Shin gwiwoyinka suna ciwo akai-akai, musamman lokacin tsalle? Bari mu koyi game da wannan (Patellar Tendinitis) ko (Jumper's Knee)!

Shin wani lokacin kana jin ɗan ciwo ko tauri a gaban gwiwanka? Musamman lokacin gudu, tsalle, ko hawa matakala? Idan haka ne, wannan na iya zama wani abu mai mahimmanci a gare ka. Muna kiran wannan (Patellar Tendinitis) . Wasu mutane kuma suna kiransa (Jumper's Knee) , saboda ya fi yawa a cikin mutanen da ke yin abubuwa kamar tsalle.

Menene wannan (Patellar Tendinitis)?

A taƙaice dai, Patellar Tendinitis kumburi ne ko kumburin jijiyar da ke gaban gwiwa wanda ake kira Patellar Tendon . Wannan jijiyar tana haɗa gwiwa (patella) zuwa saman ƙashin ƙugu (tibia). Tana aiki da tsokoki huɗu don taimaka maka lanƙwasa, miƙewa, da motsa ƙafarka.

Wannan yanayin yana faruwa ne lokacin da jijiyoyin Patellar ɗinku ke damuwa akai-akai, wanda ke nufin an yi amfani da shi fiye da kima. Likitoci kuma suna kiransa Jumper's Knee, saboda sau da yawa yana faruwa a cikin mutanen da ke tsalle sama yayin wasanni. Duk da haka, ana kuma kiransa Patellar Tendonitis da Patellar Tendinopathy. Waɗannan duk iri ɗaya ne, don haka kada ku damu ko da wane suna likitanku ya ba ku.

Abu mafi mahimmanci shine idan kana fama da ciwon gwiwa, kuma ba ya raguwa da 'yan kwanaki na hutawa, ko kuma tare da maganin gida mai sauƙi, ya kamata ka ga likita.

Mene ne alamun cutar Patellar Tendinitis?

Yanzu bari mu ga menene alamun cutar Patellar Tendinitis. Duba idan kuna da waɗannan:

• Jin zafi a gaban gwiwa. Wannan shine babban alamar. Yawancin mutane suna jin zafi a ƙarƙashin gwiwa.
• Zafin da za a iya ji ko da lokacin da ka sanya hannunka a ƙarƙashin gwiwa ko kuma ka taɓa shi a hankali. Ga wasu mutane, yana da zafi ne kawai idan ka taɓa shi da ƙarfi.
• Jin tauri a gwiwa. Wannan na iya sa ya yi wuya a lanƙwasa ko daidaita gwiwa. Wannan tauri na iya bayyana sosai idan aka farka da safe.

Yaya zafi yake ji?

Ba kowa ne ke fuskantar ciwo iri ɗaya ba. Amma mutane da yawa da ke fama da Jumper's Knee suna jin zafi mai kaifi da soka a gaban gwiwa. Yana jin kamar ciwo mai zurfi da harbi. Ciwon yakan fi muni idan ka yi amfani da gwiwanka, musamman lokacin da ka lanƙwasa shi, da kuma lokacin da ka miƙe shi. Misali, lokacin da ka hau da sauka daga matakala, lokacin da ka durƙusa, da sauransu. Sau da yawa yana ciwo. Wani lokaci, har ma yana iya ciwo idan ka tashi daga zaune.

Mene ne ke haifar da ciwon Tendinitis na Patellar?

Me ke haifar da hakan? (Patellar Tendinitis) yanayi ne da ke faruwa sakamakon yawan damuwa.((Raunin Matsi Mai Maimaita)). Wannan shine lokacin da ake amfani da gwiwa fiye da kima, wanda ke haifar da matsin lamba akai-akai akan (Adarar Patellar). Sau da yawa ana ɗaukar wannan a matsayin raunin wasanni. Duk da haka, duk wani motsa jiki, aiki, ko sha'awa da aka yi akai-akai na iya haifar da hakan.

Ka yi tunani a kai, idan ka ci gaba da tsalle, kana gudu da sauri, kuma kana yin abubuwan da ke sa gwiwoyinka su durƙusa, za ka iya samun ƙananan hawaye a cikin jijiyar Patellar ɗinka. Waɗannan ƙanana ne da ido ba zai iya gani ba. Idan ka ci gaba da sanya matsin lamba a kan gwiwoyinka, waɗannan hawayen ba su da lokacin warkewa. Daga ƙarshe, wannan ƙarin damuwa yana sa jijiyarka ta yi rauni, ta kumbura, ta kuma yi zafi.

