Shin wani lokacin kana jin kamar kanka yana cikin hazo? Ba za ka iya tuna inda makullanka suke ba, ka manta da rabin jerin abubuwan da ka saya, kana da wahalar mayar da hankalinka kan aiki... Idan waɗannan abubuwa sun zama ruwan dare a gare ka, dalilin na iya zama zurfi fiye da yadda kake tsammani. A mafi yawan lokuta, wannan yana faruwa ne saboda baƙin cikin da muka ji, ko kuma kamar yadda likitoci ke kira shi, "Babban Damuwa Mai Raɗaɗi".
Menene Babban Ciwon Damuwa?
A taƙaice dai, baƙin ciki ba wai kawai jin baƙin ciki ba ne. Yana da matsala ta lafiyar kwakwalwa da za a iya magancewa. A cikin wannan yanayin, za ka iya jin baƙin ciki, baƙin ciki, da kuma rashin sha'awar abubuwan da ka saba jin daɗinsu. Wannan zai iya shafar aikinka, ayyukan gida, rayuwar iyali, har ma da lafiyar jikinka.
Likitoci suna kiran rudanin tunani da ke tattare da damuwa 'rashin fahimta.' Wannan yana nufin raunin tunani, yanke shawara, da ƙwaƙwalwa.
Ka yi tunanin, Samantha ma'aikaciyar banki ce. Ta daɗe tana fama da wahalar mai da hankali kan aikinta. Ta rikice da lissafinta, kuma ba za ta iya fahimtar abin da abokan cinikinta ke faɗa nan take ba. Haka yake idan ta koma gida. Idan ta fara girki, sai ta manta abin da za ta saka a cikin abincin. Ta yi tunanin saboda gajiya ce. Amma sai da ta ga likita ta fahimci cewa tana da wata cuta da ake kira baƙin ciki.
Teburin da ke ƙasa ya lissafa wasu alamomin baƙin ciki da aka saba gani.
| Nau'in alama | Kana jin haka? |
|---|---|
| Canje-canje a Halayya | Rashin natsuwa, rashin iya zama a wuri ɗaya, tafiya da sauri, murɗe hannun mutum. Wani lokaci magana da tafiya suna da ƙarfi sosai har wasu za su iya ganin su. |
| Tunani mai wahala | Wahalar mai da hankali kan aiki, rashin iya yanke shawara mai sauƙi, mantawa da abubuwa. |
| Abinci da barci | Canje-canje a cikin sha'awar abinci (ƙaruwa ko raguwa kwatsam). Rage nauyi ko ƙaruwa ba tare da cin abinci ba. Matsalolin barci (barci da yawa ko rashin barci). |
| Motsin rai da kuzari | Gajiya mai tsanani, jin rashin iya yin komai, jin rashin amfani, da kuma jin rashin amfani. |
| Alamomi masu tsanani | Jin takaici game da rayuwa, tunanin mutuwa, ko tunanin kashe kai. |
Abu mafi mahimmanci shine idan ɗaya ko fiye daga cikin waɗannan alamun sun ci gaba fiye da makonni biyu , kada ku damu da shi kuma ku tabbata kun ga likita.
Menene 'Fahimta'? Bari mu fahimce shi a taƙaice.
Kalmar 'fahimta' na iya yin kama da mai rikitarwa, amma ma'anarta tana da sauƙi sosai. Tana nufin 'ƙwarewar tunani' ɗinmu. A wata ma'anar, yadda kwakwalwarmu ke aiki. Ka yi tunanin kwakwalwarmu a matsayin kwamfuta. 'Fahimta' ita ce manhajojin da ke aiki a kan wannan kwamfutar. Waɗannan su ne abin da ke taimaka mana mu gane bayanai, mu fahimce su, mu kuma amsa su.
Ana buƙatar waɗannan ƙwarewar fahimta don komai, tun daga yin magana da aboki har zuwa zuwa shago don siyan wani abu. Akwai nau'ikan waɗannan ƙwarewar guda 6.
- Hankali: Aikin zaɓar aiki ɗaya da kuma mai da hankali a kai. Misali, lokacin karatu, mai da hankali ga littafi ba tare da tunanin wasu abubuwa ba.
- Aikin zartarwa: Tsara ayyukan yini, yanke shawara, da kuma tunawa da bayanai don kammala abubuwa. Kamar yin jerin abubuwan da za a saya kafin zuwa shago.
