Shin wani lokacin kana tashi da safe kana jin kamar ba ka da kuzari? Ko da kuwa kana barci mai kyau na tsawon sa'o'i da dare, shin har yanzu kana jin gajiya kamar ka yi aiki mai yawa duk rana? Idan kana jin kamar jikinka duka yana ciwo kuma ba za ka iya mai da hankali ba ko da bayan yin ƙaramin aiki, kamar tsaftace gida ko zuwa shago, to ya kamata ka karanta wannan labarin. Wataƙila ba wai kawai gajiya kake yi ba. A yau muna magana ne game da wata cuta da mutane da yawa ba su sani ba, amma tana da babban tasiri ga rayuwarsu.
A taƙaice dai, menene Ciwon Gajiya Mai Tsanani (ME/CFS)?
Duk da cewa sunan dogon `(Myalgic Encephalomyelitis/Chronic Fague Syndrome)` yana da ɗan rikitarwa, muna kiransa Chronic Fague Syndrome `(Chronic Fague Syndrome)` ko `(ME/CFS)` a takaice. A taƙaice dai, yanayi ne mai ɗorewa, ma'ana na dogon lokaci. Babban kuma mafi tsanani shine gajiya mai ban mamaki.
Ka yi tunani a kai, wannan ba wai kawai gajiyar da muke ji da yamma ba bayan mun yi aiki duk tsawon yini. Wannan ya fi haka zurfi. Wannan gajiyar ba ta tafi komai yawan hutunmu ko kuma yawan barcinmu ba. Kamar wayarku tana caji 100%, amma tana raguwa zuwa 10% cikin mintuna goma. Komai yawan hutunmu, wannan gajiyar ba ta tafi ba.
Wani abu na musamman na wannan yanayin shine yana ƙara muni bayan ɗan motsa jiki ko na hankali. Muna kiran wannan da "rashin jin daɗi bayan motsa jiki". Wannan yana nufin cewa ko da ka yi ƙaramin aiki, za ka iya samun wahalar tashi daga gado na tsawon kwanaki bayan haka. Wannan yana sa wasu mutane su yi ayyukansu na yau da kullun, su je aiki, ko ma su je makaranta.
Mene ne manyan alamomin wannan yanayin?
Alamomin ME/CFS na iya bambanta sosai daga mutum zuwa mutum. Tsananin alamun kuma na iya bambanta daga rana zuwa rana. Wasu kwanaki za ka iya jin ɗan sauƙi, amma washegari ƙila ba za ka iya tashi daga gado ba. Bari mu dubi manyan alamomin.
| Alamar | Yaya wannan yake ji? |
|---|---|
| Babban fasali | |
| Gajiya/gajiya mai tsanani | Wannan ita ce babbar alamar. Wannan gajiya ba ta ƙarewa ko da bayan hutawa ko barci mai kyau. Wannan yanayin yana ɗaukar fiye da watanni 6. |
| Matsalolin barci | Wataƙila ba za ka iya yin barci da daddare ba, ko kuma ka riƙa tashi akai-akai. Ko da idan ka tashi da safe, ba za ka ji kamar ka yi barci ba. |
| Malaise Bayan Gwaji | Ko da yin ɗan aikin jiki ko na tunani (misali karanta littafi, tafiya ta ɗan lokaci) na iya ƙara ta'azzara alamun cutar. |
| Matsalolin tunani da ƙwaƙwalwa | Ana kuma kiran wannan "hazo a kwakwalwa." Kamar hazo ne a cikin kanka. Ba za ka iya mai da hankali ba, ba za ka iya tuna abin da ka karanta ba, kuma kana jin kamar kalmominka ba sa fitowa. |
| Sauran alamomin da aka saba gani | |
| Ciwo | Ciwon kai, ciwon tsoka, da ciwon gaɓɓai (ba tare da kumburi ba) abu ne da ya zama ruwan dare. |
| Jin jiri da suma | Idan kana tsaye ko tashi daga zaune, za ka iya jin jiri kuma idanunka za su iya jin shuɗi. |
| Wasu halaye na zahiri | Alamomin IBS, kamar kumburin gland, jin sanyi, gumi na dare, jin kasala a hannu da ƙafafu, ciwon ciki, kumburi, da matsalolin gani, suma suna iya faruwa. |
| Tasirin tunani da motsin rai | Rashin lafiya a kowane lokaci na iya haifar da yanayi kamar damuwa, fushi, da baƙin ciki. |
Me yasa irin wannan abu ke faruwa? Menene dalilan?
