાળકના વિકાસને કારણે વિવિધ શારીરિક તકલીફોનો અનુભવ થવો પણ સામાન્ય છે. આ તકલીફોથી ડરશો નહીં. તેમાંથી મોટાભાગની તકલીફો માટે ઘરે જ સરળ ઉપાયો કરી શકાય છે. આજે, આપણે આ સામાન્ય તકલીફો શું છે, તેના વિશે શું કરી શકાય છે અને તમારે ક્યારે તબીબી સલાહ લેવી જોઈએ તે વિશે વાત કરીશું.
સામાન્ય સમસ્યાઓ અને સરળ ઉકેલો
જેમ જેમ તમારી ગર્ભાવસ્થા આગળ વધે છે, તેમ તેમ તમને વિવિધ પ્રકારની નાની-મોટી તકલીફોનો અનુભવ થઈ શકે છે. પીઠનો દુખાવો, પગમાં સોજો અને સ્તનમાં દુખાવો જેવી બાબતો વિશે વિચારો. આમાંની મોટાભાગની તકલીફો ખતરનાક નથી. ચાલો નીચે આપેલા કોષ્ટક પર એક નજર કરીએ અને જોઈએ કે આમાંની કેટલીક સામાન્ય તકલીફો વિશે તમે શું કરી શકો છો.
| અગવડતા | સરળ ઉપાયો |
|---|---|
| પીઠનો દુખાવો | ઊંચી હીલ ન પહેરો. તમારા વજન પર નિયંત્રણ રાખો. ઉભા રહો અને બેસો ત્યારે સીધા ઊભા રહો. દુખાવાની જગ્યા પર ગરમ પાણીની બોટલ લગાવો. સૂતી વખતે તમારા પગ વચ્ચે ઓશીકું રાખો. |
| હાર્ટબર્ન | એકસાથે મોટા ભોજન લેવાને બદલે નાના ભોજન લો. તેલયુક્ત, મસાલેદાર અને ખાટા ખોરાકનું સેવન ઓછું કરો. જમ્યા પછી જલ્દી સૂઈ ન જાઓ. સૂતી વખતે માથું થોડું ઊંચું રાખો. |
| કબજિયાત | લીલા શાકભાજી, શાકભાજી અને ફળો જેવા ઉચ્ચ ફાઇબરવાળા ખોરાક ખાઓ. દિવસમાં ઓછામાં ઓછા 8-10 ગ્લાસ પાણી પીવો. દરરોજ કસરત કરો. તમારા ડૉક્ટરની સલાહ લીધા વિના ફાર્મસીમાંથી રેચક ( રેચક ) ન લો. |
| પગમાં દુખાવો અને ખેંચાણ (પગમાં ખેંચાણ) | દિવસ દરમિયાન સપોર્ટ નળી પહેરો. ખુરશી પર બેસતી વખતે તમારા પગને થોડા ઊંચા રાખો. જ્યારે તમારો પગ લંગડાતો હોય, ત્યારે તમારા પગને બહાર ખેંચો અને તમારા અંગૂઠાને ઉપર તરફ વાળો. રાત્રે બે મોજાં પહેરીને સૂવાથી પણ મદદ મળી શકે છે. |
| સવારની માંદગી | ઉબકા દિવસના કોઈપણ સમયે થઈ શકે છે, ફક્ત સવારે જ નહીં. ખાલી પેટે ન ખાઓ. આદુની ચા, સૂકા ખોરાક (જેમ કે કારાવે બીજ), અને લીંબુની સુગંધ જેવી વસ્તુઓ મદદ કરી શકે છે. એક સાથે ઘણું ખાવાને બદલે ઓછી માત્રામાં ખોરાક લો. |
થાક, અનિદ્રા અને ચક્કર
ગર્ભાવસ્થાના શરૂઆતના મહિનાઓ દરમિયાન, તમે સામાન્ય કરતાં વધુ થાક અનુભવી શકો છો. આનું મુખ્ય કારણ શરીરમાં "(પ્રોજેસ્ટેરોન)" હોર્મોનમાં વધારો છે. આ માટે શ્રેષ્ઠ વસ્તુ એ છે કે પૂરતો આરામ કરો. રાત્રે સારી ઊંઘ લો, અને જો શક્ય હોય તો, દિવસ દરમિયાન લગભગ 15 મિનિટ તમારા પગને સહેજ ઊંચા રાખીને આરામ કરો.
