Wa ke son yin kwana a gado yana fama da mura ko sanyi? Jin rauni, jiri, da rashin son cin abinci abu ne mai matuƙar tayar da hankali. Don haka duk muna ƙoƙarin samun lafiya da sauri kamar yadda zai yiwu. Amma wani lokacin, wasu abubuwan da muke yi da fatan samun lafiya da sauri na iya ƙara ta'azzara rashin lafiyarmu ba tare da sani ba. A yau, bari mu yi magana game da wasu kurakuran da muke yawan yi idan muka kamu da mura ko mura. Idan kun guji waɗannan, za ku iya murmurewa da sauri.
Waɗanne kurakurai ne muke yi ba tare da saninmu ba lokacin da muke rashin lafiya?
Duk muna yin ɗaya ko fiye daga cikin waɗannan kurakuran. Yi tunani game da adadin kurakuran da kuke yi. Kuna iya mamaki. Domin fahimtar hakan cikin sauƙi, bari mu duba wannan a cikin teburi.
| Kurakuran da muke yi a kullum | Wannan shine abin da ya kamata ka yi. |
|---|---|
| 1. Ƙarfafawa | Jikinka yana buƙatar kuzari don yaƙar cutar. Don haka, ka ajiye duk ayyukanka na yau da kullun ka ba da fifiko ga hutu. Ka manta da aikin ofis, aikin gida, da aikin makaranta ka zauna a kan gado. Wannan zai taimaka wa jikinka ya warke da sauri kuma zai hana ka yaɗa cutar ga wasu. |
| 2. Yin watsi da alamun mura | Mura ba lallai bane sai an je wurin likita. Amma idan kana da alamun mura, kamar zazzabi mai zafi, ciwon jiki , da kuma gajiya mai tsanani , ka nemi likita nan da nan. Zai iya rubuta maka maganin kashe ƙwayoyin cuta, kamar Oseltamivir (Tamiflu). Waɗannan na iya taimakawa wajen rage alamun cutar da kuma taimaka maka ka warke cikin kwana ɗaya ko biyu idan an sha su cikin awanni 48 na farko bayan bayyanar cututtuka. |
| 3. Rashin yin barci yadda ya kamata | Idan ba ka samun isasshen barci, garkuwar jikinka za ta yi rauni. Wato, rundunar yaƙi da ƙwayoyin cuta ta jiki za ta yi rauni. Wani bincike ya gano cewa mutanen da ba sa barci ƙasa da sa'o'i 6 a rana suna da yuwuwar yin rashin lafiya sau huɗu fiye da waɗanda ke barci aƙalla sa'o'i 7. Don haka, ka kwanta da wuri da daddare ka yi barci da rana. Idan kana fuskantar matsalar barci da daddare saboda tari, gwada saka zuma a makogwaronka. Haka kuma za ka iya amfani da na'urar sanyaya danshi a ɗakinka idan kana da wahalar numfashi. |
| 4. Tilasta wa likita ya rubuta maganin rigakafi | Wannan babban kuskure ne da mutane da yawa ke yi. Mura da mura ƙwayoyin cuta ne ke haifar da su. Maganin rigakafi yana aiki ne kawai ta hanyar kashe ƙwayoyin cuta. Saboda haka, maganin rigakafi ba zai warkar da ƙwayar cuta ba. Amfani da su ba tare da wani dalili ba na iya haifar da illa kamar gudawa da rashin lafiyan jiki. Bugu da ƙari, yana haifar da juriya ga maganin rigakafi, babbar matsalar lafiya a duk duniya. |
| 5. Rashin shan ruwa sosai | Yana da kyau a sha ruwa idan kana da ciwon makogwaro. Amma idan ka sha ruwa mai yawa, majina zai yi siriri kuma ƙirjinka zai yi rauni sosai. Hakan zai hana ciwon kai. Don haka a sha ruwa mai yawa. Bugu da ƙari, shan abin sha mai ɗumi kamar cilantro, shayin citta, ko ruwan kaza zai taimaka wa jikinka ya ji daɗi. |
| 6. Rashin cin abinci | Abu ne na al'ada a ji kamar ba ka ci abinci ba lokacin da kake rashin lafiya. Amma yana da muhimmanci a ci wani abu. Kalori da sinadarai masu gina jiki da ke cikin abincin da kake ci suna ba wa ƙwayoyin garkuwar jikinka kuzari. Wannan kuzarin shine abin da ke taimaka musu su yaƙi ƙwayoyin cuta. Sakamakon? Za ka ji daɗi da sauri. Shan kofi ɗaya na miyar kaza yana da kyau. Har ma bincike ya tabbatar da hakan. |
| 7. Shan taba | Shan taba yana lalata huhunka kuma yana ƙara haɗarin kamuwa da cututtukan makogwaro. Wannan na iya ƙara ta'azzara alamun mura. Don haka, ku guji shan sigari, alkalami na vape, da sauran abubuwa makamantan haka. Shan taba na hannu shima yana da illa a gare ku. |
| 8. Kasancewa cikin damuwa | Idan kana cikin damuwa, hormones ɗin da ke cikin jikinka ba su da kyau ga tsarin garkuwar jikinka. Suna kuma ƙara kumburi a jikinka. Wannan na iya ƙara ta'azzara toshewar hancinka. Don haka, ka yi ƙoƙarin kwantar da hankalinka ka huta . Sannan za ka iya tashi da sauri. |
Bari mu ƙara koyo game da maganin rigakafi.
