Shin kin taɓa jin baƙin ciki da kaɗaici har kina jin kamar kin gaji da komai, ba ki son yin komai, kuma ba ki da wani taimako kwata-kwata? Wannan abin da ya zama ruwan dare gama gari ga mata da yawa. Amma idan wannan jin ya ci gaba na tsawon kwanaki ko makonni, zai iya zama wani abu fiye da baƙin ciki na yau da kullun. A yau za mu yi magana game da wani batu da mutane da yawa ba sa son yin magana a kai, amma duk muna buƙatar saninsa. Wannan shine baƙin ciki, wani yanayi da ya zama ruwan dare a tsakanin mata.
Menene ainihin baƙin ciki?
A taƙaice dai, baƙin ciki ba wai kawai baƙin ciki ba ne. A fannin likitanci, muna kiransa da "Baƙin Ciki na Asibiti". Wannan mummunan cuta ce ta hankali. Wato, yanayi ne da ke shafar yanayinka, tunaninka, da ayyukanka na yau da kullun kuma yana buƙatar magani. Ba rauni ba ne daga ɓangarenka, kuma ba wani abu ne da kake tunaninsa ba.
Wannan yanayin na iya sa ka ji baƙin ciki, rashin bege, rashin taimako, da rashin amfani. Wani lokaci alamun na iya zama marasa sauƙi. Sun haɗa da rashin sha'awar aiki, rashin ci, rashin barci, ƙarancin girman kai, da gajiya akai-akai. Amma ga wasu mutane, yanayin na iya zama mafi tsanani.
Mene ne alamun damuwa a cikin mata?
Ba duk wanda ke fama da baƙin ciki ke fuskantar irin waɗannan alamun ba. Amma akwai wasu da aka saba gani. Bari mu duba su. Idan kana da ɗaya daga cikin waɗannan alamun fiye da makonni biyu, yana da muhimmanci ka ga likita.
| Nau'in Halayya | Bayani |
|---|---|
| Halayen Tunani | Jin baƙin ciki, damuwa, ko rashin komai a kowane lokaci. Rashin sha'awar abubuwan da ka saba jin daɗi (gami da jima'i). Jin rashin natsuwa, saurin fushi, ko kuka ba dole ba. Jin laifi, rashin amfani, ko rashin taimako. |
| Canje-canje a cikin yanayin barci da cin abinci | Barci mai yawa ko rashin isasshen barci, tashi da sassafe. Rage sha'awa da nauyi, ko yawan cin abinci da ƙara nauyi. |
| Canje-canje na jiki da aiki | Rashin kuzari, jin gajiya a kowane lokaci, aiki a hankali. Wahalar mai da hankali, tunawa da abubuwa, ko yanke shawara. |
| Wasu manyan alamu | Tunanin mutuwa ko kashe kai ko yunƙurin kashe kai. Alamomin jiki waɗanda ba sa inganta duk da magani (ciwon kai, matsalolin narkewar abinci, ciwon da ke ɗorewa). |
Muhimmi: Tunanin kashe kai wani yanayi ne mai matuƙar tsanani. Idan kai ko wani da ka sani yana fuskantar waɗannan ji, nan da nan ka sanar da likitanka mafi kusa, babban mutum amintacce, ko kuma ka je Sashen Gaggawa na Asibiti (ETU).
Me yasa mata suka fi maza kamuwa da baƙin ciki?
Wannan tambaya ce da mutane da yawa ke yi. Bincike ya nuna cewa mata sun ninka maza sau biyu wajen kamuwa da baƙin ciki. Babban dalilin hakan shine canje-canjen hormones da ke faruwa a tsawon rayuwar mace.
Ka yi la'akari da cewa jikin yarinya yana fuskantar manyan canje-canje a cikin hormones a lokacin balaga , ciki , bayan haihuwa , zubar da ciki , da kuma lokacin haila . Waɗannan canje-canjen hormones na iya shafar sinadaran kwakwalwa da kuma haifar da baƙin ciki.
Bugu da ƙari, damuwa ta tunani, baƙin ciki, da fushi da yanayi da ake kira "PMS - Ciwon Haihuwa Kafin Haihuwa" da "PMDD - Ciwon Haihuwa Kafin Haihuwa Kafin Haihuwa" ke haifarwa suna da alaƙa da wannan.
Wasu abubuwan da ke ƙara haɗarin kamuwa da baƙin ciki ga mata
Ba wai kawai hormones ba ne, amma wasu abubuwa da dama ne ke shafar wannan.
- Wani a cikin iyali yana da baƙin ciki ko wasu cututtukan kwakwalwa.
- Rasa iyaye tun suna ƙanana.
- Cin zarafi ta hanyar jima'i ko kuma cin zarafi tun yana yaro.
- Damuwa mai yawa daga sarrafa aiki da ayyukan yara kawai.
