Duk muna cin abinci sau da yawa a rana. Amma kun taɓa tunanin abin da ke faruwa a cikin jikinmu idan muka ci shinkafa ko wani abinci mai daɗi? Kuna iya tunanin cewa kawai yana shiga cikin cikinmu, amma a zahiri, wani tsari mai rikitarwa da ban mamaki yana faruwa a cikin jikinmu. Kamar babban masana'anta ne. A cikin wannan labarin, za mu yi magana game da wannan masana'anta mai ban mamaki a jikinmu, tsarin narkewar abinci .
Me ke faruwa a tsarin narkewar abinci?
A taƙaice dai, tsarin narkewar abinci tarin gaɓoɓi ne waɗanda ke da alhakin raba sinadaran da jikinmu ke buƙata daga abincin da muke ci da abin sha da kuma fitar da sharar da ba a so. Ka yi tunanin ɗaukar kwakwa, matse madarar kwakwa daga ciki, sannan ka jefar da sauran garin kwakwa.
Akwai manyan abubuwa guda biyu da ke faruwa a nan:
1. Narkewa: Tsarin rarraba manyan abincin da muke ci zuwa ƙananan ƙwayoyin abinci masu gina jiki waɗanda jikinmu zai iya sha.
2. Sha: Tsarin shan sinadarai masu gina jiki (bitamin, ma'adanai, furotin, da sauransu) cikin jini tare da aika su zuwa dukkan sassan jiki.
Idan an kammala wannan tsari, sauran sharar da ke cikin jiki za a fitar da su daga jiki a matsayin bayan gida . Don haka yana da mahimmanci ga lafiyarmu cewa wannan tsari gaba ɗaya ya gudana yadda ya kamata.
Tafiya mai ban mamaki ta abincin da muke ci...
Ka yi tunanin kana shirin cin abinci mai daɗi da aka dafa. Tafiyar abincinka zuwa faranti zai fara nan.
Mataki na 1: Fara da baki.
Idan ka kalli abinci, idan ka ji ƙamshinsa, sai ka yi amai, ko ba haka ba? Wannan shine mataki na farko a tsarin narkewar abinci. Yarinyarmu tana ɗauke da enzymes. Waɗannan enzymes suna fara narkar da abubuwa kamar sitaci a cikin abincin nan take. Idan ka tauna kuma ka niƙa abincin da haƙoranka, yana gauraya da amai kuma yana da kyau a shirya shi don narkewa.
Mataki na 2: Ta cikin esophagus zuwa cikin ciki
Bayan ka haɗiye abinci, yana tafiya ta cikin esophagus . Esophagus ɗin yana kama da bututu. Tsokoki a cikinsa suna matsewa kamar raƙuman ruwa (muna kiran wannan "peristalsis") kuma suna tura abincin zuwa cikin ciki .
Mataki na 3: Masana'antar sinadarin acid a cikin ciki
Cikin yana kama da jaka cike da sinadarai masu ƙarfi da enzymes. Idan abinci ya iso nan, waɗannan acid da enzymes suna ƙara karya shi, suna mayar da shi manna ruwa. Wannan yana kashe ƙwayoyin cuta a cikin abincin kuma yana fara lalata abubuwa kamar furotin.
Mataki na 4: Shan abubuwan gina jiki a cikin ƙaramin hanji
Bayan ciki, wannan hadin abinci mai ruwa yana shiga cikin ƙaramin hanji.Wannan shine mafi tsawo a cikin tsarin narkewar abinci. Nan ne ainihin sihiri ke faruwa. Ruwan narkewa daban-daban daga pancreas, hanta, da gallbladder suna haɗuwa da wannan abincin, suna rushe dukkan abubuwan gina jiki (carbohydrates, fats, proteins, bitamin) da ke cikinsa don jiki ya iya sha su. Sannan, waɗannan abubuwan gina jiki suna shiga cikin jini ta bangon ƙaramin hanji.
Mataki na 5: Aikin ƙarshe a cikin babban hanji
Bayan an sha dukkan sinadarai masu gina jiki, sauran sassan da ba za a iya narkewa da ruwa ba suna tafiya zuwa babban hanji . Babban abin da ke faruwa a nan shi ne cewa sauran ruwan yana sake shiga jiki. Da zarar ya sha, sauran sharar za ta yi ƙarfi ta zama najasa.
