Bari mu koyi game da aikin tsaftacewa mai kyau a cikin jikinka! (Autophagy)?

A yau za mu yi magana game da wani tsari mai ban mamaki da mahimmanci wanda ke faruwa a jikinmu. Yana kama da aikin tsaftacewa mai kyau wanda koyaushe yana aiki a cikin jikinmu. Wataƙila ba ku taɓa jin labarinsa ba a da, amma wani abu ne da ke da babban tasiri ga lafiyarmu, musamman yayin da muke tsufa. Muna kiransa "Auto PH agy". Kalmar tana da ɗan ban mamaki, ko ba haka ba? Amma bari mu yi bayani a sauƙaƙe.

Mene ne "Autophagy"? A takaice dai...

Ka yi tunanin cewa yayin da kake amfani da gidanka, kowane kayan daki yana tsufa, wasu suna karyewa, wasu kuma suna zama marasa amfani. Me za mu yi to? Muna kawar da abubuwa marasa amfani, wani lokacin muna ɗaukar kyawawan sassan tsofaffin abubuwa mu yi sabon abu, ko kuma mu tsaftace gidan mu tsaftace shi, ko ba haka ba? Haka abin yake faruwa a cikin ƙwayoyin halitta, waɗanda su ne ƙananan sassan jikinmu.

A taƙaice dai, `(Autophagy)` tsari ne da ƙwayoyin jikinmu ke cire tsofaffin sassa, da suka lalace, ko marasa amfani daga jikinsu sannan su sake yin amfani da su, ma'ana za a iya sake amfani da su. Kamar ƙwayoyin halittarmu ne ke tsaftace kansu. Wannan kuma ana iya cewa tsarin "sarrafa inganci" ne a cikin ƙwayoyin halittarmu. Domin idan sharar da ba dole ba ta taru a cikin ƙwayar halitta, wannan ƙwayar halittar ba za ta iya aiki yadda ya kamata ba. `(Autophagy)` yana cire wannan sharar kuma, idan ya zama dole, yana samar da abubuwa masu amfani daga ciki, yana taimaka wa ƙwayar halittar ta yi aiki yadda ya kamata.

Me yasa wannan "autophagy" yake da mahimmanci?

Yanzu za ka iya tunanin, "To, abin farin ciki ne cewa ƙwayoyin halitta suna tsaftace kansu, amma menene babban abin da ke damunsu?" Autophagy a zahiri yana da mahimmanci ga ƙwayoyin halittarmu su rayu kuma su yi aiki yadda ya kamata. Bari mu dubi wasu muhimman abubuwan:

• Ana gyara sassan ƙwayoyin halitta da suka lalace kuma ana sake yin aiki: Kamar yadda ake yin sabon teburi ta hanyar ɗaukar kyawawan guntun itace daga kujera da ta karye, ƙwayoyin halitta kuma suna yin sabbin sassa masu amfani daga tsoffin sassan jikinsu.
• Yana cire sassa marasa amfani da ke cinye sarari: Idan ƙwayar halitta ta cika da abubuwa marasa amfani, ba za ta iya yin aiki yadda ya kamata ba. Autophagy yana kawar da wannan nauyin da ba dole ba, yana ƙirƙirar yanayi don ƙwayar ta yi aiki cikin 'yanci.
• Yana lalata abubuwa kamar ƙwayoyin cuta, ƙwayoyin cuta, da ƙwayoyin cuta waɗanda ke lalata ƙwayoyin halitta: Wannan tsari ma yana iya gano da kuma lalata wasu abubuwa masu cutarwa da ke shiga ƙwayoyin halittarmu. Wato, wannan kuma yana taimakawa tsarin garkuwar jikinmu.

Baya ga wannan, "Autophagy" yana da babbar alaƙa da yadda muke tsufa da kuma tsawon lokacin da muke rayuwa cikin koshin lafiya.Yawanci, yayin da muke tsufa, wannan tsari na "Autophagy" yana raguwa kaɗan. Abin da ke faruwa shi ne cewa sharar gida ta fara taruwa a cikin ƙwayoyin halitta, kuma aikin ƙwayoyin halitta yana raguwa. Don haka, kiyaye wannan tsari da kyau na iya zama mahimmanci ga lafiya da tsawon rai.

Ta yaya wannan tsari "Autophagy" yake faruwa a zahiri?

To, yanzu bari mu ga yadda wannan tsari mai ban mamaki na tsaftacewa yake aiki a cikin tantanin halitta. Wannan na iya yin kama da na kimiyya, amma bari in yi bayani a sauƙaƙe.

Wannan tsari na `(Autophagy)` yana gudana ne ta hanyar wani nau'in furotin na musamman. Ana kiran waɗannan `(Sunadaran da ke da alaƙa da Autophagy)` ko `(ATGs)`. Waɗannan sunadaran `(ATGs)` suna tattara sharar da ke cikin tantanin halitta, wato, tsofaffin sassa da suka lalace, kuma suna samar da tsari mai kama da membrane a kusa da su. Wannan ana kiransa `(Autophagosome)`. Ka yi tunanin sa kamar jakar shara.

