Shin sau da yawa kuna samun sauye-sauyen yanayi masu ban mamaki? (Rashin Lafiya) Bari mu yi magana game da wannan!

Abu ne na al'ada ga dukkanmu mu fuskanci motsin rai kamar farin ciki, baƙin ciki, da fushi. Wasu kwanaki muna farin ciki sosai, kuma a wasu kwanaki muna jin baƙin ciki kan ƙananan abubuwa. Amma, ba ka tsammanin cewa wani lokacin waɗannan motsin rai na iya zama masu wahala har su daɗe na tsawon kwanaki, makonni, ko ma watanni? Ko kuma za ka ji farin ciki ba zato ba tsammani ba tare da wani dalili ba, sannan ka ji ƙasa har ba ka son yin wani abu? Idan hakan ya faru, zai iya zama fiye da sauƙaƙan sauyi a yanayi. Muna kiran waɗannan matsalolin yanayi `(Rashin Lafiyar Yanayi)` .

Menene Matsalar Yanayi? A takaice dai...

A taƙaice dai, matsalar yanayi yanayi ne na lafiyar kwakwalwa wanda ke shafar yanayin tunaninmu, wato yanayinmu. A cikin wannan, kuna jin ko dai farin ciki mai yawa ko baƙin ciki mai yawa na dogon lokaci. A wasu matsalolin yanayi, waɗannan ji biyun, wato, farin ciki mai yawa da baƙin ciki mai yawa, na iya canzawa. Wani lokaci, ji kamar fushi da fushi suma suna iya kasancewa.

Yanzu kana iya tunanin, "Yanayinmu yana canzawa lokaci zuwa lokaci, wannan al'ada ce." Haka ne, hakan gaskiya ne. Yana da kyau yanayinmu ya canza dangane da muhalli da sauran abubuwan da ke kewaye da mu. Duk da haka, domin a gano mu da matsalar yanayi, dole ne waɗannan alamomin su ci gaba na tsawon makonni da yawa ko ma fiye da haka . Waɗannan yanayi na iya sa ya yi maka wahala ka yi ayyukanka na yau da kullun, aikinka, ko aikin makaranta yadda ya kamata.

Nau'o'i biyu da suka fi yawan faruwar wannan yanayi sune damuwa da kuma matsalar bipolar.

Waɗanne irin waɗannan matsalolin yanayi ne?

Akwai manyan nau'ikan matsalolin yanayi da dama. Bari mu dubi menene su:

• Damuwa da nau'ikansa.
• Ciwon Bipolar da ƙananan nau'ikansa.
• Ciwon Dysphoric Kafin Al'ada (PMDD).
• Matsalar Rashin Tsarin Yanayi Mai Sauƙi (DMDD).

Yanzu bari mu yi magana game da kowanne daga cikin waɗannan nau'ikan dalla-dalla.

Menene Damuwa?

Baƙin ciki, wanda aka fi sani da "Babban Damuwa" ko "Baƙin Ciki na Asibiti", yanayi ne na lafiyar kwakwalwa wanda ke shafar mutane da yawa. Ana siffanta shi da baƙin ciki da rashin bege . Hakanan yana iya haifar da wahalar tunani, rashin tunawa, canje-canje a cikin ci, da matsalolin barci. Domin a gano cewa yana da "Baƙin Ciki na Asibiti", dole ne waɗannan alamun su kasance na akalla makonni biyu .

Akwai kuma nau'ikan baƙin ciki daban-daban:

