Abin da ya kamata ku sani game da bitamin kafin haihuwa

Idan kina da juna biyu, ko kuma kina shirin zama uwa, babbar tambayar da ke zuciyarki ita ce 'Ta yaya zan iya kula da kaina da jaririna lafiya ?' Za mu iya kammala abincin da muke buƙata don wannan lokacin na musamman kawai daga abubuwan da muke ci da sha kowace rana? Wannan ita ce amsar wannan tambayar, kuma abin da ake kira Bitamin Prenatal yana da mahimmanci a gare mu. Bari mu yi magana game da wannan a hankali kuma da gaskiya a yau.

Menene waɗannan bitamin kafin haihuwa?

A taƙaice dai, waɗannan haɗakar bitamin ne da ma'adanai da aka tsara musamman ga mata masu juna biyu, ko mata masu shirin ɗaukar ciki. Suna ɗauke da sinadarai masu gina jiki da kuke buƙata don samun lafiyayyen ciki. Likitan ku zai iya ba ku shawara ku sha su tun daga lokacin da kuke tunanin ɗaukar ciki, da kuma duk tsawon lokacin da kuke da juna biyu.

Ka tuna, cin abinci mai kyau koyaushe shine mafi kyau . Waɗannan bitamin kari ne kawai ga wannan abincin mai kyau, don cike gibin abinci mai gina jiki da ƙila ba a cikin abincinmu ba. Saboda haka, ya kamata ka yi magana da likitanka kafin fara kowane bitamin ko kari kamar wannan.

Abubuwan da ya kamata bitamin mai kyau na lokacin daukar ciki ya ƙunshi tabbas

Waɗannan bitamin suna taimakawa wajen tabbatar da cewa kai da jaririnka da ke girma kuna samun ingantattun abubuwan gina jiki. Ga teburin manyan sinadaran da ya kamata bitamin mai kyau ya ƙunshi a lokacin daukar ciki da kuma yawan abincin da ake buƙata a kowace rana.

Lokacin zabar bitamin, a kula da ranar da zai ƙare. Haka kuma, idan kuna da wata rashin lafiyan abinci, a tabbatar ba sa cikin jerin sinadaran. Wasu bitamin na iya ƙunsar sinadarai kamar masara da ƙwai. Zai fi kyau a tambayi likitan ku kuma ku zaɓi wani nau'in da ya ba da shawarar.

Menene muhimmancin shan waɗannan bitamin?

Bitamin da ake buƙata a lokacin daukar ciki ya ƙunshi sinadarai masu gina jiki da ake buƙata a lokacin daukar ciki fiye da multivitamin na yau da kullun. Bari mu duba rawar da wasu daga cikin waɗannan muhimman sinadarai ke takawa.

Folic Acid: Muhimmanci ga kwakwalwa da tsarin jijiyoyi na jariri

Wannan shine mafi mahimmanci. Domin folic acid yana hana lahani na haihuwa wanda zai iya faruwa a cikin kwakwalwa da kashin baya na jariri. Waɗannan lahani na haihuwa, musamman lahani na bututun jijiyoyi, suna faruwa kafin ma ku san kuna da juna biyu, a cikin makonnin farko. Shi ya sa likitoci ke ba da shawarar shan folic acid aƙalla wata guda kafin ku fara tunanin haihuwa.

Idan ke uwa ce da ta taɓa samun ɗa mai matsalar bututun jijiyoyi, ya kamata ki yi magana da likitanki musamman game da folic acid.

Abinci mai arziki a cikin folic acid :

• Kayan lambu da ganyen kore (alayyafo, kale)
• Gyada
• Legumes kamar wake da wake
• 'Ya'yan itacen Citrus (lemu, tangerines)
• Abinci mai ƙarfi tare da ƙarin folic acid

Iron: Yana samar da jini kuma yana samar da iskar oxygen ga jariri

A lokacin daukar ciki, adadin jinin da ke jikinki yana karuwa. Waɗannan ƙwayoyin jinin ja suna ɗauke da iskar oxygen da ake buƙata don girman jariri. Don haka, ƙarfe yana da mahimmanci don samar da waɗannan ƙwayoyin jinin ja. Rashin ƙarfe na iya haifar da rashin jini a cikin uwa kuma yana shafar girman jariri.

Calcium: Yana ƙarfafa ƙasusuwan uwa da jariri

Jaririn da ke cikin mahaifa yana samun sinadarin calcium da yake buƙata don gina ƙasusuwansa daga jikin uwa. Don haka idan uwa ba ta sami isasshen sinadarin calcium ba, yawan ƙasusuwan uwa na iya raguwa. Saboda haka, sinadarin calcium yana da mahimmanci ga lafiyar ƙashi na uwa da jariri.

Iodine: don lafiyar thyroid

Iodine yana da mahimmanci ga lafiyar glandar thyroid ta uwa yayin daukar ciki. Rashin sinadarin Iodine na iya haifar da mummunan yanayi kamar zubar da ciki, haihuwa gawa, da kuma rashin ci gaban jiki da na hankali a cikin jariri.

Akwai wasu muhimman abubuwan gina jiki banda waɗannan?

Eh, akwai wasu nau'ikan kari da dama. Yi magana da likitanka don yanke shawara ko kana buƙatar waɗannan ko a'a.

• Omega-3 fatty acids: Waɗannan sun haɗa da sinadaran `(DHA)` da `(EPA)`. Waɗannan suna da matuƙar muhimmanci ga ci gaban kwakwalwar jariri da idanunsa. Jikinmu ba zai iya yin su ba, don haka muna buƙatar samun su daga abincinmu. Waɗannan suna da yawa a cikin kifaye masu mai kamar salmon, mackerel, da sardines. Amma ku yi hankali ku zaɓi kifayen da ba su da sinadarin mercury. Idan ba ku cin isasshen kifi ba, ku tambayi likita idan kuna buƙatar ƙarin omega-3.
• Choline: Wani muhimmin sinadari mai gina jiki don ci gaban kwakwalwa mai kyau a cikin jaririnku. Ana samunsa a cikin abinci kamar naman sa, kaza, kifi, da ƙwai. Ba duk bitamin da ke ɗauke da choline ba ne, don haka duba lakabin ko tambayi likita.
• Protein: A lokacin daukar ciki, jikinka yana gina sabbin kyallen jiki, yana samar da mahaifa, kuma yana samar da jariri. Duk wannan yana buƙatar furotin. Saboda haka, kana buƙatar ƙarin furotin fiye da yadda aka saba.

Shin waɗannan ƙwayoyin bitamin za su iya haifar da illa?

Wasu mutane na iya fuskantar ƙananan matsaloli. Amma akwai mafita. Kada ku damu.

Idan kun fuskanci wata matsala irin wannan, kada ku ji kunyar yin magana da likitan ku game da hakan. Zai samar muku da mafita mafi dacewa.