Ua ʻike anei ʻoe e pili ana i kēia laina keʻokeʻo (Linea Alba) ma kou ʻōpū? E kamaʻilio kākou e pili ana i ia mea me nā kikoʻī!

I kēia lā, e kamaʻilio ana mākou e pili ana i kahi mea i loko o ko mākou kino, ʻoi aku hoʻi ma ka ʻōpū, kahi āu e ʻike ʻole ai. ʻO ia ka mea i kapa ʻia ʻo 'Linea Alba'. He aha ia mea maoli, no ke aha he mea nui, a me nā mea e hana ʻia ana i ka wā hāpai , e wehewehe mākou i nā mea he nui ma ke ʻano maʻalahi, me he mea lā e haʻi aku ana mākou i kahi hoaaloha. Mai hopohopo, ʻaʻole kēia he moʻolelo e pili ana i kahi maʻi koʻikoʻi, akā he mea nui loa ia e ʻike.

He aha ʻo Linea Alba?

I ka ʻōlelo maʻalahi, ʻo ka linea alba kahi laina lahilahi e holo ana i lalo i mua o kou ʻōpū, mai luna a i lalo. Hana ʻia ia me nā ʻiʻo hoʻopili . Ua lohe paha ʻoe i ka "ʻōpū ʻeono-pack," akā hoʻokaʻawale ka linea alba i nā ʻaoʻao hema a me ka ʻākau o ka hui ʻiʻo nui i loko o kou ʻōpū, ʻo ia ka rectus abdominis. E noʻonoʻo i kēia laina e hoʻomaka ana ma ka iwi ma waenakonu o kou umauma , ma lalo o kou sternum, a holo a hiki i kou iwi pubic.

E noʻonoʻo iā ia e like me ke kaula laholio, he palupalu loa ia, a ʻoi aku ka ikaika ma mua o kou manaʻo. ʻOiai ua pili pū nā ʻiʻo ʻē aʻe i loko o ka ʻōpū iā ia, hana ia e like me kahi heleuma i ko mākou kino, e kōkua ana i ka mālama ʻana i ko mākou kino . Inā nāwaliwali kēia linea alba, hiki iā ia ke alakaʻi i nā pilikia like ʻole e like me (poor posture) , ka ʻeha (pelvic and back pain ) , a me nā mea hou aku.

Ma ka ʻōlelo Latina, ʻo "linea alba" ke ʻano he "laina keʻokeʻo." I nā kānaka me nā ʻiʻo i ulu maikaʻi a me ka "ʻeono-pack," ʻike ʻia kēia laina ma ke ʻano he laina lahilahi a kala ʻole ma ko lākou ʻōpū. Eia naʻe, i ka wā hāpai, lilo kēia linea alba i mea ʻeleʻele. A laila kapa mākou ia he " linea nigra ." E kamaʻilio mākou e pili ana i kēlā ma hope iki.

Hiki i nā kūlana e like me ka hāpai ʻana a me ka momona ke hoʻonāwaliwali i ka linea alba. No ka laʻana, i ka wā hāpai, hoʻonui mālie kou ʻōpū, e hoʻolōʻihi ana i ka ʻili ma kou ʻōpū. I kēlā manawa, hoʻokaʻawale pū ka linea alba. ʻO kēia ke kumu e nalowale ai kona elasticity a lilo i nāwaliwali. I kekahi manawa, hoʻokaʻawale nā ​​​​ʻiʻo ʻōpū a puka ka ʻōpū i mua. ʻO kēia ka mea a nā kauka e kapa nei he diastasis recti.

He aha lā hoʻi ʻo Linea Nigra?

ʻO ka linea nigra kahi laina kū pololei ʻeleʻele e kū mai ana ma ka ʻili o kou ʻōpū i ka wā hāpai. Ua kapa pū kekahi poʻe iā ia ʻo ka "laina hāpai." Holo pinepine ia mai kou pihi ʻōpū a i kou wahi pubic. Akā, mai kahaha, no kekahi poʻe, hiki i kēia laina ke hoʻolōʻihi a hiki i kou iwi umauma.

He aha ke ʻano o ka Diastasis Recti?