• Damuwa Bayan Haihuwa / Damuwa Bayan Haihuwa:Wannan wata cuta ce da sabbin uwaye ke fuskanta akai-akai. Tana iya faruwa a lokacin daukar ciki ko bayan an haifi jariri. Ka yi tunanin, sabuwar uwa tana da babban nauyi ba zato ba tsammani. Canjin hormones a jiki, motsa jiki, damuwa ta motsin rai, matsalolin tattalin arziki, da canje-canjen zamantakewa duk suna iya taimakawa ga wannan yanayin. Ba wai kawai abin baƙin ciki ba ne, har ma wasu uwaye na iya rasa sha'awar jaririnsu har ma suna iya jin tsoron cutar da jaririn.
• Ciwon Damuwa Mai Dorewa: Wannan cuta ce ta damuwa mai ɗorewa wadda ke ɗaukar akalla shekaru biyu . Wani lokaci alamun na iya raguwa. Duk da cewa ba ta yi tsanani kamar Babban Ciwon Damuwa ba, tana dawwama kuma tana da tasiri sosai a rayuwarka.
• Cutar da ke shafar yanayi (SAD): Wannan yanayi ne mai ban mamaki. Wannan damuwa tana bayyana ne kawai a wasu lokutan shekara. Misali, wasu mutane suna jin baƙin ciki, damuwa, da gajiya a lokacin damina da sanyi. Amma idan lokacin rana da bazara suka zo, wannan yanayin yana inganta. Sau da yawa, yana farawa ne a ƙarshen kaka ko farkon hunturu. Duk da haka, yana iya faruwa a lokacin rani.
• Baƙin Ciki da Ciwon Hauka: Wannan yanayi ne mai matuƙar tsanani. Tare da baƙin ciki, akwai kuma abubuwan da ake gani a mafarki - ganin ko jin abubuwan da ba sa nan - ko ruɗu - gaskata abubuwan da ba gaskiya ba ne kuma ba gaskiya ba ne. Mutanen da ke da wannan yanayin sun fi yin tunanin kashe kansu .

Menene Ciwon Bipolar?

Ciwon da ke da alaƙa da bipolar cuta ce ta lafiyar kwakwalwa ta tsawon rai wadda ke haifar da canje-canje masu tsanani a yanayi, matakan kuzari, tsarin tunani, da hali. Ya ƙunshi lokutan da ake canza yanayin rashin hankali (wanda ake kira manic ko hypomanic episodes) da kuma lokutan baƙin ciki mai tsanani (wanda ake kira episodes depressive).

Akwai nau'ikan cututtukan bipolar guda huɗu masu mahimmanci:

• Ciwon Bipolar I: Waɗannan mutanen sun fuskanci aƙalla kashi ɗaya na "Manic". Mutane da yawa suna da "Manic" da "Depressive". Duk da haka, ba a buƙatar kashi ɗaya na "Depressive" don gano cutar ba. A lokacin "Manic" na cutar, mutum na iya fuskantar yawan aiki, rashin barci, rashin iko kan kashe kuɗi, samun manyan ra'ayoyi, da kuma yin magana cikin sauri.
• Matsalar Bipolar II:Haka nan ma lamarin yake ga abubuwan da suka shafi damuwa, kamar yadda yake a Bipolar I. Duk da haka, maimakon abubuwan da suka shafi manic episode, wani abu da ba shi da tsanani wanda ake kira hypomanic episode yana faruwa. Abubuwan da suka shafi hypomanic episode ba su da tsanani ko kuma suna kawo cikas ga rayuwar yau da kullun kamar abubuwan da suka shafi manic episode. Mutumin da ke da wannan yanayin yawanci zai iya gudanar da ayyukansu na yau da kullun.
• Ciwon Cyclothymic / Cyclothymia: Waɗannan mutane suna da yanayi mara kwanciyar hankali na tsawon lokaci, aƙalla shekaru biyu. Suna canzawa tsakanin alamun hypomanic da ƙananan alamun damuwa.
• Sauran cututtuka da aka ƙayyade da waɗanda ba a bayyana su ba: A cikin wannan nau'in, alamun ba su dace da sauran nau'ikan ba, amma akwai manyan canje-canje na yanayi daban-daban.

Wasu nau'ikan matsalolin yanayi

Akwai wasu nau'ikan matsalolin yanayi da dama:

• Ciwon Haihuwa Kafin Al'ada (PMDD): Wannan yanayi ne da ke faruwa kwanaki 7 zuwa 10 kafin al'adar mace kuma yana ɓacewa kwanaki kaɗan bayan fara al'adarta. Ya fi tsanani fiye da ciwon haila da aka saba gani (PMS). Masu bincike sun yi imanin cewa yana faruwa ne sakamakon canje-canjen hormonal da ke da alaƙa da zagayowar al'ada. Alamomin na iya haɗawa da fushi, rashin jin daɗi, damuwa, baƙin ciki, da rashin barci.
• Rashin Tsarin Yanayi Mai Rudani (DMDD): Wannan yanayin yana shafar yara da manya. Ana siffanta shi da yawan fushi da fushi da bai dace ba. Wannan fushi da fushi suna ɗaukar lokaci mai tsawo. Alamomin yawanci suna farawa ne kafin shekaru 10. Ya fi tsanani fiye da Rashin Tsarin Abubuwan fashewa (IED).

