Shin kana kuma cutar da kanka ba tare da saninka ba? (Rashin Rauni ga Kai Ba Tare da Kai Ba) - Bari mu yi magana game da wannan!

Wani lokaci idan matsalolin rayuwa suka taso kuma ka ji wani nauyi a zuciyarka, yana iya zama da wahala a jure. Shin hakan ya faru da kai? A wasu lokutan irin waɗannan, wasu mutane suna jarabtar su ji wa kansu rauni ta hanyoyi ƙanana don rage radadin tunanin da suke ji. Ko da yake wannan abu ne da mutane da yawa za su iya gani a wani lokaci, mafi yawan lokuta ba wanda ke magana a kai a fili. Shi ya sa, a yau za mu yi magana kaɗan game da wannan.

Menene cutar da kai? Me yasa muke yin hakan?

A taƙaice dai, cutar da kai ita ce idan ka yi wa jikinka lahani da gangan ta wata hanya. Wannan ana kiransa da "Rashin Rauni ga Kai Ba Tare da Kashe Kai Ba". Abu mafi mahimmanci a nan shi ne mutanen da ke cutar da kansu ta wannan hanyar ba sa da niyyar kawo ƙarshen rayuwarsu. Suna yin hakan ne saboda wasu dalilai.

Ka yi tunani a kai, me yasa wani zai so ya cutar da kansa? Akwai manyan dalilai da dama:

• A matsayin hanyar magance damuwa: Ga wasu mutane, cutar da kai na iya samar da sauƙi na ɗan lokaci ko sauƙi daga damuwa. Ga wasu kuma, yana iya zama hanya don tabbatar wa kansu irin azabar da za su iya jurewa. Wasu mutane suna yin hakan ne don rage mummunan ji kamar baƙin ciki, fushi, da takaici.
• Juya motsin rai zuwa ciki: Wasu kuma suna cutar da kansu ta wannan hanyar don hukunta kansu ko kuma su kawar da fushinsu a kansu. Kamar ba su da wata hanyar da za su sauke nauyi a zukatansu.
• A matsayin alamar neman taimako: Wani lokaci, mutane na iya yin haka don sanar da wasu game da wahalhalun da suke sha da kuma damuwarsu , ko kuma su ce a kaikaice, "Ina buƙatar taimako."

Ta yaya za ka iya cutar da kanka haka?

Akwai hanyoyi da yawa na cutar da kanka. Wasu sun fi yawa fiye da wasu. Duk da haka, muna buƙatar fahimtar cewa kowace hanya tana da wasu haɗari . Ga wasu daga cikin hanyoyin da aka fi amfani da su:

• Yankewa da abu mai kaifi: Wasu mutane suna amfani da abubuwa masu kaifi, kamar ruwan reza ko tarkacen gilashi, don yankewa da kuma karce fatarsu.
• Konewa: Konewa da fata da abubuwa kamar sandunan ƙarfe masu zafi, gindin sigari, sandunan ashana, da sauransu. Wani lokaci har ma da sinadarai na gida, kamar kayayyakin tsaftace gida, ana iya amfani da su don wannan.
• Buga/Bugawa: Raunata kanka ta hanyar buga sassan jikinka a kan tauri, kamar buga hannunka a bango. Wannan na iya haifar da raunuka a cikin jiki (raunin tasiri) .
• Gogewa/Gogewa:Hanya ɗaya ita ce a goge fatar da farce har sai ta lalace.

Menene alamomin wannan yanayin? Ta yaya za ku gane shi?

Idan kai mai cutar da kanka ne, za ka iya ƙoƙarin ɓoye shi daga wasu. Za ka iya sanya riguna masu dogon hannu da dogon wando, ko da a ranakun zafi, don rufe raunukan. Ko kuma za ka iya ba da labarai game da yadda raunin ya faru sakamakon haɗari. Duk da haka, wasu na iya lura da wasu daga cikin alamun:

• Tabo ko tabo waɗanda ke da takamaiman siffa ko tarin abubuwa a wuri ɗaya.
• Raunuka da yawa na ƙonewa masu girma ko siffar iri ɗaya.
• Raunin da ya faru, ko kuma kumburi da aka samu sakamakon sabbin karce-karce, cizo, ko wasu raunuka da ake kira "haɗari."
• Matsalolin da ke tattare da sarrafa motsin rai. Misali, rashin iya daina zamewa a wuri ɗaya a fatar jikinka.

