Shin kai ma kana fama da rashin lafiya mai tsanani? Bari mu yi magana game da wannan (Ciwon Marasa Lafiya)!

Shin wani lokacin kana jin kamar wasu cututtuka ba za su taɓa inganta ba? A gaskiya ma, akwai cututtuka da ke tare da mu na dogon lokaci, wani lokacin har abada. A yau za mu yi magana game da irin waɗannan cututtuka na dogon lokaci, wato, `(Ciwon Marasa Lafiya)`. Rayuwa da waɗannan ba abu ne mai sauƙi ba, amma akwai abubuwa da yawa da za mu iya yi don mu jure su.

To menene wannan rashin lafiya na dogon lokaci (Ciwon Marasa Lafiya)?

A taƙaice dai, rashin lafiya mai tsanani cuta ce da ke ɗaukar lokaci mai tsawo, wani lokacin shekara ɗaya ko fiye. Idan kana da irin wannan rashin lafiya, kana iya buƙatar kulawa ta yau da kullun. Haka kuma, ayyukanka na yau da kullun, abin da muke kira 'Ayyukan Rayuwa ta Yau da Kullum' , na iya zama da wahala a yi. Ka yi tunani a kai, har ma abubuwa kamar yin ado da kanka, zuwa banɗaki, ko shirya abinci wani lokacin na iya zama ƙalubale. Waɗannan wahalhalu na iya shafar ba kai kaɗai ba, har ma da iyalinka. Misali, 'Ciwon Suga' cuta ce mai ɗorewa. Hakazalika, wasu cututtukan huhu na dogon lokaci, kamar 'COPD' (Cutar Bugawa ta Huhu ta Kullum) suma suna cikin wannan rukuni.

Me yasa yake da wahala a rayu da irin wannan rashin lafiya na dogon lokaci?

Yanzu, idan kana da mura, mura, ko rashin lafiya ta ɗan lokaci kamar ta mashako, ka san cewa zai tafi cikin 'yan kwanaki ko sati ɗaya ko biyu kuma za ka koma yadda kake a da. Kana da ɗan bege cewa za ka warke nan ba da jimawa ba. Amma, da rashin lafiya ta dogon lokaci, yanayin ya bambanta gaba ɗaya. Ba lallai ne ya taɓa inganta gaba ɗaya ba. Wannan yana nufin dole ne mu rayu da rashin lafiyar. Wannan na iya haifar da manyan cikas da canje-canje a fannoni da yawa na rayuwarka. Yana iya jin kamar rayuwarka ta juye ba zato ba tsammani. Shi ya sa daidaitawa da yanayi kamar wannan ba abu ne mai sauƙi ba kamar yadda kake tunani.

Mene ne illar rashin lafiya na dogon lokaci?

Alamomin rashin lafiya na dogon lokaci na iya bambanta. Misali, wanda ke fama da ciwon suga ba zai iya samun irin waɗannan alamomin kamar wanda ke fama da ciwon gaɓɓai ba. Duk da haka, kamar dukkan cututtuka, akwai wasu alamu na yau da kullun, waɗanda wani lokacin ba su da sauƙi, waɗanda suka zama ruwan dare ga dukkan cututtuka. Misali:

• Ciwo da gajiya akai-akai: Waɗannan na iya zama wani ɓangare na ranarka. A wasu kwanaki za ka iya jin gajiya da ciwo har ma ba ka son tashi daga gado.
• Matsalolin Yanayi: Abubuwa kamar raguwar farin ciki, saurin fushi, da kuma jin tsoro.

