Idan ka je shago, shin kana jin kamar shan abubuwan sha masu ƙarfi a cikin kyawawan gwangwani masu launuka iri-iri? Akwai da yawa daga cikinmu waɗanda ke shan waɗannan abubuwan sha suna tunanin cewa za su 'ƙarfafa mu', 'sa mu yi barci', ko 'taimaka mana mu mai da hankali sosai a wurin aiki'. Amma menene ainihin abin da ke cikin wannan kyakkyawan gwangwani? Yaya waɗannan suke da kyau ga jikinmu? Shin suna da muni? Bari mu yi magana game da wannan a yau.
Menene waɗannan abubuwan sha na makamashi?
A taƙaice dai, waɗannan abubuwan sha ne da ake sayarwa a matsayin ƙarin abinci waɗanda ke da'awar ƙara kuzarin kwakwalwa da na jiki nan take. Matsalar ita ce, wasu daga cikin waɗannan abubuwan sha suna ɗauke da yawan sinadarin kafeyin . Wannan na iya haifar da alamun da ka iya zama barazana ga rayuwa.
Abu mafi mahimmanci shine waɗannan abubuwan da ake kira abubuwan sha na makamashi ba samfuran da kowace ƙungiya da aka amince da ita kamar FDA a Amurka ta amince da su ba ne. Wannan yana nufin cewa masana'antun suna da 'yancin ƙara duk abin da suke so ga waɗannan abubuwan sha. Saboda haka, akwai rahotanni kowace rana na marasa lafiya da ke fama da mummunan illa bayan sun sha waɗannan abubuwan. Wani lokaci, mutum na iya fama da mummunan yanayi kamar bugun jini, gazawar hanta ko koda. Saboda haka, yana da matukar muhimmanci a san waɗannan abubuwan kafin a sha irin wannan abin sha.
Waɗanne manyan nau'ikan abubuwan sha masu ƙarfi ne?
Ana iya raba abubuwan sha masu ƙarfi zuwa nau'i biyu.
- Abubuwan Sha na Makamashi na Gargajiya: Waɗannan su ne nau'ikan da ke zuwa a cikin gwangwani ko kwalaben da muke gani a shaguna.
- Shawarwari kan Makamashi: Waɗannan abubuwan sha ne masu ƙarfi sosai, masu yawan gaske. Suna zuwa a cikin ƙananan kwalabe, kimanin millilita 60-75.
Duk da cewa dukkan nau'ikan suna ɗauke da sinadarai iri ɗaya, ƙarfin da aka samu yana ɗauke da waɗannan sinadaran a cikin mafi yawan taro. Saboda haka, tasirin ya fi girma.
Menene waɗannan abubuwan sha suke ƙunsa a zahiri?
Idan ka duba lakabin wani abin sha mai ƙarfi, za ka ga waɗannan abubuwan. Bari mu dubi abin da kowannensu ke yi wa jikinka.
| Sinadaran | Abin da kuke buƙatar sani game da shi |
|---|---|
| Caffeine | Babban abin da ke ƙara kuzari a cikin waɗannan. Abin sha na yau da kullun na iya ƙunsar daga 70 zuwa 240 milligrams na maganin kafeyin. Allurar da aka sha ta makamashi za ta iya ƙunsar kusan 100-200 mg. Matsakaicin adadin maganin kafeyin da babba ya kamata ya sha a kowace rana shine 400 mg kawai. Wannan kusan kofuna 2-3 ne na kofi. Don haka babban ɓangare na wannan adadin yana shiga jiki da abin sha ɗaya. |
| Sukari | Sugar ita ce babbar hanyar samar da kuzari. Duk da haka, wasu abubuwan sha masu kuzari na iya ƙunsar har zuwa cokali 12 na sukari (kimanin kalori 200). Wannan yana nufin cewa kuna samun duk abincin da kuke ci na yau da kullun a cikin abin sha ɗaya. Wannan yana da matukar illa ga mutanen da ke fama da cututtuka kamar ciwon suga. |
