શું તમને પણ વિડીયો ગેમ્સનો ખૂબ શોખ છે? (વિડીયો ગેમનું વ્યસન) ચાલો આ વિશે વાત કરીએ!

આજકાલ, ઘણા લોકો તેમના ફ્રી સમયમાં, અથવા ફક્ત થોડી મજા કરવા માટે 'વિડીયો ગેમ્સ' રમે છે. તે ખરેખર સામાન્ય છે. પરંતુ ક્યારેક આ ગેમ થોડી વધુ પડતી જાય છે, અને તે એક સમસ્યા બની શકે છે જે આપણા જીવનને અસર કરે છે. તેને જ આપણે 'વિડીયો ગેમ એડિક્શન' અથવા '(ઈન્ટરનેટ ગેમિંગ ડિસઓર્ડર)' કહીએ છીએ. ચાલો આજે આ વિશે થોડી વધુ વિગતવાર વાત કરીએ.

વિડીયો ગેમનું વ્યસન શું છે?

સરળ શબ્દોમાં કહીએ તો, "વિડીયો ગેમ વ્યસન" એ છે જ્યારે તમે તમારા વિડીયો ગેમ રમવાનું નિયંત્રિત કરવામાં અસમર્થ બની જાઓ છો. આનો અર્થ એ છે કે ભલે તમે રમવાનું બંધ કરવા માંગતા હોવ, પણ તમે કરી શકતા નથી. આ તમારા અંગત જીવન, પરિવાર અને મિત્રો સાથેના તમારા સંબંધો, તમારા શાળાના કાર્ય, તમારી નોકરી અને તમારા સ્વાસ્થ્ય પર નકારાત્મક અસર કરી શકે છે.

આ પરિસ્થિતિ ફક્ત ઇન્ટરનેટ પર રમાતી રમતો સાથે જ નહીં, પણ કોઈપણ ઇલેક્ટ્રોનિક ઉપકરણ પર રમાતી રમતો સાથે પણ થઈ શકે છે. જો કે, મોટાભાગે, આ સમસ્યાનો સામનો એવા લોકો કરે છે જેઓ ઇન્ટરનેટ પર રમતો રમે છે.

આ ખરેખર વ્યસન છે કે માનસિક બીમારી છે તે અંગે સંશોધકોમાં હજુ પણ અલગ અલગ મંતવ્યો છે. કેટલાક લોકો કહે છે કે તે એક વર્તણૂકીય વ્યસન છે, જેમ કે જુગાર ડિસઓર્ડર. એટલે કે, જ્યારે તમે રમત જીતી જાઓ છો ત્યારે તમને જે ઉત્સાહ મળે છે તે તમને રમત રમવાનું ચાલુ રાખવા માટે પ્રેરે છે.

પરંતુ અન્ય લોકો કહે છે કે, જુગારથી વિપરીત, વિડિઓ ગેમ્સ જીતવા માટે ચોક્કસ બૌદ્ધિક ક્ષમતા અને ઝડપી પ્રતિક્રિયા સમયની જરૂર પડે છે, અને તે જુગારની જેમ ફક્ત નસીબ પર આધારિત નથી. તેથી, એક અભિપ્રાય એવો પણ છે કે સરખામણી ખોટી છે.

જોકે, આ ચર્ચાઓને બાજુ પર રાખીએ તો, મહત્વની વાત એ છે કે જ્યારે આપણે કોઈ પણ વસ્તુનો વધુ પડતો ઉપયોગ કરીએ છીએ, જો તે આપણા રોજિંદા જીવનને અસર કરે છે, તો તે માનસિક, સામાજિક અને શારીરિક સમસ્યાઓનું કારણ બની શકે છે . તેથી જો તમને લાગે કે તમારી ગેમિંગની આદત તમારા જીવન પર કબજો કરી રહી છે, તો તબીબી સલાહ લેવી મહત્વપૂર્ણ છે.

આ વિડિઓ ગેમનું વ્યસન કોણ વિકસાવી શકે છે? (તે કોને અસર કરે છે?)

