Ua ʻike anei ʻoe i kēia mau mea e pili ana i kou mau ʻiʻo papahele pelvic? E kamaʻilio kākou!

Ua noʻonoʻo maoli anei ʻoe e pili ana i kou mau ʻiʻo papahele pelvic? ʻAʻole paha. Akā he kuleana koʻikoʻi kēia mau ʻiʻo i loko o ko mākou kino, ʻoiai hoʻi i kekahi o nā hana e pono ai i ko mākou ola o kēlā me kēia lā. No laila i kēia lā e kamaʻilio mākou e pili ana i kēia ma ke ʻano maʻalahi, ma ke ʻano hiki iā ʻoe ke hoʻomaopopo.

He aha nā ʻiʻo papahele Pelvic?

I ka ʻōlelo maʻalahi, ʻo kou mau ʻiʻo papahele pelvic he hōʻiliʻili o nā ʻiʻo a me nā ʻiʻo hoʻohui e kākoʻo ana i kekahi mau ʻōkana koʻikoʻi i loko o kou lua pelvic, e like me kou ʻōpū mimi, ka ʻōpū, a me ka uterus, ka vagina, a me ka prostate i nā wahine. E like me ka mesh, kōkua kēia mau ʻiʻo i ka mālama ʻana i kēia mau ʻōkana ma kahi. Hāʻawi pū lākou i ka maʻalahi e pono ai no nā mea e like me ka mimi ʻana, ka defecation, a me ka hana moekolohe.

E noʻonoʻo e pili ana i ia mea, ʻo nā hui ʻiʻo nui i loko o kou kino, a mākou e kapa nei hoʻi he "ʻiʻo koʻikoʻi," e hana pū me kēia mau ʻiʻo, nā ʻiʻo o ka papahele pelvic. ʻO ia ke kumu e hiki ai iā ʻoe ke pale i kou iwi kuamoʻo a me nā ʻōpū o loko mai ke kaomi e hiki mai ana ke hāpai ʻoe i kahi mea kaumaha, ka ʻū ʻana, a pēlā aku. I ka manawa like, kōkua pū kēia mau ʻiʻo iā ʻoe e kaohi i kāu mimi a me ka ʻōpala (`Continence`).

He aha ka mea e hana maoli ai me kēia mau ʻiʻo papahele pelvic?

ʻO ka hana nui o kēia mau ʻiʻo, ʻo ia ke paʻa a pale i nā ʻōpū koʻikoʻi i loko o ka lua pelvic ma ko lākou mau kūlana kūpono. ʻO ka hiki ke hoʻomalu i kēia mau ʻiʻo - ʻo ia hoʻi, ke ʻomi a hoʻomaha iā lākou - kōkua nui i ka hoʻopau ʻana i nā ʻōpala mai ko mākou kino.

E noʻonoʻo, hana kēia mau ʻiʻo ma ke ʻano kūikawā me kou urethra a me kou anus. Ke hoʻopaʻa ʻoe i kēia mau ʻiʻo papahele pelvic, e hāiki ana kēia mau ala ʻelua. A laila ʻaʻole hiki ke puka aku nā ʻōpala. Ke hoʻomaha hou ʻoe i kēia mau ʻiʻo, e ākea kēia mau ala a hiki iā ʻoe ke mimi a i ʻole e kahe.

No kekahi kanaka me nā ʻiʻo papahele pelvic olakino, hana maoli kēia ʻūmiʻi a me ka hoʻomaha ʻana. A, hiki iā ʻoe ke kāohi iā ia i kou makemake, e like me kāu e ʻūmiʻi ai i ka bicep.

Aia kekahi mau ʻokoʻa iki i ke ʻano o ka hana ʻana o kēia mau ʻiʻo papahele pelvic, ma muli o nā ʻāpana o kāu ʻōnaehana hānau keiki.

Pehea e hana ai nā ʻiʻo papahele pelvic o nā wahine?

Ma ke ʻano he wahine, hana kou mau ʻiʻo papahele pelvic i kēia mau mea:

• Kākoʻo ia i nā ʻōpū e like me kou ʻōpū mimi, urethra, vagina, uterus, colon, rectum, a me anus.
• Hoʻopaʻa a hoʻomaha ʻoe i kou ʻōpū mimi e kāohi i ke kahe ʻana o ka mimi, ka ʻōpala, a i ʻole ke kinoea.
• Kōkua ia i ka hoʻonui ʻana i ke kahe o ke koko i ka vagina a hana i nā ʻūlū vaginal i ka wā o ka moekolohe a me ka orgasm.
• Hāʻawi i ke kākoʻo i ka wā hānau maoli ('Vaginal delivery').