| Taurine | Wannan amino acid ne da ake samarwa a jikinmu ta halitta. Yana taimakawa wajen daidaita kuzari a jiki. Duk da haka, idan aka sha shi da yawa, yana iya shafar zuciya da tsarin jijiyoyi, yana haifar da bushewar jiki, kuma yana haifar da rashin natsuwa da rashin barci. |
| Guarana | Wannan wani tsantsa ne daga tsaban shuka. Yana kuma dauke da sinadarin caffeine. Matsalar ita ce, idan aka hada shi da sinadarin caffeine, haɗarin illa yana karuwa. Abubuwa kamar jin tsoro, bugun zuciya, da damuwa na iya faruwa. |
| Sauran sinadaran | L-carnitine: Yana taimakawa wajen mayar da kitse zuwa makamashi. Duk da haka, yawan shan ƙwayoyi na iya haifar da matsaloli kamar gudawa. Hakanan yana iya hulɗa da wasu magunguna (hormones na thyroid, valproic acid don farfadiya, magungunan rage radadi). Bitamin B: Yana taimakawa wajen mayar da abinci zuwa makamashi. Amma yawanci muna samun isasshen bitamin B daga abinci. Idan aka sha shi fiye da kima, yawancinsu ana fitar da su a cikin fitsari. Duk da haka, shan bitamin kamar B6 fiye da kima a cikin dogon lokaci na iya lalata jijiyoyi. |
Me ke faruwa da jikinka idan ka sha abin sha mai ƙarfi?
Gaskiya ne cewa shan abin sha mai ƙarfi zai iya ƙara maka kuzari nan take. Wannan ya faru ne saboda sukari da kuma kafeyin da ke cikinsa. Amma kuma yana iya haifar da wasu illoli.
Alamomin da aka fi sani sune zuciya mai sauri da kuma jin tashin zuciya . Bugu da ƙari, waɗannan abubuwan na iya faruwa.
- Jin rashin jin daɗi
- Rashin barci
- Zama mai hauka
- Ciwon kai
- Girgizawa
- Ciwon ciki, tashin zuciya, ko gudawa
Idan kana da wata cuta kamar farfadiya, wani abu mai kara kuzari kamar wannan zai iya haifar da alamun ba zato ba tsammani. Haka kuma, wanda ke da hawan jini yana cikin haɗarin kamuwa da bugun jini.
Me yasa nake jin gajiya bayan shan abin sha mai ƙarfi?
Wannan wani abu ne da ke faruwa ga mutane da yawa. Da zarar yawan sukari da kafeyin sun narke kuma jiki ya sha, tasirinsu zai ƙare. Ana kiran wannan "haɗari." Matakan sukarin jininka ya ragu ba zato ba tsammani, kuma aikin kwakwalwarka zai ragu. Za ka fara jin gajiya da barci fiye da yadda aka saba.
Kamar wani mummunan zagaye ne. Kana shan ƙarin abubuwan sha masu ƙarfi don kawar da gajiyarka. Da shigewar lokaci, jikinka zai saba da yawan abin da kake sha (juriyar maganin kafeyin), don haka ba za ka sake jin kuzari ba. Sannan za ka ji kamar shan ƙarin. Wannan yana ƙara matsalolin lafiyarka ne kawai. Idan kana jin gajiya koyaushe, abin da ya fi kyau ka yi shi ne ka ga likitanka ka yi magana a kai.
Shin Abin Sha Mai Ƙarfi Yana Da Muni Ga Jiki?
Eh, waɗannan na iya zama haɗari sosai ga wasu mutane.
Ta yaya waɗannan ke shafar zuciya?
Yawan shan maganin kafeyin da sauran abubuwan kara kuzari na iya haifar da hauhawar bugun zuciyarka da hawan jini ba tare da wani dalili ba. Haka kuma bugun zuciyarka na iya zama ba daidai ba.
"Ko da kana da ƙuruciya kuma kana da lafiya, shan giya ɗaya zai iya ƙara bugun zuciyarka zuwa wani mataki mai haɗari," likitoci sun yi gargaɗi.
Ba kasafai ake samun rahotannin bugun zuciya ba sakamakon shan makamashi. A mafi yawan lokuta, waɗannan abubuwan suna faruwa ne ga mutanen da ba su san cewa suna da wata matsala ta zuciya ba.
