Shin ɗan makarantar firamarenku yana yawan korafi game da yunwa? (Yunwar makarantar gaba da sakandare) Bari mu yi magana game da wannan!

Shin ƙaramin yaronka, wato ɗan makarantar firamare, zai ce, "Mama, ina jin yunwa kuma!" cikin mintuna ashirin da cin abinci mai kyau? A yau za mu yi magana game da ko yana da kyau a ba su abun ciye-ciye a wannan lokacin ko a'a. Wannan wani abu ne da za a yi tunani a kai, domin "jin yunwa" ba koyaushe yana nufin suna jin yunwa ba.

Me yasa ƙananan yara ke cewa "Ina jin yunwa" koyaushe?

Makarantar renon yara lokaci ne da yara ke koyon fahimta da bayyana ra'ayoyinsu ta kalmomi. Don haka, sau da yawa idan suka ji gajiya, kaɗaici, baƙin ciki, ko kuma suna da wani jin da ba za su iya fahimta ba, kalmar da ta fi sauƙi da suke amfani da ita ita ce "jin yunwa."

Ka yi tunanin, idan yaronka ya gaji kuma ba shi da wanda zai yi wasa da shi yayin da kake cikin aiki, zai iya zuwa ya ce, "Ina jin yunwa." Idan ka ba shi abinci a lokacin, zai koyi cewa cin abinci ita ce hanya mafi kyau don rage gajiya. Ko kuma, idan ka kwantar masa da hankali da abinci lokacin da yake cikin baƙin ciki, zai ƙulla alaƙa tsakanin abinci da baƙin ciki. Sannan, zai haɓaka dabi'ar neman abinci lokacin da yake jin baƙin ciki, ba lokacin da yake jin yunwa da gaske ba. Bayan lokaci, zai yi matuƙar wahala a daina wannan ɗabi'ar. Bugu da ƙari, ba shi irin wannan abinci ba zai samar da mafita ta gaske ga baƙin cikinsa, gundura, ko kaɗaici ba, ko ba haka ba?

Me muke yi a irin waɗannan lokutan?

Idan yaronka ya ce ba zato ba tsammani "Ina jin yunwa," kafin ka ba shi abinci nan take, ka yi ƙoƙarin yin magana da shi na ɗan lokaci. Ka tambaye shi wannan ta hanyar kirki da ƙauna:

• "Me ɗana/ɗiyata ke yi a wannan lokacin, masoyi?"
• "Za ka so ka zo ka yi wasa da ni na ɗan lokaci?"
• "Ka ɗan gundura?"

Idan, lokacin da ka yi wannan tambayar, yaronka ya manta da abinci ya kuma fara sha'awar yin wasa da kai, ko kuma idan yana farin cikin karɓar kulawarka, za ka iya fahimtar cewa da gaske yana son ƙaunarka, kulawarka, ko wani abu da zai yi, ba abinci don gamsar da yunwarsa ba. Duk da haka, idan ka yi magana haka, ko ka yi masa magana game da wasa, amma yaron ya ci gaba da cewa, "Ina jin yunwa, ina buƙatar wani abu da zan ci," to yana iya jin yunwa sosai. Babu laifi a ba shi ƙaramin abun ciye-ciye mai gina jiki a irin waɗannan lokutan.

Bari mu yi magana da yaranmu game da yunwa da ƙoshi.

Wannan yana da matuƙar muhimmanci. Tun daga ƙuruciya, koya wa yara abin da "yunwa" ke nufi da kuma ma'anar "cikakke" zai shafe su har tsawon rayuwarsu. A gaskiya ma, an haife mu duka da ikon da aka halicce mu na fahimtar ko jikinmu yana buƙatar abinci ko a'a. Kamar yadda jariri ke ajiye kwalbar madararsa lokacin da ya ƙoshi. Duk da haka, yayin da muke girma, wani lokacin saboda tasirin muhalli ko munanan halaye, muna yin watsi da waɗannan sigina daga jikinmu. A lokacin ne muke fara cin abinci ba tare da wani dalili ba kuma muna ƙara nauyi.

Yaro wanda ya san lokacin da yake jin yunwa da kuma lokacin da ya ƙoshi zai iya sarrafa adadin abincin da yake ci. Ba abin mamaki ba ne cewa yaran da ba sa iya fahimtar lokacin da suka ƙoshi galibi su ne waɗanda ke iya yin kiba.

Waɗannan abubuwan za su taimaka wa yaronka ya fahimci cewa ya koshi.

Akwai wasu abubuwa masu sauƙi da za ku iya yi don taimaka wa yaronku ya gane lokacin da yake jin yunwa kuma yana ƙoshi:

• Ka manta da ƙa'idar "ci har sai farantin ya yi tsabta": Idan yaronka ya ji ƙoshi, bari ya daina cin abinci, ko da akwai sauran abinci. Kada ka tilasta masa ya ci komai, yana cewa, "Kai, ɗan ƙari." Wannan zai koya masa yadda zai amsa yunwa da ƙoshi, wanda ke nufin sauraro.
• Idan yaronka ya kan bar abinci a kan faranti, gwada ba shi ƙananan rabo maimakon babban rabo a lokaci guda. Zai iya neman ƙari idan yana so.
• Ka zama abin koyi: Bari yaronka ya ji kana rage gudu idan ka ji ƙoshi, kana faɗin abubuwa kamar, "Kai, wannan abincin yana da daɗi, amma yanzu na ƙoshi sosai, don haka zan daina cin abinci." Kafin ka sake rabawa a karo na biyu, ka yi kamar kana tambayar kanka, "Har yanzu ina jin yunwa?" Yara za su lura da wannan.