'વિડીયો ગેમ એડિક્શન' નામની આ સ્થિતિ બાળકો, યુવાનો અને પુખ્ત વયના લોકો સહિત કોઈપણને અસર કરી શકે છે. જોકે, સંશોધન દર્શાવે છે કે આ સ્થિતિ પુખ્ત વયના લોકોમાં વધુ સામાન્ય છે.

સંશોધકોનો અંદાજ છે કે અમેરિકન વસ્તીના 1.7% થી 10% લોકો આ સ્થિતિથી પીડાય છે. આ વ્યાપક શ્રેણીનું કારણ એ છે કે વિવિધ સંશોધકો આ "ઇન્ટરનેટ ગેમિંગ ડિસઓર્ડર" ના નિદાન માટે ઉપયોગમાં લેવાતા માપદંડો પર સહમત નથી.

વિડીયો ગેમના વ્યસનના ચિહ્નો અને લક્ષણો શું છે?

શું તમને લાગે છે કે તમે પણ આનો ભોગ બન્યા છો? જો એમ હોય, તો આ લક્ષણો પર એક નજર નાખો:

• હું સ્કૂલનું કામ, કામ કે ઘરના કામ બરાબર કરી શકતો નથી કારણ કે હું ઘણો સમય ગેમ્સ રમવામાં વિતાવું છું.
• જો તમે રમત રમી શકતા નથી, અથવા જો કોઈ રમત રમવાનું બંધ કરે છે, તો તમે ઉદાસી, બેચેન અથવા સતત ગુસ્સે થઈ શકો છો. અમે આને "ઉપાડના લક્ષણો" પણ કહીએ છીએ.
• પહેલા જેવો જ ગેમ રમવાનો આનંદ મેળવવા માટે, તમારે હવે વધુ લાંબા સમય સુધી ગેમ રમવાની જરૂર છે .
• તેઓ રમતો રમવા માંગે છે તેથી તેઓ અન્ય વસ્તુઓ (શોખ, રમતગમત) અને સામાજિક સંબંધો (મિત્રો સાથે વાત કરવી, પરિવાર સાથે સમય વિતાવવો) છોડી દે છે .
• ભલે તેઓ જાણે છે કે રમતો રમવાના નકારાત્મક પરિણામો આવે છે, તેઓ રમતો રમવામાં વિતાવેલા સમયને ઘટાડી શકતા નથી, અથવા તેઓ પ્રયાસ કરવા છતાં રમતો રમવાનું બંધ કરવામાં નિષ્ફળ જાય છે .
• પરિવાર અને મિત્રોને તેઓ રમતો રમવાના સમય વિશે જૂઠું બોલે છે .
• તેમને પોતાની સ્વચ્છતા અને વ્યવસ્થિતતાની કોઈ પરવા નથી કારણ કે તેઓ રમતો રમવા માંગે છે.
• લોકો કામ પર, શાળામાં તણાવ ઓછો કરવા અને ઘરની સમસ્યાઓથી બચવા માટે વિડીયો ગેમ્સનો ઉપયોગ કરે છે.
• અપરાધભાવ અને નિરાશા જેવી નકારાત્મક માનસિક સ્થિતિઓને દૂર કરવા માટે વિડીયો ગેમ્સનો ઉપયોગ થાય છે.

જો તમને અથવા તમારા કોઈ પરિચિતને આ લક્ષણો હોય, તો ડૉક્ટર અથવા માનસિક સ્વાસ્થ્ય સલાહકારને મળવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે.

આવું કેમ થઈ રહ્યું છે? તેનું કારણ શું છે?

સંશોધકો હજુ પણ તપાસ કરી રહ્યા છે કે લોકો ખરેખર વિડીયો ગેમ્સના વ્યસની કેમ બને છે અને આ ગેમ્સમાં કયા વ્યસનકારક ગુણો છે.

