Shin ka taɓa tunanin wannan ƙaramin gaɓar jiki mai matuƙar muhimmanci a jikinka: zuciyarka ? Ka yi tunaninsa a matsayin injin jikinka mara gajiya, kusan girman dunkulen hannunka mai ɗaure. Yana aiki ba tare da tsayawa ba a duk tsawon yini, ko da kuwa kana barci. Bari mu yi nazari kan yadda wannan gaɓar take aiki, matsalolin lafiya da take fuskanta, da kuma matakan da za ka iya ɗauka don kiyaye ta da ƙarfi da lafiya tare da Nirogi Lanka.
Menene Shan Sigari?
A taƙaice dai, shan taba ya ƙunshi ƙona wani abu na shuka—yawanci taba da aka naɗe da takarda—don shaƙar hayakinsa zuwa bakinka da huhunka. Yayin da kake shaƙa, hayakin yana tafiya ta hanyoyin iskarka zuwa huhunka, inda yake shiga jininka kuma yana tafiya zuwa kwakwalwarka da kowace gabobi a jikinka.
Duk da cewa wannan labarin ya mayar da hankali kan sigari na taba, mutane da yawa suna amfani da sigari, bututu, wiwi (ciyawa/tukunya), ko ma sigari na ganye.
Menene ke cikin sigari?
Sigari da kake saya a shago ya ƙunshi manyan abubuwa guda uku:
- Kwayoyin Shuke-shuke: A cikin sigari na taba, wannan ya ƙunshi ganye da kuma tushen shukar Nicotiana tabacum da aka sarrafa.
- Takardar birgima: Takarda siririya da ke haɗa kwayoyin halitta.
- Tace: An ƙera shi ne don kama manyan ƙwayoyin cuta daga taba mai ƙonewa, kodayake ba ya hana hayaki, iskar gas, da sinadarai masu kyau isa ga huhu.
Me yasa mutane ke shan taba?
Mutane kan fara shan taba ne don neman jin daɗi ko farin ciki, amma da sauri yakan zama da wuya a daina. Babban dalilin shine dogaro da sinadarin nicotine da ake samu a cikin taba. Idan kwakwalwarka ta rasa sinadarin nicotine, za ka fuskanci alamun janyewa wanda ke sa ka ji rashin jin daɗi da rashin natsuwa.
Da zarar nicotine ya isa kwakwalwarka, yana haifar da sakin sinadarai waɗanda ke ba da "lada" na ɗan lokaci. Wannan shine dalilin da yasa zaka iya jin:
- Natsuwa da kwanciyar hankali.
- An ƙarfafa kuma an faɗake.
- Mai da hankali kan aiki.
Ga mutane da yawa, shan taba yana zama al'adar zamantakewa, kamar shan kofi na safe. Kuna iya shan taba don shakatawa a wuraren zamantakewa, ƙara mai da hankali yayin aiki, ko kuma kawai saboda kuna jin daɗin dabi'ar ko jin daɗin riƙe sigari.
Me shan taba ke yi wa jikinka?
Shan taba yana shafar komai, tun daga fatar jikinka da farce zuwa kyallen jikinka, gabobin jikinka, har ma da yadda DNA ɗinka yake aiki.ayyuka. Lalacewar tana farawa da zarar ka kunna wuta. Dubban sinadarai da aka saki ta hanyar ƙona taba suna fara tafiyarsu mai cutarwa da zarar ka sha taba ta farko.
Lokacin da ka kunna…
Zafin yana fitar da nicotine kuma yana haifar da kwal . Yayin da kake kawo sigari zuwa lebe, kwalta yana bata farce. Hayakin yana fitar da ruwa daga fata kuma yana haifar da kumburi, wanda ke haifar da wrinkles da wuri . Shaƙa ta hancinka yana lalata ƙarshen jijiyoyi, daga ƙarshe yana rage jin warin jikinka .
Yayin da kake shaƙar hayakin…
Duk da cewa matatar tana kama manyan ƙwayoyin cuta, tar, nicotine, da sauran guba suna shiga bakinka. Tar tana ɓata haƙoranka, dattin hakori, da harshe . Tana lalata enamel ɗin haƙori, tana sa ka kamu da ruɓewa da cututtukan dattin hakori , yayin da take rage ƙarfin ɗanɗanon abincin da ka fi so.
