Shin kana kuma jin tsoron kaji/kaji? (Za mu yi magana game da Alektorophobia?)

Shin ka taɓa jin tsoro ko firgici sosai lokacin da ka ga kaza, kaza, ko ƙadangare? Ga wasu mutane, wannan ba tsoro kawai ba ne, yana iya zama abin tsoro har ma yana iya shafar ayyukansu na yau da kullun. A yau za mu yi magana game da irin wannan yanayi, wato, tsananin tsoron kaji, a fannin likitanci (Alektorophobia) . Wannan ya bambanta da tsoron sauran tsuntsaye, wato, "Ornithophobia", kuma tsoro ne da ake ji kawai idan ana maganar kaji. A Girkanci, "phobos" yana nufin tsoro, kuma "alektor" yana nufin ƙadangare. Don haka sunan ya fito ne daga nan.

Wannan tsoron kaji tsoro ne na musamman . Kamar duk wani takamaiman tsoro, dalilin tsoro ba babban barazana ba ne. Mutane da yawa masu tsoron sun san cewa tsoronsu ba shi da kyau kuma ba shi da ma'ana, amma suna da wahalar shawo kan alamun cutar.

Yaya wannan (Alektorophobia) ya zama ruwan dare?

Yana da wuya a faɗi ainihin yadda wannan tsoron kaji, ko "Alektorophobia," ya zama ruwan dare. Yawancin mutane ba sa yarda a fili suna da shi, kuma wasu ba su ma san suna da shi ba. Duk da haka, bincike ya gano cewa kusan mutum ɗaya cikin goma manya da ɗaya cikin biyar ƙananan yara a Amurka za su fuskanci "takamaiman matsalar phobia" a wani lokaci a rayuwarsu. Don haka, "Alektorophobia" na iya zama ɗaya daga cikinsu.

Wa ya fi kamuwa da wannan (Alektorophobia)?

Wasu mutane na iya fara jin tsoron kaji ba tare da wani dalili ba. Duk da haka, za ka iya kamuwa da "Alektorophobia" idan ka:

• Lokacin da kake ƙasa da shekara 10: Tsoron yara na iya ci gaba har zuwa lokacin girma.
• Idan ka taɓa fuskantar wani abin tsoro da ya shafi kaza: Ka yi tunanin lokacin da kake yaro, wataƙila yayin da kake wasa a bayan gidanka, wani babban maciji ya biyo ka ba zato ba tsammani ya yi ƙoƙarin cizon ka. Ko kuma ka ga wani abu makamancin haka ya faru da wani aboki. Irin wannan lamari na iya kasancewa a cikin zuciyarka, kuma tsoro na iya sake bayyana idan ka ga kaza daga baya.
• Idan ka girma a cikin ƙauye, ko kuma kana zaune a ƙauye a halin yanzu: Domin kaji sun zama ruwan dare a ƙauyuka. Ganin su sau da yawa na iya rage tsoro, amma damar samun mummunan yanayi ya fi yawa.
• Idan wani a cikin iyali yana jin tsoron kaji: Wasu tsoro na iya faruwa a cikin iyalai har zuwa wani lokaci.
• Idan wani a cikin iyali yana da tarihin wasu matsalolin damuwa.

Me yasa wannan (Alektorophobia) ke faruwa? Menene sanadin?

A taƙaice dai, yana da wuya ga ƙwararru su gano takamaiman dalilin kowace irin tsoro. Har yanzu ana binciken wannan. Wataƙila wani abu ne na kwayoyin halitta .Akwai yiwuwar. Wannan yana nufin akwai yiwuwar samun wasu abubuwan da suka shafi kwayoyin halitta.

Amma sau da yawa, wannan tsoro yana iya alaƙa da mummunan abin da ya faru da kaza a baya. Ka yi tunani a kai, akwai wani ɓangare na kwakwalwarmu da ake kira 'amygdala (amygdala)' . Nan ne ake sarrafa motsin zuciyarmu, musamman tsoro, kuma ana tunawa da shi. Idan ka sami mummunan abin da ya faru da kaza, ana rubuta jin daɗin da ka ji a wancan lokacin a cikin wannan 'amygdala'. Daga baya, idan ka ga kaza, ko ka yi tunanin kaza, ana tunawa da wannan tsohon abin da ya faru, kuma wannan tsoro yana sake bayyana.

Mene ne alamun mutumin da ke da Alektorophobia?

Wannan tsoro na iya haifar da alamu na zahiri da na tunani . Wani lokaci yana iya farawa da ɗan rashin jin daɗi kawai sannan ya kai ga mummunan harin firgici . Harin firgici tsoro ne ko harin firgici kwatsam tare da halayen jiki.