Shin damuwa ma matsalar yanayi ce?

Tambayar da mutane da yawa ke yi ita ce ko Ciwon Damuwa na Gabaɗaya shi ma yana da alaƙa da yanayin yanayi. A'a. Damuwa wani nau'i ne daban na cututtukan damuwa. Yanayi kamar Ciwon Tsoro da Phobias suma suna cikin wannan rukuni. Duk da haka, abu mafi mahimmanci shine damuwa sau da yawa tana gaba ko kuma tana rayuwa tare da yanayin yanayi.

Wa zai iya kamuwa da matsalar yanayi?

Waɗannan matsalolin yanayi na iya shafar kowa . Suna iya shafar yara, matasa, manya, ko kowa. Duk da haka, yanayin da ake kira "Babban Damuwa" ya fi yawa a tsakanin mata sau biyu.

Yaya waɗannan suka zama ruwan dare?

Matsalolin yanayi sun fi yawa a tsakanin manya. Damuwa da rashin kwanciyar hankali su ne suka fi yawa. Waɗannan yanayi kuma sun fi yawa a tsakanin yara da matasa. Duk da cewa ƙididdiga ta ainihi a Sri Lanka tana da wahalar samu, adadi mai yawa na mutane a duk duniya suna fama da waɗannan matsalolin.

Mene ne alamun rashin lafiyar yanayi?

Kowace matsalar yanayi tana da nata nau'in alamomin, kuma yanayin alamun na iya bambanta.

Yawanci, matsalolin yanayi suna shafar yanayinka, barcinka, halayen cin abinci, matakan kuzarinka, da ƙwarewar tunani (misali, jin kamar tunaninka yana gudu, yana da wahalar mai da hankali).

Alamomin damuwa yawanci suna kama da haka:

• Yin baƙin ciki a mafi yawan rana, ko kusan a kowane lokaci.
• Jin rashin rai da gajiya a jiki.
• Jin rashin amfani da kuma rashin bege .
• Rasa sha'awar abubuwan da suka kasance masu daɗi a da.
• Samun tunani game da mutuwa ko kashe kai .
• Wahalar mai da hankali da kuma mai da hankali .
• Barci da yawa ko rashin yin barci yadda ya kamata .
• Rashin ci ko yawan cin abinci .

Alamomin hypomanic ko manic episodes yawanci sune:

• Jin ƙarfi da farin ciki sosai .
• Magana da sauri, da kuma tafiya da sauri .
• Rashin natsuwa, damuwa akai-akai, rashin jin daɗi .
• Shiga cikin halaye masu haɗari (misali, kashe kuɗi fiye da yadda aka saba, tuƙi ba tare da kulawa ba ).
• Tunanin tsere wani irin tunani ne da ke ratsa zuciyarka cikin sauri .
• Rashin barci ko wahalar barci .

Mene ne ke haifar da matsalar yanayi?

Masu bincike sun yi imanin cewa akwai dalilai da dama da ke haifar da matsalar yanayi.

• Abubuwan Halittu: Manyan cibiyoyin kwakwalwarmu da ke sarrafa motsin rai sune amygdala da kuma orbitofrontal cortex. Lokacin da ake bincika kwakwalwar mutanen da ke fama da matsalar yanayi, an gano cewa wannan ɓangaren amygdala ya ƙaru. Haka kuma, rashin daidaito a cikin sinadarai da ake kira neurotransmitters a cikin kwakwalwa na iya zama dalilin hakan.
• Abubuwan da suka shafi kwayoyin halitta: Idan wani a cikin iyalinka yana da matsalar yanayi, kai ma za ka iya kamuwa da shi. Wannan yana nufin cewa waɗannan yanayi za a iya gadonsu ta hanyar kwayoyin halitta.
• Abubuwan da suka shafi muhalli: Matsalolin rayuwa masu tsanani da damuwa (misali, mutuwar ƙaunatacce), damuwa mai tsawo, abubuwan da suka faru masu ban tausayi, da cin zarafin yara sune manyan abubuwan da ke haifar da rashin lafiyar yanayi daga baya, musamman baƙin ciki. An kuma danganta baƙin ciki da cututtuka masu tsanani kamar ciwon suga, cutar Parkinson, da cututtukan zuciya.