Wannan lalacewar tana taruwa a hankali. Akwai manyan nau'ikan ayyuka guda biyu da zasu iya lalata wannan jijiyar:

• Ƙara yawan motsa jiki kwatsam: Idan kana fara sabon wasa, ko kuma idan ka ƙara yawan ko ƙarfin horonka (misali, nisan gudu, maimaita tsalle), jikinka bazai shirya don canjin kwatsam ba. Jijiya ba zai iya jure matsin lamba da ya karu ba.
• Rashin samun isasshen hutu ko yin irin wannan aikin akai-akai: Jikinka yana buƙatar lokaci don hutawa da murmurewa daga motsa jiki mai wahala. Kullum yin atisaye, ko kuma yin tausa gwiwa akai-akai (Patellar Tendon), ba ya ba shi lokacin da yake buƙata don warkewa. Maimakon koyaushe ka tura kanka zuwa ga iyaka, fara ayyukan a hankali kuma ka yi ƙoƙarin daidaita aiki da hutawa.

Wanene ya fi fuskantar haɗarin kamuwa da wannan yanayin?

Wannan yanayin na iya tasowa ga kowa, amma wasu mutane suna cikin haɗari mafi girma. Bari mu dubi su waye:

• 'Yan wasa waɗanda ke tsalle sama, suna gudu da sauri, kuma suna canza hanya ba zato ba tsammani yayin da suke wasa. Misali, waɗanda ke buga wasanni kamar ƙwallon raga, ƙwallon raga, ƙwallon kwando, wasannin motsa jiki (tsawa mai tsayi, tsalle mai tsayi, shinge), gymnastics, da ƙwallon ƙafa.
• 'Yan wasa waɗanda ke fafatawa a matakin ƙwararru ko babba saboda suna yin atisaye sosai kuma akai-akai.
• Mutane waɗanda ke aiki a cikin ayyuka ko abubuwan sha'awa masu wahala. Misali, wanda ke aiki a masana'antar gine-gine, ko wanda ke aiki da ƙafafunsa da gwiwoyinsa duk tsawon yini.
• Ga maza. A bisa kididdiga, wannan yanayin ya fi yawa a cikin maza.
• Ga mutanen da suka haura shekaru 40. Wannan kuma na iya faruwa ga matasa, amma haɗarin na iya ƙaruwa yayin da sassaucin jijiyar da ƙarfi ke raguwa yayin da shekaru ke ƙaruwa.

Wasu wasanni na yau da kullun da zasu iya haifar da Patellar Tendinitis sune:

• Kwando
• Wasan ƙwallon raga
• Wasannin tsere - kamar shinge, tsalle mai tsayi, da tsalle mai tsayi.
• Gymnastics
• Kwallon Kafa ((Kwallon Kafa/Ƙwallon Ƙafa))
• Gudun kan kankara a kan dutse
• A cikin shahararren wasan kurket na ƙasarmu, masu yin boolu da masu yin ƙwallo da sauri suma za su iya fuskantar irin wannan yanayi.

Mene ne yiwuwar rikitarwa na Patellar Tendinitis?

Wannan abu ne mai matuƙar wahala, amma idan ba a yi maganin (Patellar Tendinitis ) ba, haɗarin (Patellar Tendon Tender Tender) zai iya ƙaruwa. Ka yi tunanin, idan ka ci gaba da matsawa ga jijiyar da ta riga ta sami ƙananan hawaye, zai iya yage gaba ɗaya. Idan ka ci gaba da amfani da gwiwa bayan ka fara jin zafi, matsin lambar da ke kan waɗannan ƙananan hawaye zai ƙaru kuma (Tend) zai fi yage gaba ɗaya. Idan hakan ta faru, za ka iya buƙatar yin tiyata.

Ta yaya likita ke gano cutar Patellar Tendinitis?

Ta yaya likita ke gano cutar patellar tendinitis? Zai fara duba ka da ido . Zai duba gwiwanka ya kwatanta ta da sauran gwiwanka, wanda ba shi da wata matsala. Likitan zai tambaye ka tsawon lokacin da ka fara samun waɗannan alamomin da kuma abin da kake yi kafin su fara.