Halayen jiki

Babban dalilin da ke haifar da alamun cutar jiki shine lokacin da muke jin tsoro, jikinmu yana samar da ƙarin hormone mai suna "adrenaline". Wannan shine abin da ke shirya jikinmu don "amsawar faɗa ko gudu" lokacin da muke cikin damuwa. Sannan za ku iya jin abubuwa kamar haka:

• Jin sanyi da rawar jiki.
• Jin jiri, jin kasala.
• Gudawa mai yawa (hyperhidrosis).
• Murmushi a zuciya (jin kamar ƙirjinka yana ƙonewa).
• Jin tashin zuciya da kuma kamar amai.
• Wahalar numfashi (dyspnea), jin shaƙa.
• Girgiza jiki, girgizar da ba za a iya sarrafa ta ba.
• Jin kamar ciwon ciki, rashin narkewar abinci (dyspepsia).

Halayen tunani da ɗabi'a

Waɗannan su ne alamomin da ke bayyana a hankali da kuma a cikin halayenka:

• A guji wuraren da kaji ke nan. Ba ma son kallon hoto ko kallon bidiyon kaji.
• Jin tsoron ko da tunanin ganin kaza, ko kuma yin mu'amala da kaza. Ko da tunanin hakan yana haifar da babban jin rashin jin daɗi da damuwa.
• Tsoron waɗannan kaji yana sa ka ji kunya da laifi. Jin cewa "Ina da tsoro wanda wasu ba su da shi."

Alamomin da ake gani a cikin yara

Idan ƙananan yara suna jin tsoron kaji, agwagwa, ko macizai, suna iya yin abubuwa kamar haka:

• Ƙoƙarin manne wa iyaye ko masu kula da su, riƙe su.
• Kuka sosai har ba za ka iya dainawa ba.
• Tana fama da wahala, tana ihu, tana birgima a ƙasa ("(fushi)`).

Yaya ake gane wannan yanayin (Alektorophobia)?

Idan ka ga likita, za su yi maka wasu tambayoyi domin su tantance ko tsoron da kake ji game da kaji a zahiri tsoro ne, domin waɗannan alamun na iya faruwa ne sakamakon wasu matsalolin damuwa.

Likitan zai iya yi maka tambayoyi kamar:

• Shin kana guje wa ganin kaji sosai ko ma tunaninsu?
• Shin wannan tsoro ko damuwa ta kasance a wurin fiye da watanni shida ?
• Shin kaza tana haifar da tsoro da firgici ta hanyar da ta fi ban mamaki, ta fi tsanani fiye da ainihin barazanar da take haifarwa?
• Shin kana jin tsoro ko firgici nan take idan ka yi tunanin ganin kaza?
• Shin waɗannan alamomin suna shafar ayyukanka na yau da kullun da kuma rayuwarka ta yau da kullun (misali, aiki, makaranta, da kuma hulɗa da jama'a) ?
• Shin damuwa tana ƙaruwa idan ka san za ka ga kaza?

To, ta yaya za a magance wannan matsalar (Alektorophobia)?

Ana iya magance wannan ta hanyar amfani da hanyoyin haɗin gwiwa. Babban burin shine a taimaka muku rayuwa ta yau da kullun, ba tare da katsewa ba. Likitan ku na iya ba da shawarar magunguna kamar:

1. Maganin fallasa: Wannan sau da yawa shine magani na farko kuma mafi inganci ga wani takamaiman tsoro. Wannan ya ƙunshi fallasa kanka a hankali ga abin da kake tsoro (a wannan yanayin, kaji) a cikin yanayi mai aminci da koyon sarrafa damuwar da ke tare da wannan tsoro. Misali, za ka iya fara kallon hotunan kaji, sannan ka kalli bidiyo, sannan ka kalli ainihin kaza daga nesa, sannan a hankali ka kusanci inda kaza take. Idan an yi wannan maganin daidai kuma da kwarin gwiwa, alamun mutane da yawa za su ragu sosai. Ga wasu mutane, wannan maganin kaɗai zai iya isa.

2. Maganin Halayyar Fahimta (CBT): Wannan ya ƙunshi yin magana da mai ilimin hanyoyin kwantar da hankali game da alamominka da tunaninka. Za su taimaka maka gano da maye gurbin tunaninka mai ban tsoro da rashin hankali da waɗanda suka fi dacewa da kuma waɗanda suka fi dacewa. Ana iya amfani da CBT shi kaɗai ko tare da maganin fallasa.

3. Magani: Ba kasafai ake rubuta magani ga masu fama da phobia ba, ma'ana ba shine babban maganin ba. Duk da haka, a cikin yanayi na musamman inda ka san za ka ga kaji (misali, idan dole ne ka je bikin ƙauye), za ka iya shan wasu magunguna na ɗan gajeren lokaci don taimaka maka ka shawo kan lamarin. Duk da haka, ya kamata a yi hakan ne kawai a ƙarƙashin shawarar likita.

Me zan iya yi don shawo kan wannan tsoron kaji?