Yayin da hayakin ke ratsa hanyoyin iskar ku…
Kwalta tana rufe makogwaro da kuma hanyoyin magana, wanda sau da yawa yakan haifar da tari mai ɗorewa . Mafi muni, kwalta da hydrogen cyanide (iskar gas mai guba) suna gurgunta cilia ɗinku —ƙananan tsarin gashi a cikin hanyoyin iskar ku. Ana nufin Cilia don share ƙura da ƙwayoyin cuta, kuma idan sun lalace, za ku iya kamuwa da cututtukan numfashi sosai .
Da zarar hayaki ya isa huhu da jinin jikinka…
Hayaki yana lalata alveoli ɗinku (ƙananan jakar iska a cikin huhu), wanda zai iya haifar da emphysema , wani yanayi a cikin tsarin COPD . Bugu da ƙari, carbon monoxide daga hayakin yana shiga jininku, yana ɗaurewa da ƙwayoyin jininku ja kuma yana hana su ɗaukar iskar oxygen zuwa kyallen jikinku. Wannan ƙarancin iskar oxygen yana haifar da ƙarancin numfashi da kumburi na yau da kullun. A halin yanzu, nicotine yana lalata rufin jijiyoyin jininku, yana sa su yi kauri da ƙunci , wanda ke ƙara haɗarin toshewar jini, bugun zuciya, da bugun jini sosai. A cikin maza, wannan raguwar zagayawar jini na iya haifar da rashin aiki a lokacin jima'i .
Lokacin da sinadarai ke yawo a jikinka…
Da zarar waɗannan guba sun shiga jinin jikinka, suna yawo ko'ina. Idan ka ji kwatsam, ciwon ƙirji mai tsanani ko kuma ƙarancin numfashi, tuntuɓi hukumomin gaggawa na yankin nan da nan. Suna lalata gabobin jikinka ta hanyar da ta dace, gami da:
- Kashi: Nikotin yana rage shan sinadarin calcium kuma yana hana samar da ƙwayoyin halittar ƙashi. Sakamakon haka, ƙasusuwanku suna zama siriri kuma suna da rauni , wanda hakan ke ƙara haɗarin karyewar ƙashi.
- Idanu: Sinadaran da ke cikin sigari tare da raguwar iskar oxygen na iya lalata idanunku sosai. Wannan yana ƙara haɗarin kamuwa da cutar ido, lalacewar macular, har ma da asarar gani na dindindin .
- Tsarin Garkuwar Jiki : Shan taba yana haifar da kumburi akai-akai, wanda ke raunana garkuwar jikinka. Wannan yana barin ka cikin haɗarin kamuwa da cututtuka kuma yana iya ƙara haɗarin kamuwa da cututtukan da ke shafar garkuwar jiki .
- Hormones: Nicotine na iya kawo cikas ga daidaiton hormonal ɗinka, wanda zai iya shafar haihuwa kai tsaye.
- DNA: Abubuwa masu guba kamar arsenic, nickel, da radioactive polonium suna lalata DNA ɗinku kuma suna toshe hanyoyin gyaran jikinku na halitta.Wannan lalacewar DNA ita ce babbar hanyar da ke haifar da ciwon daji kuma tana iya haifar da matsalolin haihuwa ta hanyar lalata ƙwayoyin maniyyi.
Yadda nicotine ke shafar kwakwalwarka…
Da zarar nicotine ya shiga jinin jikinka, zai yi tafiya kai tsaye zuwa kwakwalwarka. A can, yana kunna takamaiman masu karɓa waɗanda ke haifar da sakin sinadarai masu 'jin daɗi' kamar dopamine, adrenaline, endorphins, da serotonin . Wannan shine abin da ke haifar da 'buzz na nicotine.' Yana aiki kamar wani canji wanda ke sa ka ji annashuwa, farin ciki, ko kuma kuzari na ɗan lokaci—duk a cikin daƙiƙa kaɗan bayan bugun farko.
Mu'amala da janyewa…
Hanta tana fitar da sinadarin nicotine daga jiki, kuma yawanci kana fitar da shi ta fitsarinka cikin sa'o'i bayan shan sigari na ƙarshe. Da zarar 'buzz' ɗin ya ɓace, jikinka zai ƙara sha'awarsa, wanda ke ƙarfafa ka ka sake shan wani sigari. Idan ba ka yi ba, za ka iya fuskantar alamun janyewa, ciki har da rashin natsuwa, damuwa, baƙin ciki, fushi, fushi, da rashin barci . Bayan lokaci, jikinka yana haɓaka haƙuri, ma'ana kana buƙatar ƙarin nicotine don cimma wannan jin, wanda a ƙarshe zai haifar da dogaro da nicotine .
