Duk mun taɓa samun lokacin da muke jin rashin jin daɗi game da iskar gas a cikin cikinmu, ko ba haka ba? Ko da yake yana iya zama abin kunya a wasu lokutan, a zahiri tsari ne na yau da kullun da ke faruwa a jikinmu. Hanya ce ta jikinmu ta fitar da iskar (iskar) da ke taruwa a cikin tsarin narkewar abinci. Don haka bari mu yi magana game da wannan dalla-dalla a yau.
Menene ainihin ma'anar kumburin ciki?
A taƙaice dai, sakin iska (iska) daga tsarin narkewar abinci ta dubura shine abin da muke kira "ƙara jini", ko kuma kamar yadda muka saba kira shi, "ƙara jini." Wannan abu ne da ya zama ruwan dare. Akwai manyan hanyoyi guda biyu da iska ke taruwa a jikinmu. Ɗaya tana ta baki (ƙara jini). Ɗaya kuma tana ta dubura.
Ka yi la'akari da wannan: Masana sun ce matsakaicin mutum yana shaƙar iska sau 15 zuwa 25 a rana. A mafi yawan lokuta, wannan kawai shine fitar da iska mai yawa daga hanji. Don haka ba cuta ba ce ko wani abu da za a ji kunya a kai.
Me yasa muke buƙatar iskar gas mai yawa haka? Menene manyan dalilan?
Akwai manyan abubuwa guda biyu da ke haifar da yawan zubar iska.
1. Hadiye iska ba tare da saninsa ba (Aerophagia)
Mukan haɗiye ɗan iska kaɗan duk lokacin da muke magana, ci, ko sha. Amma saboda wasu halaye, za mu iya haɗiye iska mai yawa. Idan hakan ta faru, wannan iskar tana taruwa a cikin tsarin narkewar abinci kuma tana sa mu ji mun cika. Daga ƙarshe, wannan iskar tana buƙatar fitowa.
Duba idan kai ma kana yin waɗannan abubuwan:
- Taunawa ko tauna alewa mai tauri.
- Yawan shan abubuwan sha masu dauke da sinadarin carbon (kamar soda, cola).
- Lokacin da kake cikin damuwa ko damuwa.
- Amfani da haƙoran haƙora waɗanda ba a sanya su yadda ya kamata ba.
- Sha ta amfani da bambaro.
- Shan taba.
- Magana da abinci a bakinka.
2. Yadda abincin da muke ci yake narkewa
Wani babban dalili kuma shi ne abincin da muke ci. Bayan abincin da muke ci ya narke, sharar da ta rage za ta tafi babban hanjinmu. Idan wannan sharar ta kasance a cikin babban hanji na ɗan lokaci, ƙwayoyin cuta da ke wurin suna samar da iskar gas (iska). Tsawon lokacin da wannan sharar ta kasance a cikin hanji, haka nan iskar ke taruwa. Daga ƙarshe, wannan iskar tana fita a matsayin kumburin ciki.
Wasu abinci suna haifar da iskar gas fiye da wasu. Duba teburin da ke ƙasa.
| Nau'in abinci | Misalai |
|---|---|
| Gyada | Abubuwa kamar wake, wake, lentil, da wake kore. |
| Wasu kayan lambu | Kabeji, farin kabeji, broccoli, Brussels sprouts, albasa, radishes, kokwamba, barkono kararrawa. |
| Wasu nau'ikan 'ya'yan itace | Apple, peach, ayaba, zabibi, apricot, ruwan 'ya'yan itace prune. |
| Zaki marasa sukari | Abincin da ake ci, alewa mara sukari, da kuma cingam mai ɗauke da kayan zaki na wucin gadi. |
| Abinci mai dauke da lactose | Madara da kayayyakin kiwo, wasu burodi da aka shirya, hatsi, kayan salati. |
| Hatsi cikakke | Hatsi cikakke, gero, hatsi. |
Abu mafi muhimmanci shi ne cewa waɗannan abincin ba sa shafar kowa iri ɗaya. Yana da muhimmanci ka lura da kanka waɗanne abinci ne ke haifar da iskar gas.