જેમ કે હાલમાં જાણીતું છે, જ્યારે આપણે વિડીયો ગેમ્સ રમીએ છીએ અને જીતીએ છીએ, ત્યારે આપણા મગજમાં "(ડોપામાઇન)" નામનું રસાયણ મુક્ત થાય છે . આ "(ડોપામાઇન)" આપણા મગજમાં "(ન્યુરોટ્રાન્સમીટર)" છે. આ આપણા શરીરમાં ઘણી બધી બાબતો માટે મહત્વપૂર્ણ છે, જેમ કે ખુશી, સંતોષ અને કંઈક કરવા માટે પ્રેરણા. જેમ આપણે જુગારના વ્યસની હોઈએ છીએ, જ્યારે આપણે ડ્રગ્સના વ્યસની હોઈએ છીએ, ત્યારે "(ડોપામાઇન)" નામનું આ જ રસાયણ પણ સક્રિય થાય છે.

તાજેતરના ન્યુરોલોજીકલ સંશોધન દર્શાવે છે કે વિડીયો ગેમ્સના વ્યસની લોકોના મગજ અને ડ્રગ્સના વ્યસની લોકોના મગજ વચ્ચે સમાનતા છે.

આનું નિદાન કેવી રીતે થાય છે? (તેનું નિદાન કેવી રીતે થાય છે?)

તમને 'વિડીયો ગેમ વ્યસન' છે કે નહીં તે ખાતરી કરવા માટે, તમારા ડૉક્ટર તમને 'મનોવિજ્ઞાની' અથવા 'મનોચિકિત્સક' જેવા માનસિક સ્વાસ્થ્ય સલાહકાર પાસે મોકલી શકે છે.

માનસિક સ્વાસ્થ્ય વ્યાવસાયિકો ઇન્ટરનેટ ગેમિંગ ડિસઓર્ડર સહિત માનસિક બીમારીઓનું નિદાન કરવા માટે અમેરિકન સાયકિયાટ્રિક એસોસિએશન (અમેરિકન સાયકિયાટ્રિક એસોસિએશન) ના ડાયગ્નોસ્ટિક એન્ડ સ્ટેટિસ્ટિકલ મેન્યુઅલ ઓફ મેન્ટલ ડિસઓર્ડર્સ (DSM-5) નો ઉપયોગ કરે છે.

તમારા માનસિક સ્વાસ્થ્ય વ્યાવસાયિક તમને તમારા તબીબી ઇતિહાસ, વ્યક્તિગત માહિતી અને ગેમિંગ પેટર્ન સહિત ઘણી બાબતો વિશે પ્રશ્નો પૂછશે.

સામાન્ય રીતે, ઇન્ટરનેટ ગેમિંગ ડિસઓર્ડરનું નિદાન કરવા માટે, તમારા ગેમિંગ વર્તન પેટર્ન તમારા સાથે સુસંગત હોવા જોઈએલક્ષણો એટલા ગંભીર હોવા જોઈએ કે વ્યક્તિગત, કૌટુંબિક, સામાજિક, શૈક્ષણિક અને/અથવા વ્યાવસાયિક કામગીરીમાં નોંધપાત્ર ક્ષતિ ઊભી થાય. આ પેટર્ન ઓછામાં ઓછા એક વર્ષ સુધી ચાલુ રહેવી જોઈએ.

આની સારવાર શું છે? (તેની સારવાર કેવી રીતે કરવામાં આવે છે?)

'વિડીયો ગેમ એડિક્શન' માટે મુખ્ય સારવાર ટોક થેરાપી છે, જેને '(સાયકોથેરાપી)' તરીકે પણ ઓળખવામાં આવે છે.

મનોરોગ ચિકિત્સા એ વિવિધ સારવારોનું સંયોજન છે જે તમને તમારી ચિંતાજનક લાગણીઓ, વિચારો અને વર્તણૂકોને ઓળખવામાં અને બદલવામાં મદદ કરે છે. મનોવિજ્ઞાની અથવા મનોચિકિત્સક જેવા માનસિક સ્વાસ્થ્ય વ્યાવસાયિક સાથે કામ કરવાથી તમને અને તમારા પરિવારને સહાય, શિક્ષણ અને માર્ગદર્શન મળે છે.