- Matsalolin zamantakewa kamar rasa aiki, matsalolin dangantaka ta aure, da saki.
- Rasa ko nisantar da kanka daga waɗanda suka taɓa taimaka maka.
- Amfani da wasu magunguna.
Matakai daban-daban na baƙin ciki da jiyya
Bacin rai ba ya shafar kowa ta hanya ɗaya. Yana iya bayyana ta hanyoyi daban-daban a lokuta daban-daban a rayuwar mace.
Damuwa a lokacin daukar ciki da kuma bayan haihuwa
Duk da cewa ana tsammanin daukar ciki lokaci ne na farin ciki, amma har yanzu damuwa na iya faruwa a wannan lokacin. Wannan na iya faruwa ne saboda dalilai kamar baƙin ciki da ya gabata, ciki tun kuna ƙarami, kaɗaici, da rashin goyon baya daga mijinki da iyalinki. Damuwa mara magani a lokacin daukar ciki na iya shafar uwa da jariri.
Baƙin ciki bayan haihuwa abu ne da iyaye mata da yawa ke fuskanta. Yana faruwa ne sakamakon gajiya mai tsanani da canje-canjen hormonal da ke faruwa bayan haihuwa. Ya fi tsanani fiye da baƙin ciki na ɗan lokaci da ake kira "Baby Blues". A irin waɗannan lokutan, yana da mahimmanci a nemi goyon baya daga mijinki, iyalinki, da kuma shawarar likita.
Menopause da baƙin ciki
Idan lokacin daina al'ada ya zo a ƙarshen shekaru 40 ko farkon shekaru 50, raguwar matakan estrogen yana haifar da sauye-sauye da yawa na jiki da tunani. Jin fushi, baƙin ciki, da damuwa sun zama ruwan dare a wannan lokacin.
Shin babu magani ga wannan? Me za mu yi?
Hakika akwai! Mafi kyawun ɓangaren shine, baƙin ciki yanayi ne da za a iya magancewa . Bai kamata ka ji tsoro ko jin kunyar yin magana a kai ba.
1. Ga likita: Mataki na farko kuma mafi mahimmanci shine ganin likitan iyali kuma ku yi magana game da wannan. Zai iya gano yanayin ku kuma ya tura ku zuwa ga likitan tabin hankali idan ya cancanta.
2. Maganin damuwa: Magungunan da likita ya rubuta na iya gyara rashin daidaiton sinadarai a cikin kwakwalwa da kuma rage alamun cutar. Waɗannan magunguna ba za su yi aiki nan da nan bayan fara su ba. Suna iya ɗaukar makonni kaɗan kafin su fara aiki. Kada ku daina shan maganinku ba tare da shawarar likita ba.
3. Maganin Ilimin Halayyar Dan Adam: Wannan kuma ana kiransa "maganin magana." Yin magana game da matsalolinka da yadda kake ji tare da likitan tabin hankali ko mai ba da shawara na iya zama da taimako sosai. Zai iya taimaka maka canza yanayin tunaninka da kuma koyon yadda za ka magance matsalolinka.
4. Canje-canje a salon rayuwa:
- Motsa Jiki: Yin motsa jiki mai sauƙi kamar tafiya na akalla mintuna 30 kowace rana na iya samar da babban sauƙi ga tunani.
- Abinci mai kyau: Cin abinci mai gina jiki yana da kyau sosai ga jiki da tunani.
- Yi isasshen barci: Yi ƙoƙarin samun isasshen barci.
- Hulɗar zamantakewa: Ku ɓata lokaci tare da abokanka da danginka. Ku raba matsalolinku da wanda kuka amince da shi.
Idan kuna kula da baƙin ciki a lokacin daukar ciki ko kuma yayin shayarwa, likitanku zai ba ku shawara kan mafi kyawun hanyar magani wanda ba zai shafi jaririn ba. Don haka kada ku ji tsoron yin magana a kai.
Saƙon Ɗauka Gida
- Bacin rai ba rauni ba ne, rashin lafiya ne da ke buƙatar magani.
- Wannan ya fi faruwa a tsakanin mata saboda sauyin hormones, matsin lamba na zamantakewa, da sauransu. Ku fahimci cewa ba ku kaɗai ba ne.
- Da zarar ka gane alamun cutar, kada ka ji kunya ko tsoro, amma ka je wurin likitanka (likita).
- Ana iya magance matsalar damuwa cikin nasara ta hanyar amfani da magunguna, ilimin halayyar ɗan adam, da kuma salon rayuwa mai kyau.
- Akwai mutane da yawa da za su iya taimaka maka. Neman taimako alama ce ta ƙarfi.
💬 Comments (0)
Har yanzu ba a buga sharhi ba. Ƙara bayanin ku anan a karon farko.
Ƙara sharhin ku