Ua hōʻike anei kāu hoʻāʻo koko hou nei ua kiʻekiʻe iki kou pae kō koko? Akā ua ʻōlelo anei ke kauka ʻaʻole ʻoe i loaʻa i ka maʻi diabetes, akā ua hiki i ka manawa e makaʻala loa ai? Inā ua loaʻa iā ʻoe kahi ʻike like, i kēia lā e kamaʻilio mākou e pili ana i kahi kumuhana he mea nui loa iā ʻoe. ʻO ia ke kahua ma mua o ka maʻi diabetes, a i ʻole ma ka ʻōlelo lapaʻau, Prediabetes . Ua like kēia me kahi ʻōlelo aʻo, e like me ke kukui melemele ma ke kukui kaʻa. He manawa kūpono ia e hoʻomaopopo iā mākou ma mua o ka hiki ʻana mai o kahi ulia.
I ka ʻōlelo maʻalahi, he aha ka prediabetes?
He maʻalahi ia. ʻO ka prediabetes kahi pae waena kahi i ʻoi aku ai ke kiʻekiʻe o kou pae kō koko (glucose) ma mua o ka maʻamau, akā ʻaʻole i lawa ke kiʻekiʻe e kapa ʻia he maʻi diabetes (Type 2 Diabetes). ʻAʻole ia he maʻi i loko ona iho, akā he hōʻailona hōʻike ikaika mai kou kino. Inā ʻoe e hana i nā hana kūpono i kēia manawa, hiki iā ʻoe ke pale a hoʻopaneʻe paha i ka ulu ʻana o ka maʻi diabetes piha. ʻO ia ka nūhou maikaʻi ma aneʻi.
ʻO ka maʻamau, pono ke pae kō koko o ke kanaka olakino ma waena o 70 a me 99 (mg/dL). Eia nō naʻe, hiki i ke kanaka me ka prediabetes ke loaʻa kēia waiwai ma waena o 100 a me 125 (mg/dL). Inā ʻaʻole i hoʻoponopono ʻia kēia kūlana, kiʻekiʻe loa ka manawa e loaʻa ai ka maʻi diabetes piha i loko o 10 mau makahiki.
He aha nā hōʻailona o ka prediabetes? Pehea ka maʻamau?
ʻO kēia ka mea e huikau ai nā kānaka he nui. ʻAʻole hōʻike ka nui o ka poʻe i kekahi mau hōʻailona ke loaʻa iā lākou ka prediabetes. ʻAe, ʻaʻole paha ʻoe e manaʻo i kekahi ʻoluʻolu ʻole a ʻeha paha. Ma muli o kēia noho mālie, ʻoi aku ma mua o 80% o ka poʻe ma ka honua me ka prediabetes ʻaʻole ʻike.
ʻO ia ke kumu he mea nui loa ka ʻike pinepine ʻana i kāu kauka ʻohana a loaʻa nā hoʻokolohua koko kūpono i ka makahiki. A laila hiki iā ʻoe ke ʻike mua i kēia mau kūlana.
Eia nō naʻe, he mea kakaikahi loa, hiki i kekahi poʻe ke ʻike i kekahi o nā hōʻailona penei:
- ʻO ka ʻili ma nā wahi e like me nā ʻāʻī, ke kua o ka ʻāʻī, a me nā ʻaoʻao o ke kino e lilo i ʻeleʻele a mānoanoa, e like me ka velvet. Ua kapa ʻia kēia ma ke ʻano lapaʻau ʻo `(acanthosis nigricans)`.
- ʻO ke ʻano o nā puʻu liʻiliʻi (nā lepili ʻili) ma luna o ka ʻili.
- I ka hala ʻana o ka manawa, ulu aʻe nā loli o ka ʻike. Hiki i kēia ke alakaʻi i ka retinopathy e pili ana i ka maʻi diabetes, kahi kūlana e hōʻino ai i nā maka.
Mai manaʻo, "ʻAʻohe oʻu pilikia." Ua like ka prediabetes me kahi ʻenemi leo ʻole. No laila, inā he mau mea pilikia kou, he mea naʻauao ke ʻike i ke kauka a hoʻāʻo ʻia.
No ke aha mākou e loaʻa ai ka prediabetes? He aha nā mea pilikia?
ʻO ke kumu nui o ka prediabetesKe kū'ē ʻana o ka insulin. Me he mea lā he mea paʻakikī iki kēia, akā e wehewehe maʻalahi wau iā ʻoe.