Wane ɓangare na jiki ne yawanci yake lalacewa haka?

Wuraren da mutanen da ke cutar da kansu ke iya jiwa rauni sune:

• Hannun hannu (musamman hannayen hannu )
• Wuyan hannu
• Gaban cinyoyinsu
• Ciki

Baya ga waɗannan wurare, lalacewa na iya faruwa a wasu sassan jiki, amma ba a saba gani ba.

Me yasa wani yake ƙoƙarin cutar da kansa? Menene dalilan?

Yana da wuya a faɗi ainihin dalilin da yasa wani ke cutar da kansa. Duk da haka, an gano cewa wasu matsalolin lafiyar kwakwalwa suna da alaƙa da hakan. Wasu daga cikinsu sun haɗa da:

• Damuwa
• Autism
• Rashin Lafiyar Bipolar - A wannan yanayin, jin daɗin da baƙin ciki suna canzawa koyaushe.
• Rashin lafiyar halayen kan iyaka - wanda ke da alaƙa da rashin kwanciyar hankali a cikin sarrafa motsin rai.
• Damuwa - Alamomi kamar baƙin ciki mai yawa da rashin sha'awar komai.
• Matsalolin da ke kawo cikas, na sarrafa motsin rai da kuma na gudanarwa – misali, `(Rashin gudanar da aiki)` da `(Rashin fashewa na lokaci-lokaci)` (rashin iya sarrafa fushin kwatsam).
• Matsalolin rabuwar kai - yanayi na rabuwar kai daga gaskiya game da wanene mutum da kuma inda yake. Musamman ma `(Rashin asalin rabuwar kai)` da `(Rashin fahimtar juna)`.
• Matsalolin cin abinci– Musamman `(Anorexia nervosa)` (ba cin abinci ba).
• Rashin lafiyar da ke haifar da damuwa ( OCD ) - tilasta maimaitawa ko tunani iri ɗaya akai-akai.
• Matsalar damuwa bayan tashin hankali (PTSD) - damuwa ta hankali da ke faruwa bayan wani mummunan lamari.
• Matsalolin Barci
• Yanayi da matsaloli na amfani da miyagun ƙwayoyi - kamar shan barasa, matsalar shan barasa, da kuma matsalar shan wiwi.

Wanene ya fi fuskantar wannan matsala?

Akwai dalilai da dama da ka iya haifar da raunin kai ba tare da kashe kai ba:

• Cin zarafi ko rauni: Mutanen da suka fuskanci cin zarafi ko wasu abubuwa masu tsanani da suka faru tun suna yara sun fi fuskantar barazanar cutar da kansu.
• Shekaru: Waɗannan halaye galibi suna farawa ne tsakanin shekaru 12 zuwa 14. Duk da haka, suna iya farawa da wuri. Da zarar cutar da kai ta fara, wasu mutane suna ci gaba da yin hakan tsawon shekaru. Wannan abu ne da ya zama ruwan dare a tsakanin matasa , musamman waɗanda suka kai shekarunsu na jami'a .
• Yanayin Jima'i: Bincike ya nuna cewa mutanen da ke luwaɗi ko kuma masu son jinsi ɗaya (masu son jinsi ɗaya) suna da yawan cutar da kansu. Masana sun yi imanin cewa wannan haɗarin ya fi yawa saboda suna fuskantar mummunan abubuwan da suka faru a rayuwa, kamar matsin lamba na zamantakewa da kuma ƙyama.
• Warewar Jama'a: Mutanen da ke jin kaɗaici da kaɗaici, musamman yaran makaranta waɗanda ake cin zarafi ko kuma aka ware su a zamantakewa saboda wasu dalilai, suna cikin haɗarin cutar da kansu.

Ta yaya likitoci ke gano wannan?

