Ke hāʻule pinepine nei ʻoe? E aʻo i kēia mau mea e pale aku iā ʻoe iho mai ka hāʻule ʻana (Kaohi ʻana i ka Hāʻule)!

He mea weliweli ka hāʻule ʻana, inā paha he 5 a he 95 paha kou mau makahiki. Akā i ko kākou ʻelemakule ʻana, piʻi aʻe ka pilikia o ka hāʻule ʻana e hōʻeha nui ai, a hiki ke hoʻoweliweli i ke ola. No laila e pono ai kākou e makaʻala loa i kēia pilikia olakino.

Ua ʻike anei ʻoe i nā kumu (nā kumu pilikia) o ka hāʻule ʻana?

ʻO ka mea mua, pono mākou e ʻike inā ʻoe e pilikia ana i ka hāʻule ʻana. Wahi a nā loea inā ʻoe ma luna o 65 mau makahiki, a he ʻehā a ʻoi aku paha o kēia mau mea, ʻoi aku ka nui o kou hāʻule ʻana.

E nānā inā loaʻa iā ʻoe kēia mau pilikia:

• - Inā ua hāʻule ʻoe ma mua .
• - Inā loaʻa iā ʻoe kahi maʻi e like me ka arthritis .
• - Inā ʻoe e ʻeha nei i ke kaumaha .
• - Inā manaʻo ʻoe ua poniuniu mau ʻoe.
• - Inā loaʻa iā ʻoe kahi maʻi lōʻihi .
• - Inā ʻoi aku ma mua o ʻehā ʻano lāʻau lapaʻau i hoʻohana ʻia no kēlā me kēia maʻi - kapa mākou i kēia he "Polypharmacy" , ʻo ia hoʻi ka hoʻohana ʻana i nā ʻano lāʻau lapaʻau he nui i ka manawa like.
• - ʻOiai inā loaʻa iā ʻoe kahi maʻi koke e like me ke anu maʻamau.

Aia kekahi mau kumu pilikia koʻikoʻi ʻē aʻe:

• - Ka emi ʻana o ka ikaika, ʻo ia hoʻi ka nalowale ʻana o ka nui/ikaika o nā ʻiʻo i ko kākou ʻelemakule ʻana (Sarcopenia) .
• - Inā pilikia ʻoe i ka hele wāwae a i ʻole nā ​​pilikia kaulike .
• - Paʻakikī i ka mimi a me ka ʻōpala, e like me ka hele pinepine ʻana i ka lua a me ka wikiwiki.
• - Inā ʻoe e lawe ana i kekahi mau lāʻau lapaʻau, no ka laʻana , nā lāʻau hoʻomaha a i ʻole nā ​​​​​​lāʻau antidepressants .
• - Ka ʻike maka a me ka lohe maikaʻi ʻole .
• - ʻEha ma nā wāwae a i ʻole ke komo ʻana i nā kāmaʻa kūpono ʻole a pahee .
• - Nā wahi weliweli o ka hale, no ka laʻana, nā mea e like me nā wahi kiʻekiʻe a me nā wahi haʻahaʻa, nā moena pahee ma ka papahele, a pēlā aku.

ʻO ka hapa nui o nā hāʻule ʻana ma muli o ka hui pū ʻana o nā kumu, ʻaʻole hoʻokahi a ʻelua wale nō. Paipai nā loea e loaʻa iā ʻoe kāu loiloi mua ke hiki ʻoe i 65. ʻOiai ma mua o kēlā, inā loaʻa iā ʻoe kekahi mau maʻi mau e hoʻonui ai i kou pilikia o ka hāʻule ʻana, he manaʻo maikaʻi e nānā ʻia. Ma hope o kēlā, he manaʻo maikaʻi e nānā ʻia ma ka liʻiliʻi hoʻokahi manawa i ka makahiki .

