Shin wani lokacin kana jin rashin jin daɗi idan kana jin ciwon ciki bayan cin abinci kamar burodi, burodi, ko taliya? Ko kuma kana jin kamar kana hauka ko kuma kana jin ciwon kai? Idan kana da waɗannan alamomin a kowane lokaci, kana iya samun wata cuta da ake kira 'Gluten Intolerance', wadda mutane da yawa ke magana a kai a yanzu. Kada ka damu, wannan ba shi da haɗari. Bari mu yi magana game da komai a hankali a yau.
Da farko dai, menene 'gluten'?
A taƙaice dai, gluten wani nau'in furotin ne. Ana samunsa galibi a cikin hatsi kamar alkama, sha'ir, da hatsin rai. Don haka, yawancin abubuwan da muke ci da sha kowace rana suna ɗauke da gluten. Kawai ka yi tunani...
- Burodi, burodi, burodi
- Taliya, taliya
- Kek, biskit, muffins
- Wasu miya, hatsi
- Giya
Ba wai kawai wannan ba, wasu bitamin, kayan kwalliya, har ma da wasu magunguna na iya ƙunsar gluten.
Don haka, rashin lafiyar gluten, ko kuma "Ƙarancin Gluten da Ba Celiac ba - NCGS", shine lokacin da jikinka ke fuskantar rashin jin daɗi da wahala bayan cin wani abu mai ɗauke da gluten.
Shin wannan cutar Celiac ce? Ko kuma rashin lafiyar jiki ce?
Wannan batu ne da ke ruɗani ga mutane da yawa. Rashin lafiyar Gluten, cutar Celiac, da rashin lafiyar alkama yanayi uku ne daban-daban. Bari mu fahimci bambancin.
| Matsayi | Kawai a ce... |
|---|---|
| Rashin Haƙuri da Gluten (NCGS) | Cin gluten yana haifar da alamu kamar ciwon ciki, gajiya, da ciwon kai. Amma ba ya cutar da hanji. Ba ya samar da ƙwayoyin rigakafi na musamman a cikin jini. |
| Cutar Celiac | Wannan cuta ce ta garkuwar jiki . Idan gluten ya shiga jiki, garkuwar jiki tana kai masa hari kamar kwayar cuta, tana lalata ƙaramin hanjinsa. Wannan yana faruwa ne sakamakon abubuwan da suka shafi kwayoyin halitta. |
| Rashin lafiyar Alkama | Wannan rashin lafiyar jiki ce da aka saba gani. A nan, tsarin garkuwar jiki yana amsawa nan take ga alkama. Alamomi kamar kuraje a fata, ƙaiƙayi, da wahalar numfashi na iya faruwa. |
Wannan yana nufin cewa duk da cewa akwai alamun rashin lafiyar gluten, hanji ba ya lalacewa daga ciki kamar yadda yake a cutar celiac. Wannan shine babban bambanci.
Me yasa wannan yanayin ya faru?
Likitoci har yanzu ba za su iya faɗin ainihin abin da ke haifar da hakan ba, amma akwai manyan ka'idoji guda biyu.
1. Matsalar Carbohydrate: Wasu bincike sun nuna cewa wannan ya fi faruwa ne saboda wani nau'in carbohydrate da ake samu a cikin abincin da ke ɗauke da gluten fiye da gluten kanta. Lokacin da jikinmu ba zai iya narkewa da shan wannan nau'in carbohydrate yadda ya kamata ba, sai ya fara yin kumfa a cikin hanji. A lokacin ne alamun kamar kumburi da ciwon ciki ke faruwa.
2. Canje-canje a bangon hanji: Wata ka'ida kuma ita ce gluten yana sa rufin hanjin wasu mutane ya daina aiki yadda ya kamata. Yawanci, wannan rufin yana da alhakin hana abubuwa kamar ƙwayoyin cuta a cikin hanji shiga cikin jini. Duk da haka, a cikin waɗannan mutanen, gluten yana raunana wannan rufin kuma yana ba da damar ƙwayoyin cuta su shiga cikin jini. Wannan yana haifar da kumburi a jiki kuma alamun suna bayyana.
Menene manyan alamomin wannan?
Waɗannan alamun na iya bayyana cikin 'yan awanni ko 'yan kwanaki bayan cin abinci mai ɗauke da gluten. Waɗannan na iya bambanta daga mutum zuwa mutum.
| Nau'in Halaye | Alamomin da ka iya faruwa |
|---|---|
| Mai alaƙa da tsarin narkewar abinci | Ciwon ciki, kumburi ko iskar gas, gudawa ko maƙarƙashiya, tashin zuciya da amai. |
| Mai alaƙa da sauran sassan jiki | Ciwon gaɓɓai, yawan gajiya, ciwon kai, kurajen fata, rashin jini. |
| Yanayi mai alaƙa da yanayin tunani | Hazo na kwakwalwa, damuwa, damuwa. |
Mutane masu fama da matsalar gluten galibi suna da wata cuta da ake kira irritable bowel syndrome (IBS) .
Ta yaya zan iya tabbatar da ko akwai wannan?
Babu wani gwaji guda ɗaya da ya gano wannan musamman. Saboda haka, likitanka zai tabbatar da hakan ta hanyoyi da dama. Tabbas ya kamata ka ga likita kafin ka yanke shawarar daina cin gluten da kanka. Wannan saboda idan ka daina cin gluten kafin ka sami ingantaccen ganewar asali, sakamakon gwaje-gwajen da ke neman abubuwa kamar cutar celiac na iya zama ba daidai ba.