Idan kina da juna biyu, jaririnki ma yana cikin matsala…
Shan taba yana sa jijiyoyin jini a cikin mahaifa da cibiya su yi ƙaranci, wanda hakan ke takaita isar da jini zuwa ga jaririnku . Wannan jinin yana ɗauke da carbon monoxide, nicotine, da sauran sinadarai masu cutarwa. Saboda haka, jaririnku ba zai sami isasshen iskar oxygen ba, kuma DNA ɗinsa na iya lalacewa. Mata masu juna biyu waɗanda ke shan taba suna fuskantar haɗarin zubar da ciki . Jariran da masu shan taba suka haifa galibi suna cikin haɗarin rashin nauyin haihuwa, matsalolin zuciya da huhu, da kuma jinkirin ci gaba .
Menene illar shan taba ga lafiya?
Duk da cewa mutane da yawa suna danganta shan taba da ciwon huhu ne kawai, gaskiyar magana ita ce yana iya shafar kusan kowane ɓangare na jikinka, yana ƙara haɗarin kamuwa da cututtuka masu tsanani da dama .
Shan taba yana ƙara haɗarin kamuwa da cututtukan huhu, cututtukan zuciya, cututtukan ido, ciwon suga, ciwon gaɓɓai, matsalar rashin ƙarfin mazakuta, da kuma nau'ikan ciwon daji daban-daban.
Shin huhunka zai iya warkewa bayan ka daina shan taba?
Haka ne, idan ka daina shan taba, huhu da hanyoyin iska za su iya fara warkewa. Cikin makonni bayan daina shan taba, kumburi da fitar da majina suna raguwa, kuma bayan 'yan watanni, ƙwayoyin halittarka (ƙananan sifofi masu kama da gashi a cikin hanyoyin iska) suna fara sake girma. Duk da cewa wasu lalacewa (kamar COPD) na iya zama na dindindin, jikinka yana fara murmurewa mai mahimmanci, kuma haɗarin kamuwa da cututtuka da yawa masu barazana ga rayuwa yana raguwa sosai akan lokaci.
Ta yaya zan daina shan taba?
Akwai hanyoyi da dama da aka tabbatar da za su taimaka maka ka daina shan taba. Yana iya ɗaukar ɗan gwaji da kuskure kafin a sami hanyar da ta fi dacewa da kai.
| Hanyar | Bayani |
|---|---|
| Sanyi Turkey | Barin lokaci guda ba tare da taimakon gaggawa ba. Wannan na iya zama da wahala saboda tsananin alamun janyewa. |
| Maganin Sauya Nicotine (NRT) | Amfani da danko, faci, ko lozenges don magance sha'awar nicotine. |
| Maganin da aka rubuta | Magunguna kamar bupropion ko varenicline na iya taimakawa wajen magance alamun janyewar jini yadda ya kamata. |
| Canje-canjen Rayuwa | Haɗa motsa jiki, canza tsarin yau da kullun, da kuma ba da shawara na ƙwararru na iya taimakawa wajen karya tsarin ɗabi'a. |
Tunani na Ƙarshe a gare ku…
Bayan kayan aiki masu amfani don taimaka maka ka daina shan taba, yana da matuƙar taimako ka tuna da fa'idodin da za ka samu na dogon lokaci. Za ka iya sake gano abubuwan sha'awa da ka taɓa so, ka dawo da cikakken jin daɗin ɗanɗano da ƙamshi, ka kare lafiyar waɗanda kake ƙauna, kuma wataƙila ka adana kuɗi mai yawa. Kada ka yi jinkirin tuntuɓar abokanka, danginka, da masu ba da sabis na kiwon lafiya don neman tallafi - ka sanar da su game da kyakkyawan canjin da kake yi da kuma yadda za su iya tallafa maka a wannan lokacin. Ka tuna, tare da Nirogi Lanka tare da kai, ba lallai ne ka ɗauki wannan tafiyar kai kaɗai ba.