Yadda ake gane matsalolin yanayi?

Idan kai ko ɗanka kuna fuskantar alamun rashin lafiyar yanayi, likita zai fara yin gwajin jiki don kawar da wasu dalilai na zahiri da ke haifar da alamun. Misali, cututtukan thyroid, wasu matsalolin lafiya, ko ƙarancin bitamin suma na iya haifar da waɗannan alamun.

Likitan zai tambaye ka game da tarihin lafiyarka, magungunan da kake sha, da kuma ko akwai wani a cikin iyalinka da ke da matsalar yanayi. Sannan za a iya tura ka zuwa wurin ƙwararren likitan tabin hankali, kamar likitan tabin hankali ko masanin halayyar ɗan adam.

Mai ba da shawara kan lafiyar kwakwalwa zai yi magana da kai, wataƙila ya sa ka cike tambayoyi, ya tattara bayanai game da alamominka, yanayin barci da cin abinci, da sauran halaye. Suna gano matsalolin yanayi ta amfani da Littafin Bincike da Ƙididdiga na Cututtukan Hankali na Ƙungiyar Masu Ilimin Halayyar Dan Adam ta Amurka (DSM).

Yawanci, baƙin cikin wani, matuƙar farin ciki, fushi, ko wani motsin rai:

• Idan ya yi tsanani sosai kuma ya ci gaba ,
• Idan akwai wasu alamomin rashin lafiyar yanayi, kamar canjin barci da canje-canje a matakin aiki,
• Haka kuma, idan yanayin ya shafi ayyukan yau da kullun ,

A lokacin ne ake gano cewa yana da matsalar yanayi.

Ta yaya ake magance matsalolin yanayi?

Maganin matsalolin yanayi ya dogara ne akan yanayin da ke tattare da shi da kuma alamunsa. Yawanci, magani ya ƙunshi haɗakar magunguna da ilimin halayyar ɗan adam (maganin magana). Wani lokaci, ana amfani da wasu magunguna, kamar maganin motsa kwakwalwa.

Magunguna don Matsalolin Yanayi

Akwai nau'ikan magunguna da dama da likitoci ke rubutawa don magance matsalolin yanayi:

• Maganin Damuwa: Mafi yawan magungunan da aka fi rubutawa don damuwa da rashin lafiyar bipolar sune Selective Serotonin Reuptake Inhibitors (SSRIs). Ana kuma rubuta Serotonin da Norepinephrine Reuptake Inhibitors (SNRIs) kuma suna aiki iri ɗaya da SSRIs. Duk da cewa bincike ya nuna cewa nau'ikan maganin damuwa daban-daban suna aiki iri ɗaya, wasu magunguna na iya zama mafi tasiri ga wasu mutane. Yawanci yana ɗaukar makonni huɗu zuwa shida kafin maganin damuwa ya yi aiki. Abu mafi mahimmanci shine a sha maganin daidai yadda likitanka ya umarta kuma a ci gaba da shan sa ko da kun ji daɗi.
• Masu Daidaita Yanayi:Waɗannan magunguna suna taimakawa wajen sarrafa canjin yanayi da ke faruwa a cikin matsalar bipolar ko wasu matsaloli. Suna rage aikin kwakwalwa mara kyau. Wani lokaci, likitoci na iya rubuta waɗannan magunguna tare da magungunan rage damuwa. Magungunan da aka fi amfani da su a yanayi sune lithium da magungunan hana tashin zuciya.
• Magungunan hana tabin hankali / Neuroleptics: Mutanen da ke fama da matsalar bipolar waɗanda ke fama da maƙarƙashiya ko kuma gaurayewar yanayi za a iya yi musu magani da maganin rage damuwa na rashin daidaituwa, kamar Aripiprazole (Abilify®). Likitoci kan rubuta waɗannan magunguna don baƙin ciki idan magungunan rage damuwa kaɗai ba su shawo kan alamun ba.

Psychotherapy don matsalolin yanayi

Maganin ƙwaƙwalwa, ko kuma maganin magana, tarin hanyoyin magani ne daban-daban waɗanda ke taimaka wa mutum gano da kuma canza yanayinsa, tunaninsa, da halayensa marasa kyau.