E nīnau paha ke kauka iā ʻoe i kēia mau nīnau:

Ke hele ʻoe e ʻike i kāu kauka, e nīnau paha ʻo ia iā ʻoe i kēia mau nīnau ʻekolu:

• - Ua hāʻule anei ʻoe i loko o ka makahiki i hala ?
• - Ke manaʻo nei ʻoe he kūpaʻa ʻole a kūpaʻa ʻole paha i kou kū ʻana a i ʻole kou hele ʻana?
• - Ke makaʻu nei ʻoe i ka hāʻule ʻana ?

Inā ʻoe e pane 'ʻae' i kekahi o kēia mau nīnau ʻekolu, ʻo ia hoʻi he pono ʻoe i ka ʻōlelo aʻoaʻo lapaʻau hou aku .

"Mai kali a hāʻule ʻoe e loiloi i kou pilikia o ka hāʻule ʻana. ʻO ka hāʻule ʻana ke kumu nui o ka make ulia pōpilikia i waena o ka poʻe ma luna o 65. E like me kā mākou e nānā ʻia ai ko mākou kino, e like me ka nānā ʻia ʻana no nā maʻi e like me ke kanesa, he mea maʻamau kēia. ʻAʻole kēia he hoʻohewa e pili ana i kou olakino a i ʻole ke kūlana kino, he hana palekana wale nō ia."

He aha kā mākou e hana ai e pale aku i ka hāʻule ʻana?

He mea maʻamau ka makaʻu i ka hāʻule ʻana. A pēlā nō hoʻi ka makemake e mālama i ke ʻano o ka nohona āu e noho nei. No laila, ma ka lawe ʻana i nā hana proactive e pale aku ai i ka hāʻule ʻana, hiki iā ʻoe ke pale iā ʻoe iho me ka ʻole o ka hoʻokaumaha nui ʻana i kou nohona. E nānā kākou i nā mea hiki iā ʻoe ke hana.

Pono anei mākou e kamaʻilio me ke kauka e pili ana i kāu lāʻau lapaʻau?

Ua ʻike anei ʻoe inā ʻoe e lawe i ʻehā a ʻoi aku paha mau lāʻau lapaʻau no nā kūlana like ʻole, me nā lāʻau lapaʻau ma luna o ke kauka, ʻoi aku ka nui o kou hāʻule ʻana? ʻAe, he ʻoiaʻiʻo. Nui nā lāʻau lapaʻau e hiki ke hoʻoulu i nā hopena ʻaoʻao e like me ka poniuniu a me ka hiamoe . I kekahi manawa, ʻo ka lawe pū ʻana iā lākou e hiki ke hoʻonui i kēlā mau hōʻailona.

No laila, i kēlā me kēia manawa āu e hele ai e ʻike i kāu kauka, e kamaʻilio me ia e pili ana i nā lāʻau lapaʻau āpau āu e lawe nei. A laila hiki iā ia ke hōʻoia e pono maoli ʻoe i nā lāʻau lapaʻau āu e lawe nei, inā palekana lākou e lawe pū ʻia, a inā ʻoe e ʻike nei i kekahi mau hopena ʻaoʻao.

E ʻike i ke kauka maka i kēlā me kēia makahiki.

Inā ʻaʻole kūpono kou mau maka i kou mau maka, hiki nō hoʻi kēlā ke kumu o ka hāʻule ʻana. ʻO ka nānā ʻana i kou mau maka i hoʻokahi manawa i ka makahiki e hiki ke kōkua iā ʻoe e hoʻoholo inā pono e hoʻololi i kāu lāʻau lapaʻau. Hiki nō hoʻi iā ia ke kōkua iā ʻoe e ʻike i nā pilikia maka i ka wā mua.

" ʻAʻole wale no kou ʻike ka mea nui e nānā ʻia ai kou mau maka. I kekahi manawa, hiki i kou mau maka ke lilo i hōʻailona mua i kahi pilikia olakino. Eia kekahi laʻana, hiki ke ʻike ʻia nā mea e like me ka maʻi thyroid, nā aneurysms, a me ke kanesa me kahi hoʻokolohua maka maʻalahi."

E komo i nā kāmaʻa kūpono.