Shin yanayin lafiya zai iya haifar da yawan iskar gas?
Eh, wani lokacin yawan amai da gudawa na iya zama alamar wata cuta ta rashin lafiya. Amma kada ku damu, mafi yawan lokuta yana faruwa ne saboda matsalolin da muka tattauna a baya. Amma yana da kyau a san da waɗannan matsalolin lafiya.
- Maƙarƙashiya: Saboda wahalar yin bayan gida, sharar gida tana ci gaba da kasancewa a cikin hanji na tsawon lokaci, wanda ke haifar da ƙaruwar samar da iskar gas.
- Ciwon Ciki Mai Raɗaɗi (IBS): Wannan matsala ce ta aikin hanji. Alamomin da aka fi sani sun haɗa da ciwon ciki, kumburin ciki, da kuma kumburin ciki.
- Rashin jure wa Lactose: Rashin narke lactose, sukarin da ake samu a cikin madara da kayayyakin kiwo.
- Ciwon Celiac: Rashin lafiyar furotin gluten.
- Ƙaramin Bacterial Overgrowth na Cikin Hanci (SIBO): Yawan ƙwayoyin cuta a cikin ƙaramin hanji.
- GERD (Cutar Cizon Sauro): Acid na ciki yana kwarara zuwa cikin esophagus.
- Gastroparesis: Jinkirin fitar da abinci saboda tsokoki na ciki ba sa aiki yadda ya kamata.
Idan akwai waɗannan yanayi, wasu alamu (misali, ciwon ciki, gudawa, raguwar nauyi) na iya faruwa ban da yawan amai.
Yaya ake magance wannan matsalar?
Idan kana da wannan matsalar sosai, abin da ya fi dacewa shi ne ka ga likitanka. Zai tambaye ka game da alamominka, abincinka, da kuma magungunan da kake sha.
Idan akwai zargin wani rashin lafiya, ana iya yin gwaje-gwaje da dama, kamar:
- Gwaje-gwajen jini
- Gwajin kujera
- Gwaje-gwajen X-ray
- Jarrabawar dubura ta dijital
Sau da yawa, likitanka zai ba da shawarar yin wasu canje-canje ga salon rayuwarka da kuma abincinka a matsayin magani.
- Gujewa daga abinci mai haifar da iskar gas: Gano abincin da ba shi da kyau a gare ku da kuma haifar da iskar gas da kuma nisantar su.
- Cin abinci a hankali: Tauna abinci sosai da kuma cin abinci a hankali zai iya taimakawa wajen rage shan iska.
- Motsa Jiki: Motsa jiki a kullum yana taimakawa wajen narkewar abinci.
Me yasa iskar shaƙa wani lokacin take da wari mai zafi haka?
Wannan ma matsala ce da mutane da yawa ke fuskanta. Iskar da ke fitowa ba koyaushe take da irin wannan wari ba, ko? Wani lokaci tana iya zama da wari mai ƙazanta har ba za a iya jurewa ba. Akwai dalilai da dama da ya sa take da wari mai muni.
- Abincin da ke ɗauke da sinadarin sulfur: Wasu abinci da ke ɗauke da sinadarin fiber suna samar da iskar gas da ake kira hydrogen sulfide idan an narkar da su. Wannan iskar gas ɗin tana haifar da warin ƙwai da ya ruɓe. Abinci kamar kabeji, farin kabeji, ƙwai, tafarnuwa, da nama suna ɗauke da sinadarin sulfur.
- Rashin Haƙuri da Lactose: Idan kana jin warin baki bayan ka sha kayan kiwo, za ka iya samun wannan yanayin.
- Kwayoyin cuta na hanji: Ƙanshin iskar da aka fitar na iya canzawa dangane da nau'ikan ƙwayoyin cuta a cikin hanjinmu.