Yara 'yan makaranta da ke cin abinci duk tsawon yini: Bari mu koyi game da "kiwo"

Yawanci, ɗan makarantar firamare yana cin abinci sau uku a rana, tare da kayan ciye-ciye biyu ko uku. Wannan tsari ne mai kyau. Duk da haka, idan aka ba shi dama, wasu yara suna son cin ƙananan abubuwa a duk tsawon yini. Kamar dabbar da ke cin ciyawa, tana cin abinci kaɗan kaɗan kuma sau da yawa shine abin da muke kira "kiwo." Yaron da ke cin abinci haka a kowane lokaci, ba tare da tunani ba, ba zai ji yunwa a lokacin cin abinci ba.

Me ya sa muke buƙatar dakatar da wannan "kiwo"?

Bari mu dubi dalilin da ya sa bai dace ba ga yaro ya ci ƙananan abinci a duk tsawon yini:

• Rashin sha'awar manyan abinci: Yaron da ke jin yunwa sosai a lokacin cin abinci zai fi gwada sabbin abinci, musamman abinci mai gina jiki kamar kayan lambu da 'ya'yan itatuwa. Yaron da ke cike da ƙoshi bayan ya ci wani abu zai iya ƙin cin manyan abinci.
• Haɗarin ƙaruwar nauyi: Yara da ke kiwo galibi suna cin abinci da abubuwan sha masu yawan kalori amma marasa abinci mai gina jiki, kamar biskit, cakulan, da abubuwan sha masu zaki. Wannan yana sanya su cikin haɗarin ƙaruwar nauyi .
• Zai iya lalata haƙora: Cin kayan zaki akai-akai, musamman kayan zaki, na iya lalata haƙoran yara kuma yana ƙara haɗarin kamuwa da kuraje . Wannan ya faru ne saboda yawan sinadarin acid a baki yana ƙaruwa bayan kowane cin abinci, wanda hakan ba shi da kyau ga haƙora.

Tsarin cin abinci da abun ciye-ciye akai-akai, wato, tsara lokaci, zai iya taimakawa wajen rage wannan kiwo. Yara suna son wannan saboda sun san abin da zai biyo baya da kuma lokacin da za su sami abincinsu. Misali, idan yaro yana jin yunwa yayin karanta labari, idan ya san lokaci ya yi da za a ci abun ciye-ciye, ba zai yi musu wahala ba. Haka kuma, idan yaro ba ya jin yunwa a lokacin cin abincin rana, ya san cewa babu laifi a tsallake shi domin abincin dare zai zo nan ba da jimawa ba.

Amma, akwai wani abu da za a tuna da shi game da duk waɗannan. A ranakun da yaronka ke gudu yana wasa duk rana, abu ne na al'ada a gare shi ya ɗan ji yunwa fiye da yadda aka saba kuma ya nemi ƙarin abinci. A irin waɗannan lokutan, kana buƙatar ka kasance mai sassauci kaɗan. Babu laifi a ba shi ƙarin abun ciye-ciye mai gina jiki, ko kuma a ba shi ɗan abin da ya fi na babban abincinsa. Abu mafi mahimmanci shine fahimtar buƙatun ɗanka kuma ka yi aiki daidai.

A ƙarshe, mafi mahimmancin abubuwan da za a tuna (Saƙon Ɗauka Gida)

To, daga abin da muka tattauna, ya kamata ku iya fahimtar labarin da ke bayan yunwar ɗan makaranta. A taƙaice:

• Idan yaronka ya ce "yana jin yunwa," ka yi ƙoƙarin fahimtar ko yunwa ce ta gaske ko kuma wani irin jin daɗi. Ka yi magana da shi cikin ƙauna kuma ka ba shi kulawa.
• Koyar da ɗanka game da yunwa da ƙoshi babban jari ne a cikin makomarsa mai kyau.
• Kada ka yi dokoki kamar "dole ne ka ci abinci har sai farantin ya yi tsabta." Ka koya wa yaronka ya saurari jikinsa.
• Rage dabi'ar "kiwo" (cin abinci kaɗan a duk tsawon yini). Kafa tsarin abinci da abun ciye-ciye daidai gwargwado.
• Ka tuna cewa a ranakun da jaririnka yake aiki sosai, yana iya ɗan jin yunwa. Ka kasance mai sassauci a waɗannan lokutan.
• Kullum ku yi ƙoƙarin samar da abinci mai gina jiki da abubuwan ciye-ciye.

Idan ka tuna da waɗannan abubuwan kuma ka yi aiki da ƙaramin yaronka da haƙuri da ƙauna, za ka iya guje wa matsalolin ciyarwa da yawa. Ka tuna, kowane yaro ya bambanta. Abu mafi mahimmanci shine nemo hanyar da ta fi dacewa da yaronka.

` Yaran da ba su kai shekara biyar ba, yunwa, cin abinci, mai, abinci mai gina jiki ga yara, cin abinci mai kyau, shawarwari kan iyaye