Shin kun taɓa jin labarin furotin? Protein yana taimakawa wajen gina tsoka, warkar da raunuka, da kuma kare mu daga cututtuka. Kamar yadda gina gida ke buƙatar tubali, jikinmu yana buƙatar furotin. Don haka, furotin ya ƙunshi ƙananan tubalan da ake kira amino acid. A yau, za mu yi magana game da wani muhimmin amino acid, Glutamine.
Menene ainihin Glutamine?
A taƙaice dai, glutamine shine mafi yawan amino acid a jikinmu. Yana da mahimmanci ga jikinmu. Abin da ya sa ya zama na musamman shi ne cewa "amino acid ne wanda ba shi da mahimmanci a cikin yanayi."
Yanzu wataƙila kana mamakin ma'anar wannan kalmar. Bari mu raba ta a takaice.
- Me yasa ake kiransa "babu mahimmanci"?: Akwai wasu amino acid da jikinmu ba zai iya samarwa ba, kuma dole ne mu samo su daga abinci. Ana kiransu amino acid "masu mahimmanci". Amma glutamine shine wanda jikinmu zai iya samarwa da kansa. Muna kuma samunsa daga abincin da muke ci. Ana kiransa "babu mahimmanci" saboda jiki zai iya samar da shi da kansa.
- Me yasa ake kiransa "sharaɗi"?: A al'ada, idan muna da lafiya, jikinmu yana samar da isasshen glutamine. Amma akwai yanayi na musamman, wanda ake kira "yanayi," lokacin da jikinmu ke buƙatar glutamine fiye da yadda aka saba. Ka yi tunanin kana da mummunan rauni, ƙonewa, babban tiyata, ko rashin lafiya mai tsanani. A wasu lokutan irin waɗannan, jiki yana amfani da glutamine mai yawa. To adadin da jiki ke samu bazai isa ba. A lokacin ne muke buƙatar samun ƙarin glutamine daga waje, ko dai ta hanyar abinci ko wataƙila ta hanyar kari.
Amma ku tuna, matsakaicin mutum mai lafiya yana da isasshen glutamine a jikinsa don kiyaye lafiya mai kyau, don haka babu buƙatar shan ƙarin glutamine ba tare da wani dalili ba.
Menene glutamine ke yi wa jikinmu?
Glutamine kamar ma'aikaci ne mai shiru a jikinmu. Yana yin manyan abubuwa biyu.
1. Yana Ƙarfafa Tsarin Garkuwar Jiki: Jikinmu yana da wani ɓangare kamar na sojoji. Wannan shine tsarin garkuwar jikinmu. Idan ƙwayoyin cuta suka zo kuma kamuwa da cuta ya faru, wannan tsarin yana yaƙi da su. Manyan sojoji a cikin wannan tsarin sune ƙwayoyin jinin fari. Don haka, waɗannan ƙwayoyin jinin fari suna buƙatar kuzari, wato, man fetur, don yin aiki da yaƙi. Glutamine yana ɗaya daga cikin manyan man fetur da waɗannan ƙwayoyin jinin farin ke buƙata. Glutamine kuma yana taimakawa wajen gyara kyallen da suka ji rauni.
2. Yana kiyaye tsarin narkewar abinci lafiya:Hanjinmu ba wai kawai bututu ba ne. Suna da shinge mai ƙarfi wanda ya ƙunshi ƙwayoyin halitta da ke rufe bangonsu. Wannan shingen yana hana ƙwayoyin cuta da ba a so da ƙwayoyin abinci da ba a narke su shiga cikin jini. Glutamine yana ciyar da ƙwayoyin halittar da ke cikin waɗannan hanji kuma yana taimakawa wajen kiyaye wannan bango mai ƙarfi. Wannan yana nufin cewa glutamine yana da matuƙar muhimmanci don kiyaye tsarin hanji mai lafiya.
Waɗanne abinci ne za ku iya samun glutamine?
A mafi yawan lokuta, muna samun isasshen glutamine daga abincin da muke ci mai yawan furotin. Idan kuna cin abinci mai kyau, ba kwa buƙatar damuwa da glutamine.
Ga wasu abinci masu wadataccen glutamine.
| Nau'in abinci | Misalai |
|---|---|
| Abincin dabbobi | Nama kamar naman sa, naman alade, da kaza, da kuma kayayyakin kiwo kamar ƙwai, madara, yogurt, da cuku. |
| Furotin da aka gina a kan tsirrai | Gyada kamar cashew, gyada, da tofu. |
| Kayan lambu | Masara, jan kabeji. |
| Hatsi | Shinkafa, hatsi. |
Me yasa ake amfani da ƙarin glutamine?
Wannan matsala ce da mutane da yawa ke fuskanta. Mutum mai lafiya ba ya buƙatar ƙarin glutamine. Domin jiki yana yin sa kuma yana samun sa daga abinci. Duk da haka, likitoci na iya ba da shawarar glutamine a wasu takamaiman yanayi na lafiya.
Abu mafi mahimmanci shine, kada a taɓa amfani da glutamine ko wani ƙarin kari kamar yadda aka ga dama.Kullum ka tuntubi likitanka kuma ka yi amfani da shi kawai idan ya ba da shawarar.