To, wannan "Autophagosome", wato jakar shara, tana zuwa wani ɓangare na musamman na tantanin halitta. Ana kiranta "Lysosome." Wannan "Lysosome" kamar "tsarin zubar da shara" ne a cikin tantanin halitta. Abin da yake yi shi ne narkar da abubuwan da ke cikin wannan jakar shara, wato, ya raba su zuwa ƙananan guntu-guntu.

Kalmar "Autophagy" a zahiri ta fito ne daga kalmomi biyu na Girkanci. "Autos" na nufin "kai" kuma "Phagomai" na nufin "cin abinci." Yana nufin "cin kansa." Kamar kwayar halitta ce ke "cin" sassan jikinta da ba a so, ko ba haka ba?

Don haka bayan da `(Lysosome)` ya narke sharar, yana fitar da kyawawan sassan (kamar kayan da aka yi amfani da su) waɗanda za a iya sake amfani da su. Sannan ƙwayar halitta tana amfani da waɗannan kayan don yin sabbin sassan da take buƙata. Shin hakan ba abin mamaki ba ne?

A wane lokaci ne wannan tsari na "Autophagy" ke motsawa a jikinmu?

Wannan tsari na "Autophagy" yawanci yana hanzartawa lokacin da ƙwayoyin halittarmu ba su da sinadarai masu gina jiki ko iskar oxygen da suke buƙata, ko kuma lokacin da ƙwayoyin halittar suka sami wasu lahani.

Ka yi tunanin hakan ta wannan hanyar: `(Autophagy)` tsari ne na sake amfani da shi wanda ke taimaka wa ƙwayar halitta ta yi amfani da albarkatunta mafi kyau. Don haka, lokacin da albarkatun da ƙwayar halitta ke da su daga waje (kamar abinci, iskar oxygen) suka yi ƙasa, ƙwayar halitta dole ne ta yi amfani da albarkatun da take da su sosai. A lokacin ne wannan tsari na `(Autophagy)` zai ƙara aiki.

A taƙaice dai, kamar kwayar halitta ce ke "cin" kanta tana ƙoƙarin tsira. Amma abin da ke da kyau game da wannan shi ne cewa ƙwayoyin halitta suna fara aiki yadda ya kamata saboda wannan yunƙurin tsira.

Za mu iya haifar da wannan tsari na "autophagy" da gangan?

Yanzu za ka iya tunanin, "Ah, don haka za mu iya fara wannan yadda muke so? Wannan zai yi kyau!" To, akwai wasu hanyoyi don ba wa ƙwayoyinmu ɗan " damuwa " da kuma taimaka musu su fara wannan tsari na "Autophagy". Su ne:

• Azumi: Wannan yana nufin rashin cin abinci na wani lokaci. Wannan yana nufin cewa jiki yana daina karɓar sinadarai masu gina jiki daga duniyar waje kuma ana tilasta wa ƙwayoyin halitta su sake amfani da sassan jikinsu don samar da makamashi.
• Takaita adadin kuzari: Wannan ya ƙunshi rage adadin kuzarin da kuke ci a kowace rana ba tare da daina cin abinci gaba ɗaya ba, kamar azumi. Wannan kuma zai iya ƙarfafa "Autophagy" saboda ƙwayoyin halitta suna jin rashin abubuwan gina jiki.
• Canjawa zuwa tsarin cin abinci mai yawan kitse da ƙarancin carbohydrates: Wannan shine abin da mutane da yawa ke kira "abincin Keto." Abin da ke faruwa a cikin wannan shine yadda jiki ke amfani da kuzari yana canzawa. Maimakon carbohydrates (sitaci, sukari), yana fara ƙona kitse don samun kuzari. Wannan canjin kuma yana iya fara aiwatar da "Autophagy."
• Motsa Jiki: A lokacin motsa jiki, musamman lokacin da tsokoki ke cikin wani mawuyacin hali, ayyukan sunadaran "ATGs" da aka ambata a baya na iya ƙaruwa kuma ana iya motsa "Autophagy". Wannan na iya bambanta dangane da nau'in motsa jiki da aka yi da kuma ƙarfinsa.

Amma, akwai wani abu mai matuƙar muhimmanci da za a tuna a nan. Duk da cewa akwai hanyoyin da za a iya motsa jiki (Autophagy)', ba su dace da kowa ba. Misali, idan kina da juna biyu, kina shayarwa, ko kuma kina da wata matsala ta lafiya kamar (Ciwon suga)', azumi, rage kalori, ko kuma canzawa zuwa abincin Keto ba zato ba tsammani na iya zama haɗari. Hakazalika, ba kyakkyawan ra'ayi ba ne a fara motsa jiki mai ƙarfi ba tare da yin magana da likita ba.