- Koyo da ƙwaƙwalwa: Koyon wani sabon abu da kuma tunawa da shi a cikin ɗan gajeren lokaci da kuma dogon lokaci. Misalan wannan sun haɗa da tunawa da wani abu da ka koya jiya da kuma tunawa da sunan wani tsohon abokinka.
- Harshe: Ikon bayyana ra'ayoyinmu da yadda muke ji ta hanyar da wasu za su iya fahimta.
- Kwarewar fahimta da motsa jiki: Ikon fahimta da aiki da bayanai (ganuwa, sautuka) da muka samu daga hankulanmu, kamar idanunmu, kunnuwanmu, da hancinmu. Misali, yin nesa da sautin mota a kan hanya.
- Fahimtar zamantakewa:Fahimtar ji da manufar wasu da kuma sarrafa motsin zuciyarmu ta hanyar da ta dace da zamantakewa. Kyakkyawan misali na wannan shine fahimtar ko wani yana cikin farin ciki ko baƙin ciki ta hanyar kallon fuskarsa.
Idan kana da damuwa, duk waɗannan ƙwarewar za su fara raguwa a hankali, kamar yadda shirye-shiryen software a kwamfuta ke raguwa.
To menene mafita ga wannan? - Gyaran Fahimta
Labari mai daɗi shine akwai maganin da zai iya taimakawa wajen magance waɗannan matsalolin tunani da baƙin ciki ke haifarwa. Ana kiransa 'Remediation of Cognitive'.
Wannan abu ne mai ban mamaki. A takaice dai, wannan kamar motsa jiki ne ga kwakwalwa, ko kuma motsa jiki ga kwakwalwa.
Wannan magani ya ƙunshi shiga cikin jerin ayyuka na musamman da aka tsara waɗanda ke taimakawa wajen sake gina sassan kwakwalwa waɗanda baƙin ciki ya raunana, kamar hankali, ƙwaƙwalwa, da yanke shawara. Waɗannan galibi suna iya zama shirye-shiryen kwamfuta ko motsa jiki da ake yi tare da ƙwararren mai ilimin hanyoyin kwantar da hankali. Waɗannan motsa jiki suna ƙalubalantar kuma suna ƙarfafa sassan kwakwalwa da suka raunana.
Ana amfani da wannan hanyar magani cikin nasara ba kawai don baƙin ciki ba, har ma don shawo kan matsalolin fahimta da wasu cututtukan lafiyar kwakwalwa ke haifarwa kamar `(Schizophrenia)`, `(Rashin lafiyar da ke tsakanin mutane biyu)`, `(ADHD)`, `(OCD)`.
Amma akwai abu ɗaya mai muhimmanci da za a tuna. Gyaran fahimta ba magani ne na kai tsaye ba. Yana aiki mafi kyau idan aka haɗa shi da magungunan rage radadi da sauran magungunan tabin hankali da likitanka ya rubuta. Don haka, idan kuna sha'awar wannan, ya fi kyau ku yi magana da likitanku game da shi kuma ku fara aiki a ƙarƙashin jagorancinsa.
Saƙon Ɗauka Gida
- Bacin rai ba wai kawai baƙin ciki ba ne. Yanayi ne da ke shafar yanayinka kai tsaye da kuma ikonka na tunani, tunawa, da yanke shawara (fahimta).
- Alamomi kamar mantuwa da rashin iya mai da hankali suma na iya zama wani ɓangare na baƙin ciki. Likitoci suna kiran wannan yanayin "rashin fahimtar mutum".
- Idan alamun baƙin ciki suka ci gaba fiye da makonni biyu, kada ka sha wahala kai kaɗai, amma ka tabbata ka nemi shawara daga likita.
- Gyaran Fahimta wata hanya ce ta magani wadda ke taimakawa wajen sake gina ƙwarewar tunani mai rauni, kamar motsa jiki a kwakwalwa.
- Wannan maganin ya fi tasiri idan aka yi amfani da shi tare da wasu magungunan da likitanka ya rubuta. Kada ka taɓa yin gwajin cutar da kanka ko ka yi wa kanka magani.
💬 Comments (0)
Har yanzu ba a buga sharhi ba. Ƙara bayanin ku anan a karon farko.
Ƙara sharhin ku