Akwai wani kumburi a makogwaro? Motsa jiki masu sauƙi don taimakawa tare da wannan abin da ake kira Globus Sensation (Mafi kyawun Motsa Jiki don Globus Sensation)

Shin wani lokacin kana jin kamar akwai wani abu da ya makale a makogwaronka? Ba matsala ba ce idan ka haɗiye abinci, amma yana iya faruwa ne kawai idan kana zaune. Ko da yake yana iya zama babban ciwo, a zahiri babu wani abu da ya makale a makogwaronka. Wannan shine abin da muke kira Globus Sensation, ko Globus Pharyngeus a magani. Wannan abu ne da ya zama ruwan dare gama gari da yawancin mutane ke fuskanta a wani lokaci a rayuwarsu. Wannan shine abin da muke magana a kai a yau.

Me yasa wannan jin yake faruwa? (Fahimtar Globus Sensation)

A taƙaice dai, Globus Sensation shine jin wani abu kamar dunkule, ƙwallo, ko wani abu da ya makale a makogwaro, lokacin da babu komai a ciki. Abu mafi mahimmanci game da wannan shine babu wata matsala wajen haɗiye abinci ko abin sha . Wannan shine babban alamar da ke bambanta wannan yanayin da sauran cututtuka masu tsanani.

Duk da cewa ba a sami takamaiman dalili ba game da hakan, an gano cewa abubuwa da yawa ne suka fi haifar da hakan.

• Damuwa da Damuwa: Wannan shine babban dalilin wannan jin. Idan muka shiga damuwa, tsokoki a makogwaro da wuyanmu suna matsewa. A lokacin ne wannan jin matsewa zai zo.
• Cutar Ciwo a cikin Jijiyoyin Gastroesophageal (GERD): Ga wasu mutane, sinadarin acid na ciki yana komawa sama zuwa makogwaro, yana sa kyallen jiki masu laushi a cikin makogwaro su kumbura kuma su haifar da jin matsewa.
• Canje-canje a cikin aikin tsokoki na makogwaro: Wani lokaci wannan jin na iya faruwa ne sakamakon ƙananan canje-canje a yadda tsokoki na makogwaro ke aiki tare.

Mafi kyawun ɓangaren shine, wannan yanayin yawanci ba shi da haɗari. Amma yana iya zama mai matuƙar rashin jin daɗi. Don haka bari mu kalli wasu motsa jiki masu sauƙi waɗanda zasu iya taimakawa wajen sassauta waɗannan tsokoki da rage wannan rashin jin daɗi.

Motsa jiki masu sauƙi don taimakawa tare da ciwon makogwaro

Babban manufar waɗannan darussan shine a sassauta tsokoki masu tauri a makogwaro, wuya, da muƙamuƙi. Kada ku yi sauri a cikinsu. Ku yi su a hankali, cikin tunani, kuma cikin sauƙi . Idan kun yi su da sauri, za ku iya jin ɗan rashin jin daɗi.

1. Aikin Gyaran Halin Da Yake Ciki

Wannan zai rage matsin lamba a kan kafadu, wuya, da makogwaro. Za ku iya yin hakan a zaune ko a tsaye.

• Mataki na 1: Da farko, ka miƙe tsaye. Ka yi tunanin wani yana jan ka da igiya daga saman kanka. Ka riƙe wuyanka, kafadunka, da bayanka a cikin yanayi mai annashuwa.
• Mataki na 2: Yanzu zauna cikin kwanciyar hankali a kan kujera a daidai wannan matsayi. Bari kunnenka na hagu ya kwanta a kafadarka ta hagu. Sannan a hankali ka juya haɓarka zuwa ƙirjinka.
• Mataki na 3: Yanzu, bari nauyin ya faɗi a kunnenka na dama da kafadar dama, sannan a hankali a sake mirgina kanka gaba, a kawo haɓarka zuwa ƙirjinka.

Yi haka sau da yawa a rana, musamman duk lokacin da ka ji wuyanka ya yi tauri.

2. Miƙa Kafaɗa

Yin wannan bayan yin motsa jiki na tsaye zai ƙara kwantar da tsokoki na kafada.

• Mataki na 1: Ɗaga kafadunka sama zuwa kunnuwanka ka riƙe na daƙiƙa 5-10, sannan ka huta. Yi haka sau biyar.
• Mataki na 2: Yanzu ka miƙa hannuwanka zuwa ga ɓangarorin jiki ka miƙa har sai ka ji ɗan miƙewa a kafaɗunka. Sannan ka sassauta hannuwanka. Ka yi haka sau uku.
• Mataki na 3: Ka ɗaga kafadu kuma, amma a wannan karon ba sama ba, sai gaba. Ka riƙe na daƙiƙa 5-10, sannan nan da nan ka danna su ƙasa.

Yi wannan aikin kamar sau biyar a rana.

3. Motsa Jiki na Taunawa

Wannan motsa jiki ne mai daɗi da amfani don rage matsin lamba a kusa da kwatangwalo.

• Mataki na 1: Ka yi tunanin kana da toffee mai tauri a bakinka.
• Mataki na 2: Kamar yadda ake tauna tofi na gaske, yi amfani da harshenka, lebe, da muƙamuƙi don motsa tofi na tunanin gaba, baya, hagu, da dama.
• Mataki na 3: Ka sa waɗannan motsin su ɗan girma kuma su fi daɗi. Ka motsa tsokoki na baki a cikin manyan da'ira.

Yi haka aƙalla sau ɗaya a rana.

4. Motsa Jiki na Hamma

Wannan abu ne mai sauƙi wanda za ku iya yi a kowane lokaci. Yana kwantar da muƙamuƙi da makogwaro.

• Mataki na 1: Zauna a wuri mai daɗi kuma ka riƙe wuyanka da kafadu a miƙe.
• Mataki na 2: Buɗe bakinka sosai ka yi numfashi mai zurfi, kamar dai ka gaji sosai. Za ka ji wani irin mikewa na halitta a muƙamuƙi da makogwaro.
• Mataki na 3: Yi numfashi a hankali yayin da kake fitar da numfashi.

Za ka iya yin haka duk lokacin da kake buƙatar hutawa.

5. Motsa Jiki na Numfashi

Nemi kujera mai daɗi ga wannan kuma. Manufar ita ce a kwantar da tsokoki a cikin ciki da kuma tsakiyar jiki.

• Mataki na 1: Zauna a kan kujera ka ɗora hannuwanka a kan cikinka. Yanzu, yayin da kake shaƙa, ji cikinka ya fito gaba kuma hannuwanka suka tashi suka faɗi tare.
• Mataki na 2: Bayan shan cikakken numfashi, ka dakata na ɗan lokaci ka huta.
• Mataki na 3: Sannan za ku ji numfashin yana fita ta atomatik daga huhunku kuma cikinku da hannayenku suna komawa ciki.

Wannan aikin motsa jiki ne wanda ba ya gajiyarwa, don haka zaka iya yin sa sau da yawa gwargwadon yadda kake jin daɗi.

La'akari da Tsaro

Tunda yawancin waɗannan darussan sun shafi wuya, yana da mahimmanci a yi su a hankali kuma cikin tsari . A guji motsin wuyan kwatsam ko motsin juyawa kwatsam.

Idan kana jin wani ciwo yayin yin wannan motsa jiki, ka daina yin sa nan take ka huta na ɗan lokaci. Idan ciwon ya ci gaba, ka tabbata ka ga likitanka don neman shawara. Yana da muhimmanci ka duba ko akwai wani dalili.