A gaskiya ma, likitoci har yanzu ba su san ainihin abin da ke haifar da ME/CFS ba. A halin yanzu ana kyautata zaton cewa ba dalili ɗaya ba ne ke haifar da shi, amma ta hanyar haɗuwar abubuwa. Ga wasu daga cikin abubuwan da bincike ya gano:
- Canje-canje a Tsarin Garkuwar Jiki: Tsarin garkuwar jiki, wanda ke kare jikinmu daga cututtuka, wani lokacin yana iya zama kamar ba shi da kyau. Kamar yadda yake a wasu yanayi na garkuwar jiki, tsarin garkuwar jiki na iya kai hari ga ƙwayoyin halittarmu masu kyau bisa kuskure.
- Matsalolin Samar da Makamashi: Kwayoyin halitta su ne mafi ƙanƙanta a jikinmu. Waɗannan ƙwayoyin halitta ba sa iya canza abincin da muke ci zuwa makamashi yadda ya kamata. Sakamakon haka, kwakwalwarmu da tsokoki ba su da isasshen kuzarin da za su yi aiki.
- Abubuwan da ke haifar da Kwayar Halitta: Wannan yanayin yakan faru ne a cikin iyalai. Ana tsammanin yana da wani ɓangare na kwayar halitta, amma ba a gano takamaiman kwayar halitta ba.
Wani lokaci wannan yanayi na iya tasowa bayan wani abu da ya faru. Muna kiran waɗannan 'masu tayar da hankali'.
Misali:
- Cututtukan ƙwayoyin cuta: Wannan na iya farawa bayan kamuwa da ƙwayoyin cuta kamar kwayar cutar Epstein-Barr (ƙwayar cuta da ke haifar da kyanda) da kwayar cutar Ross River. Kwanan nan, an gano cewa wasu mutanen da ke da COVID-19 suma suna fuskantar irin wannan gajiya na dogon lokaci.
- Damuwa mai tsanani ta hankali ko ta jiki: Waɗannan alamomin na iya faruwa bayan wani abu kamar babban tiyata, haɗari, ko mutuwar ƙaunatacce.
Ta yaya likita ke gano wannan?
Idan kana da waɗannan alamomin, abu na farko da ya kamata ka yi shi ne ka ga likitanka. Amma ka tuna, babu gwajin jini ko hoton da zai iya gano ME/CFS.
Don haka, likita zai tabbatar da cewa babu wasu cututtuka. Akwai wasu cututtuka da za su iya haifar da alamu kamar haka. Misali, matsalolin thyroid, ciwon suga, rashin jini, da sauransu. Don haka, likita zai nemi ka yi gwajin jini, gwajin fitsari, da sauransu.
Bayan an yi duk abin da aka yi, kuma an tabbatar da cewa babu wasu cututtuka, kuma alamun ku sun yi daidai da na 'ME/CFS', to za a yi wannan ganewar. Ana duba waɗannan batutuwa sosai:
- Shin kana da gajiya mai tsanani wadda take ɗaukar fiye da watanni 6 kuma hutawa ba ta rage maka ba?
- Shin jikinka yana jin babu rai ko da bayan barci?
- Shin alamun cutar sun fi muni bayan an yi aiki?
- Shin kana da alamun "rashin haƙurin orthostatic" kamar hazo a kwakwalwa ko jiri lokacin da kake tsaye?
Yana iya ɗaukar lokaci kafin a gano cutar. Dole ne a yi gwaje-gwaje da yawa. Yana iya zama da wahala, domin kuwa kana cikin mawuyacin hali. Amma samun ganewar asali shine mataki na farko kuma mafi mahimmanci wajen samun magani da ya dace da kai.
Yaya ake magance shi? Ta yaya za a sauƙaƙa rayuwa?