- Wasu magunguna: Wasu magunguna, kamar maganin rigakafi, na iya ƙara warin baki saboda suna canza daidaiton ƙwayoyin cuta a cikin hanji.
| Yaushe ya kamata a ga likita | |
|---|---|
| Idan iska ta wuce yadda aka saba kuma kana da ɗaya ko fiye daga cikin waɗannan alamun, nemi shawarar likita. | |
| - Ciwon ciki mai tsanani | - Zubar jini daga ƙasan jikinka |
| - Gudawa mai ɗorewa (gudawa) | - Zazzaɓi |
| - Jin kasala a jiki | - Rage nauyi mara dalili |
| - Tashin zuciya | - Kurajen fata |
Saƙon Ɗauka Gida
- Shakar iska abu ne na yau da kullun kuma mai lafiya . Kada ka ji kunya ko ka damu da shi sosai.
- Za ka iya rage yawan iskar gas ta hanyar canza abincin da kake ci da kuma yadda kake ci. Cin abinci a hankali da rage yawan abincin da ke samar da iskar gas matakai ne masu kyau.
- Idan kana fuskantar wasu alamu kamar ciwon ciki, gudawa, ko raguwar nauyi tare da amai, kada ka yi watsi da shi. Tabbatar ka ga likitanka don neman shawara.
- Babban abin da ke haifar da warin baki shine abinci mai ɗauke da sinadarin sulfur da kuma yadda ƙwayoyin cuta ke aiki a cikin hanji.
👩🏽⚕️ Ƙarin tambayoyi (Tambayoyi akai-akai)
💬 Menene ciwon ƙafa? Shin wannan gajiya ce ta yau da kullun?
Abu ne na al'ada a ji ɗan ciwo a ƙafafunka bayan ka yi tafiya mai yawa/kana wasa a wurin motsa jiki. Amma wannan 'Ciwon ƙafa' yana nufin ciwo mai raɗaɗi da ba za a iya jurewa ba a ƙafafu (tsokoki, ƙashi ko gaɓoɓi) wanda ke zuwa ba zato ba tsammani/ci gaba da tafiya, ba tare da wani ƙoƙari ba. Wannan na iya kasancewa saboda gajiya, ko kuma yana iya zama babban alamar gargaɗi na wata mummunar cuta a cikin jiki ko a cikin jijiyoyin jini!
💬 Menene manyan abubuwan da ke haifar da ciwon ƙafa akai-akai ko kwatsam?
Akwai manyan dalilai da dama na wannan: 1) 'Matsalar tsoka/Spasms' - Ciwon tsoka yana faruwa ne lokacin da jiki ya bushe. 2) Sciatica - Ciwon da ke fitowa daga raunin ƙashin baya. 3) Ciwon gaɓɓai (ciwon gwiwa). 4) Ƙonewar ƙafafuwa sakamakon ciwon jijiyoyi na masu ciwon suga.
💬 Idan kana fama da ciwon ƙafa, ya kamata ka je asibiti nan take ba tare da gwada maganin gida/man shafawa ba. Menene 'yanayin da ke haifar da mutuwa/gaggawa (DVT)'?
Idan ƙafarka tana ciwo, gwada shafa kankara/ruwan zafi (hanyar RICE). Amma babban haɗari! Idan ƙafa ɗaya kawai (yawanci maraƙin) ta kumbura kwatsam, ta yi ja, ta yi zafi kuma tana da zafi (mai ɗumi, ja, ta kumbura), tabbas 'gudawar jini ne (DVT - Deep Vein Thrombosis)'! Idan ka yi ƙoƙarin matse/danna wannan ƙafar, gudan jinin zai iya karyewa ya tafi huhu, wanda hakan zai sa majiyyacin ya mutu cikin 'yan mintuna (Pulmonary Embolism)!
💬 Comments (0)
Har yanzu ba a buga sharhi ba. Ƙara bayanin ku anan a karon farko.
Ƙara sharhin ku