Shin kana jin ƙishirwa idan kana gumi ko motsa jiki? Bari mu yi magana game da bushewar jiki!

Duk mun san cewa idan ka dawo gida daga motsa jiki mai wahala ka yi gumi, za ka ji ƙishirwa sosai. Me ya sa haka? Wani lokaci, ƙishirwa na iya zama alamar cewa jikinka ya bushe . A taƙaice dai, bushewar jiki yana faruwa ne lokacin da jikinka bai da isasshen ruwa don yin aiki yadda ya kamata.

To menene ainihin rashin ruwa a jiki?

Abu ne mai sauƙi. Jikinmu yana samun ruwa daga abubuwan da muke sha da abincin da muke ci. Muna kuma rasa ruwa idan muka yi gumi, muka yi fitsari (wato, yin fitsari), muka yi gudawa, da kuma amai. Shin kun san cewa ƙaramin adadin ruwa ma yana ɓacewa idan muka yi numfashi?

Ruwa yana da mahimmanci ga dukkan ayyukan jikinmu don yin aiki yadda ya kamata. Kawai ka yi tunanin yadda yake da daɗi idan ka dawo gida daga motsa jiki mai wahala ka sha ruwa daga mahaifiyarka. A lokacin ne za a maye gurbin ruwan da ya ɓace daga jikinka. Amma, idan ba ka maye gurbinsa ba, za ka fara jin rashin jin daɗi . Idan ba ka kiyaye jikinka da ruwa ba, za ka iya yin rashin lafiya sosai har ma ka iya ƙarewa a asibiti. Shi ya sa yake da matukar muhimmanci ka kula da shan ruwan.

Me yasa hakan ke faruwa da mu? Menene dalilan hakan?

A mafi yawan lokuta, yara ƙanana kan jike idan suna wasa da ƙarfi kuma suna jin daɗi. Kuna iya tuna yadda fuskarku ke yin ja da gumi bayan an yi wasan kurket mai kyau. Wannan yakan faru ne a ranakun rana, amma wani lokacin yana iya faruwa lokacin da kuke wasa a cikin gida, kamar lokacin da kuke yin wasan ƙwallon kwando a cikin dakin motsa jiki.

Hakazalika, idan yara suka yi rashin lafiya, suna iya bushewa. Ka yi tunanin kana da ciwon ciki kuma kana amai, ko kuma kana da gudawa . Ko kuma duka biyun a lokaci guda. To ba za ka ji kamar kana cin abinci ko sha ba.

Muhimmi: Ko da muna da zazzabi, zafin jikinmu yana raguwa ta hanyar fitar da ruwa daga fatarmu, wanda hakan na iya haifar da bushewar jiki. Shi ya sa iyaye ke gaya mana mu "sha ruwa da ruwa mai yawa" idan muna rashin lafiya.

Wani abu kuma, idan kana da ciwon makogwaro, ƙila ba za ka sha isasshen ruwa ba saboda yana da wuya a haɗiye abinci da abin sha. Duk waɗannan dalilai na iya haifar da riƙe ruwa a jiki.

Ta yaya zan iya tabbatar da cewa na daina shan ruwa? Menene alamun?

Babban alamar bushewar jiki shine ƙishirwa. Amma wani lokacin yana da kyau a san wasu alamun maimakon kawai jira kishirwa.

Ga wasu ƙarin fasaloli:

• Jin jiri, wani lokacin jin kasala , ko kuma kawai jin gajiya.
• Ƙaramin ƙaruwa a bugun zuciya.
• Busasshen baki da lebe.
• Rage yawan fitsari , ko launin rawaya mai duhu ko ƙamshi mai ƙarfi (yawanci, fitsarin mutum mai lafiya rawaya ne mai haske).

Idan kana da ɗaya ko fiye daga cikin waɗannan alamun, hakan yana nufin cewa jikinka zai iya bushewa.

To me za mu yi? Ta yaya za mu tsere wa wannan yanayi?

Ya kamata ka yi iya ƙoƙarinka don guje wa bushewar jiki. Wannan yana nufin ya fi kyau a hana wannan yanayin kafin ya faru.

Rigakafi shine mafi kyau!