Gaskiya ne cewa babu maganin wannan tukuna. Amma hakan ba yana nufin babu taimako a gare ku ba. Akwai hanyoyi da yawa don magance alamun cutar da kuma sauƙaƙa rayuwa. Tsarin magani ya bambanta ga kowane mutum. Likitan ku zai zaɓi waɗanda suka fi dacewa da ku.
Manyan abubuwan da za a mayar da hankali a kansu sune:
- Ayyukan Tafiya: Wannan shine mafi mahimmanci. A takaice dai, fahimtar "iyakar kuzarinka" da kuma yin aiki a cikin wannan iyaka. Yin hutu kafin "ka jikewa gaba ɗaya." Misali, maimakon tsaftace gidan duk rana, tsaftace ɗaki ɗaya kawai kuma ka sami isasshen hutu. Likitanka zai taimaka maka wajen sarrafa wannan yadda ya kamata.
- Canza halayen barci: Samun dabi'ar kwanciya a lokaci guda kowace rana, tashi a lokaci guda, guje wa dogon barci a rana, da kuma daina kallon talabijin da wayoyi kafin kwanciya barci na iya inganta ingancin barcinka.
- Magani: Duk da cewa babu takamaiman maganin ME/CFS, ana iya magance alamun da ke tattare da shi. Misali, likitanka zai iya rubuta magungunan rage radadi don ciwo, magungunan barci don matsalolin barci, da kuma magunguna don baƙin ciki.
- Tallafin lafiyar kwakwalwa: Rayuwa da rashin lafiya mai tsanani kamar wannan na iya zama ƙalubale ga tunani. Don haka, don taimaka maka ka daidaita da wannan sabon salon rayuwa, likitanka zai iya tura ka zuwa ga ilimin halayyar ɗan adam, musamman Maganin Halayyar Fahimta (CBT). Wannan yana taimaka maka wajen shawo kan damuwar rashin lafiyar.
Abu mafi mahimmanci shine ba sai ka yi yaƙi da waɗannan abubuwan kai kaɗai ba. Nemi taimako daga likitanka, iyalinka, da abokanka.
Ta yaya rayuwa za ta ci gaba da wannan yanayi?
ME/CFS ba iri ɗaya ba ne ga kowa. Ga wasu mutane, alamun na iya inganta a hankali akan lokaci. Amma ga wasu, alamun na iya daɗewa. Yana da wuya mutane su warke gaba ɗaya daga rashin lafiyar.
Akwai ra'ayoyi daban-daban kan ko wannan yanayin yana rage tsawon rai. Wasu mutane suna rayuwa ta yau da kullun. Duk da haka, bincike ya nuna cewa wasu mutane suna cikin haɗarin kashe kansu saboda damuwa da canje-canje a rayuwa da ke tare da shi. Saboda haka, kula da lafiyar kwakwalwarka yana da matuƙar muhimmanci. Idan kana jin kamar kana cikin damuwa, kaɗaici, ko gajiya da rayuwa, don Allah ka yi magana da likitanka ko wani da ka amince da shi game da shi.
Saƙon Ɗauka Gida
- ME/CFS cuta ce ta gaske, mai tsanani ta rashin lafiya. Ba "abin gundura" ba ce ko "cutar da aka ƙirƙira."
- Gajiya mai tsanani da ake ji a wannan yanayin ba ya ɓacewa idan aka saba hutawa ko barci.
- Idan kana da irin waɗannan alamomin da suka wuce watanni 6, matakin farko ya kamata ka je ganin likita ka kuma sami cikakken ganewar asali.
- Duk da cewa babu maganin wannan tukuna, akwai hanyoyi da yawa don magance alamun da kuma rayuwa mai kyau. Tafiya tana da mahimmanci a cikin wannan.
- Lafiyar kwakwalwarka tana da mahimmanci kamar lafiyar jikinka. Kada ka yi jinkirin neman taimako don magance damuwar da ke tattare da wannan yanayin.
💬 Comments (0)
Har yanzu ba a buga sharhi ba. Ƙara bayanin ku anan a karon farko.
Ƙara sharhin ku