વિડીયો ગેમ વ્યસન ધરાવતી વ્યક્તિ માટે મનોરોગ ચિકિત્સાનાં અનેક પ્રકારો મદદરૂપ થઈ શકે છે:

• જ્ઞાનાત્મક-વર્તણૂકીય ઉપચાર (CBT): આ એક ધ્યેય-લક્ષી, વ્યવસ્થિત સારવાર છે. ચિકિત્સક તમને તમારા વિચારો અને લાગણીઓને ઊંડાણપૂર્વક જોવામાં મદદ કરે છે. તમે સમજી શકશો કે તમારા વિચારો તમારી ક્રિયાઓને કેવી રીતે અસર કરે છે. CBT દ્વારા, તમે આ નકારાત્મક અને અનિયંત્રિત વિચારો અને વર્તણૂકોને છોડી દેવાનું અને સ્વસ્થ વિચારસરણી અને ટેવો વિકસાવવાનું શીખી શકો છો.
• ગ્રુપ થેરાપી: આમાં સમાન સમસ્યાઓ ધરાવતા લોકોનું એક જૂથ એક ચિકિત્સકની દેખરેખ હેઠળ તેમની સમસ્યાઓ વિશે વાત કરવા માટે ભેગા થાય છે. આ એવા લોકો માટે ખૂબ પ્રોત્સાહન અને નૈતિક ટેકો પૂરો પાડી શકે છે જેમણે વિડિઓ ગેમના વ્યસનને કારણે મિત્રો અને પ્રિયજનો ગુમાવ્યા છે.
• કૌટુંબિક અથવા લગ્ન સલાહ: આ સારવાર પદ્ધતિ પરિવારને સ્થિતિ સમજવામાં મદદ કરે છે અને ઘરનું વાતાવરણ વધુ સ્થિર બનાવવામાં મદદ કરે છે.

જો તમને ડિપ્રેશન, ચિંતા, અથવા ADHD (ધ્યાન-ખાધ/હાયપરએક્ટિવિટી ડિસઓર્ડર) જેવી બીજી માનસિક સ્વાસ્થ્ય સ્થિતિ હોય, તો તમારા ડૉક્ટર તે લક્ષણોની સારવાર માટે ચોક્કસ દવાઓ લખી શકે છે.

આના માટે જોખમી પરિબળો શું છે?

સંશોધકો હજુ પણ આ 'વિડીયો ગેમ વ્યસન' વિશે શીખી રહ્યા છે. અત્યાર સુધી, તેઓએ કેટલાક પરિબળો ઓળખી કાઢ્યા છે જે આ સ્થિતિ વિકસાવવાનું જોખમ વધારે છે.

ઇન્ટરનેટ ગેમિંગ ડિસઓર્ડર સાથે સંકળાયેલા મનોવૈજ્ઞાનિક જોખમ પરિબળો છે:

• આવેગ.
• ઓછો આત્મ-નિયંત્રણ.
• ચિંતા.

ઇન્ટરનેટ ગેમિંગ ડિસઓર્ડર સાથે સંકળાયેલા વર્તણૂકીય જોખમ પરિબળો છે:

• દરરોજ રમતો રમીને વધુને વધુ પૈસા ખર્ચવા .
• અઠવાડિયાના દિવસોમાં રમતો રમવામાં વિતાવેલો સમય વધી રહ્યો છે .
• જ્યાં રમનારાઓ ભેગા થાય છે ત્યાં ઓફલાઇન (ઓફલાઇન) સમુદાય મીટિંગ્સમાં હાજરી આપવી .
• ગેમિંગ સમુદાયના સભ્ય બનવું .

શું રમતો રમનારા દરેક વ્યક્તિએ આનાથી ડરવું જોઈએ?

ના, ડરવાનું કંઈ નથી. સંશોધન દર્શાવે છે કે ઓનલાઈન ગેમ્સ અથવા વિડીયો ગેમ્સ રમતા લોકોમાંથી ખૂબ જ ઓછી સંખ્યામાં લોકો આ વ્યસનની સમસ્યાનો સામનો કરશે.