ʻO Diastasis recti ka hoʻokaʻawale ʻana o nā ʻiʻo rectus abdominis (nā ʻiʻo ma waenakonu o ka ʻōpū) i ka wā hāpai a ma hope o ka hānau ʻana. Ke hana ʻia kēia kaʻawale ʻana, hiki i kou ʻōpū ke ʻike ʻia e puka a puʻupuʻu no nā mahina, a hiki i nā makahiki, ma hope o ka hānau ʻana i kahi pēpē. He mea maʻamau kēia no nā makuahine he nui.

Loaʻa i nā kānaka a pau kahi Linea Alba?

ʻAe, he linea alba ko kēlā me kēia kanaka. Akā, ʻaʻole ʻike ka hapa nui o ka poʻe iā ia no ka mea ua hui maikaʻi ia me ka ʻili a ua like ke kala (ke ʻole ʻoe e hāpai ana a he nui paha nā ʻiʻo).

No ke aha e ʻike ʻia ai ka linea alba i ka wā hāpai?

He mea hoihoi loa kēia. I ka wā hāpai, ʻeleʻele ka linea alba a ʻike ʻia ʻo ia ka "linea nigra" ma muli o ka piʻi ʻana o nā pae hormone i loko o ke kino . ʻO ke kikoʻī, ʻo ka placenta ke kumu o kou kino e hana i ka melanin hou aku. ʻO Melanin ka pigment kūlohelohe e hāʻawi i ke kala i ko mākou ʻili a me ka lauoho. ʻO kēia piʻi ʻana o nā pae melanin ke kumu e ʻeleʻele ai ka linea alba a ʻike ʻia ma ka ʻili. He mea maoli loa kēia a ʻaʻohe mea e hopohopo ai.

He aha ka hana a ka Linea Alba?

ʻO ka hana nui o ka linea alba, ʻo ia ke hoʻokaʻawale i nā ʻiʻo ʻōpū ʻākau a me hema a hoʻohui iā lākou kekahi i kekahi. Eia kekahi, ʻo nā ʻiʻo ʻē aʻe i loko o ko kākou ʻōpū, ʻo ia hoʻi nā obliques a me nā abdominis transverse, e pili pū ana i kēia linea alba. No laila, hana ia e like me kahi heleuma no ko kākou kino, e hāʻawi ana i ke kūpaʻa. ʻO kekahi mea ʻē aʻe, kōkua ia i ka omo ʻana i kekahi kaomi a i ʻole ka ikaika e hiki mai ana i kou ʻōpū. He palupalu loa ka linea alba a hiki ke lilo i mea nui . No ka laʻana, i ka wā hāpai. Akā, i ka manawa like, pono e hiki ke hoʻopaʻa a ʻaelike i ka wā e pono ai. A laila wale nō e hiki ai ke kākoʻo pono ʻia nā ʻiʻo ʻōpū a hoʻopaʻa ʻia kā mākou neʻe ʻana.

He aha ka mea i hana ʻia ai ka Linea Alba?

ʻO ka linea alba ka mea nui i hana ʻia me nā ʻiʻo hoʻopili fibrous i kapa ʻia ʻo collagen a me elastin. ʻO kēia nā olonā e hāʻawi i nā ʻiʻo o ko mākou kino i ko lākou ikaika a me ka elasticity. Hoʻopili lākou i nā ʻaoʻao hema a me ka ʻākau o ka hui ʻiʻo rectus abdominis, a kōkua lākou i ka hoʻomalu ʻana i ka paia ʻōpū. E noʻonoʻo iā lākou he kāʻei laholio ikaika a oval.

Pehea ka laulā o ka Linea Alba?

Hiki i ka linea alba ke piʻi ma kahi o 2.25 kenimika (cm) ka laulā ma kona wahi ākea loa (ʻo ia ka mea maʻamau ma luna pono o ka piko). Holo ia mai luna o ka ʻōpū o ke kanaka (ma lalo o ka sternum) a i ka iwi pubic. Hiki i ka linea alba ke kīkoʻo ma muli o ka hāpai ʻana a i ʻole ke kaomi nui ʻana ma ka ʻōpū (no ka laʻana, ka momona). I kēia hihia, hiki ke ʻoi aku ka laulā ma mua o 2.25 kenimika.