Wannan batu ne mai matuƙar muhimmanci, don haka bari mu yi magana kaɗan a taƙaice. Al'ada ce da aka saba gani a ƙasarmu a je kantin magani a nemi "ƙwaya mai launin shuɗi" ko wani maganin rigakafi da zarar mura ta kama mutum.
Abu mafi mahimmanci shine: Mura da mura na yau da kullun ƙwayoyin cuta ne ke haifar da su. Magungunan rigakafi ba za su iya kashe ƙwayoyin cuta ba.
To me yasa likita wani lokacin yake rubuta maganin rigakafi don mura? Akwai dalili na hakan. Wani lokaci, idan jiki ya raunana sakamakon kamuwa da cuta ta hanyar ƙwayoyin cuta, kamuwa da cuta ta biyu na iya tasowa. Misali, majina yana canza launin rawaya, wanda yayi kama da kamuwa da ƙirji. Sai a irin waɗannan yanayi, bisa shawarar likita, ya kamata a yi amfani da maganin rigakafi.
Abin da ke faruwa idan muka sha maganin rigakafi ba tare da wani dalili ba shi ne ƙwayoyin cuta da ke jikinmu sun saba da magungunan. Sannan, idan muka kamu da cutar bakteriya kuma muka sha maganin, sai ya daina aiki. Wannan shine abin da muke kira juriyar maganin rigakafi . Wannan babbar matsala ce a duk duniya. Don haka, kada ku taɓa shan maganin rigakafi da kanku.Koyaushe ku bi shawarar likita.
Wasu ƙarin shawarwari masu sauƙi don murmurewa cikin sauri
- A shafa gishiri a kurkure baki da ruwan gishiri: A narkar da cokali ɗaya na gishiri a cikin gilashin ruwan dumi sannan a shafa a kurkure baki da wannan ruwan sau da yawa a rana domin rage radadin makogwaro.
- Kula da iska mai kyau: A bar tagogi a ɗakin ku a buɗe kuma a sami iska mai kyau. Wannan zai rage taruwar ƙwayoyin cuta .
- Ku ci abinci mai gina jiki: Ku ci ƙananan abinci masu sauƙin narkewa, masu wadataccen sinadirai kamar 'ya'yan itatuwa, kayan lambu, da hatsi gaba ɗaya. Waɗannan za su ba jikinku kuzarin da yake buƙata don yaƙar cutar.
Rashin lafiya matsala ce. Amma, da ɗan haƙuri, hutawa mai kyau, da kuma ba wa jikinka abin da yake buƙata, za ka iya murmurewa cikin sauri ka koma ga rayuwarka ta yau da kullun.
Saƙon Ɗauka Gida
- Abu na farko kuma mafi kyau da za a yi idan kana rashin lafiya shine ka huta . Ka ba jikinka lokaci don ya warke.
- San bambanci tsakanin mura da mura. Idan kana da alamun kamar zazzabi mai zafi da ciwon jiki, ka nemi likita nan da nan .
- Maganin rigakafi ba ya aiki ga kamuwa da cuta mai yaɗuwa. Kada a taɓa shan su ba tare da takardar likita ba.
- Sha ruwa da ruwa mai yawa. Haka kuma, ku ci abinci mai gina jiki, koda kuwa ba ku son cin abinci.
- A guji shan taba da damuwa. Waɗannan za su jinkirta muku aikin warkarwa.
mura ta yau da kullun, mura, maganin rigakafi, murmurewa, lafiya, Sri Lanka
💬 Comments (0)
Har yanzu ba a buga sharhi ba. Ƙara bayanin ku anan a karon farko.
Ƙara sharhin ku