કેટલીક માતાઓને રાત્રે ઊંઘવામાં તકલીફ પડે છે . આનું કારણ પેટનું વધવું, વારંવાર પેશાબ કરવો અને તેમના મનમાં આવતી બીજી ઘણી બાબતો હોઈ શકે છે. સૂતા પહેલા ગરમ સ્નાન કરવું અથવા એક ગ્લાસ ગરમ દૂધ પીવાથી મદદ મળી શકે છે. તમારા ડૉક્ટરની સલાહ લીધા વિના ક્યારેય ઊંઘની ગોળીઓ ન લો.
શું તમને ઉભા થવા પર કે પથારીમાંથી ઉઠવા પર ચક્કર આવે છે? આને "પોસ્ચરલ હાયપોટેન્શન" કહેવામાં આવે છે. આવા સમયે ગભરાશો નહીં, ફક્ત ફરીથી બેસો. પછી ઉભા થાઓ.
ખાસ ધ્યાન રાખવા જેવી બાબતો: તમારા અને તમારા બાળક બંને માટે
ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન તમે જે કંઈ કરો છો, ખાઓ છો અને પીઓ છો તેની અસર તમારા બાળક પર પડે છે. તેથી આ સમય દરમિયાન તમારે થોડી વધારે કાળજી લેવાની જરૂર છે.
દવાઓથી સાવધાન રહો.
આ સૌથી મહત્વપૂર્ણ બાબત છે. ગર્ભાવસ્થાના પહેલા 3 મહિના એ સૌથી સંવેદનશીલ સમય હોય છે જ્યારે બાળકના અંગો વિકાસ પામતા હોય છે. તેથી, તમારા ડૉક્ટરની સલાહ લીધા વિના કોઈપણ દવા, પેઇનકિલર અથવા વિટામિન ન લો. જો તમે ગર્ભવતી થાઓ તે પહેલાં કોઈ દવા લઈ રહ્યા છો, તો તમને ખબર પડે કે તમે ગર્ભવતી છો કે તરત જ તમારા ડૉક્ટરને જણાવો. જોકે પેરાસિટામોલ (ટાયલેનોલ) સામાન્ય રીતે તાવ જેવી બાબતો માટે સલામત માનવામાં આવે છે, તે લેતા પહેલા તમારા ડૉક્ટરને પૂછવું શ્રેષ્ઠ છે.
કેટલાક રોગોથી પોતાને બચાવો
જો તમને ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન અમુક બીમારીઓ થાય છે, તો તે બાળક માટે ખતરનાક બની શકે છે. ઉદાહરણ તરીકે:
- જર્મન ઓરી `(રુબેલા)`
- ચિકનપોક્સ
- ગાલપચોળિયાં
- સાયટોમેગાલોવાયરસ `(સાયટોમેગાલોવાયરસ)`
- જાતીય રોગો (સિફિલિસ, ગોનોરિયા, HIV/AIDS)
જો તમે આ રોગ ધરાવતી કોઈ વ્યક્તિના સંપર્કમાં આવ્યા છો અથવા તમને લક્ષણો દેખાય છે , તો તાત્કાલિક તમારા ડૉક્ટરને મળો. જો તમે ગર્ભવતી બનવાનું આયોજન કરી રહ્યા છો, તો ખાતરી કરવી મહત્વપૂર્ણ છે કે તમને આમાંના કેટલાક રોગો સામે અગાઉથી રસી આપવામાં આવી છે.