He aha ka mea e hoʻokaʻawale ai iā ia mai ka Linea Alba?

Ua maopopo paha kēia iā ʻoe i kēia manawa. Hoʻokaʻawale kou linea alba i nā ʻiʻo nui ma ke alo o kou ʻōpū, ʻo ia hoʻi nā ʻaoʻao hema a me ka ʻākau o nā ʻiʻo `(rectus abdominis)`. Holo pololei kēia ʻiʻo `(rectus abdominis)` ma ke alo o kou ʻōpū. Ua kapa pinepine ʻia kēia ʻo ``ʻōpū ʻeono-pack.'' ʻO ia nā ʻaoʻao hema a me ka ʻākau i māhele ʻia e ka linea alba.

He ʻiʻo anei ka Linea Alba?

ʻAʻole, he mea kēia e pono e wehewehe ʻia. ʻAʻole he tendon ka linea alba. He ʻiʻo fibrous ia. ʻO nā tendon nā mea e hoʻopili ai i nā ʻiʻo i nā iwi. He ʻokoʻa kēia mai kēlā.

He aha nā kūlana maʻamau e pili ana me Linea Alba?

Ke ʻōlelo nei mākou hiki i ka linea alba ke kīkoʻo e like me ke kaula laholio. Ke hāpai a momona paha ke kanaka, kīkoʻo ka linea alba e hoʻokipa i ka ʻōpū e ulu ana. I kekahi manawa kīkoʻo ia a hiki i ka wā e hui pono ʻole ai. ʻO ka hopena, ua hoʻokaʻawale ʻia nā ʻiʻo ma ka ʻaoʻao hema a me ka ʻākau o ka ʻōpū. Ua kapa ʻia kēia he "ab gap" a i ʻole ka hoʻokaʻawale ʻana o ka ʻōpū. ʻO ka maʻamau, hiki ke hoʻoponopono ʻia kēia "ab gap" me nā hoʻoikaika kino a i ʻole ka hoʻōla kino.

Pono e manaʻo ʻia kekahi ʻano o ka hoʻokaʻawale ʻana, ʻoiai i ka wā hāpai. Eia nō naʻe, inā nui loa kēia kaʻawale ʻana, ʻo ia hoʻi he hakahaka nui ma waena o nā ʻiʻo o ka ʻōpū, ua kapa ʻia ʻo ia he diastasis recti. Hiki i kēia ke hopena i kahi puʻupuʻu a ʻeke paha i ʻike ʻia ma ka ʻāpana ʻōpū.

Hiki i kahi linea alba i hoʻonāwaliwali ʻia a hoʻolōʻihi ʻia paha ke hana i nā hōʻailona e like me:

• Ke hoʻopaʻa ʻoe i kou mau ʻiʻo ʻōpū, e puʻupuʻu kou ʻōpū i loko o ke ʻano cone (coning) a i ʻole ke ʻano dome (doming) . Ua like ia me ka halelewa.
• Ka paʻakikī i ka hāpai ʻana i nā mea, ka hele wāwae, a me ka hana ʻana i nā hana o kēlā me kēia lā.
• ʻEha pelvic a i ʻole ka ʻūhā.
• ʻEha kua haʻahaʻa . He pilikia kēia i loaʻa i nā kānaka he nui.
• ʻO ke kūlana maikaʻi ʻole ʻo ia hoʻi ka hiki ʻole ke mālama i kou kino i pololei a kū me kou mau kuli e kūlou.
• I kekahi manawa, kahe mai kahi mimi liʻiliʻi i waho i kou wā e ʻū ai, ʻakaʻaka, a i ʻole ke kihe ʻana.

Hiki i kekahi poʻe ke loaʻa i kahi hernia ma ka linea alba. I kēia hihia, puka ka linea alba i mua i loko o ka ʻōpū mai kekahi ʻaoʻao. Hana ʻia kēia ke nāwaliwali ka linea alba.

Ke nalo aku nei ka Linea Alba?

ʻAʻole loa e nalowale kāu linea alba. He ʻāpana ia o ko mākou kino. Akā inā he linea nigra kou (ʻo ia laina ʻeleʻele e ʻike ʻia ana i ka wā hāpai), e mae mālie ia i nā mahina ma hope o ka hānau ʻana.