Pehea e hana ai nā ʻiʻo papahele pelvic o nā kāne?

Hana nā ʻiʻo papahele pelvic o ke kāne i kēia mau mea:

• Kākoʻo ia i nā ʻōpū e like me kou ʻōpū mimi, urethra, prostate, colon, rectum, a me anus.
• Hoʻopaʻa a hoʻomaha ʻoe i kou ʻōpū mimi e kāohi i ke kahe ʻana o ka mimi, ka ʻōpala, a i ʻole ke kinoea.
• Kōkua ia i ka penis e kū pololei ('erection') a ejaculate ('ejaculate') i ka wā o ka moekolohe.

Ua ʻike anei ʻoe i kahi o kēia mau ʻiʻo papahele pelvic?

ʻO kou mau ʻiʻo papahele pelvic ke kumu o kou mau ʻiʻo koʻikoʻi. ʻO kēia mau ʻiʻo koʻikoʻi e komo pū me kou mau ʻiʻo papahele pelvic, nā ʻiʻo ʻōpū, nā ʻiʻo hope, a me ka diaphragm (ka ʻiʻo e kaohi ana i ka hanu ʻana). I ka hui pū ʻana, pili kēia mau ʻiʻo i kou pelvis a me ka iwi kuamoʻo, e hāʻawi ana i ke kūpaʻa i kou ʻōpū.

I mea e pololei ai, hoʻolōʻihi kēia mau ʻiʻo mai ke alo o kou pelvis (ka ʻiwi Pubic) i lalo ma ke kua o kou iwi kuamoʻo a hiki i ka iwi liʻiliʻi ma ka hopena (ka ʻiwi Coccyx). Eia kekahi, aia ʻelua mau iwi hiki iā ʻoe ke ʻike i kou noho ʻana (nā ʻiwi Ischial tuberosities), a hoʻolōʻihi kēia mau ʻiʻo ma nā ʻaoʻao ʻelua. Ua like lākou me kahi membrane hoʻokahi i hana ʻia me kekahi mau papa o nā ʻiʻo i pili kekahi i kekahi. Akā, he mau puka ko lākou - ʻo ka ʻAnus, ka ʻUrethra a me ka ʻVagina.

Hiki iā ʻoe ke ʻike i kahi o kēia mau ʻiʻo ma ka hana ʻana i kahi mea liʻiliʻi. Akā pono ʻoe e holoi pono i kou mau lima ma mua o ka hana ʻana i kēia.

* Inā he wahine ʻoe, ka puka o ka ʻōpū: E hoʻokomo i hoʻokahi a ʻelua paha mau manamana lima i loko o ka ʻōpū a hoʻāʻo e ʻomi iā lākou i hoʻokahi.

* Urethra: E noʻonoʻo ʻoe e mimi ana a ʻūmiʻi me he mea lā e hoʻōki koke ana ʻoe i ke kahe o ka mimi.

* Anus: E hoʻopaʻa i kou anus me he mea lā e hoʻāʻo nei ʻoe e pale i ka ea mai ka puka ʻana.

>

ʻOiai pehea ʻoe e hana ai i kēia, e ʻike ʻoe i kekahi mau ʻiʻo i loko o kou pelvis e huki ana i loko a i luna. ʻO ia kou mau ʻiʻo papahele pelvic.

He aha nā ʻiʻo nui o ka papahele pelvic?

Ua hana ʻia kou papahele pelvic me kekahi mau papa o nā ʻiʻo a me nā ʻiʻo hoʻohui i kapa ʻia ʻo nā ligaments e hoʻohui i kēlā mau ʻiʻo. Aia ʻelua mau pūʻulu nui o nā ʻiʻo i mea nui i kēia:

• Levator ani (`Levator ani`):ʻO kēia ka hui ʻiʻo nui loa a koʻikoʻi loa ma ka papahele pelvic. He hui pū ʻana ia o ʻekolu mau ʻiʻo kaʻawale: ka pubococcygeus, puborectalis, a me ka iliococcygeus. Hoʻolōʻihi kēia hui (Levator ani) a puni kou pelvis.
• ʻO Coccygeus: He hui liʻiliʻi kēia o nā ʻiʻo ma ka papahele pelvic. Aia ia ma ke kua o ka pelvis.