I kou heluhelu ʻana i kēia, ua waiho paha ʻoe i kou mau kuʻekuʻe wāwae kiʻekiʻe ma ka ʻaoʻao. Eia nō naʻe, ʻo ka hele wāwae ʻole, me ke kāmaʻa ʻole, a i ʻole ke komo ʻana i nā socks wale nō ma ka home e hoʻonui ai i ka pilikia o ka hāʻule ʻana.

No laila, e koho i nā kāmaʻa ʻaʻole e paheʻe a he ʻano paʻa e like me ka laholio ma ka lalo . No ka laʻana, he maikaʻi nā socks me nā ʻaoʻao ʻaʻole e paheʻe.

E hoʻokuʻu i kou mau lima.

E noʻonoʻo, ke hāpai nei ʻoe i ʻelua ʻeke me nā lima ʻelua, inā nalowale kou kaulike, ʻaʻole hiki iā ʻoe ke hoʻohana i kahi paʻa lima a i ʻole kahi lāʻau e paʻa ai, ʻeā? No laila, inā hiki,E hoʻohana i kahi ʻeke, a i ʻole e lawe i nā mea liʻiliʻi. ʻO ka lohi o kou hele ʻana, ʻoi aku ka maikaʻi o kāu huakaʻi!

E hoʻoikaika i kou kino, e hoʻoikaika kino.

Inā hiki, e hoʻokomo i nā hoʻoikaika kino i kāu hana maʻamau e hoʻoikaika ai i kou mau wāwae, hoʻomaikaʻi i kou kaulike, a hoʻomaikaʻi i kou palupalu. Eia kekahi mau laʻana:

• - Yoga
• - Tai Chi
• - Pilates
• - Qigong
• - Aerobics wai

Inā makaʻu ʻoe i ka hāʻule ʻana a i ʻole ua hāʻule koke nei paha, pono paha ʻoe e hoʻololi i ke ʻano o kāu hoʻoikaika kino. E nīnau i kāu kauka inā e pōmaikaʻi ʻoe mai ka hana pū ʻana me kahi mea hoʻoponopono kino a mea hoʻoponopono hana paha.

E hoʻomanaʻo: He maikaʻi kēlā me kēia ʻano neʻe ʻana no kou kino. Inā loaʻa iā ʻoe kekahi koko e kahe ana a hoʻoneʻe i kou kino (a hana me ka palekana), e hōʻemi ʻoe i kou pilikia o ka hāʻule ʻana.

Mai hilahila e hoʻohana i nā mea hana i loaʻa e kōkua.

Nui nā mea hana ʻenehana e hiki ke kōkua i nā hana o kēlā me kēia lā, e like me nā mea hele wāwae, nā mea hoʻolōʻihi hiki, nā mea kōkua sock, a me nā noho lumi ʻauʻau. ʻO ka hoʻohana ʻana i kēia mau mea hiki ke hōʻemi nui i ka pilikia o ka hāʻule ʻana. Akā, ʻaʻole nui ka poʻe e hoʻohana pono iā lākou. Manaʻo lākou no kekahi poʻe ʻē aʻe lākou, no kekahi mea nāwaliwali ma mua o lākou, a i ʻole ʻo ka hoʻohana ʻana iā lākou he hōʻailona ia o ka nāwaliwali a me ka nalowale o ke kūʻokoʻa.

ʻAʻole wale kēia mau mea kōkua no ka poʻe me nā maʻi mau a i ʻole ke kīnā. No nā kānaka āpau lākou. ʻAʻohe kānāwai e ʻōlelo ana e pono ʻoe e hoʻohana iā lākou i nā manawa a pau. Aia kēia mau mea hana e kōkua iā ʻoe e noho kūʻokoʻa. Hiki iā ʻoe ke hoʻohana iā lākou i kēlā me kēia ʻano āu e makemake ai.

E noʻonoʻo e pili ana i nā pōʻino ma ka home.

ʻOiai i loko o kahi home maʻamau, nui nā wahi i manaʻo ʻole ʻia kahi e hiki ai iā mākou ke kuʻia a hāʻule. ʻO ka hapa nui o ka manawa, he mau mea kēia e hiki ke hoʻoponopono maʻalahi ʻia!