A ƙarshe, wannan bayan gida yana fita daga jiki ta dubura . Wannan tafiyar gaba ɗaya yawanci tana ɗaukar kimanin awanni 24 zuwa 72.
Su waye manyan hukumomin da ke cikin wannan aikin?
Za a iya raba wannan babban tsari zuwa sassa biyu: babbar hanyar da abinci ke tafiya ta ciki da kuma gaɓoɓin da ke taimaka masa.
1. Hanyar hanji (GI)
Wannan ita ce babbar hanyar da abinci ke bi. Kamar dogon bututu ne. Idan ka buɗe ta, tsawonta ya kai ƙafa 30!
| Gabar gaɓa | Abin da kake yi abu ne mai sauƙi. |
|---|---|
| Baki | Ana tauna abinci, a niƙa, a gauraya da yawu, sannan a fara narkewar abinci. |
| Esophagus | Bututun da ke ɗauke da abinci daga baki zuwa ciki. |
| Ciki | Acid da enzymes suna narkar da abinci kuma suna kashe ƙwayoyin cuta. |
| Ƙaramin Hanji | Wurin da yawancin abubuwan gina jiki da ke cikin abinci ke sha. |
| Babban Hanji | Suna shan ruwa daga sauran sharar da ta rage sannan su samar da najasa. |
2. Gabobin taimako (Biliary Tract da sauransu)
Waɗannan gabobin ba sa narkar da abinci kai tsaye, amma suna samar da ruwan 'ya'yan itace da enzymes masu mahimmanci don narkewar abinci kuma suna sakin su cikin ƙaramin hanji.
- Hanta: Nan ne ake yin ruwan bile . Wannan yana taimakawa wajen narkar da kitsen da ke cikin abinci.
- Mafitsara: Nan ne ake adana bile, wanda hanta ke samarwa. Idan muka ci abinci mai kitse, yana fitar da adadin bile da ake buƙata zuwa ƙaramin hanji.
- Pancreas: Sinadaran da wannan gland ke samarwa suna taimakawa wajen narkewar furotin, mai, da kuma carbohydrates.
Cututtukan da aka saba gani a tsarin narkewar abinci
Da irin wannan tsari mai rikitarwa, wani lokacin yana iya yin muni. Duk mun taɓa samun matsalolin ciki a wani lokaci. Ga kaɗan daga cikin matsalolin da muka fi gani.
- Ciwon ciki da ƙwannafi (acid reflux da GERD): Acid daga ciki yana fitowa zuwa cikin makogwaro. Wannan yana haifar da jin zafi a ƙirji da ɗanɗano mai tsami a makogwaro.
- Cutar Celiac: Wannan yanayi ne da ke haifar da garkuwar jiki. Idan ka ci furotin da ake kira gluten (wanda ake samu a cikin burodi, taliya, da sauransu), garkuwar jikinka tana kai hari ga ƙaramin hanji.
- Maƙarƙashiya: Wahalar fitar da bayan gida, wanda ke da zafi kuma ba zai iya wucewa ba na tsawon kwanaki da yawa.
- Gudawa: Najasa mai yawan ruwa.
- Ciwon ciki: Ciwon ciki a cikin bangon ciki ko ƙaramin hanji.
- Ciwon ciki (Gastroenteritis): Kumburin ciki da hanji wanda kamuwa da cuta ta hanyar ƙwayoyin cuta ko ƙwayoyin cuta ke haifarwa. Alamomin sun haɗa da ciwon ciki, amai, da gudawa.
- Bazuwar jini: Jijiyoyin jini da ke kumbura a kusa da dubura. Suna iya haifar da kaikayi, zafi, da zubar jini.
- Ciwon hanji mai kumburi (IBD): Wannan ya haɗa da manyan cututtuka guda biyu, cutar Crohn da kuma ciwon ulcerative colitis. Waɗannan cututtukan suna haifar da kumburi na dogon lokaci (kumburi) na hanyar hanji.
Abu mafi mahimmanci shine, idan wani abu kamar ciwon ciki ko jin zafi a ƙirji bai tafi ba cikin kwana ɗaya ko biyu, idan ya tsananta, ko kuma idan ya fara, ya inganta, sannan ya sake farawa, tabbas ku ga likitan ku don neman shawara.
Likita, waɗanne irin gwaje-gwaje za ka iya yi?
