Shin kai mutum ne mai aiki tukuru don guje wa shan giya ko wasu ƙwayoyi? Yayin da kake yin hakan, shin ka sake komawa ba zato ba tsammani? Idan hakan ta faru, za ka iya jin baƙin ciki, kunya, da laifi sosai. Za ka iya tunanin, "Na yi ƙoƙari sosai, amma har yanzu ina gazawa." Zan iya fahimtar nauyin da radadin da kake ji. Amma jira na ɗan lokaci. Bari mu yi magana game da wannan. Domin wannan ba laifinka ba ne ko rashin nasararka. Wannan wani abu ne da zai iya faruwa a wannan tafiya. Abu mafi mahimmanci shine ka iya fita daga wannan yanayin.
Menene ainihin "komawa baya"?
A taƙaice dai, komawa baya shine lokacin da ka sake fara shan ƙwayoyi ko barasa bayan ka yi ƙoƙarin daina ko guje musu. Wasu mutane suna kiran wannan "zamewa," wanda ke nufin ka yi ƙaramin kuskure. Duk da haka, yana nufin kawai ka fara amfani da abin da ya haifar maka da jaraba.
Amma ga wani abu mai matuƙar muhimmanci da dukanmu mu fahimta. Rashin Amfani da Magunguna cuta ce ta lafiya da kake da ita. Kamar ciwon suga ko hawan jini. Ba hukunci ba ne ga halinka. Ba ya nufin kai mugun mutum ne ko kuma mutum mai rauni. Gaskiyar magana ita ce, duk wanda ke rayuwa da wannan yanayin zai sake dawowa a wani lokaci.
Don haka, idan ka sake komawa, abu mafi mahimmanci shine ka sami taimako da maganin da kake buƙata don murmurewa. Idan wannan ya same ka, kada ka ji tsoro ko jin kunyar yin magana da wanda ka amince da shi. Zai iya zama ɗan uwa, babban abokinka, likitanka , ko ƙungiyar tallafi. Babu wanda zai yi maka hukunci ko ya zarge ka. Suna son kawai su kiyaye ka lafiya, su kiyaye ka lafiya, su taimaka maka ka yi nasara a wannan tafiyar.
Ka tuna, komawa baya ba yana nufin kai ba ka gaza ba ne. Yana nufin kawai tsarin maganinka yana buƙatar a ƙara gyara shi kaɗan, a ƙara ƙarfafa shi kaɗan.
Mene ne abubuwan da ke haifar da sake amfani da su?
Abubuwan da ke haifar da hakan na iya bambanta ga kowa, amma akwai wasu da suka zama ruwan dare gama gari waɗanda ke shafar yawancin mutane. Sanin waɗannan yana da mahimmanci a gare ku da ƙaunatattunku.
| Abin kunna | Don bayyanawa a sauƙaƙe... |
|---|---|
| Mutane ko wurare da aka sani | Saduwa da abokan da ka taɓa amfani da miyagun ƙwayoyi, ko komawa wuraren da ka saba zuwa (misali, wasu bukukuwa, mashaya), na iya dawo da tsoffin tunani da halaye. |
| Canje-canje a yanayin lafiya | Idan ka kamu da wata sabuwar cuta, ko kuma idan ka sha magungunan rage radadi a baya, hankalinka zai iya karkata zuwa wancan gefen idan ka sake yin rashin lafiya. |
| Kwanaki na musamman | A wasu lokatai na musamman kamar Sabuwar Shekara, Kirsimeti, ranakun haihuwa, ko bukukuwan aure, ganin yadda mutanen da ke kewaye da kai ke yin biki na iya sa ka so sake amfani da shi. |
| Manyan canje-canje a rayuwa | Idan ka rasa aikinka, ka sami matsala ta iyali, ka wargaza dangantaka, ko kuma ka mutu, za ka iya ganin kanka ba za ka iya jure matsin lambar da ke tattare da manyan canje-canje a rayuwarka ba, kuma za ka iya komawa ga wannan hanyar. |
| Ƙarfin motsin rai (mai kyau da mara kyau) | Idan ka ji fushi, baƙin ciki, tsoro, ko laifi, za ka iya jin kamar ka koma ga tsoffin halaye naka don kawar da shi. Haka kuma, ko a ranar farin ciki , za ka iya jin kamar ka yi amfani da shi a matsayin "biki." Yana ɗaukar lokaci kafin ka haɓaka tunanin cewa za ka iya yin farin ciki kuma ka yi bikin ba tare da ƙwayoyi ba. |
Matakai uku na sake dawowa - bari mu gano su
Za ka iya tunanin cewa sake dawowa ya faru a lokaci guda, amma a zahiri yana faruwa a matakai. Idan ka san waɗannan matakan, kai ko wani da kake ƙauna za ka iya gane alamun gargaɗi da wuri.
1. Komawa Cikin Motsin Rai
Wannan shine mataki na farko. Wataƙila ba za ka sake tunanin amfani da ƙwayoyi a wannan lokacin ba. Amma yadda kake ji da halayenka sun fara tura ka zuwa wannan hanyar. Duba ko waɗannan abubuwan sun same ka:
- Kuna guje wa ƙungiyoyin tallafi.
- Kana nisantar da kanka daga mutanen da ke kusa da kai kuma suke taimaka maka.