Hiki iā ʻoe ke hana i kekahi o kēia mau mea me ke kōkua o kekahi:

• - E wehe i nā mea pono ʻole e like me nā kāmaʻa a me nā mea pāʻani ʻīlio mai nā ala āu e hele ai.
• - E wehe i nā moena liʻiliʻi ma ka papahele - a i ʻole e hoʻopili iā lākou i ka papahele me ka lipine ʻaoʻao pālua.
• - E mālama i nā mea āu e hoʻohana pinepine ai ma nā wahi hiki ke loaʻa.
• - E hoʻohana i nā kukui ʻālohilohi a hoʻomālamalama maikaʻi ʻia e hoʻokaʻawale i kekahi mau wahi. E hoʻohana i nā kala ʻokoʻa a ʻālohilohi e hoʻokaʻawale i kekahi mau wahi.

Inā ʻoe e hoʻāʻo nei e hoʻomalu i kou home, mai hāʻule. Inā ʻaʻohe ou mea kokoke e kōkua iā ʻoe, e haʻi i kāu kauka. Hiki iā ia ke lawe mai i kahi mea lapaʻau hana i kou home e kōkua iā ʻoe e ʻike a hoʻoponopono i nā pōʻino o kēlā me kēia lā i loko o kou home.

E hana i kekahi mau hoʻololi e pono ai ma ka home.

ʻAʻole hiki ke hoʻoponopono ʻia nā ulia āpau i loko o ka hale me ka lipine duct a i ʻole kekahi mau mea. I kekahi manawa,He mea pono nā mea e like me ke hāpai ʻana i ka ʻauamo hopu, ke kūkulu ʻana i nā alapiʻi e hiki ke hoʻohana ʻia e nā noho huila, a me ka hana ʻana i nā ʻili pale paheʻe .

Nui nā hui like ʻole, nā hui manawaleʻa, a me nā papahana kākoʻo i hoʻolālā ʻia e kōkua i ka poʻe ʻelemakule a me ka poʻe kīnā e noho i loko o ko lākou mau home ponoʻī. Pono ʻoe e ʻimi iā lākou.

Aia paha kekahi mau wahi ma Sri Lanka e hāʻawi ana i kēia ʻano kōkua. E noi i kāu kauka no ka ʻōlelo aʻo no kēia. ʻAʻole ʻoe ke kanaka mua e lohe i kekahi mea e like me kēia!

He mea nui nō hoʻi e noho pū me nā hoaaloha a me nā hoahānau.

He mea paʻakikī ke manaʻoʻiʻo, akā ʻo kahi pūnaewele kaiapili ikaika, ʻo ia hoʻi ka pili kokoke ʻana i ka ʻohana a me nā hoaaloha, e hōʻemi ana hoʻi i ka pilikia o ka hāʻule ʻana.

Inā paha ʻoe e mehameha a ʻaʻole paha, inā manaʻo ʻoe ua nele ʻoe i nā pilina pilikanaka, he mea nui e haʻi i kāu mau kauka. Hoʻonui ka mehameha i kou pilikia o ka hāʻule ʻana a me nā pilikia olakino ʻē aʻe. No laila, hiki iā lākou ke kōkua iā ʻoe e hoʻopili me nā hui kaiāulu, nā manawa hana manawaleʻa, a me nā hui pilikanaka.

E akahele iki i ka wā e loli ai ke aniau.

ʻAʻole pau ke ola no ka mea ʻino ke aniau. Eia nō naʻe, nui nā hoʻololi liʻiliʻi e hiki ai iā kākou ke hana e hōʻemi i ka pilikia o ka hāʻule ʻana.

Eia kekahi laʻana, i ka lā ua, hiki iā ʻoe ke pale aku i ka holo ʻana (e like me ka lawelawe kaʻana like a i ʻole kaʻa kaʻa) a i ʻole e hele wāwae ma kahi kahua kaʻa o ka hale kiʻiʻoniʻoni pulu. Pau nā meaʻai? Ma kahi o ka hele ʻana i ka hale kūʻai, hale ʻaina, a i ʻole ka hale kūʻai lāʻau lapaʻau, e hoʻohana i kahi lawelawe lawe e lawe i nā meaʻai i kou home.