Dangane da alamun cutar, likitanka zai iya yin odar gwaje-gwaje daban-daban don gano dalilin.
| Gwaji | Kawai a ce... |
|---|---|
| Endoscopy | Ana saka bututu mai ƙaramin kyamara ta baki ko dubura don duba cikin makogwaro, ciki, da hanji. |
| Binciken ƙwayoyin halitta (biopsy) | A lokacin gwajin endoscopy, ana ɗaukar ƙaramin yanki na nama daga wani yanki da ake zargi sannan a duba shi da na'urar hangen nesa (microscope). |
| Gwaje-gwajen jini | Za ka iya samun ra'ayi game da abubuwa da yawa, kamar yanayin kamuwa da cuta, anemia, da aikin hanta. |
| Gwaje-gwajen bayan gida | Duba bayan gida don ganin jini, ƙwayoyin cuta, da kuma ƙwayoyin cuta. |
| Scans (jarrabawar GI) | Ana duba yanayin gabobin da ke cikin ciki ta amfani da na'urar X-ray, CT scans, da kuma na'urar daukar hoton ultrasound. |
Abubuwan da za mu iya yi don kiyaye tsarin narkewar abinci mai kyau
Ya fi kyau a hana rashin lafiya fiye da a sha magani lokacin da kake rashin lafiya. Ƙananan canje-canje a rayuwarmu na iya taimakawa sosai wajen kiyaye lafiyar hanji.
- Sha ruwa mai yawa:Ruwa yana da matuƙar muhimmanci ga tsarin narkewar abinci. Yana taimakawa abinci ya ratsa jiki cikin sauƙi kuma yana hana maƙarƙashiya. Yi ƙoƙarin shan akalla lita 2-3 na ruwa a rana.
- Cin ƙarin sinadarin fiber: Abinci kamar legumes, kayan lambu, 'ya'yan itatuwa, da hatsi cikakke suna da wadataccen sinadarin fiber. Waɗannan suna taimakawa wajen motsa hanji.
- Ƙara probiotics: Probiotics su ne ƙwayoyin cuta masu kyau da ke rayuwa a cikin hanjinmu. Suna taimakawa wajen daidaita tsarin narkewar abinci. Yogurt da madarar da aka skimted misali ne mai kyau na wannan.
- Ka tauna abincinka sosai sannan ka ci a hankali: Kada ka yi gaggawa yayin cin abinci, ka tauna abincinka sosai. Wannan zai tabbatar da cewa tsarin narkewar abinci ya gudana a bakinka kuma cikinka zai yi aiki cikin sauƙi.
- A guji shan taba da barasa: Barasa na iya ƙara yawan sinadarin acid a cikin ciki da kuma haifar da gastritis. Shan taba kuma yana da matuƙar illa ga tsarin narkewar abinci.
- Sarrafa Damuwa: Za ka iya mamakin jin cewa akwai alaƙa mai ƙarfi tsakanin damuwa da ciwon ciki. Idan damuwa ta ƙaru, wasu mutane suna fama da maƙarƙashiya, yayin da wasu kuma ke fuskantar ciwon ciki. Don haka, yi ƙoƙarin kwantar da hankalinka ta hanyar abubuwa kamar tunani da motsa jiki.
- Motsa Jiki: Ci gaba da motsa jiki da kuma motsa jiki a kullum yana da matukar amfani ga jiki gaba daya da kuma tsarin narkewar abinci.
Tsarin narkewar abinci namu tsari ne mai ban mamaki wanda ke aiki tukuru fiye da yadda muke zato. Yana yin babban aiki na kiyaye mu lafiya a tsawon rayuwarmu. Don haka wajibi ne mu kula da shi sosai.
Saƙon Ɗauka Gida
- Tsarin narkewar abinci tsari ne mai rikitarwa kuma mai ban mamaki wanda ke shan abubuwan gina jiki daga abinci kuma yana cire sharar gida.
- Wannan tsari yana faruwa ne tun daga lokacin da aka kai abinci bakinsa har sai bayan gida ya fita.
- Hanyoyi masu sauƙi na rayuwa kamar shan ruwa mai yawa, cin abinci mai yawan fiber, motsa jiki, da rage damuwa na iya taimakawa wajen kiyaye tsarin narkewar abinci lafiya.
- Idan alamun kamar ciwon ciki, ciwon ƙirji, maƙarƙashiya, ko gudawa sun wuce kwanaki kaɗan, ko kuma suna faruwa akai-akai, kada ku ɓata lokaci ku nemi shawara daga likita.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න