Shin abokinka ko ɗan gidanka yana sanya tufafi masu dogon hannu ba tare da wani dalili ba? Shin ka lura da wani rauni ko tabo a jikinsa? Wataƙila wannan mutumin yana cutar da kansa. Wannan batu ne mai matuƙar muhimmanci kuma yana da ɗan wahalar magana a kai. Amma yana da matuƙar muhimmanci a yi magana a kai kuma a san da shi. Domin hanya mafi kyau ta taimaka wa wanda ke fama da wannan ita ce a fahimci yanayin daidai.
Menene ainihin "Raunin Kai"?
A taƙaice dai, raunin kai shine cutar da aka yi wa jikin mutum da gangan . Wannan yawanci yakan haifar da tabo a fata ko lalacewar nama. Mutumin da ke yin haka sau da yawa yakan yi haka shi kaɗai, a ɓoye daga wasu. Suna kuma ƙoƙarin ɓoye halayensu daga wasu.
Waɗannan halaye na iya zuwa ta hanyoyi daban-daban. Misali:
- Yanke fata da abu mai kaifi.
- Ƙonewa daga abubuwa masu zafi.
- Akan goge raunukan fata akai-akai, wanda hakan ke hana su warkewa.
- Janye gashi (wannan kuma ana kiransa "Trichotillomania" a fannin likitanci).
- Buga kanka a bango ko wasu abubuwa.
- Kai hari kan kanka.
- Ayyukan tashin hankali kamar karya ƙashi.
Su waye suka fi fama da wannan yanayin?
Wannan yanayin na iya faruwa ga kowa na kowane zamani, jinsi, ko ƙabila. Ilimi, matsayi a zamantakewa, ko addini ba su da alaƙa da wannan. Duk da haka, akwai wasu abubuwa da aka saba gani a tsakanin mutanen da suka fi kamuwa da waɗannan halaye. Bari mu ga menene su.
| Abin Da Ya Shafi Hadari | Bayani mai sauƙi |
|---|---|
| 'Yan mata ƙanana | Wannan yanayin ya zama ruwan dare musamman a tsakanin 'yan mata matasa. |
| Waɗanda aka ci zarafinsu tun suna yara | Wannan haɗarin ya fi yawa ga waɗanda aka ci zarafinsu ta jiki, ta hankali, ko ta hanyar jima'i tun suna yara. |
| Mutane masu wasu matsalolin tunani | Wannan yanayin na iya faruwa ga mutanen da ke da wasu matsaloli kamar shan muggan kwayoyi, rashin lafiyar da ke haifar da rashin ƙarfi (OCD), da kuma matsalolin cin abinci. |
| Waɗanda ba a ba su damar bayyana ra'ayoyinsu ba | Ga waɗanda suka girma a cikin iyalai inda dole ne su riƙe motsin rai kamar fushi da baƙin ciki tun suna ƙanana kuma ba a bar su su fita ba. |
| Mutane masu ƙarancin alaƙa da jama'a | Ga waɗanda ba su san yadda za su bayyana ra'ayoyinsu ba, suna jin kamar babu wanda zai taimake su, kuma ba su da kyakkyawar hanyar sadarwa ta abokai. |
Me yasa wani yake cutar da kansa?
Wannan abu ne da yake da wuyar fahimta ga wanda ke kallo daga waje. Za ka iya tunanin, "Me ya sa kake cutar da kanka?" Amma a bayan wannan halin akwai wani mummunan ciwon tunani da ba za a iya jurewa ba. Ka yi tunanin bokiti cike da ruwa. Idan ya cika kuma ba za ka iya ƙara zuba ruwa a ciki ba, haka zafin yake ji. Wasu mutane suna yin haka ne a matsayin hanyar sakin wannan ciwon da ya rage.
Akwai dalilai da dama da suka sa hakan ya faru:
- A matsayin hanyar rage motsin rai, damuwa, da damuwa na ɗan lokaci .
- Ka tabbata kana 'rayuwa' kuma kana 'jin' wani abu.
- Ka guji sha'awar cutar da wani, maimakon haka ka cutar da kanka.
- Fi son jin zafi na jiki maimakon jin zafi na motsin rai.
- Ƙirƙirar ciwo da za ku iya sarrafawa (sabanin ciwon da ba za a iya sarrafawa ba, kamar cin zarafin yara).
- Karya rashin jin daɗin motsin rai.
- A matsayin hanyar neman taimako a kaikaice. Sami kulawar da kake buƙatar taimako.
- A yunƙurin yin amfani da wasu, ko sanya su jin laifi, ko kuma nisantar da su.
Mutane da yawa suna rikitar da wannan da halin kashe kai. Duk da haka , sau da yawa ba a yin cutar da kai da nufin kashe kai. Hanyar magance matsalar rashin lafiya ce da ba ta dace ba don magance ciwon kwakwalwa. Duk da haka, idan wannan yanayin ya yi tsanani, ba za a iya kawar da yiwuwar cutar da rayuwa ba.
Mene ne alamun gargaɗi?