Hiki iā ʻoe ke hoʻoikaika kino e hoʻoikaika i ka Linea Alba?

ʻAe, hiki iā ʻoe! Aia nā hoʻomaʻamaʻa e hiki ke kōkua i ka hoʻoikaika ʻana i kou linea alba. Inā loaʻa iā ʻoe ka hoʻokaʻawale ʻana o ka ab a i ʻole diastasis recti, aia nā hoʻomaʻamaʻa kikoʻī hiki iā ʻoe ke hana e kōkua i ka pani ʻana i ka hakahaka ma waena o kou mau ʻiʻo rectus abdominis. Eia kekahi mau mea hiki iā ʻoe ke hana e kōkua i kāu linea alba:

• Mai hoʻoluhi i ka wā e hāpai ai i kahi mea kaumaha. Mai paʻa i kou hanu a hoʻāʻo e hāpai me ka ikaika.
• E pale i nā hoʻoikaika kino e kau ana i ke kaomi nui ma luna o kou mau ʻiʻo ʻōpū, e like me nā sit-up, ʻoiai inā he diastasis recti kou. Hiki i kēia ke hoʻonui i ke kūlana.
• E hoʻāʻo mau e mālama i ke kūlana maikaʻi . E noho a kū me kou kua i pololei.
• E hanu hohonu, e ʻae ana i kou iwi ʻaoʻao e hoʻonui. E kōkua kēia i ka hoʻomalu ʻana i ke kaomi i loko o kou lua ʻōpū.

ʻO ka mea nui loa: Ma mua o ka hoʻomaka ʻana i kekahi hoʻoikaika kino e hoʻoikaika i kou linea alba, he mea nui e kamaʻilio me kāu kauka a i ʻole he physiotherapist kūpono . ʻO ka hana hewa ʻana i nā hoʻoikaika kino hiki ke hoʻonui i ka kaʻawale ma waena o nā ʻiʻo a hoʻonāwaliwali i ka linea alba. No laila, mai hele wale no kekahi hoʻoikaika kino āu e makemake ai e hana.

Hiki iā Linea Alba ke ho'ōla iā ia iho?

ʻAe, i ka hapanui o nā hihia, hiki i kāu linea alba ke ho'ōla iā ia iho i kekahi ʻano. ʻOi loa aku inā ua huki ʻia kāu linea alba i ka wā hāpai, e hoʻomaka ia e pani a ho'ōla iā ia iho ma hope o ka hānau ʻana i ka wā e hoʻoikaika hou ai kou mau ʻiʻo a hoʻi hou kou mau pae hormone i ka maʻamau. Eia nō naʻe, i kekahi manawa pono paha ke kōkua hou (e like me ka hoʻoikaika kino a i ʻole ka hoʻōla kino).

No laila, he aha ka leka lawe home mai kēia mau mea a pau?

ʻAe, ua kamaʻilio nui mākou e pili ana i ka Linea Alba. I ka pōkole, loaʻa i nā kānaka a pau kahi Linea Alba. Kōkua ia i ka hoʻopaʻa ʻana i ko mākou ʻiʻo a hana ma ke ʻano he heleuma no ko mākou mau ʻiʻo ʻōpū. I ka wā hāpai, hiki ke hōʻino ʻia ma muli o ka hoʻolōʻihi nui ʻana. Hiki i ka Linea Alba nāwaliwali ke alakaʻi i ka ʻeha hope, nā pilikia gastrointestinal, a i ʻole ka manaʻo paʻa ʻole.

Inā manaʻo ʻoe ua hōʻino ʻia kāu linea alba a i ʻole ke kumu o kekahi mau pilikia (ʻoi aku ka pehu ʻana, ka ʻeha, a me nā mea ʻē aʻe), e kamaʻilio pono me kāu kauka . Hiki i nā hoʻoikaika kino a me ka hoʻōla kino ke kōkua pinepine me kahi linea alba i hōʻino ʻia a me nā kūlana e like me diastasis recti. No laila, mai makaʻu, mai hilahila, a e kiʻi i ka ʻōlelo aʻoaʻo āu e pono ai. ʻO ka ʻike ʻana i kou kino kekahi o nā ala maikaʻi loa e noho olakino ai!