He aha nā kūlana maʻamau e pili ana me nā ʻiʻo o ka papahele pelvic?

Hiki i nā ʻiʻo papahele pelvic ke nāwaliwali (lax) a i ʻole paʻa loa (hypertonic). Hiki i nā mea ʻelua ke hana i nā pilikia. ʻO ka mea nui loa, ʻo ke kaulike. ʻO ia hoʻi, pono kēia mau ʻiʻo e ikaika e mālama i kou ʻōpū a me kou mau kino i kahi, akā lawa hoʻi ka maʻalahi e ʻaelike a hoʻomaha i ka wā e pono ai.

He aha ka mea e hana ai inā nāwaliwali (lax) nā ʻiʻo o ka papahele pelvic?

Aia kekahi mau kumu e nāwaliwali ai kēia mau ʻiʻo. Eia kekahi laʻana:

• Ma muli o kahi ulia a ʻeha paha (ʻEha a trauma paha). Hiki ke hana ʻia ma muli o nā mea e like me ka hānau keiki ʻana (ʻHānau keiki) a i ʻole ke ʻoki kino (ʻoki kino).
• Ma muli o ke kaumaha o ka hāpai ʻana.
• Ke kaumaha nui nei ma muli o nā mea e like me ka hāpai pinepine ʻana i nā mea kaumaha, ka ʻūlū lōʻihi, a me ka paʻa ʻana o ka ʻōpū.
• Ma muli o nā loli hormonal e kū mai ana me ka menopause.
• Ma ke ʻano he ʻāpana o ke kaʻina hana ʻelemakule kūlohelohe.
• Hiki ke hoʻonāwaliwali ʻia kēia mau mea e kekahi mau kūlana olakino, e like me ka maʻi diabetes.

Ke nāwaliwali nā ʻiʻo o ka papahele pelvic, hiki ke loaʻa nā kūlana aʻe:

• ʻO ka hoʻokahe ʻole o ke kaumaha: ʻO ke kahe ʻana o ka mimi me ka makemake ʻole ke ʻakaʻaka ʻoe, ke kunu, ke kihe, a i ʻole ke hāpai ʻana i kahi mea. He mea maʻamau kēia ma hope o ka hānau ʻana, ke ʻoki ʻana i ka prostate, a i ʻole ka trauma pelvic.
• Koi aku i ka hoʻōki ʻana o ka mimi: ʻO ka pono pinepine e mimi a me ka hiki ʻole ke kaohi iā ia.
• ʻO ka incontinence fecal: Paʻakikī i ke kāohi ʻana i ke hele ʻana o ka ʻōpala .
• ʻO ka incontinence anal: Paʻakikī i ka kaohi ʻana i ke kahe ʻana o ka ea .
• ʻO ka prolapse o ke kino pelvic: Ke nalowale ke kākoʻo o kāu mau kino pelvic, e like me kou uterus, rectum, a me ka ʻōpū mimi, a hāʻule i loko a i waho paha o kou vagina, he mea maʻamau kēia ʻano ma hope o ka menopause.

Ma keʻano laulā, inā pilikia ʻoe i ka kaohi ʻana i ke kahe ʻana o ka mimi, ka feces, a i ʻole ka ea ('incontinence`), he hōʻailona paha ia o nā ʻiʻo papahele pelvic nāwaliwali.

He aha ka mea e hana ai inā paʻa nā ʻiʻo o ka papahele pelvic (hypertonic)?

Nui nā mea e aʻo ʻia nei e pili ana i kēia kūlana, i ʻike ʻia ʻo "Hypertonic pelvic floor." Eia naʻe, i ka wā e emi ai ka palupalu a ʻoi aku ka paʻa o kēia mau ʻiʻo, hiki ke loaʻa nā pilikia e like me kēia:

• Ka paʻa ʻana o ka ʻōpū a i ʻole ka pilikia i ka hoʻokahe ʻana.
• ʻEha pelvis.
• ʻEha ma ke kua, nā pūhaka, a i ʻole nā ​​wāwae.
• ʻO ka moekolohe ʻeha.
• Ka paʻakikī o ka mimi ʻana, ka mimi pinepine ʻana, a i ʻole ka makemake nui e mimi.