Idan kana zargin cewa wani abokinka yana fama da wannan matsalar, ka kula da waɗannan alamomin.
| Alamar gargaɗi | Abin da za ku gani |
|---|---|
| Muhimman Halayen Halayya da Jiki | |
| Raunin da ba a bayyana ba | Da aka tambaye shi game da raunuka da ƙonewar da ke jikinsa, bai bayar da amsa a sarari ba. |
| Rufe jiki da tufafi | Ko a ranakun zafi sosai, ina sanya tufafi masu dogon hannu da dogon wando (don rufe tabo). |
| Mallakar abubuwa marasa amfani | Ana samun abubuwa masu kaifi/zafi kamar su wuƙaƙe, reza, da fitilun wuta ba zato ba tsammani a cikin kayan mutumin. |
| Halayen tunani da zamantakewa | |
| Ƙananan girman kai | Suna magana mara kyau game da kansu kuma suna tunanin ba su da cancanta. |
| Wahalar sarrafa motsin rai | Yana da wuya a shawo kan motsin rai, za ka yi fushi cikin sauƙi, kuma za ka ji baƙin ciki. |
| Matsaloli a cikin dangantaka | Hulɗa da abokai da iyali sau da yawa tana da matsala. |
| Rage ayyukan yau da kullun | Ba za ka iya yin ayyukanka yadda ya kamata a wurin aiki, makaranta, ko a gida ba. |
Yaya ake magance wannan?
Abu mafi mahimmanci shine a fahimci cewa wannan ba abu bane da za ku iya magancewa da kanku. Tabbas yana da mahimmanci a ga likita, musamman likitan tabin hankali ko mai ba da shawara. Babu dalilin jin kunya ko tsoro.
Likitan zai fara magana da kai don ya tantance abin da ke haifar da wannan yanayin da kuma ko wata alama ce ta wata cutar tabin hankali. Misali, yana iya zama alamar ɗaya daga cikin waɗannan yanayi:
- Matsalolin Halayyar Mutum (musamman 'Matsalar Halayyar Iyaka')
- Ciwon Bipolar
- Babban Damuwa
- Matsalolin Damuwa Schizophrenia - motsin rai `(Schizophrenia)`
Ana amfani da waɗannan a matsayin magunguna:
Manyan hanyoyin magani
- Maganin Ilimin Halayyar Dan Adam: Wannan ita ce babbar hanyar magani. Za a koya muku yadda ake magance motsin zuciyarku ta hanyar lafiya ta hanyar magana game da abin da ke cikin zuciyarku, dalilan da ke haifar da halayenku, da kuma yadda za ku magance motsin zuciyarku ta hanyar lafiya.
- Magunguna na musamman: Magunguna kamar "CBT (Fahimtar Halayyar Mutum)" suna taimaka maka ka gane waɗannan ji idan sun taso kuma ka koyi yadda za ka magance su ta wata hanya daban. "DBT (Fahimtar Halayyar Mutum)" magani ne mai matuƙar tasiri.
- Maganin Rukuni: Yin magana da waɗanda ke da irin waɗannan matsalolin kamar yadda kake da su zai iya rage kunya da kaɗaici, da kuma ba da tallafi daga wasu.
- Maganin Iyali: Haɗa 'yan uwa, taimaka musu su fahimci yanayin da kuma sadarwa da juna sosai.
- Magani: Wani lokaci, likitanka zai iya rubuta magungunan rage damuwa ko wasu magunguna don taimakawa wajen magance matsalolin da ke haifar da damuwa kamar baƙin ciki da damuwa. Bincike ya kuma gano cewa magunguna kamar Naltrexone na iya taimaka wa wasu mutane.
- Sauran hanyoyi: Dabaru na shakatawa kamar su hypnosis suma suna iya taimakawa wajen rage damuwar tunani da ke faruwa kafin wannan.
Da zarar an yi maka magani mai kyau, za ka iya warkewa gaba ɗaya daga wannan yanayin. Abu mafi mahimmanci shine a gano dalilin wannan hali na tunani sannan a magance shi. Saboda haka, mataki na farko kuma mafi mahimmanci shine a nemi taimako ba tare da jin kunya ko tsoro ba.
Saƙon Ɗauka Gida
- Rauni ba yunƙurin kashe kai ba ne. Kokari ne da ba daidai ba don magance radadin motsin rai da ba za a iya jurewa ba.
- Idan wani yana fama da wannan yanayin, yana da matuƙar muhimmanci a saurare shi da kirki da fahimta, ba tare da an yi masa hukunci ba.
- Ka kula da alamun gargaɗi, kamar sanya dogayen tufafi ko da a ranakun zafi ne da kuma samun tabo marasa dalili a jikinka.
- Wannan ba abu ne da za a iya magance shi da kanka ba. Yana da mahimmanci a nemi shawarar likita ko likitan tabin hankali nan da nan.
- Da kyakkyawan magani da tallafi, za ka iya murmurewa daga wannan yanayin gaba ɗaya ka kuma rayu cikin koshin lafiya.
💬 Comments (0)
Har yanzu ba a buga sharhi ba. Ƙara bayanin ku anan a karon farko.
Ƙara sharhin ku