Shin wani lokacin kana jin kamar kana cikin damuwa, kaɗaici, ko baƙin ciki? Shin kana jin kamar ba ka son yin komai, kuma kana jin kamar ka gaji da komai? Da yawa daga cikinmu suna fuskantar waɗannan abubuwan. Amma shin ka san cewa wannan baƙin ciki mai zurfi, wani yanayi da ake kira baƙin ciki, wani lokacin zai iya sa mu aikata abubuwa masu haɗari da haɗari ba tare da mun sani ba? Wannan ba wai kawai tunanin kashe kai ba ne.
Fuskokin haɗari daban-daban
Lokacin da ake fama da baƙin ciki, wasu mutane suna tunanin, "Ba ni da shirin mutuwa, amma ko na kawo ƙarshen rayuwata yanzu ba kome ba ne." Da irin wannan tunanin, darajar rayuwarsu tana raguwa. A lokacin ne hankali ke komawa ga ayyukan haɗari. Tunani kamar "Wa zai kalle ni da sauri ina tuƙi?", "Me zai faru idan na yi tafiya ni kaɗai a kan hanya mai haɗari da daddare?" na iya zuwa a zuciya.
A taƙaice dai, idan ba za a iya jure wa radadin da baƙin ciki ke haifarwa ba, mutum ba tare da saninsa ba yakan yi amfani da halaye masu haɗari, ko dai don gujewa hakan ko kuma don ya nuna wa wani wannan radadin.
Waɗannan halaye da baƙin ciki ke haifarwa na iya zama bayyanar zafin mutumin a waje. Kamar kukan shiru ne na neman taimako.
Bari mu ga menene waɗannan halaye masu haɗari.
| Nau'in ɗabi'a mai haɗari | Misalai da bayani |
|---|---|
| Amfani da barasa da miyagun ƙwayoyi | Komawa ga barasa ko ƙwayoyi a matsayin hanya ta wucin gadi don rage baƙin ciki da kaɗaici a cikin zuciyarka. Kawai ka yi tunani, akwai wasu matasa waɗanda, saboda matsaloli a gida da kuma tare da abokansu, suka kamu da waɗannan abubuwan. |
| Rashin kulawa da gaggawa | Tuki cikin maye, gudu, faɗa akai-akai, buga ƙofofi, jefa abubuwa a ƙasa, da sauransu. Waɗannan abubuwa ne da za su iya faruwa idan baƙin ciki ya sa ya yi wuya a iya sarrafa fushi. |
| Yin sakaci da kai | Wannan ya haɗa da har ma da ƙananan abubuwa kamar rashin shan isasshen ruwa ko rashin bayar da rahoton wata alama (misali, tari mai ɗorewa) ga likita. |
| Matsalolin Cin Abinci | Wasu mutane suna rasa sha'awarsu kuma suna daina cin abinci saboda baƙin ciki. Wasu kuma suna cin abinci fiye da kima. Wasu mutane suna bayyana baƙin cikinsu ta hanyar ƙirga adadin kuzari ko motsa jiki fiye da kima. Yana zama hanyar fitar da radadin da ke damunsu. |
Ta yaya waɗannan biyun suke da alaƙa?
Yanzu tambayar da za ku iya yi ita ce, "Shin baƙin ciki yana haifar da waɗannan halaye masu haɗari, ko kuwa waɗannan halaye suna haifar da baƙin ciki?" Wannan na iya zama kamar tambayar kaza da ƙwai.
A cewar likitoci, wannan ba abu ne da ke da alaƙa da gefe ɗaya ba.
- Damuwa na iya haifar da halaye masu haɗari: kamar komawa ga barasa don magance radadin.
- Halaye masu haɗari na iya haifar da baƙin ciki: Shan ƙwayoyi na iya haifar da canje-canje a cikin sinadarai a cikin kwakwalwa wanda zai iya haifar da baƙin ciki.
- Wani lokaci duka biyun na iya faruwa tare: wataƙila duka biyun na iya faruwa ne sakamakon tasirin kwayoyin halitta ko matsalolin muhalli.