Ga yawancin mutane, idan aka yi musu magani mai kyau, alamun za su ragu ko kuma su ragu. Wasu mutane za su shawo kan tsoron da suke yi wa kaji gaba ɗaya, yayin da wasu kuma za su daɗe suna fama da alamun, amma za su iya sarrafa su su kuma yi rayuwa ta yau da kullun.

Idan dole ne ka yi mu'amala da kaza, ko kuma ka je wurin da akwai kaji, waɗannan abubuwa za su iya taimakawa wajen rage damuwarka:

• Yin tafiya da sauri kaɗan, ko yin motsa jiki masu sauƙi kamar tsalle-tsalle, zai taimaka wajen rage damuwa a jikinka.
• Ka numfasa sosai da kuma tunani. Misali, kirgawa zuwa hudu yayin da kake shaƙa, ka riƙe numfashinka na ɗan lokaci, sannan ka ƙidaya zuwa huɗu (ko fiye) yayin da kake fitar da numfashi. Akwai nau'ikan numfashi da dama kamar haka.
• Yin zuzzurfan tunani, ko kuma motsa jiki na hotuna masu jagora, na iya taimakawa wajen kwantar da hankali.

Akwai wata hanya da za a hana faruwar wannan (Alektorophobia)?

Babu wata hanya da za a iya hana takamaiman tsoro. Duk da haka, ana cewa rayuwa mai kyau na iya rage yawan alamun da kuma yawan faruwarsu. Wato:

• Cin abinci mai kyau: Ku ci abinci mai gina jiki wanda ya ƙunshi furotin marasa kitse, hatsi cikakke, 'ya'yan itatuwa, kayan lambu, da kuma kitse mai lafiya.
• Motsa jiki akai-akai: Motsa jiki na akalla mintuna 150 a mako (minti 30 a rana, kwana 5 a mako).
• Hana bushewar jiki: Sha ruwa mai yawa, rage yawan sinadarin kafeyin, da kuma rage yawan barasa.
• Samun isasshen barci: Tabbatar da samun akalla sa'o'i bakwai zuwa takwas na barci kowace dare.
• Kula da hulɗar zamantakewa: Domin rage haɗarin keɓewa a cikin zamantakewa, yi magana da ƙaunatattunka da abokanka akai-akai.

Shin wannan (Alektorophobia) zai iya haifar da sakamako na dogon lokaci?

Abin farin ciki, ga yawancin mutane, alamun suna inganta da magani. Duk da haka, idan ba a yi maganinsu ba , rashin lafiyar alexitrophobia na iya yin mummunan tasiri ga rayuwarka. Hakanan yana iya ƙara haɗarin kamuwa da:

• Sauran matsalolin lafiyar kwakwalwa: Haɗarin kamuwa da matsalolin yanayi, kamar baƙin ciki ko wasu matsalolin damuwa.
• Keɓewa a cikin jama'a: Saboda kaji suna guje wa wurare masu cunkoso, suna iya rasa wasu damammaki na zamantakewa.
• Matsalolin amfani da miyagun ƙwayoyi: Wasu mutane na iya amfani da ƙwayoyi ko barasa don rage fargabarsu.

Me kuma ya kamata in tambayi likitana?

Idan kana son ƙarin bayani game da wannan yanayin (Alektorophobia), zaka iya yi wa likitanka tambayoyi kamar haka:

• Menene dalilin da yasa nake tsoron waɗannan kaji?
• Akwai wasu dabaru na musamman da zan iya amfani da su don kwantar da hankalina idan na ga kaza?
• Idan na fara magani, yaushe zan iya tsammanin alamun cutar za su inganta?
• Shin wannan tsoron kaji zai taɓa ɓacewa gaba ɗaya?

To, menene saƙon da muke son ɗauka gida daga wannan?

Tsoron Alektorophobia tsoro ne mai yawa, wanda ba za a iya sarrafa shi ba ga kaji, agwagwa, da zakara. Tsoro ne na musamman. Mutanen da ke fama da Alektorophobia sau da yawa suna fahimtar cewa wannan tsoron ba shi da ma'ana kuma ya fi barazanar da kaji ke yi. Duk da haka, yana da wuya a shawo kan alamun.

Abu mafi kyau shine akwai magunguna don wannan. Magunguna kamar `(Maganin Exposure)` da `(Maganin halayyar fahimta - CBT)` na iya yin tasiri sosai. Wani lokaci ana iya amfani da magunguna don taimakawa.

Wasu mutane sun shawo kan tsoron kaji gaba ɗaya, yayin da wasu kuma dole ne su daɗe suna fama da alamun, suna kula da su da kuma rayuwa ta yau da kullun. Abu mafi mahimmanci shine a fahimci cewa ba kai kaɗai bane ke cikin wannan matsalar. Idan kana buƙatar taimako, kada ka ji tsoron neman taimako. Ka nemi shawara daga likita ko mai ba da shawara kan lafiyar kwakwalwa .

Alektorophobia , tsoron kaji, tsoro, damuwa, magani, tsoro, kaji