તમારા રોજિંદા જીવનમાં આ બાબતોનો વિચાર કરો.
- ધૂમ્રપાન સંપૂર્ણપણે ટાળો. ધૂમ્રપાન અને ધૂમ્રપાન કરનાર વ્યક્તિ (સેકન્ડ હેન્ડ સ્મોક) ની આસપાસ રહેવું બંને તમારા બાળક માટે ખૂબ જ હાનિકારક છે.
- પેઇન્ટ, જંતુનાશકો અને કઠોર રાસાયણિક ક્લીનર્સને શ્વાસમાં લેવાનું કે સ્પર્શ કરવાનું ટાળો.
- લપસી જવાથી અને પડી જવાથી સાવધ રહો. બાથરૂમમાં અને સીડી પર ખાસ કાળજી રાખો.
- બિનજરૂરી એક્સ-રે ટાળો. જો તમારે એક્સ-રે કરાવવાની જરૂર હોય, તો સ્ટાફને જણાવો કે તમે ગર્ભવતી છો.
- શરીર માટે વધારે ગરમ થવું સારું નથી. તેથી, ગરમ ટબ અને સોના ટાળો. ગરમીના દિવસોમાં સખત કસરત ટાળો.
- સેક્સ કરવા વિશે તમારા ડૉક્ટર સાથે વાત કરો. જ્યારે મોટાભાગના લોકોને ડિલિવરી નજીક આવે ત્યાં સુધી કોઈ સમસ્યા હોતી નથી, તો જો તમને અગાઉ કસુવાવડ થઈ હોય, રક્તસ્ત્રાવ થયો હોય, અથવા પ્લેસેન્ટા પ્રિવિયા જેવી સ્થિતિ હોય તો તમારા ડૉક્ટરની સલાહનું પાલન કરવું મહત્વપૂર્ણ છે.
યાદ રાખો, જો તમને કોઈ પણ અગવડતા વિશે સહેજ પણ શંકા કે ડર હોય, તો તમારા ડૉક્ટરને પૂછવામાં ક્યારેય અચકાશો નહીં. તે તમારી અને તમારા બાળકની સલામતી માટે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે.
ઘરે લઈ જવાનો સંદેશ
- ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન કમરનો દુખાવો, કબજિયાત અને થાક જેવી અસ્વસ્થતા અનુભવવી સામાન્ય છે. આમાંથી મોટા ભાગના જોખમી નથી.
- તમારા ડૉક્ટરની સલાહ લીધા વિના કોઈપણ દવા, પીડાનાશક દવાઓ અથવા પરંપરાગત દવાનો ઉપયોગ કરશો નહીં.
- પુષ્કળ પાણી પીવું, ફાઇબરયુક્ત સંતુલિત આહાર લેવો અને તમારા ડૉક્ટર દ્વારા ભલામણ કરાયેલી સરળ કસરતો કરવી એ ઘણી સમસ્યાઓના સારા ઉકેલો છે.
- જો તમને યોનિમાર્ગમાંથી ભારે રક્તસ્ત્રાવ, સતત પેટમાં દુખાવો, ઉંચો તાવ અથવા તીવ્ર માથાનો દુખાવો જેવા ગંભીર લક્ષણો દેખાય તો તાત્કાલિક તબીબી સહાય મેળવો.
- આ સફરમાં તમે એકલા નથી. તમારા જીવનસાથી, પરિવાર અને ખાસ કરીને તમારા ડૉક્ટર સાથે તમને જે કંઈ પણ લાગે છે તેના વિશે ખુલીને વાત કરો.
💬 Comments (0)
હજુ સુધી કોઈ ટિપ્પણીઓ પોસ્ટ કરવામાં આવી નથી. પ્રથમ વખત તમારી ટિપ્પણી અહીં ઉમેરો.
તમારી ટિપ્પણી ઉમેરો