- Suna ɓoye yadda suke ji a cikin zuciyarsu kuma ba sa gaya wa kowa.
- Yadda kake ci da sha zai canza nan take (cin abinci da yawa ko kuma rasa sha'awar abinci).
- Canje-canje a cikin barci (barci mai yawa ko rashin barci kwata-kwata).
- Ina ƙoƙarin zama ni kaɗai, ina nisantar abubuwa masu kyau da abubuwan sha'awa.
2. Komawa Cikin Hankali
Wannan shine lokacin da babban yaƙi ya fara a cikin zuciyarka. Wani ɓangare na zuciyarka yana cewa, "A'a, ba zan sake amfani da shi ba." Amma ɗayan ɓangaren yana tunanin sake amfani da shi kuma ya fara sha'awar sa.
Ka yi tunanin hakan kamar kwakwalwarka tana yin fare a kanka. Idan ka kamu da shan miyagun ƙwayoyi, yadda kwakwalwarka ke aiki za ta iya canzawa har abada. Shi ya sa kake jin kamar ba za ka iya sarrafa waɗannan tunanin ba.
- Sau da yawa ina tunanin tsoffin zamanin da kuma yadda ake amfani da su.
- Tunani kamar "Babu matsala idan sau ɗaya ne kawai" ya zo a raina.
- Ina tunanin hanyoyin da zan yi amfani da shi a ɓoye.
Samun waɗannan tunanin ba yana nufin cewa kai mai rauni ne ba. Yana daga cikin rashin lafiyar. Ba a taɓa makara ba wajen neman taimako. Idan ka ji haka, ka yi magana da wanda ka amince da shi nan da nan. Kada ka shiga wannan yaƙin kai kaɗai.
3. Komawa ta Jiki
Wannan shine mataki na ƙarshe. Yana nufin a zahiri ka fara shan ƙwayoyi ko barasa. Wannan na iya zama kuskure sau ɗaya. Ko kuma yana iya zama ci gaba da amfani da shi.
Koma dai mene ne, ku tuna cewa duk wanda ke cikin wannan tafiya yana fuskantar wannan ƙalubalen. Ba yana nufin ba za ku iya sake tsayawa ba. Idan burin ku na dogon lokaci shine ku daina shan ƙwayoyi, tabbas za ku iya yin hakan. Yi magana da likitan ku da ƙungiyar tallafi nan da nan kuma ku sake fara wannan tafiya.
Yadda za a hana sake dawowa?
"Rigakafi ya fi magani," in ji su. Don haka akwai wasu abubuwa da za mu iya yi don sake guje wa wannan yanayin.
- Ku ci gaba da shan magani: Wannan shine mafi mahimmanci. Kada ku yi watsi da abubuwa kamar shan magungunan da aka rubuta muku, ganin likitan ku da mai ba ku shawara akan lokaci, da kuma shiga cikin ƙungiyoyin tallafi. Bayan lokaci, za ku koyi waɗanne magunguna ne suka fi dacewa da ku.
- Fahimci abubuwan da ke motsa ka: Fahimci abin da ke motsa ka sake amfani da shi. Misali, za ka iya jin kamar ka sake shan giya a lokacin bukukuwa ko lokacin da ka je liyafa. Don haka, kana buƙatar ka shirya don magance waɗannan kwanakin kafin su faru. Yi shiri don waɗannan kwanakin da wani da ka amince da shi. Yi tattaunawa a gaba, ka ce, "Idan na ji haka, zan kira ka."
- Gano tsarin tunani:A mafi yawan lokuta, sake dawowa yana faruwa ne idan kana da "dama." Shin kana da tunani kamar shirin amfani da shi lokacin da babu kowa a gida? Shin kana tunanin, "Babu wanda zai sani, kawai ka ɗauka sau ɗaya kawai"? Waɗannan hanyoyi ne kwakwalwarka ta yaudare ka. Idan waɗannan tunanin suka zo, ka gane su a matsayin alamar gargaɗi kuma ka nemi taimako nan take.
Tafiyar murmurewa daga shan muggan kwayoyi ta zama ta rayuwa. Za a sami cikas a hanya. Wannan ba yana nufin an sha kaye ba. Babu wani abu kamar cin nasara ko rashin nasara. Idan burinka shine ka kasance cikin nutsuwa, koyaushe zaka iya komawa ga wannan burin. Ba kai kaɗai bane.
Saƙon Ɗauka Gida
- Komawa baya ba rashin nasara bane. Yana iya zama wani ɓangare na tsarin murmurewa.
- Rashin Amfani da Maye Gurbi yanayi ne na rashin lafiya. Ba a samun matsala a cikin hali.
- Gano abubuwan da ke sa ka sake dawowa. Waɗannan na iya zama mutane, wurare, ji, ko ranakun musamman.
- Ka lura da matakan sake dawowa (na motsin rai, na hankali, da na jiki) don ka iya gane alamun gargaɗi da wuri.
- Idan kana tunanin sake amfani da shi ko kuma ka yi amfani da shi, kada ka ɓoye shi. Kada ka ji kunya ko tsoro, ka gaya wa likitanka, iyalinka, ko wani amintaccen aboki nan da nan . Neman taimako alama ce ta ƙarfi.
💬 Comments (0)
Har yanzu ba a buga sharhi ba. Ƙara bayanin ku anan a karon farko.
Ƙara sharhin ku