Da wannan rashin lafiya, ƙila ki yi wasu abubuwa na musamman don kula da kanki. Kamar shan maganinki akan lokaci da kuma yin motsa jiki na musamman. Kiyaye wannan shirin kula da lafiya wani lokacin na iya haifar da damuwa mai yawa . Wasu cututtuka kuma na iya haifar da canje-canje a yanayin jikinki . Waɗannan canje-canjen na iya rage girman kanki kuma su sa ki ji takaici a cikin kanki. Idan ba ki jin daɗi game da kanki, za ki iya fara janyewa daga abokai da ayyukan zamantakewa. Duk da cewa baƙin ciki da damuwa sun zama ruwan dare a tsakanin mutanen da ke fama da cututtuka na dogon lokaci, yana da mahimmanci a tuna cewa waɗannan yanayi ne da za a iya magance su kuma a warkar da su . Rashin lafiya na dogon lokaci kuma na iya shafar ikonki na aiki . Taurin safe, rashin iya lanƙwasa ko daidaita jikinki yadda ya kamata, da sauran ƙuntatawa na jiki na iya buƙatar ki canza yadda kike yin aikinki. Wani lokaci, ƙila ba za ki iya yin aiki kwata-kwata ba. Idan hakan ta faru, kina iya fuskantar matsalolin kuɗi . Idan ke uwar gida ce, ayyukan gidanki na iya ɗaukar lokaci mai tsawo. Sannan ki nemi taimako daga mijinki, ɗan uwa, ko "Mai Ba da Kula da Lafiya a Gida". Idan rayuwarka ta canza ta wannan hanyar, za ka iya jin kamar ka rasa ikon sarrafa rayuwarka, rashin tabbas game da makomar, da kuma tsoro. A wasu iyalai, matsayinka na iya canzawa (Juyawa), kamar mutumin da ya daɗe yana gida dole ne ya koma aiki. Duk wannan na iya ƙara damuwa a hankali kuma ya shafi yadda kake kallon rayuwa. Tsawaita damuwa na iya haifar da jin takaici, fushi, rashin bege, da kuma wani lokacin baƙin ciki. Wannan ba wai kawai yana shafar kai ba, har ma da iyalinka . Domin suna fama da matsalolin lafiya na dogon lokaci na ƙaunataccensu.

Yaushe ya kamata in nemi taimako game da wannan yanayin?

Ga jerin abubuwan da ke haifar da damuwa da alamun da za ku iya fuskanta yayin da kuke rayuwa da rashin lafiya mai tsanani. Idan kuna fuskantar ɗaya daga cikin waɗannan alamun, nemi taimako daga mai ba da shawara kan lafiyar kwakwalwa da wuri-wuri. Za su iya taimaka muku fahimtar rashin lafiyar ku sosai kuma su taimaka muku shawo kanta. Wasu daga cikin abubuwan da ka iya haifar da damuwa sun haɗa da:

• Rashin lafiya na dogon lokaci da kanta.
• Rashin tabbas game da makomar.
• Rashin tabbas game da cutar.
• Samun wani irin nakasa.
• Matsalolin tattalin arziki.

Alamomin damuwa (abubuwan da za ku iya ji):

• Yin fushi cikin sauƙi, matsaloli a cikin dangantaka da wasu.
• Yawan jin damuwa , rashin natsuwa, da baƙin ciki.
• Rage sha'awar abubuwan da kake jin daɗi a da.
• Barci mai cike da damuwa.
• Jin gajiya mai tsanani akai-akai (Gajiya).
• Ciwon jiki iri-iri, gami da ciwon jiki da ciwon kai.
• Matsalolin fahimta - kamar rashin ƙwaƙwalwar ajiya da wahalar mai da hankali.

Idan kuma ina da rashin lafiya ta dogon lokaci, ta yaya zan iya canza rayuwata zuwa mafi kyau?

Mataki mafi mahimmanci da za ku iya ɗauka shine neman taimako da zarar kun ji kamar ba za ku iya magance wannan kaɗai ba. Yin aiki da wuri zai ba ku ƙarfin fahimta da kuma magance illolin rashin lafiya na dogon lokaci. Koyon sarrafa damuwa zai iya taimaka muku kallon rayuwa cikin kyakkyawan yanayi, a zahiri, a hankali, da kuma a ruhaniya. Idan kun nemi taimako daga mai ba da shawara kan lafiyar kwakwalwa , za ku iya aiki tare don ƙirƙirar tsarin magani wanda ya dace da buƙatunku na mutum ɗaya. Ta hanyar wannan tsari, za ku iya sake samun ikon sarrafa rayuwarku da inganta rayuwarku - wani abu da kowa ya cancanta. Idan kuna fama da baƙin ciki, likitanku zai iya rubuta muku magani don taimaka muku jin daɗi da kuma sarrafa yanayinku. A gaskiya ma, akwai abubuwa da yawa da za ku iya yi da kanku don inganta rayuwarku. Ga wasu misalai:

• Cin abinci mai kyau .
• Shiga cikin ayyukan motsa jiki gwargwadon iyawa.
• Gujewa hanyoyin magance matsalolin da ba su da kyau, kamar shan barasa da miyagun ƙwayoyi .
• Gwada damuwa - rage ayyukan kamar yin zuzzurfan tunani .
• 'Yantar da kanka daga nauyin da ba ka son yi, ko kuma wanda ba ka buƙatar yi.
• Idan kana buƙatar taimako , kada ka ji kunya game da neman taimako.
• Ci gaba da hulɗa da 'yan uwa da abokai.