Hiki ke hana ʻia kēia ʻano paʻa o nā ʻiʻo e ka hoʻouka kaua moekolohe, nā ʻano ʻeha kino a noʻonoʻo paha, nā ulia pōpilikia, ka hānau keiki ʻana, ke kaumaha, a me nā maʻi gynecologic ʻē aʻe.

He aha nā lāʻau lapaʻau no nā ʻiʻo papahele pelvic i nāwaliwali?

ʻO ka nūhou maikaʻi, aia kekahi mau mea hiki iā ʻoe ke hana e pili ana i kēia.

• Nā hoʻomaʻamaʻa Kegel: Hoʻohana pinepine ʻia kēia mau mea e hoʻoikaika i nā ʻiʻo o ka papahele pelvic. Pili nā hoʻomaʻamaʻa Kegel i ka hoʻopaʻa mālie ʻana a me ka hoʻomaha ʻana i kou mau ʻiʻo papahele pelvic, e kūkulu mālie ana i ka mana ma luna o lākou. Hiki i kēia mau hoʻomaʻamaʻa ke kōkua me ka incontinence. I kekahi manawa e hoʻohana paha ke kauka i ka biofeedback e kōkua iā ʻoe e hana i kēia mau hoʻomaʻamaʻa. A laila hiki i kahi sensor i kau ʻia i loko o kou vagina ke ana i ka paʻakikī o kou hoʻopaʻa ʻana i nā ʻiʻo a me ka nui o kou hoʻopaʻa ʻana iā lākou.

Mea nui: Mai hoʻāʻo i nā hoʻomaʻamaʻa Kegel me ka ʻole o ke aʻo ʻana a kāu kauka, ʻoiai inā ua loaʻa iā ʻoe kekahi hōʻeha i kou mau ʻiʻo papahele pelvic (e.g., i ka wā hānau keiki).

• Ke kāohi ʻana i ka paʻa ʻana o ka ʻōpū: ʻO nā mea hiki iā ʻoe ke hana e hōʻemi i ka paʻa ʻana o ka ʻōpū (ʻai, hoʻoikaika kino, nā lāʻau lapaʻau) hiki ke kōkua i ka hoʻōki ʻana i ke kaomi pono ʻole ma luna o kou mau ʻiʻo papahele pelvic ke hele ʻoe i ka lua.
• Nā kaupaona vaginal/nā pōpō Kegel: Ma ka hoʻokomo ʻana i nā mea like me ka pōpō i hoʻolālā kūikawā ʻia i loko o ka vagina a paʻa iā lākou i ka wā e hana ana i kāu mau hana o kēlā me kēia lā, hiki iā ʻoe ke hoʻoikaika mālie i nā ʻiʻo o ka papahele pelvic.
• Nā mea lapaʻau: Inā nāwaliwali loa nā ʻiʻo o kou papahele pelvic, hiki ke hoʻohana ʻia kahi mea e like me ka pessary vaginal e hoʻopaʻa i kou mau kino pelvic.
• Hoʻōla kino: Hiki i kahi mea hoʻōla kino i loaʻa i ka hoʻomaʻamaʻa kūikawā i nā ʻiʻo papahele pelvic ke kōkua iā ʻoe e hoʻonohonoho a hoʻoikaika i kou mau ʻiʻo koʻikoʻi, me nā ʻiʻo papahele pelvic.
• ʻO ke ʻoki kino:I nā hihia e like me ka prolapse o ke kino pelvic, hiki ke hana ʻia ke ʻoki hana hou e hoʻihoʻi i nā kino i ko lākou wahi a i ʻole ke kaʻina hana i kapa ʻia ʻo colpocleisis e humuhumu i nā paia o ka vagina i mea e pale ai i nā kino mai ka puka ʻana i waho.

He aha nā lāʻau lapaʻau no nā ʻiʻo papahele pelvic paʻa (hypertonic)?

ʻO nā lāʻau lapaʻau no kēia kūlana e pili ana i ka hoʻōla kino, nā ʻano hana hanu/hoʻomaha, nā inikini ʻiʻo papahele pelvic, ka lāʻau lapaʻau, a me ka cognitive behavioral therapy (CBT).

He aha kekahi mau mea maʻalahi e hiki ai iā kākou ke hana e mālama i ke olakino o kēia mau ʻiʻo papahele pelvic?