Ya kamata ka faɗa wa likitanka a sarari irin wasannin da kake yi, abin da kake yi a wurin aiki, ko duk wani abin sha'awa na jiki da kake ganin zai iya haifar da hakan. Haka kuma, ka gaya masa irin ayyukan da matsayin da ke sa waɗannan alamun su ƙara muni ko ƙara muni. Wannan bayanin yana da matuƙar muhimmanci don samun cikakken ganewar asali.

Wani lokaci likitanka zai iya yin odar gwaje-gwajen hoto don ɗaukar hotunan gwiwa da kyallen da ke kewaye da shi. Waɗannan sun haɗa da:

• X-ray na gwiwa: Wannan zai iya duba duk wata matsala da ƙasusuwa.
• MRI (Magnetic Resonance Imaging): Wannan yana ba mu damar ganin yanayin kyallen takarda masu laushi kamar jijiyoyi da jijiyoyin jini. (Patellar Tendon) kumburi da hawaye za a iya gani a sarari.
• Gwajin Duban Danshi: Ana kuma amfani da wannan don duba yanayin jijiyoyin.

Yaya ake magance cutar Tendinitis ta Patellar?

Likitan ku zai iya ba da shawarar magunguna don taimakawa wajen warkar da kuma sarrafa alamun cututtukan ku (Patellar Tendinitis):

• Hutu: Wannan shine abu mafi mahimmanci. Domin dakatar da ƙara matsa lamba a kan jijiyar, kana buƙatar guje wa motsi da ayyukan da suka haifar da wannan yanayin. Idan kai ɗan wasa ne, ƙila ka buƙaci ka daina yin atisaye na ɗan lokaci.
• Icing: A shafa kankara ko ruwan sanyi a gwiwa domin rage kumburi. Za a iya shafa shi sau da yawa a rana, na tsawon kimanin mintuna 15-20 a lokaci guda. A naɗe fakitin kankara a cikin sirara ko zane domin hana shi taɓa fatar jikinka kai tsaye.
• Tsawo:Ka riƙe gwiwoyinka sama da zuciyarka duk lokacin da zai yiwu. Lokacin kwanciya, za ka iya ɗaga gwiwoyinka sama a kan matashin kai. Wannan zai taimaka wajen rage kumburi.
• Magani: Ana iya amfani da magungunan rage radadi da ba a rubuta su a kan takardar likita ba (OTC), kamar NSAIDs (Magungunan hana kumburi marasa steroidal), don rage kumburi da kuma rage radadi. Magunguna kamar acetaminophen na iya taimakawa wajen rage radadi, amma ba sa sarrafa kumburi. Kada a sha waɗannan magunguna fiye da kwana 10 ba tare da yin magana da likita ba.
• Sanya abin ɗaurewa: Likitan ku zai iya ba da shawarar ku sanya madauri na musamman ko abin ɗaurewa na gwiwa don taimakawa rage matsin lamba a gwiwa yayin da kuke warkewa. Likitan ku zai gaya muku irin abin ɗaurewa da kuke buƙata da kuma tsawon lokacin da ya kamata ku saka shi.
• Maganin Jiki (PT): Wannan magani ne mai matuƙar muhimmanci. (PT) yana taimakawa wajen ƙara sassauci da ƙarfafa tsokoki da ke kewaye da gwiwa (musamman quads da hamstrings). Wannan yana taimaka wa gwiwanka ya jure wa damuwa na tsalle da motsi mafi kyau. Mai ba da shawara kan motsa jiki zai koya maka motsa jiki da shimfiɗawa waɗanda suka dace da wasanni, ayyukanka, ko aikinka.

Shin Patellar Tendinitis yana buƙatar tiyata?

Ba kasafai ake buƙatar tiyata don ciwon ƙafa ba. Likitan ku yawanci zai ba da shawarar tiyata ne kawai idan an yage jijiyar ku gaba ɗaya (Ragewar jijiyar ƙafa). Idan, bayan watanni na jiyya ba tare da tiyata ba (kamar hutawa, kankara, PT), babu wani ci gaba, ko kuma idan alamun suka ci gaba, ana iya yin la'akari da tiyata.

Shin cutar Patellar Tendinitis za ta warke da kanta?