Likitan yana ɗaukar matakai kamar haka:
1. Mataki na farko: Tabbatar babu wasu cututtuka.
Yayin da kake cin abincin da ke ɗauke da gluten kamar yadda aka saba, likitanka zai yi abubuwa kamar gwajin jini da gwajin fata don duba ko akwai cutar Celiac da rashin lafiyar alkama.
2. Mataki na biyu: Kawar da Abinci.
Da zarar an tabbatar ba ka da cutar celiac ko rashin lafiyar alkama, likitanka zai gaya maka ka guji duk wani abinci da ke ɗauke da gluten na tsawon akalla makonni 6. Yana da matuƙar muhimmanci ka rubuta tarihin lafiyarka domin ganin ko akwai wasu canje-canje a cikin alamun cutar a wannan lokacin.
3. Mataki na uku: Sake kalubalantar gluten.
Idan alamun cutar suka ragu bayan ka daina cin gluten, likitanka zai ba da shawarar ka mayar da gluten a hankali cikin abincinka. Idan alamun suka dawo, akwai yiwuwar kana da matsalar gluten.
To, yanzu menene maganin wannan?
Babu maganin wannan matsalar tukuna, amma za ka iya sarrafa alamun cutar ka kuma rayu rayuwa ta yau da kullun ba tare da wata matsala ba.
Babban magani kuma mafi inganci shine a ɗauki abincin da ba shi da gluten.
Amma kada ka je ka yi wannan kai kaɗai.Yana da matuƙar muhimmanci ka yi aiki tare da likitanka da ƙwararren masanin abinci don tsara wannan abincin don tabbatar da cewa ka sami ingantaccen abinci mai gina jiki da kake buƙata.
Bugu da ƙari:
- Probiotics: Cin abinci mai gina jiki kamar yogurt da madarar da aka dafa, wanda ke taimakawa wajen samar da ƙwayoyin cuta masu kyau a cikin hanji, na iya taimakawa wajen rage alamun kamar kumburin ciki. Tambayi likitanka game da wannan ma.
- Enzymes: Duk da cewa ana ci gaba da bincike kan enzymes da ke taimakawa wajen narke gluten, har yanzu babu wani cikakken bayani game da ingancinsu. Kada a yi amfani da wani enzymes ba tare da shawarar likita ba.
Akwai wata illa ga cin abinci mara alkama?
Eh, akwai wasu haɗari idan ba a tsara su yadda ya kamata ba.
- Rashin abinci mai gina jiki: Hatsi masu ɗauke da gluten suna ba wa jikinmu sinadarin fiber da sauran bitamin. Rage waɗannan na iya haifar da asarar waɗannan sinadaran.
- Ƙara yawan sukari a jini: Kayayyaki da yawa da aka yiwa lakabi da 'marasa gluten' a kasuwa na iya ƙara sukari da kitse don sa su yi daɗi da kyau. Cin waɗannan akai-akai na iya ƙara haɗarin hauhawar sukari a jini (Hyperglycemia) ko ciwon suga na nau'in 2.
Yaya za a rayu da wannan yanayin?
Wannan ba shi da wahala a sarrafa shi. Kawai yana buƙatar ɗan kulawa.
- Koyi karanta lakabin: Kafin siyan wani abinci ko abin sha daga shago, karanta jerin sinadaran a hankali. Nemi kalmomi kamar alkama, alkama, sha'ir, da hatsin rai. Gluten kuma yana iya ɓoyewa a cikin wasu miya, miya, da tsiran alade.
- Ku ci abinci mai kyau: Ku ci abinci mai ƙarancin mai da yawan fiber (kayan lambu, 'ya'yan itatuwa, hatsi marasa gluten).
- Gwaje-gwajen likita: A yi gwajin jini akai-akai kamar yadda likitanka ya umarta domin a duba ko akwai karancin jini, yawan cholesterol, da kuma karancin bitamin.
Me za a yi idan ka ci gluten ba da gangan ba?
Komai taka tsantsan da kake yi, har yanzu za ka iya ƙara wani abu mai ɗauke da gluten a cikin abincinka ba da gangan ba. Idan haka ne, gwada waɗannan abubuwa:
- Sha ruwa mai yawa: Wannan yana taimakawa wajen fitar da guba daga jiki da sauri.
- A guji abinci mai yaji da mai: A ci abinci mai sauƙi, mai sauƙin ci.
- Shayin citta ko na'a-na'a: Waɗannan na iya taimakawa wajen rage ciwon ciki da tashin zuciya.
Lokacin neman shawarar likita ta gaggawa:
Idan kana da gudawa ko amai mai yawa, ka nemi likita nan da nan domin rashin ruwa da rashin daidaiton sinadarin electrolyte na iya faruwa. Idan ya zama dole, ka je Sashen Gaggawa na Asibiti mafi kusa (ETU).
Saƙon Ɗauka Gida
- Rashin haƙuri da gluten yanayi ne daban da cutar Celiac ko rashin lafiyar alkama.
- Duk da cewa wannan na iya haifar da alamomi kamar ciwon ciki, gajiya, da ciwon kai, amma ba ya haifar da lalacewar hanji har abada.
- Mafi kyawun maganin wannan shine a bi tsarin abinci mara alkama wanda aka tsara bisa shawarar likita da masanin abinci mai gina jiki.
- Idan kana da waɗannan alamomin, kada ka yanke shawara da kanka, amma tabbas ka ga likita ka sami cikakken ganewar asali.
💬 Comments (0)
Har yanzu ba a buga sharhi ba. Ƙara bayanin ku anan a karon farko.
Ƙara sharhin ku