Idan biyu ko fiye daga cikin waɗannan yanayi suka haɗu, muna kiransu da ganewar asali biyu . Misali, baƙin ciki da jarabar miyagun ƙwayoyi. Wannan yanayin yana da haɗari sosai . Damuwa kuma na iya zama babban dalilin mutuwar da ake yi fiye da kima, musamman daga magunguna kamar opioids .
Yadda ake samun maganin da ya dace?
Wannan na iya zama kamar abin tsoro a gare ku, amma labari mai daɗi shine cewa baƙin ciki yanayi ne mai matuƙar magani .
Amma idan kana da wata matsala ta baƙin ciki, kamar shan miyagun ƙwayoyi, zai iya zama da wahala ka sami maganin da ya dace. Wani lokaci asibitocin kula da lafiyar kwakwalwa ba sa son ɗaukar matsalolin ƙwayoyi, kuma asibitocin magunguna suna cewa ba za su iya magance matsalolin lafiyar kwakwalwa ba. Kamar raba wa juna kwallo ne.
Amma ku tuna, domin samun sakamako mafi kyau, yana da muhimmanci a magance dukkan cututtukan biyu a lokaci guda, a wuri guda.
Menene hanyoyin magancewa?
1. Shawarwari kan lafiya da magunguna: Abu na farko kuma mafi mahimmanci shine ganin likitanka.Zai fahimci yanayinka sosai kuma ya rubuta maka magani idan ya cancanta. Haka kuma zai tura ka don neman shawara kan ilimin halayyar ɗan adam.
2. Maganin Jiyya: Yin magana da mai ba da shawara da kuma raba ra'ayoyinku na iya zama da amfani sosai. Hira da mutane masu halaye masu haɗari hanya ce mai tasiri. A nan, mai ba da shawara yana magana da ku kuma yana taimaka muku gano ƙananan abubuwan da kuke son canzawa a rayuwarku.
3. Canje-canje a salon rayuwa: Baya ga waɗannan abubuwan, yana da matuƙar muhimmanci a rungumi salon rayuwa mai kyau.
- Motsa Jiki: Yi motsa jiki matsakaici a kowace rana.
- Abinci mai kyau: Cin abinci mai gina jiki.
- Barci Mai Kyau: Samun isasshen barci.
- Hulɗar zamantakewa: Yin lokaci tare da abokai da iyali masu aminci.
- Abubuwan da ke kwantar da hankali: Shiga cikin wani abu kamar tunani ko yoga.
Murmurewa tafiya ce.
Wannan tafiyar warkarwa ba abu ne da ke faruwa cikin dare ɗaya ba. Kamar yin burodi ne. Da farko, za ka ji kamar kana narkar da yisti a cikin ruwa kafin ka nemi taimako. Sannan, ƙoƙarin da ka yi bayan fara magani kamar narka sukari da gari ne. Tafiya ce a hankali, mataki-mataki. Don haka ka ba wa kanka lokaci.
Muhimmi: Idan kai ko wani da ka sani yana fuskantar gaggawa ta lafiyar kwakwalwa, ko kuma yana cikin haɗarin cutar da kansa, je zuwa Sashen Gaggawa na Asibiti mafi kusa (ETU) nan da nan. Idan ka sha wani magani ko guba fiye da kima, kira Cibiyar Bayar da Bayanai game da Guba ta Ƙasa da ke Asibitin Ƙasa na Colombo nan da nan.
Saƙon Ɗauka Gida
- Bacin rai ba wai kawai jin baƙin ciki ba ne. Yana da mummunan yanayi na rashin lafiya wanda zai iya shafar halayenka.
- Zai iya haifar da halaye masu haɗari kamar shan giya ba tare da sani ba, rashin kulawa, da kuma cutar da kai.
- Idan kana fuskantar wannan yanayi, ba kai kaɗai ba ne. Wannan yanayi ne da za a iya magance shi kuma a warke cikin nasara.
- Abu mafi mahimmanci da ya kamata ka yi shi ne ka ga likita amintacce kuma ka yi magana a fili game da yanayinka.
- Murmurewa tafiya ce. Ka ba wa kanka lokaci da fahimta. Neman taimako alama ce ta ƙarfi.
💬 Comments (0)
Har yanzu ba a buga sharhi ba. Ƙara bayanin ku anan a karon farko.
Ƙara sharhin ku