Har yaushe za ka yi azumi kafin ka fara `(Autophagy)`?

Nazarin dabbobi ya nuna cewa ana iya haifar da autophagy ta hanyar azumi na tsawon awanni 24 zuwa 48. Duk da haka, babu isasshen bincike tukuna kan tsawon lokacin da autophagy ke ɗauka kafin ya fara aiki a cikin mutane.

Don haka, idan kana tunanin yin babban sauyi a tsarin abincinka kamar azumi, ka tabbata ka yi magana da likita. Duk da cewa azumi na iya zama mai kyau ga wasu mutane, yana iya zama illa ga lafiyar wasu. Don haka kada ka ɗauki kasada mara amfani.

Menene alaƙar da ke tsakanin `(Autophagy)` da cuta?

A da, masana kimiyya sun yi tunanin cewa "Autophagy" kawai tsari ne na yau da kullun na tsaftace ƙwayoyin halitta, wani nau'in "aikin gida." Duk da haka, bincike a cikin shekaru 20 da suka gabata ya nuna cewa "Autophagy" na iya taka muhimmiyar rawa wajen hana da kuma mayar da martani ga cututtuka .

Misali, bincike ya nuna cewa matsalolin da ke tattare da tsarin "autophagy" na iya dangantawa da waɗannan yanayin cututtuka:

• `(Cutar Crohn)` (Cutar Crohn)
• `(Ciwon suga)` (Ciwon suga)
• Ciwon zuciya
• `(Cutar Huntington)` (Cutar Huntington)
• Cutar koda
• Cutar hanta
• `(Cutar Parkinson)` (Cutar Parkinson)

Haka kuma, an gano cewa matsalolin da ke tattare da tsarin `(Autophagy)` suna da alaƙa da ciwon daji . Lokacin da ``shara`` ta taru a cikin ƙwayar halitta, yana iya ƙara haɗarin kurakurai a cikin kayan kwayoyin halitta, wato, `(DNA)`. Waɗannan canje-canje a cikin `(DNA)` na iya haifar da `(Sauyewar Halitta)`, wanda zai iya haifar da samuwar ƙwayoyin cutar kansa.

Duk da haka, yana da wuya a faɗi ko `(Autophagy)` yana da kyau ko mara kyau don hana cututtuka. Misali, wasu bincike sun nuna cewa `(Autophagy)` yana taimakawa hana ciwace-ciwacen da ke tasowa a farkon matakan cutar kansa. Duk da haka, wasu bincike sun nuna cewa `(Autophagy)` na iya sa ƙwayoyin cutar kansa su yi aiki yadda ya kamata har ma su taimaka wa ciwace-ciwacen cutar kansa su girma.

Haka kuma, yawancin binciken da aka yi kan alaƙar da ke tsakanin autophagy da cuta ba a yi su a kan mutane ba. Sau da yawa ana yin su ne a kan dabbobi kamar beraye. Don haka, yayin da masana kimiyya ke ƙara koyo game da wannan tsari, za mu iya samun haske game da yadda yake shafar wasu cututtuka da kuma lafiyarmu ta dogon lokaci.

A ƙarshe, abubuwan da za a tuna (Saƙon Ɗauka Gida)

Kwanan nan, lokacin da ake ta magana game da "Autophagy" (Autophagy)', wasu mutane suna kiransa kawai "sabon yanayin lafiya" - hanya ce ta ci gaba da ƙuruciya da kuma samun ƙwayoyin halitta masu lafiya. Duk da haka, "Autophagy" (Autophagy) a zahiri ba abu ne mai sauƙi ba.

Gaskiya ne cewa autophagy yana da mahimmanci ga ƙwayoyin halitta masu lafiya. Haka kuma gaskiya ne cewa matsalolin da ke tattare da tsarin autophagy suna da alaƙa da wasu cututtuka. Duk da haka, babu isasshen bincike da zai nuna cewa motsa jiki na autophagy yana da kyau ga rayuwa mai kyau.

Dangane da lafiyarka, azumi, rage kalori, yin manyan canje-canje ga abincinka, ko fara motsa jiki ba zato ba tsammani na iya zama haɗari. Saboda haka, yana da mahimmanci ka yi magana da likitanka kafin ka yi duk wani canji a salon rayuwa wanda zai iya shafar tsarin jikinka na halitta. Ba kyakkyawan ra'ayi ba ne kawai ka ɗauki wannan a matsayin 'sabon yanayi' kuma ka daina cin abinci ba zato ba tsammani, rage kalori, ko fara motsa jiki mai wahala. Likitanka ne kawai ya san abin da ya fi dacewa da jikinka.

` Autophagy, tsarkake ƙwayoyin halitta, azumi, lafiyar ƙwayoyin halitta, tsufa, aikin jiki, rayuwa mai kyau