• Sha ruwa mai yawa kafin, lokacin, da kuma bayan fita waje don yin wasa. Ka yi taka-tsantsan musamman a ranakun zafi , domin rashin ruwa na iya faruwa tare da wasu cututtukan da ke da alaƙa da zafi (kamar gajiyar zafi da bugun zafi).
• Tambayar da mutane da yawa ke yi ita ce, "Shin kana buƙatar shan kofuna takwas na ruwa a rana?" Ba dole ba ne. Amma ya kamata ka sha ruwa har sai ka ji ƙishirwa, ba sai ka ji ƙishirwa ba. Idan kana motsa jiki ko wasa, babu laifi ka ƙara shan ruwa kaɗan.
• Haka kuma, sanya tufafi marasa nauyi, zama a inuwa na ɗan lokaci yayin wasa, da kuma zama a gida yana da kyau ga jiki.

Me kake yi idan kana rashin lafiya?

Idan kana rashin lafiya, ko da ba ka jin ƙishirwa sosai ko kuma ba ka da sha'awar abinci, ka sha ruwa kaɗan ko ruwan 'ya'yan itace da aka narkar. Tsotsar kankara a cikin kwano shi ma hanya ce mai kyau ta shigar da ruwa cikin jikinka. Abinci kamar 'ya'yan itatuwa da kayan lambu suma suna ɗauke da ruwa. Duk da haka, idan kana da ciwon ciki, zai iya zama da wahala ka ci su.

Waɗannan abubuwan sha ba su da kyau sosai!

A rage shan soda, abubuwan sha masu ɗanɗanon 'ya'yan itace (kamar 'ya'yan itace punch, lemun tsami), da shayin kankara gwargwadon iyawa. Waɗannan abubuwan sha suna ɗauke da sukari mai yawa wanda jikinka baya buƙata. Wasu abubuwan sha suna ɗauke da caffeine. Wannan caffeine yana sa ka yi fitsari akai-akai. A taƙaice, yana sa jikinka ya rasa ruwa da sauri. Yanzu ka sani, idan ka bushe, dole ne ka yi akasin haka!

Ina buƙatar ganin likita?

A wasu lokutan, ana iya magance bushewar jiki ta hanyar amfani da magungunan gida, kamar shan ruwa da ruwa mai yawa, da kuma samun ɗan hutawa.

Duk da haka, wani lokacin hakan kaɗai ba zai isa ya sa yaronka ya kasance cikin koshin lafiya ba. Idan yaronka yana da rashin lafiya da ta shafi zafi (kamar rashin lafiya da ta shafi zafi), ko kuma idan yana da amai ko gudawa akai-akai, ƙila ka buƙaci ganin likita ko zuwa ɗakin gaggawa.

Kada ku damu! Ko a asibiti, akwai hanyoyin da za a iya shigar da ruwa cikin jikinku da sauri. Wannan shine abin da muke kira "layin jijiya", ko "IV". Wataƙila kun ji labarin "ba da saline," ko wani abu makamancin haka. Wannan ya ƙunshi sanya siririn bututu a cikin jijiyar hannu da kuma ba ku ruwa. Zai ɗan yi zafi idan ma'aikaciyar jinya ta saka shi, amma zai taimaka muku jin daɗi da sauri.

Muhimman abubuwan da ya kamata mu tuna daga wannan labarin (Saƙon Gida)

To, ga muhimman abubuwan da ya kamata a tuna daga abin da muka tattauna a yau:

• Sha ruwa akai-akai: Kada ka manta da shan isasshen ruwa, musamman lokacin wasa, motsa jiki, ko gumi.
• Ka kula da alamun: Idan kana fuskantar alamu kamar ƙishirwa, bushewar baki, gajiya, da kuma raguwar fitsari , ka fahimci cewa wannan na iya zama alamar bushewar jiki.
• Zaɓi abin da ya dace: Ruwa ne mafi kyau. A guji shan abubuwan sha masu sukari da soda.
• A kula sosai idan kana rashin lafiya: A sha ruwa mai yawa idan kana da zazzaɓi, amai , ko gudawa.
• Duba likita idan ya cancanta: Idan ba za ku iya shawo kan matsalar ba da magungunan gida, ko kuma idan kuna ganin matsalar tana da tsanani, kada ku jinkirta ganin likita.

Ka tuna, jikinmu kamar injina ne. Domin su yi aiki yadda ya kamata, suna buƙatar a ba su man fetur mai kyau, wato ruwa. Sai kawai a lokacin ne za mu iya samun lafiya da farin ciki !

Rashin ruwa, Rashin ruwa, Rashin ruwa, Lafiyar yara, Gudawa, Amai, Nasihu kan lafiya