Ana bayar da wannan maganin ne ta hanyar ƙwararren likitan tabin hankali, masanin ilimin halayyar ɗan adam, ko mai ba da shawara kan lafiyar kwakwalwa . Yana ba da tallafi, ilimi, da jagora ga ku da iyalanku, yana taimaka muku ku yi aiki mafi kyau a rayuwarku ta yau da kullun da kuma ƙara jin daɗinku.

Wasu daga cikin nau'ikan ilimin psychotherapy da aka fi amfani da su sune:

• Maganin Halayyar Fahimta (CBT): Wannan wani nau'i ne na ilimin halayyar ɗan adam wanda aka tsara shi don magance matsalolin lafiyar kwakwalwa da matsalolin motsin rai. A taƙaice dai, yana taimaka mana mu gano da kuma canza munanan tunani da halayenmu.
• Maganin Halayyar Magana (DBT): Wannan kuma maganin tattaunawa ne da aka yi bisa ga CBT, amma an tsara shi musamman ga mutanen da ke fuskantar motsin rai mai tsanani.
• Maganin Halayyar Dan Adam: Wannan nau'in maganin ya dogara ne akan ra'ayin cewa halayenmu da lafiyar kwakwalwarmu suna shafar abubuwan da suka faru a lokacin yarinta da kuma tunani ko ji masu matsala da muke yawan yi waɗanda ba mu sani ba (wato, ba tare da saninmu ba).

Sauran magunguna don matsalolin yanayi

Sauran jiyya sun haɗa da:

• Maganin Electroconvulsive (ECT): Wannan hanya ce ta likitanci. Ya ƙunshi aika wani ƙaramin girgizar lantarki ta cikin kwakwalwarka, wanda ke haifar da ɗan gajeren yanayi kamar farfadiya. An nuna cewa wannan hanyar tana da tasiri sosai ga mawuyacin yanayi na lafiyar kwakwalwa, waɗanda ba sa jure magani, musamman baƙin ciki da rashin lafiya ta bipolar. Ana iya yin waɗannan zaman (ECT) a asibiti. Yawanci suna faruwa sau biyu ko uku a mako, tsawon makonni biyu ko fiye. Jimillar zaman ana buƙatar shi sau 6 zuwa 12.
• Maganin Magnetic na Transcranial (TMS): Wannan magani ne ga mutanen da ke fama da matsanancin baƙin ciki waɗanda ba su amsa aƙalla maganin hana damuwa guda ɗaya ba. Wannan wani nau'in motsa kwakwalwa ne. Maganin Magnetic na Transcranial (TMS) yana aika makamashin maganadisu ta fatar kan mutum, yana canza shi zuwa kwararar lantarki, yana taimaka maka wajen sarrafa motsin zuciyarka.
• Maganin Haske: An daɗe ana amfani da wannan hanyar don magance matsalar yanayi (SAD). Ya dogara ne akan ra'ayin cewa hasken wucin gadi mai haske zai iya rama rashin hasken rana na halitta a lokacin kaka da hunturu.

Za a iya hana matsalolin yanayi?

A halin yanzu babu wata hanyar da aka sani ta hana matsalolin yanayi. Duk da haka, magani zai iya taimakawa wajen rage yawancin matsalolin da ke tattare da su. Neman taimako da zarar alamun sun bayyana zai iya taimakawa wajen rage matsalar da ke faruwa a rayuwarka.

Menene hasashen cututtukan yanayi?

Hasashen yanayin rashin lafiyar yanayi, wato, yanayin murmurewa, ya dogara da dalilai da dama:

• Nau'in yanayin lafiya da kuma tsananinsa.
• Yadda aka gano cutar cikin sauri.
• Ko sun sami magani mai kyau ko a'a.

Damuwa da rashin lafiyar bipolar wani lokacin na iya sake faruwa bayan magani na farko, ko kuma suna iya zama yanayi mai ɗorewa. Saboda haka, ana iya buƙatar magani na dogon lokaci ko na tsawon rai.

Abu mafi mahimmanci shine a tuna cewa matsalolin yanayi yanayi ne da za a iya magance su . Ko da yana ɗaukar ɗan lokaci kafin a sami tsarin magani wanda ya dace da ku, ku dage don samun sauƙi.