જો તમે વિડીયો ગેમર છો, તો તમારે જાણવું જરૂરી છે કે તમે ગેમ રમવામાં કેટલો સમય વિતાવો છો. ખાસ કરીને જો તમે સ્વચ્છતા, સામાજિક ક્રિયાપ્રતિક્રિયાઓ, શાળાનું કામ અથવા કામ જેવી તમારી દૈનિક પ્રવૃત્તિઓને અવગણવાનું શરૂ કરી રહ્યા છો, તો તે વિડીયો ગેમના વ્યસનની શરૂઆતની નિશાની હોઈ શકે છે. તેથી તેના વિશે જાગૃત રહો.

તમારે ક્યારે ડૉક્ટરને મળવું જોઈએ? (ડૉક્ટરને ક્યારે મળવું?)

જો તમને આ વિડીયો ગેમ વ્યસન વિશે કોઈ શંકા કે ચિંતા હોય, પછી ભલે તે તમારા વિશે હોય, પરિવારના સભ્ય વિશે હોય કે મિત્ર વિશે હોય, તો તરત જ ડૉક્ટર અથવા માનસિક સ્વાસ્થ્ય સલાહકાર સાથે વાત કરો .

જો તમને વિડીયો ગેમ વ્યસન હોવાનું નિદાન થયું હોય, તો સારવાર લેવી અને તમારી સારવાર યોજનાને વળગી રહેવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. તમારે નિયમિતપણે તમારા માનસિક સ્વાસ્થ્ય વ્યાવસાયિકને પણ મળવું પડશે.

દુનિયાભરમાં લાખો લોકો વિડીયો ગેમ્સ અને ઈન્ટરનેટ ગેમ્સ રમે છે. જ્યારે આ ગેમ્સનો આનંદ માણનારા મોટાભાગના લોકો આ સમસ્યારૂપ વર્તણૂકો વિકસાવતા નથી, ક્યારેક આ ગેમ્સ રમવાથી જીવનભરની આદત બની શકે છે અને રોજિંદા કામકાજ પર નકારાત્મક અસર પડી શકે છે. જો તમે તમારી ગેમિંગ ટેવો અથવા તમારા પ્રિયજનની ગેમિંગ ટેવો વિશે ચિંતિત છો, તો તમારા ડૉક્ટરને મળવામાં અચકાશો નહીં. તેઓ હંમેશા તમને મદદ કરવા તૈયાર છે.

યાદ રાખવા જેવી સૌથી મહત્વપૂર્ણ બાબતો (ઘરે લઈ જવાનો સંદેશ)

ઠીક છે, તો, આજે આપણે જે વાત કરી તેમાંથી તમારે યાદ રાખવાની સૌથી મહત્વપૂર્ણ બાબતો અહીં છે:

• જોકે વિડીયો ગેમ્સ મજા માણવાનો એક ઉત્તમ રસ્તો છે, ક્યારેક તે એક બેકાબૂ વ્યસન બની શકે છે .
• આ વ્યસન તમારા જીવનના ઘણા પાસાઓ (અભ્યાસ, કામ, સંબંધો, સ્વાસ્થ્ય) પર નકારાત્મક અસરો કરી શકે છે.
• જો તમને અસામાન્ય ગેમ રમવાના, અન્ય કાર્યોની અવગણના કરવાના, ગેમ રમ્યા વિના રહી ન શકવાના અથવા જૂઠું બોલવાના કોઈ ચિહ્નો દેખાય, તો ચિંતા કરો.
• આનું કારણ મગજમાં ડોપામાઇન નામના રસાયણનું સક્રિયકરણ માનવામાં આવે છે.
• આ સ્થિતિ માટે અસરકારક સારવાર ઉપલબ્ધ છે, જેમ કે મનોરોગ ચિકિત્સા . તેથી મદદ માંગવામાં ડરશો નહીં.
• જો તમને લાગે કે તમને અથવા તમારા કોઈ પરિચિતને આ સમસ્યા છે, તો ડૉક્ટર અથવા માનસિક સ્વાસ્થ્ય સલાહકારને મળો .

યાદ રાખો, તમે એકલા નથી. આ પ્રકારની સમસ્યાઓમાં તમને મદદ મળી શકે છે.