A matsayinmu na likitoci a asibitin kusa da kai, muna ganin marasa lafiya da dama kullum wadanda ke fuskantar matsalolin lafiya da suka shafi shan taba. Wani lokaci, mutane da yawa ba su san ainihin abin da hayakin sigari ke aikatawa a cikin jiki ba tun daga lokacin da aka kunna shi har zuwa lokacin da ya isa cikin jini da sassan jiki. A cikin wannan jagora, za mu tattauna tare da ku komai game da sigari, illolinsa, da kuma yadda zaku iya kariya ko kuma daina sha gaba daya, ko ba haka ba?
📌 Abubuwan da Zaku Koya a Cikin Wannan Labari
- Menene sinadaran da ke cikin sigari da yadda suke shafar lafiya.
- Abin da ke faruwa a jikinka daga bakinka har zuwa huhunka lokacin da kake shan taba.
- Yadda nicotine ke shafar kwakwalwarka da kuma dalilin da ya sa yake da wuya a daina.
- Illolin shan sigari ga mata masu juna biyu da kuma tasirinsa ga tayi.
- Matakai masu amfani da zaku iya bi domin daina shan sigari da kuma inganta lafiyar jikinku.
Menene sigari? Me ke cikinsa?
Sigari dai ita ce bututun takarda da aka cika da ganyen taba da aka sarrafa domin a kunna a sha hayakinsa. Wannan abu mai sauƙin gani yana ɗauke da dubban sinadarai masu guba a cikinsa. Lokacin da ake shan sigari, ana fitar da sinadarai sama da 7,000, kuma an san cewa akalla sinadarai 70 daga cikinsu suna haifar da ciwon daji. Daga cikin sanannun abubuwan da ke cikinsa akwai Nicotine (sinadaran da ke sanyaaye mutum), Tar (da ke ɓata huhu), da kuma Carbon Monoxide (guba da ke hana jini daukar iska mai tsafta).
Me yasa mutane suka saba da shan sigari?
Me kuke tunani? Me yasa mutane ke shan wuya wajen daina sigari da zaran sun fara? Wannan kuwa saboda wani sinadari ne da ake kiran sa Nicotine. Idan nicotine ya shiga jiki, yana saurin isa zuwa kwakwalwa a cikin 'yan sakanni kadan. A can, yana sa a saki wasu sinadarai na musamman da ke sa mutum jin dadi da nishadi na dan lokaci. Amma wannan jin dadin yana tafiya da sauri, wanda hakan ke sa jikin mutum sake neman wani sabon sigarin. Da sannu a hankali, mutum ya tsinci kansa a cikin wani hali na kamuwa da cutar zafin sha'awa ko dogaro ga sinadarin (nicotine addiction), ko ba haka ba?
Me ke faruwa da jikinka idan ka kunna sigari?
Kafin mu zurfafa, bari mu bincika abin da ke faruwa mataki-mataki a jikin mutum duk lokacin da aka kunna sigari. Lokacin da kake shan sigari, canje-canje na faruwa a jikinka nan take ba tare da ka sani ba. Bari mu duba yadda tafiyar hayakin take daga waje zuwa ciki:
Idan ka kunna sigari ka saka shi a bakinka...
Abu na farko da hayakin sigari ke tabawa shine baki da makoshi. Zafi da sinadaran guba na taba suna fara lalata hakora, su sa suyi rawaya ko baki, sannan kuma suna rage karfin garkuwar baki. Wannan na iya jawo cutar daji a baki, harshe, da makoshi, baya ga mugun wari da ke fitowa daga bakin mai shan taba.
Lokacin da kake shaƙar hayakin sigari...
Yayin da kake ja, hayakin yana wucewa ta cikin bututun numfashi zuwa cikin huhu. A nan ne sinadaran guba ke fara manne wa bangon hanyoyin iska. Wannan yana hana huhu yin aikinsa yadda ya kamata kuma yana sa mutum fara tari mai tauri, musamman da safe.
Yayin da hayakin ke tafiya a cikin hanyoyin iska...
Tunanin yadda hayakin ke shiga cikin kananan hanyoyin iska na huhu (bronchioles) zai nuna muku dalilin da ya sa masu shan taba ke yawan samun matsalar numfashi. Sinadaran da ke cikin sigari suna lalata kananan gashin gashi (cilia) wadanda aikinsu shine su tace datti da kwayoyin cuta daga huhu. Da zarar sun lalace, datti yana taruwa a huhu.