Kimanin kashi ɗaya bisa uku na mutanen da ke fama da matsalar yanayi suna kamuwa da matsalar tabin hankali, wani kuma bisa uku yana kamuwa da matsalar damuwa ta tsawon rayuwa.

Yara da manya da ke fama da matsalar yanayi suna cikin haɗarin kamuwa da cutar kashe kai . Idan kana tunanin cutar da kanka ko wasu, don Allah ka nemi shawarar likita nan da nan ko ka yi magana da wanda ka amince da shi. A Sri Lanka, za ka iya samun taimako kyauta daga ƙungiyoyi kamar Sumithrayo (0112692909).

Mutane masu fama da matsalar yanayi suna cikin haɗarin kamuwa da waɗannan cututtuka:

• Akwai matakai daban-daban na nakasa, tun daga nakasa mai sauƙi, zuwa ga rashin iya kula da kai da kuma kula da dangantaka ta zamantakewa.
• Rashin iya zuwa aiki ko makaranta.
• Damuwa mai tsanani.
• Matsalar Amfani da Barasa.
• Rashin Amfani da Magunguna.

Yaushe ya kamata in ga likita game da matsalar yanayi?

Idan kuna tunanin ku ko ɗanku kuna fuskantar alamun rashin lafiyar yanayi, ku tabbata kun yi magana da likita.

Idan an gano cewa kana da matsalar yanayi, za ka buƙaci ganin likitanka da/ko ƙwararren likitan kwakwalwa akai-akai don tabbatar da cewa tsarin maganinka yana aiki yadda ya kamata.

Yi magana da likitanka game da duk wata tambaya da kake da ita game da canza ko dakatar da maganinka. Idan maganin da kake sha a yanzu bai yi aiki ba ko kuma yana haifar da illa, ka tambaye shi ko ya kamata ka gwada wani magani daban ko kuma ka canza yawan maganin.

Ka tuna, rashin lafiyar yanayi yanayi ne na lafiyar kwakwalwa. Kamar yadda yake a duk yanayin lafiyar kwakwalwa, neman taimako da zarar alamun sun bayyana zai iya taimakawa wajen rage matsalar da ke tattare da rayuwarka. Ƙwararrun likitocin kwakwalwa za su iya samar da tsare-tsaren magani don taimaka maka wajen magance alamun cutar.

To, me muka koya daga wannan? (Saƙon Kai-Gida)

To, bayan wannan dogon tattaunawa, ga wasu muhimman abubuwan da ya kamata ku tuna:

• Matsalolin yanayi ba wai kawai jin baƙin ciki ko farin ciki ba ne. Su ne matsalolin lafiyar kwakwalwa da ke shafar rayuwarka ta yau da kullum kuma suna buƙatar magani.
• Waɗannan na iya faruwa ga kowa. Ba kai kaɗai ba ne.
• Bacin rai da rashin lafiyar bipolar sune nau'ikan cuta guda biyu da suka fi yawa, amma akwai wasu nau'ikan.
• Yana da muhimmanci a gane alamun. A kula da abubuwa kamar baƙin ciki mai ɗorewa, farin ciki mai yawa, canjin barci, canjin sha'awa, da kuma canjin kuzari.
• Akwai dalilai da dama da ka iya haifar da hakan. Waɗannan sun haɗa da kwayoyin halitta, canje-canje a cikin sinadarai a kwakwalwa, da kuma abubuwan da suka faru a rayuwa.
• Akwai magunguna masu inganci! Ana iya magance waɗannan yanayi ta hanyar magunguna daban-daban, kamar magunguna da kuma ilimin halayyar ɗan adam.
• Yana da matuƙar muhimmanci a nemi taimako da wuri. Idan kana da alamun cutar, kada ka yi jinkiri wajen ganin likita ko mai ba da shawara kan lafiyar kwakwalwa .
• Kana buƙatar tallafi. Tallafin iyali, abokai, da likitoci zai zama babban ƙarfi a gare ka a wannan tafiya.

Ka tuna, lafiyar kwakwalwa tana da muhimmanci kamar lafiyar jiki, don haka ka kula da lafiyar kwakwalwarka.

` Yanayin yanayi, damuwa, matsalar bipolar, lafiyar kwakwalwa, damuwa, magani, alamu`