Amsar wannan ita ce eh da a'a. Haka ne, hutawa da kuma ba wa jikinka lokaci don warkarwa suna da mahimmanci yayin magance cutar Patellar Tendinitis. Da shigewar lokaci, jijiyarka na iya fara warkewa. Amma, a'a, domin cutar Patellar Tendinitis ba za ta inganta ba idan ba ka yi canje-canje ga ayyukanka na yau da kullun da ayyukanka ba.

Kana buƙatar daina ƙara matsa lamba a kan jijiyar. Kana buƙatar ɗaukar hutu daga ayyukan da wasanni da suka haifar da hakan. Likitanka zai gaya maka tsawon lokacin da kake buƙatar hutawa, ya danganta da alamun cutar da kuma tsananin yanayin. Hutu kawai bai isa ba, ana buƙatar magani mai kyau da kuma motsa jiki na gyara jiki.

Tsawon wane lokaci ake ɗauka kafin a warke (Patellar Tendinitis)?

Yana ɗaukar lokaci kafin a warke. Wannan lokacin ya bambanta ga kowa. Murmurewarku zai dogara ne akan alamun cutar, tsananin ciwon jijiyar ku, da kuma yadda kuka bi magani. Kuna iya fara jin daɗi kaɗan bayan 'yan makonni na hutawa. Duk da haka, yanayin ciwon jijiyar patellar mafi tsanani na iya ɗaukar watanni da yawa (watakila watanni 6-12) kafin ya warke gaba ɗaya.

Abu mafi mahimmanci shine, kada ku yi ƙoƙarin gaggawar murmurewa.Damuwa da jikinka kafin ya warke gaba ɗaya na iya ƙara ta'azzara raunin kuma ya jinkirta murmurewa. Saurari abin da likitanka da mai ba da shawara kan motsa jiki suka ce da kyau.

Yadda ake hana Patellar Tendinitis?

Hanya mafi kyau ta hana cutar Patellar Tendinitis ita ce a guji amfani da gwiwoyinku fiye da kima. Ku tuna da waɗannan abubuwa yayin da kuke yin wasanni ko yin wasu ayyukan motsa jiki:

• Idan gwiwanka yana ciwo, ko a lokacin motsa jiki ko bayan motsa jiki, ka daina 'yin wasa da ciwon.' Jin zafi sigina ce daga jikinka, kada ka yi watsi da ita.
• Bayan aiki mai wahala, ka ba wa gwiwanka lokaci don hutawa da murmurewa. Kada ka yi motsa jiki mai wahala duk tsawon yini.
• Kafin yin wasanni ko motsa jiki, a yi ɗumi a yi miƙewa, musamman ga tsokoki a cinyoyinku, gindinku, da kugunku.
• A huce sannan a miƙe bayan motsa jiki.
• Yi hutu tsakanin lokutan wasanni (kar a yi atisaye iri ɗaya duk shekara).
• Duba takalmanka don ganin ko sun dace. Takalma da suka tsufa waɗanda ba sa ɗaukar ƙafafunka yadda ya kamata na iya ƙara matsi ga gwiwoyinka.
• Ƙarfafa tsokoki. Ci gaba da ƙarfafa tsokokin ƙafafu da kuma tsokokin hamstring zai iya taimakawa wajen rage matsin lamba a kan jijiyar patellar.

Yaushe ya kamata in ga likita?

Idan kana da ɗaya daga cikin waɗannan alamun, tabbas ka ga likita:

• Idan kana da wani ciwo mai rauni a gwiwa wanda ke ci gaba da wanzuwa na ɗan lokaci bayan dakatar da aiki, kuma da alama yana ƙara muni kowace rana.
• Idan ka ji ciwo mai tsanani a gwiwa bayan ka yi motsi kwatsam.
• Idan ciwon gwiwa ya ƙaru yayin motsa jiki, hakan zai hana ka yin aiki yadda ya kamata.
• Idan gwiwa ta kumbura, ta yi ja, kuma tana da zazzaɓi.

Waɗanne tambayoyi ya kamata ka yi wa likitan?