Ciwon da ba ya kashe kai ba wani lokaci yana da wuya a gane shi domin mutanen da ke cutar da kansu galibi suna ɓoye raunin da suka samu kuma ba sa son yin magana game da su.

Likitoci ba sa amfani da wani gwaji na musamman don gano cutar. Maimakon haka, suna duba raunin da ka samu, suna neman tabo da alamu daga raunin da ya faru a baya. Suna yin tambayoyi game da tarihin lafiyarka da kuma tarihin zamantakewarka. Suna kuma yi maka magana game da abin da ke faruwa a rayuwarka a waɗannan kwanakin da kuma abin da ke haifar maka da damuwa . Misali, matsalolin kuɗi, mutuwa a cikin iyali, matsaloli a makaranta ko aiki, cin zarafi, ko rabuwar kai.

Menene hanyoyin magance wannan?

Idan ka ga likita saboda kana cutar da kanka, za su fara yi maka maganin raunin da ka samu idan ya zama dole. A ƙarshe, za su iya ba da shawarar magani da/ko magunguna don taimaka maka wajen magance duk wata matsala ta lafiyar kwakwalwa da ke haifar da damuwa a rayuwarka wadda ka iya haifar da hakan.

Ka tuna, neman taimako alama ce ta ƙarfi, ba rauni ba.

Mene ne haɗarin idan aka bar shi ba tare da magani ba?

Yana da matuƙar muhimmanci a nemi magani don cutar da kai, domin yana iya haifar da haɗari da dama na ɗan gajeren lokaci da na dogon lokaci.

Haɗarin ɗan gajeren lokaci

Wani lokaci, cutar da kai na iya haifar da matsalolin da ba ka yi tsammani ba:

• Matsalolin lafiya: Waɗannan halaye na iya haifar da kamuwa da cuta , lalacewar jijiyoyi , da kuma tabo mai ɗorewa da/ko mai tsanani . A wasu lokuta, wannan na iya haifar da mummunan rauni ko ma mutuwa.
• Matsalolin zamantakewa: Lalacewar kai, ko da gangan ko ba da gangan ba, na iya shafar dangantakarka da iyali, abokai, ko wasu ƙaunatattunka. Hakanan yana iya shafar yadda kake ji a wuraren zamantakewa, kamar aiki da makaranta.

Haɗarin dogon lokaci

Lalacewar kai na iya haifar da wasu matsaloli a cikin dogon lokaci:

• Ƙara tabarbarewar lafiyar kwakwalwa : Wannan na iya haifar da jin kunya, laifi, da nadama. Za ka iya ƙoƙarin ɓoye ko ɓoye raunuka ko tabo, kana tsoron cewa wasu za su gan su.
• Raunin da ya fi tsanani: Sau da yawa, halayen cutar da kai suna ƙaruwa . Za ka iya fara cutar da kanka akai-akai, ko kuma raunin da ka yi na iya zama mafi tsanani.
• Hadarin kashe kai: A cikin wani yanayi da ake kira "Rashin lafiyar kai ba tare da kashe kai ba," babu wani niyyar kashe kai. Duk da haka, haɗarin yunƙurin kashe kai ko mutuwa sakamakon kashe kai ya fi yawa a tsakanin mutanen da ke cutar da kansu. Wannan batu ne mai matuƙar damuwa.

Za a iya hana hakan?

Ba koyaushe ne zai yiwu a hana wani ya cutar da kansa ba tun farko. Duk da haka, neman taimako daga mai kula da lafiyar kwakwalwa na iya rage yiwuwar wani ya ci gaba da cutar da kansa. Don haka, idan kai ko wani da ka sani yana fama da wannan, ya fi kyau a nemi taimako da wuri-wuri.

Yaushe ya kamata ka ga likita idan kana cutar da kanka?

Idan ka fahimci cewa kai (ko wani da kake ƙauna) kana cutar da kanka,Don Allah a ga likita. Raunin da ka samu na iya buƙatar kulawar likita. Hakan zai taimaka maka ka san cewa ba kai kaɗai ba ne. Likitanka yana nan don ya saurare ka kuma ya tallafa maka. Za su ba ka shawarar mafi kyawun magani a gare ka.