He aha kāu e hana ai inā hāʻule ʻoe? Mai hūnā, e haʻi mai iaʻu!

ʻOiai ke ʻano o kou hoʻāʻo ʻana e pale i ka hāʻule ʻana, hiki ke loaʻa nā ulia. Hiki i kēlā ʻano ʻike ke hoʻoluhi i ka naʻau. Akā, aia kāu mau kauka ma laila e kōkua iā ʻoe e hoʻi i ke ala kūpono.

Akā, e noʻonoʻo ʻoe ua hāʻule ʻoe a ala aʻe me ka ʻeha ʻole. Manaʻo paha ʻoe ʻaʻole ia i hana ʻia. ʻAʻole wale ʻoe, akā, ma nā ʻāina i hoʻomohala ʻia, hoʻokahi o ka poʻe ʻehā ma luna o 65 mau makahiki e hāʻule ana i kēlā me kēia makahiki. ʻAʻole i hiki i ka hapalua o lākou ke haʻi aku i kā lākou mau kauka e pili ana i ia mea.

Akā, ʻōlelo nā loea he pono ʻoe e hana i kahi hoʻoholo ʻokoʻa.

Ke haʻi aku ʻoe i kāu kauka e pili ana i ka hāʻule ʻana, hiki iā lākou ke nānā i nā ʻeha huna a i ʻole nā ​​​​kūlana olakino ma lalo . Ua aʻo ʻia lākou e ʻike i nā ʻano a me nā hōʻailona hōʻike a mākou e ʻike ʻole ai. ʻO lākou nō hoʻi ke ala i nā lawelawe kākoʻo lapaʻau a me ke kaiāulu āpau e hiki ke kōkua i ka pale ʻana i nā hāʻule i ka wā e hiki mai ana.

I ka pōkole: nā mea e pono ai mākou e hoʻomanaʻo

Inā paha ʻaʻole ʻoe i hāʻule ma mua, a i ʻole ke hoʻōla nei ʻoe mai kahi hāʻule ʻana, ʻo ka noʻonoʻo pono ʻana e pili ana i ka pilikia o ka hāʻule ʻana a pehea e pale aku ai iā ia ke kī i ka noho palekana a kūʻokoʻa.

I ka ʻōlelo maʻalahi:

• - E hoʻomaopopo i kāu mau pilikia:E hoʻomanaʻo i nā mea e like me ka makahiki, nā kūlana olakino, a me nā lāʻau lapaʻau āu e lawe ai.
• - E ʻimi i ke aʻo lapaʻau: E ʻike pinepine i kāu kauka, e kamaʻilio e pili ana i kou pilikia o ka hāʻule ʻana, a e hana i nā hoʻokolohua e pono ai.
• - E hoʻopaʻa i kou wahi home: E wehe i nā wahi pahee a me nā mea keakea pono ʻole.
• - E noʻonoʻo e pili ana i ke olakino kino: He mea nui nā mea e like me ka ʻai kaulike, ka hoʻoikaika kino, a me nā kāmaʻa kūpono.
• - E hoʻohana i nā mea kōkua: Inā pono, mai hilahila e hoʻohana i kahi mea e like me ke koʻokoʻo a i ʻole ke kumu hele wāwae.
• - Inā hāʻule ʻoe, e haʻi i ke kauka: ʻOiai inā ʻaʻole ʻoe e ʻeha, hiki i ka haʻi ʻana i ke kauka ke pale i kahi ulia koʻikoʻi i ka wā e hiki mai ana.

No laila, me kēia mau mea i ka noʻonoʻo, e hoʻāʻo kākou a pau e ola i kahi ola olakino a ʻaʻohe hāʻule!

Hāʻule , pale ʻana i ka hāʻule, olakino o ka poʻe ʻelemakule, palekana, palekana o ka home, hoʻoikaika kino, ʻōlelo aʻoaʻo lapaʻau