Ma muli o kou olakino, hiki iā ʻoe ke pōmaikaʻi mai ka hana mau ʻana i nā hoʻomaʻamaʻa Kegel . Hiki iā lākou ke hoʻomaikaʻi i ka kaohi ʻana o ka mimi a me ka ʻōpū, a me ka hoʻonui ʻana i ka hana moekolohe. Manaʻo ka poʻe he nui ua hoʻonui wale nā ​​​​hoʻomaʻamaʻa Kegel i ka ʻoluʻolu moekolohe no ka poʻe me ka vagina. Akā hōʻike ka noiʻi hou e loaʻa ana kēia mau pono moekolohe i nā mea āpau.

ʻO ka mea nui loa, ʻo ia ka hoʻohana ʻana i nā ʻiʻo kūpono i ka wā e hana ana i nā hoʻomaʻamaʻa Kegel. No laila, e kūkākūkā me kāu kauka a i ʻole kekahi mea hoʻoponopono kino e aʻo pono pehea e hoʻopaʻa ai a hoʻomaha i nā ʻiʻo kūpono.

Hiki iā ʻoe ke hana i kēia hoʻoikaika kino e noho ana, kū ana, a moe ana paha.

• E hoʻopaʻa i kou mau ʻiʻo papahele pelvic no 8 kekona. E makaʻala ʻaʻole e hoʻopaʻa i kou mau puʻupuʻu, nā ʻūhā, a i ʻole nā ​​​​ʻiʻo ʻē aʻe i kēia manawa. E hanu maʻamau ʻoiai ʻoe e hoʻopaʻa iā lākou.
• A laila e hoʻomaha i kēlā mau ʻiʻo no 8 kekona. He mea nui hoʻi e hoʻopaʻa a hoʻomaha iā lākou i ka wā o nā hoʻomaʻamaʻa Kegel. E hanu maʻamau i ka wā e hoʻomaha ana.
• E hana i kēia (e hoʻopaʻa ana no 8 kekona, e hoʻomaha ana no 8 kekona) 8 mau manawa hou aʻe.

E hana i kēia hoʻomaʻamaʻa ʻekolu manawa i ka lā. E hoʻāʻo e hoʻomaʻamaʻa i ka hana ʻana i kahi mea āu e hana nei, inā paha i ka wā e palaki ai ʻoe i kou mau niho i ke kakahiaka, i ka wā e nānā ai ʻoe i nā pāpili kaiapili i ka ʻaina awakea, a i ʻole ma kou ala e hoʻi ai mai ka hana.

Inā paʻakikī iā ʻoe ke paʻa i ka ʻūmiʻi no 8 kekona i ka wā mua, e hoʻomaka me 3 kekona. I ka hala ʻana o ka manawa, e hiki iā ʻoe ke paʻa i ka ʻūmiʻi a me ka hoʻomaha no 8 a 12 kekona. E hoʻonui mālie i ka manawa me ka ʻole o ke kaumaha i nā ʻiʻo.

Ma hope o 4 a 6 mau mahina, e hoʻomaka ʻoe e ʻike i kahi loli i ka ikaika o kou mau ʻiʻo papahele pelvic.

ʻO ka mea hope loa, e hoʻomanaʻo i kēia ! (Leka Lawe-Home)

Manaʻo wale ka poʻe he nui i ko lākou mau ʻiʻo papahele pelvic ma hope o ko lākou pilikia e like me ka incontinence a i ʻole prolapse. Akā, mai kali a loaʻa iā ʻoe kahi pilikia e mālama ai i kou papahele pelvic.ʻO ka hoʻomaʻamaʻa ʻana i kēia mau ʻiʻo e kōkua iā ʻoe e kaohi i kou ʻōpū mimi a me ka neʻe ʻana o ka ʻōpū. Hiki i nā hoʻomaʻamaʻa papahele pelvic ke hoʻomaikaʻi i kāu hana moekolohe, hoʻāla, a me ka ikaika o nā orgasms. No laila, e hoʻolilo i ka mālama ʻana i kou mau ʻiʻo papahele pelvic i ʻāpana o kāu hana hoʻoikaika kino e hoʻomaka ana i kēia lā. Mai hopohopo, hiki iā ʻoe ke hana iā ʻoe iho!

ʻIʻo papahele pelvic , nā ʻiʻo papahele pelvic, nā hoʻomaʻamaʻa Kegel, kaohi mimi, nā neʻe ʻana o ka ʻōpū, ke olakino wahine, prolapse o nā kino pelvic