Idan ka je ganin likita, kar ka manta ka yi waɗannan tambayoyin:

• Shin da gaske ina da (Patellar Tendinitis)? Ko kuma wani abu ne daban?
• Shin ina buƙatar yin wasu gwaje-gwaje (X-ray, MRI)?
• Wane irin magani ne ya fi dacewa da ni?
• Me zan iya yi a gida don taimakawa jikina ya warke?
• Yaushe zan iya sake fara horo ko wasu motsa jiki? Me ya kamata in sani lokacin farawa?
• Me ya kamata in yi don hana wannan lamari sake faruwa?

Wasu yanayi da za a iya rikitawa da Patellar Tendinitis

Akwai matsaloli da rashin lafiya da yawa da ka iya haifar da ciwon gwiwa. Wani lokaci, ana iya ɗaukarsa a matsayin Patellar Tendinitis, amma yana iya zama wani abu daban. Ga wasu matsalolin gwiwa da aka saba gani waɗanda ka iya haifar da irin waɗannan alamu:

• (Ciwon Patellofemoral - PFPS) (Wannan kuma ciwo ne da ke da alaƙa da ƙugiya)
• Ciwon gwiwa (kumburin jakar da ruwa ya cika da ita da ake kira bursa a gwiwa)
• Hawayen Meniscus (Yangewar faifan guringuntsi a cikin haɗin gwiwa)
• Cutar Osgood-Schlatter (kumburin gwiwa, yawanci ana gani a cikin yara da manya)
• Ciwon Sinding-Larsen-Johansson (kumburi a ƙasan gwiwa) wanda ake gani a cikin yara da matasa

Shi ya sa yake da muhimmanci a yi cikakken ganewar asali.

Shin ba shi da kyau a yi tafiya idan kana da (Patellar Tendinitis)?

Idan ba ka yin ayyukan ko motsin da suka haifar da wannan yanayin ba (misali tsalle, gudu da sauri), ya kamata ka iya tafiya da motsi yadda ya kamata. A gaskiya ma, tafiya a hankali kaɗan da kuma kasancewa cikin aiki na iya taimakawa wajen rage da kuma hana taurin gwiwa. Duk da haka, idan wani motsi (har ma da tafiya) ya haifar da ciwo, ko kuma idan alamun gwiwa sun tsananta, ka tsaya ka yi magana da likitanka. Tambayi likitanka game da ayyukan da ya kamata ka guji har sai ka warke.

Murmurewa daga Patellar Tendinitis na iya zama lokaci mai wahala, musamman idan kai mutum ne mai aiki. Kana iya son rage lokacin murmurewa ka koma ga tsohon tsarinka da wuri-wuri. Amma ka tuna, sanya damuwa da yawa a jikinka da sauri zai iya ƙara ta'azzara raunin.

Ka yi wa likitanka gaskiya game da tsammaninka. Zai taimaka maka ka ƙirƙiri tsarin magani wanda zai cika burinka kuma ya fifita lafiyar gwiwa ta dogon lokaci.

Muhimman abubuwan da ya kamata ku tuna (Saƙon Kai-Gida)

To, yanzu kana da kyakkyawar fahimta game da abin da muke magana a kai (Patellar Tendinitis) ko (Jumper's Knee). Ka tuna, idan kana da ciwon gwiwa, kada ka yi watsi da shi kawai. Musamman idan kai ɗan wasa ne ko kuma wanda ke aiki a wani aiki da ke sanya matsin lamba ga gwiwoyinka, ka yi hankali da wannan.

Abu mafi mahimmanci shine hutawa. Yana da matukar muhimmanci a huta daga ayyukan da ke haifar da ciwo kuma a ba wa gwiwa lokaci don ya warke. Hakanan yana da mahimmanci a bi umarnin likitan ku.

Bugu da ƙari, a je wurin likita don gano ainihin matsalar kuma a sami maganin da ake buƙata. Maganin motsa jiki magani ne mai matuƙar tasiri ga irin waɗannan yanayi. Haka kuma, don hana sake faruwar hakan, a kula da abubuwa kamar dumama jiki, sanyaya jiki, da kuma yin motsa jiki masu ƙarfafa tsoka. Saurari jikinka kuma kada ka yi watsi da ciwon. Sannan za ka iya kasancewa cikin koshin lafiya, mai kuzari, kuma ba tare da ciwo ba!

` Patellar tendonitis, gwiwa mai tsalle, ciwon gwiwa, raunin wasanni, kumburin jijiya, maganin gwiwa, motsa jiki