Abubuwan da Ya Kamata Ku Sani Game da Tsaro
Haɗarin gauraya da barasa
Wannan ba abu ne mai kyau ba. Caffeine da ke cikin abubuwan sha masu ƙarfi na iya rage tasirin barasa. Wannan na iya haifar da shan barasa da yawa ba tare da sanin hakan ba. Ga wasu abubuwan da za ku iya yi:
- Shan giya mai yawa
- Halin jima'i mara kariya
- Lamarin raunin da ya faru
- Tuki a ƙarƙashin maye ko tafiya tare da direban da ya bugu
Wa bai kamata ya sha waɗannan ba?
Likitoci sun ce ya fi kyau kowa ya guji waɗannan. Amma waɗannan mutanen tabbas suna buƙatar guje musu:Ya kamata a guji waɗannan.
- Yara da matasa: Suna da saurin kamuwa da illa saboda kwakwalwarsu da jikinsu har yanzu suna girma.
- Mata masu juna biyu ko kuma waɗanda ke fatan samun juna biyu.
- Mutane masu wasu cututtuka: (misali hawan jini, cututtukan zuciya, hanta ko koda).
- Mutane da ke shan wasu magunguna akai-akai.
Idan kana zargin guba a jikin yara, nan da nan ka kai su sashin kula da gaggawa na asibiti (ETU). Idan ya cancanta, za ka iya kiran Cibiyar Bayar da Bayani kan Guba ta Ƙasa da ke Asibitin Ƙasa na Colombo don neman shawara.
Madadin Abinci Mai Kyau Guda 5 Ga Masu Ƙarfin Jiki
Karin kuzari daga abubuwan sha na makamashi na ɗan lokaci ne. Don samun sakamako na dogon lokaci, yi la'akari da waɗannan hanyoyin.
1. Ruwa: Rashin ruwa shine babban abin da ke haifar da gajiya. A sha ruwa mai yawa a duk tsawon yini. Idan kana son ɗanɗano, sai a ƙara ɗan kokwamba ko ɗan 'ya'yan itace a cikin ruwan.
2. Baƙin kofi: Kofin kofi yana ba ku ƙarfin kuzari mai kyau. Hakanan yana ɗauke da sinadarin antioxidants waɗanda ke da kyau ga lafiyarku. Kofi 2-3 a rana lafiya ne.
3. Shayin kore: Ya ƙunshi maganin kafeyin, L-theanine, da EGCG, waɗanda ke ba da sakamako mai wartsakewa. Wannan kyakkyawan madadin ne ga waɗanda ke jin haushi bayan shan kofi.
4. Abinci mai wadataccen ruwa: Kimanin kashi 20% na ruwan da jikinmu ke buƙata yana fitowa ne daga abinci. Ku ci 'ya'yan itatuwa da kayan lambu kamar su kokwamba, kankana, tumatir, da peaches.
5. Abincin da ke ɗauke da sinadarin caffeine: Cin cakulan zai iya ƙara maka kuzari kaɗan domin yana ɗauke da sinadarin caffeine. Amma ka ci ƙaramin cakulan mai duhu. Wannan zai iya taimakawa wajen sarrafa kitse da adadin kuzari marasa amfani.
Saƙon Ɗauka Gida
- Abin sha na makamashi wani nau'in abin sha ne da ake samarwa ba tare da wani iko ba kuma yana iya samun ɓoyayyun haɗarin lafiya.
- Yawan shan maganin kafeyin da sukari na iya yin mummunan tasiri ga zuciyarka, hawan jini, da kuma lafiyar jikinka gaba daya.
- Kada a taɓa haɗa abubuwan sha masu ƙarfi da barasa saboda kowane dalili. Yana da haɗari sosai.
- Yara, mata masu juna biyu, da mutanen da ke da wasu matsalolin lafiya ya kamata su guji shan waɗannan abubuwan gaba ɗaya.
- Idan kana buƙatar makamashi, zaɓi zaɓuɓɓuka masu lafiya, masu aminci kamar ruwa, kofi, da shayin kore.
- Idan kana da wata damuwa game da lafiyarka ko waɗannan abubuwan sha, yi magana da likitanka game da su.
💬 Comments (0)
Har yanzu ba a buga sharhi ba. Ƙara bayanin ku anan a karon farko.
Ƙara sharhin ku