Lokacin da hayaki ya cika huhu ya shiga jini...
A cikin kwayoyin huhu, sinadaran guba da gas irin su Carbon Monoxide suna ratsawa kai tsaye zuwa cikin jini. A maimakon jinin ya rika dauke da iskar oxygen (iska mai tsafta) zuwa ga sassan jiki, sai ya fara daukar wannan gubar, wanda hakan ke sanya zuciya yin aiki tukuru domin fitar da iska ta isa ga gabobin jiki.
Lokacin da sinadarai ke ratsa jini zuwa wasu sassan jiki...
Ta cikin jini, wadannan gubobi suna zagaye ko'ina cikin jiki: zuciya, koda, hanta, da kuma kwakwalwa. Suna rage girman hanyoyin jini (blood vessels), su sanya jini ya yi kauri, kuma su kara hadarin samun bugun zuciya (heart attack) ko hawan jini (hypertension).
Lokacin da nicotine ya shiga kwakwalwarka...
Kamar yadda muka fada tun farko, nicotine yana kai hari ga kwakwalwa kai tsaye. Yana canza yanayin sinadaran kwakwalwa, wanda ke sa mai shan taba jin nutsuwa na wucin gadi amma kuma yana haifar da damuwa, fushi, da kuma rashin natsuwa idan lokacin shan na gaba ya yi nisa.
Idan ka fuskanci alamun janyewar...
Idan mutum ya yi kokarin daina shan sigari, zai iya fuskantar abin da muke kira alamun janyewa (withdrawal symptoms). Wadannan sun haɗa da ciwon kai, tsananin son shan sigari, fushi da sauri, da rashin iya mai da hankali. Amma ku sani cewa waɗannan alamun na wucin gadi ne kuma suna raguwa bayan 'yan makonni.
Idan kina da juna biyu, yadda hayaki ke shafar tayin...
Ga mata masu juna biyu da ke shan taba ko kuma wadanda ke zaune kusa da masu shan taba (passive smokers), illar tana da ban tsoro sosai. Hayakin yana rage adadin iskar oxygen da abinci da ke isa ga jinjirin da ke ciki. Wannan na iya haifar da haihuwar yaro mai karamin nauyi, haihuwar da ba ta kai ba (premature birth), ko ma matsalar rashin ci gaban kwakwalwa ga yaron a nan gaba.
Wadanne matsaloli ne ke haifar da rashin lafiya sakamakon shan taba?
Shan sigari yana da alaƙa da cututtuka da yawa masu haɗari. Daga cikinsu akwai cututtukan huhu na yau da kullum kamar Chronic Obstructive Pulmonary Disease (COPD), ciwon zuciya, bugun jini na kwakwalwa (stroke), da kuma raunin jiki ga cututtuka. Haka kuma, yana rage karfin jiki wajen warkar da raunuka da kuma sa fata ta tsufa da wuri.
Shan taba da ciwon daji
Idan aka zo maganar ciwon daji (cancer), shan sigari shine babban sanadin da ya fi kowa hadari. Ba wai kawai yana haifar da ciwon daji na huhu ba (lung cancer), a'a, yana kuma haifar da ciwon daji a sassan jiki kamar su makoshi, ciki, hanta, koda, mafitsara, da kuma mahaifa ga mata. Babu wani sashe na jiki da ke da kariya daga illar taba.
Shin huhu yana murmurewa bayan daina shan taba?
Abin farin ciki shine, jikin dan adam yana da matukar ikon gyara kansa idan aka ba shi dama. Da zarar ka daina shan sigari, jikinka zai fara aiwatar da gyare-gyare nan take:
- Bayan 'yan sa'o'i kadan, matakin Carbon Monoxide a jini yana komawa daidai.
- Bayan 'yan makonni zuwa watanni, zirga-zirgar jini da aikin huhu suna fara kyautatawa, kuma tari yana raguwa.
- Bayan shekaru 5 zuwa 10, hadarin kamuwa da cutar zuciya da ciwon daji na huhu yana raguwa sosai idan aka kwatanta da wanda yake cigaba da sha.
Kallon wannan bayani ke nan, shin ba ku ga cewa daina shan sigari shine mafi kyawun abin da mutum zai yi wa rayuwarsa ba?
Ta yaya zan iya daina shan taba?
Daina shan sigari na iya zama kalubale, amma yana yiwuwa idan aka yi niyya tare da daukar matakai masu kyau:
- Yi Niyya kuma Saka Ranar Farawa: Zaɓi wata rana ta musamman wadda za ka yanke shawarar cewa daga ita zaka daina sha gaba daya.