Wane irin taimako ake samu ga wanda ke fama da rashin lafiya na dogon lokaci?

Za ka iya samun taimako don magance damuwar rashin lafiya na dogon lokaci. Zaɓuɓɓukan ba da shawara sun haɗa da ƙungiyoyin tallafi, ba da shawara ga mutum ɗaya, da kuma ba da shawara ga iyali ko ma'aurata.

Ƙungiyoyin Tallafi

Ƙungiyoyin tallafi wuri ne mai kyau don raba abubuwan da suka faru. Za ku iya koyo game da yadda sauran mutanen da ke fama da irin wannan rashin lafiya ke jurewa da shi, wato, dabarun magance su. Idan kuna so, za ku iya raba abubuwan da kuka fuskanta da kuma yadda kuke magance matsalolinku da wasu. Wannan zai taimaka muku fahimtar cewa ba ku kaɗai ba ne ke fuskantar waɗannan matsalolin. Kuna iya samun irin waɗannan ƙungiyoyi ta hanyar tuntuɓar ƙungiyoyi masu zaman kansu waɗanda suka keɓe kansu ga takamaiman rashin lafiyar ku.

Shawarwari na Kai-tsaye

Wani lokaci yana da kyau mu magance matsalolinmu ɗaya bayan ɗaya. Ta hanyar halartar shawarwari na mutum ɗaya, za ku iya bayyana yadda kuke ji game da rashin lafiyarku da kuma yadda take shafar salon rayuwarku da dangantakarku. Akwai ƙwararrun likitocin kwakwalwa waɗanda suka sami horo na musamman kan yadda za su magance cututtuka na dogon lokaci.

Shawarwari kan Iyali da Ma'aurata

Rashin lafiya na dogon lokaci yakan shafi dukkan iyali, don haka yana da mahimmanci a sami mai ba da shawara kan lafiyar kwakwalwa wanda aka horar da shi wajen ba da shawara ga iyali ko ma'aurata a cikin waɗannan yanayi.

Ka tuna, cututtuka masu tsanani suna shafar mutane da yawa a duniya. Kowace cuta tana da nata alamun. Idan kana da rashin lafiya mai tsanani, kana iya fuskantar ƙarin damuwa. Duk da haka, akwai hanyoyin da za a bi don magance waɗannan damuwa a rayuwarka ta yau da kullun. Tabbatar ka yi magana da likitanka game da shawarwari kan yadda za a magance damuwa. Rubuta tambayoyinka kuma ka sami amsoshi.

To, menene mafi mahimmancin abin da muke son ɗauka daga wannan labarin?

To, daga abin da muka tattauna, ya kamata ya bayyana a gare ku menene rashin lafiya mai ɗorewa, menene ƙalubalen rayuwa da shi, da kuma abin da za mu iya yi don magance shi.

Abu mafi mahimmanci shine a fahimci cewa ba kai kaɗai ba ne. Kada ka ji tsoron neman taimako, yin magana, da kuma raba ra'ayoyinka. Tare da shawarwarin likita masu dacewa, tallafin tunani, da kuma ƙarfin ƙaunatattunka, kai ma za ka iya shawo kan wannan ƙalubalen.

Wasu abubuwa a rayuwarka na iya canzawa, amma ba dukkansu dole ne su zama mafi muni ba. Fuskanci wannan yanayin da kyakkyawan hali da juriya. Yi magana da likitocinka akai-akai game da lafiyarka. Bi shawararsu. Ka tuna, akwai sabon bege koyaushe!

---

`Rashin lafiya na dogon lokaci, cututtuka na yau da kullun, lafiyar kwakwalwa, kula da damuwa, ƙungiyoyin tallafi, baƙin ciki, ingancin rayuwa