Yanzu bari mu ga a cikin wane yanayi ake bincike da amfani da glutamine.
Cutar Sikila
Wannan ne kawai lokacin da Hukumar Abinci da Magunguna ta Amurka (FDA) ta amince da amfani da glutamine a hukumance. Cutar sikila cuta ce ta kwayoyin halitta inda ƙwayoyin jininmu ja ke canza siffarsu, suna zama siffar sikila. Waɗannan ƙwayoyin da aka canza na iya makale a cikin ƙananan jijiyoyin jini, suna haifar da ciwo mai tsanani da sauran matsaloli. An gano cewa shan wani nau'i mai suna L-glutamine yana rage rikitarwa kamar ciwon da wannan cuta ke haifarwa.
Ƙonewa ko raunuka masu tsanani
Kamar yadda muka tattauna a baya, lokacin da jiki ya fuskanci babban rauni, kamar ƙonewa mai tsanani, babban tiyata, ko wani babban haɗari, matakan glutamine a cikin jiki suna raguwa ba zato ba tsammani. Wannan yana raunana tsarin garkuwar jiki kuma yana sa ya fi saurin kamuwa da cututtuka. Wasu bincike sun nuna cewa ba da glutamine ga marasa lafiya da ke asibiti (kamar waɗanda ke karɓar abinci ta bututu) na iya taimakawa wajen hana kamuwa da cuta da rage lalacewar gabobi. Duk da haka, har yanzu ba a bayyana ko wannan yana aiki iri ɗaya ga kowa ba.
Ciwon daji
Akwai wata alaƙa mai sarkakiya tsakanin ciwon daji da glutamine.
- A gefe guda, ƙwayoyin cutar kansa suna amfani da kuzari mai yawa don girma cikin sauri. Abin mamaki, glutamine yana ɗaya daga cikin manyan abincin da ƙwayoyin cutar kansa ke ci. Don haka wani lokacin ƙwayoyin cutar kansa na iya shan dukkan glutamine da ke cikin jiki, suna barin ƙwayoyin lafiya marasa glutamine.
- A gefe guda kuma, wasu bincike sun nuna cewa glutamine na iya taimakawa wajen rage wasu illolin maganin ciwon daji, musamman chemotherapy. Misali, glutamine na iya taimakawa wajen rage radadi masu zafi a baki da makogwaro (mucositis) da kuma radadin da lalacewar jijiyoyi ke haifarwa (neuropathy).
Har yanzu ana ci gaba da bincike kan wannan, don haka likitan da ke kula da majiyyaci ne kawai zai yanke shawara ko glutamine ya dace da mai cutar kansa ko a'a.
Wasan motsa jiki
'Yan wasa da yawa suna ganin shan glutamine zai iya taimakawa wajen gina tsoka da kuma rage ciwon tsoka bayan motsa jiki. Wasu ƙananan bincike sun nuna cewa glutamine na iya taimakawa wajen rage ciwon tsoka bayan motsa jiki zuwa wani mataki. Duk da haka, babu wata hujja ta kimiyya da ke nuna cewa glutamine yana taimakawa wajen ci gaban tsoka (gina tsoka).
Shin shan glutamine zai iya haifar da illa?
Ana ɗaukar Glutamine a matsayin mai lafiya idan aka sha shi a cikin allurai da aka ba da shawarar, amma wasu mutane na iya fuskantar ƙananan sakamako.
- Ciwon ciki
- Ciwon baya
- Maƙarƙashiya
- Ciwon kai
- Tashin zuciya
Duk da cewa ba kasafai ake samun irin wannan matsalar ba, wasu mutane na iya fuskantar rashin lafiyan. Idan ka ga alamun kamar kumburin fata ko kuraje, ka daina shan maganin nan da nan ka je wurin likita.
Haka kuma, ana buƙatar bincike don tantance ko ƙarin glutamine na dogon lokaci na iya shafar yadda jiki ke amfani da amino acid. Shi ya sa muke yawan cewa kada a yi amfani da duk wani ƙarin abinci ba tare da shawarar likita ba.
Shin glutamine yana rage kitsen ciki?
Wannan kuma tambaya ce da mutane da yawa ke yi. Babu wata hujja mai ƙarfi ta kimiyya da ke nuna cewa shan glutamine yana rage kitse ko nauyi a ciki. Saboda haka, babu amfanin amfani da glutamine don rage kiba.
Saƙon Ɗauka Gida
- Glutamine amino acid ne wanda yake da matukar muhimmanci ga tsarin garkuwar jikinmu da kuma lafiyar tsarin narkewar abinci.
- Mutum mai lafiya yakan samar da isasshen glutamine da kansa, kuma abinci mai kyau shi ma yana samar da adadin da ake buƙata.
- Ana buƙatar ƙarin Glutamine ne kawai a cikin yanayi na musamman na cututtuka kamar cutar sikila ko kuma a cikin yanayi mai tsanani na raunuka ko ƙonewa.
- Kada ka taɓa amfani da glutamine ko wani ƙarin kari da kanka, domin yana iya haifar da sakamako marasa tsammani.
- Mafi kyawun kuma mafi dacewa mutum da za a yi magana da shi game da ko kuna buƙatar glutamine ko duk wata matsala ta lafiya shine likitan ku.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න