- Sanar da Iyali da Abokai: Fada wa mutanen da kuke tare sugo muku baya su kuma taimaka muku da kwarin gwiwa.
- Canza Dabi'u: Idan kana shan sigari lokacin shan shayi ko lokacin hutawa, ka canza wancan lokacin da wani abu daban kamar cin 'ya'yan itace ko shan ruwa mai sanyi.
- Nemi Taimakon Likita: Je asibitin kusa da kai ko karamin asibiti don samun shawarwari da magungunan da za su rage sha'awar nicotine.
Idan ni mai shan taba ne, ta yaya zan iya kula da kaina?
Idan har yanzu kana kokarin daina sha ko kuma kana fuskantar matsaloli, akwai abubuwan da zaka iya yi don rage illa:
- Sha ruwa mai yawa a kowace rana domin taimaka wa jiki wajen fitar da gubobi.
- Cin abinci mai gina jiki wanda ya hada da kayan lambu da 'ya'yan itatuwa sabo kamar ayaba, mangwaro, ko tumatir.
- Yawan motsa jiki kamar tafiya a kafa da safe don karfafa huhu da zuciya.
- Samun isasshen barci a kowane dare don ba wa jiki damar hutawa da sake gina kansa.
| Yanayi ko Matsala | Abin da Sigari ke Yi / Abin da Zaka Yi (Matakin Kula) |
|---|---|
| Numfashi | Abin da Sigari ke Yi: Yana rage iskar da ke shiga huhu tare da kawo tari mai nauyi. Abin da Zaka Yi (Matakin Kula): Ka daina sha, ka sha ruwa mai yawa, sannan ka ziyarci asibitin kusa da kai. |
| Zuciya | Abin da Sigari ke Yi: Yana matse hanyoyin jini kuma yana saka hawan jini. Abin da Zaka Yi (Matakin Kula): Ka rage damuwa, ka yi motsa jiki, kuma ka duba lafiyar jikinka a akai-akai. |
| Hakora da Baki | Abin da Sigari ke Yi: Yana bata lafiyar hakora da haifar da ciwon daji a baki. Abin da Zaka Yi (Matakin Kula): Kula da tsaftar baki sosai tare da ziyartar likitan hakora. |
✔️ Abubuwan da Ya Kamata Ka Yi da Wadanda Ka Kauce Musu
- Abin da ya kamata ka yi: Nemi tallafi daga abokai na gari da kuma likitoci a asibitin kusa da kai idan kana son daina shan sigari.
- Abin da ya kamata ka yi: Maye gurbin sigari da shan ruwa, cin kwayoyi masu lafiya kamar gyada, ko tauna cingam maras sugari.
- Karka yi: Karka yanke kauna idan ka yi kokari sau daya ka gaza; ka sake gwadawa saboda daina sha tafiya ce da ke buƙatar juriya.
- Karka yi: Karka tsaya kusa da mutanen da ke shan taba domin hayakin hannu na biyu (second-hand smoke) yana da illa kusan daidai da na wanda ke sha.
🚨 Lokacin da Zaka Nemitaimakon Gaggawa
Idan ka fuskanci alamun gaggawa irin su tsananin ciwon kirji, gajiyawar numfashi mai tsanani, ko jin wani abu na fizgar zuciyarka yayin shan sigari ko bayan haka, ka kira lambar gaggawa ta 112 (Lambar Gaggawa ta Kasa a Najeriya) ko kuma ka garzaya zuwa sashen gaggawa na babban asibiti ko asibitin kusa da kai nan take ba tare da bata lokaci ba.
- Tsananin ciwon kirji mai zafi ko matsi.
- Rashin samun isasshen numfashi ba zato ba tsammani.
- Jiri mai tsanani ko suma.
💡 Saƙon Kai-Gida
- Shan sigari cutarwa ce ga kowane sashi na jikin dan adam daga baki har zuwa huhu.
- Sinadaran da ke cikin taba suna da guba kuma suna haifar da cututtuka masu hatari irin su ciwon daji da cutar zuciya.
- Daina shan sigari yana da wuya a farko, amma yana yiwuwa kuma jiki yana fara murmurewa da zaran ka daina.
- Ziyarci asibitin kusa da kai yau domin samun jagora da taimako kan yadda zaka kiyaye lafiyarka.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.