Yaushe ya kamata ku je Sashen Kula da Gaggawa (ETU) ?

Idan kana jin cewa kana shirin cutar da kanka ko wasu, je wurin gaggawa (ER) nan da nan, ko kuma ka kira Sabis na Motar Ambulance ta Suwaseriya a 1990. Hakanan zaka iya kiran Layin Taimako na Lafiyar Hankali na Ƙasa a 1926 don neman taimakon lafiyar kwakwalwa a Sri Lanka.

Bugu da ƙari, idan rauninka ya yi tsanani, musamman idan kana da ɗaya daga cikin waɗannan alamun, nemi magani na gaggawa nan da nan:

• Wahalar numfashi.
• Zubar jini wanda ba zai tsaya ba.
• Nakasar jiki.
• Rashin motsi a hannu ko ƙafa.

Ta yaya ciwo ke shafar waɗannan mutanen?

Ɗaya daga cikin dalilan da ya sa cutar da kai hanya ce ta magance wasu shi ne yadda jikinmu ke mayar da martani ga ciwo.

Idan wani abu mai yuwuwar cutarwa ya faru da jikinka, ƙarshen jijiyoyi a yankin raunin suna aika siginar gaggawa zuwa kwakwalwarka. Abu ɗaya da kwakwalwarka ke yi don mayar da martani ga waɗannan siginar shine sinadarai masu sakin jiki da ake kira beta-endorphins . Waɗannan sinadarai suna sa ka ji "daɗi" na ɗan lokaci, kamar yadda ciwo ke raguwa. Duk da haka, wannan tasirin ba ya daɗewa. Saboda haka, mutanen da ke cutar da kansu na iya fuskantar jarabar yin hakan akai-akai lokacin da suke son jin daɗi.

Ga mutane da yawa, ɗabi'ar cutar da kai na iya zama da wuya a fahimta. Duk da haka, ga waɗanda ke cutar da kai, yin hakan na iya zama kamar hanya ɗaya tilo da za su ji daɗi ko kuma su sami iko a kan rayuwarsu. Ko da mutane ba sa nufin cutar da kansu, akwai haɗarin cutar da kai. Ba hanya ce ta jin daɗi a nan gaba ba, kuma yana iya yin mummunan tasiri ga lafiyar jiki da ta hankali da walwalar ku.

Idan kana jin kamar kana son cutar da kanka, ko kuma kana riga ka cutar da kanka, babu laifi a nemi taimako. Neman maganin cutar da kanka kamar neman magani ne don rashin lafiya ta jiki. Ko da ba ka ji ba a yanzu, za ka iya isa ga inda za ka ji daɗi a jiki da kuma a hankali. Ba kai kaɗai ba ne.

A ƙarshe, mafi mahimmancin abubuwan da za a tuna

Lalacewar kai matsala ce mai sarkakiya, amma akwai taimako da magani a nan.

• Ba kai kaɗai ba ne: mutane da yawa suna fuskantar wannan ƙalubalen, don haka kada ka ji kunya ko ka ji laifi.
• Yi magana:Yi magana da wani da ka amince da shi - aboki, ɗan uwa, malami, ko mai ba da shawara kan aiki - game da yadda kake ji.
• Nemi taimakon ƙwararru: Likitan tabin hankali ko mai ba da shawara zai iya taimaka maka ka shawo kan wannan yanayi. Za su iya ƙirƙirar tsarin magani da zai yi maka aiki.
• Koyi dabarun shawo kan matsalolinka: Idan kana jin kasala, akwai wasu hanyoyin magance matsalolinka ba tare da cutar da kanka ba. Misali, motsa jiki, sauraron kiɗa, zane, ko kuma yin amfani da dabarun tunani mai kwantar da hankali.
• Ka ɗauki lokaci, kada ka yi gaggawa: Yana ɗaukar lokaci kafin ka warke daga wannan. Wataƙila kana da kwanaki masu kyau da marasa kyau. Abu mafi mahimmanci shine ka ci gaba da ƙoƙari.

Idan kai ko wani da ka sani yana fama da irin wannan matsala, don Allah ka nemi taimako. Akwai bege koyaushe.