E noʻonoʻo i kēia ʻano: ua like nā pūnaewele i loko o ko kākou kino me nā hale. ʻO ke kōpaʻa (glucose) a kākou e ʻai ai e hāʻawi i ka ikehu i kēia mau hale. ʻO ka hormone insulin ke kī e wehe ai i nā puka o kēia mau hale a hoʻokuʻu i ke kōpaʻa i loko.
Ke kū mai ke kū'ē ʻana o ka insulin, ua like ia me nā puka kī ma nā puka o kēlā mau hale e paʻa ana i ka ʻōpala. No laila, ʻaʻole hiki i ke kī i kapa ʻia ʻo ka insulin ke wehe pono i ka puka. A laila, ʻaʻole hiki i ke kō ke komo i loko o nā ʻāpana a hoʻomaka e hōʻiliʻili i loko o ke koko. Penei ke piʻi ʻana o nā pae kō koko.
Aia kekahi mau kumu e kōkua ai i ke kū'ē'ē o ka insulin a ho'onui i ka pilikia o ka prediabetes:
- ʻO ka Genetics: Inā loaʻa i kou makuahine, makuakāne, a i ʻole nā hoahānau ka maʻi diabetes, aia nō hoʻi ʻoe i ka pilikia o ka hoʻomohala ʻana i ka prediabetes.
- Ke kaumaha o ke kino: ʻO ka waiho ʻana o ka momona, ʻoiai a puni ka ʻōpū (ʻōpū e puka ana) kekahi kumu nui.
- Ka nele i ka hoʻoikaika kino: ʻAʻole e hoʻoikaika i ke kino, e noho ana ma kahi hoʻokahi no ka lōʻihi loa.
- Nā ʻano ʻai maikaʻi ʻole: ʻAi pinepine ʻana i nā meaʻai momona, nā mea ʻono, nā mea ʻaila, a me nā meaʻai i hana ʻia.
- Makahiki: Piʻi ka pilikia ma hope o 45 mau makahiki.
- Puhi paka.
- Nā kūlana olakino ʻē aʻe:
- Loaʻa ka maʻi diabetes i ka wā hāpai (gestational diabetes).
- ʻO ka maʻi Polycystic Ovarian (PCOS).
- ʻO ka obstructive sleep apnea kahi maʻi e pili ana i ka snoring.
- ʻO kekahi mau maʻi hormonal.
- Ka hoʻohana lōʻihi ʻana i kekahi mau lāʻau lapaʻau, e like me nā steroid.
- Ke kaumaha a me ka nele i ka hiamoe.
ʻO kekahi o kēia mau mea pilikia (e like me ka makahiki a me nā genetics) aia ma waho o kā mākou mana. Akā, he nui nā mea ʻē aʻe (e like me ka ʻai ʻana, ka hoʻoikaika kino, a me ka puhipaka) aia i loko o kā mākou mana. Inā loaʻa iā ʻoe kekahi o kēia mau mea pilikia, he mea nui e kamaʻilio me kāu kauka e pili ana i ka hoʻāʻo ʻia no ka prediabetes.
He aha ka mea e hiki ke hana inā ʻaʻole mālama ʻia ka prediabetes?
ʻO ka pilikia nui a koʻikoʻi loa o ka prediabetes, ʻo ia ka hiki ke ulu i ka Type 2 Diabetes . He maʻi ka maʻi diabetes, inā ʻaʻole i kāohi pono ʻia, hiki ke hōʻino i nā ʻōkana he nui i loko o ko kākou kino.
ʻO nā pilikia lōʻihi o ka maʻi diabetes:
- Hoʻonui ʻia ka pilikia o ka hōʻeha puʻuwai a me ka hahau .
- ʻO ka pōʻino o ka maka (retinopathy pili i ka maʻi diabetes): I ka hala ʻana o ka manawa, hiki ke lilo ka ʻike i mea palupalu a alakaʻi i ka makapō.
- Ka pōʻino o nā puʻupaʻa (nephropathy pili i ka maʻi diabetes): Hiki ke alakaʻi i ka hāʻule ʻana o nā puʻupaʻa.
- Ka pōʻino o nā aʻalolo (neuropathy pili i ka maʻi diabetes):Hiki ke ʻeha, ʻā, a me ka ʻeha ma nā lālā, a hiki ke ʻike ʻole ʻia nā ʻeha.
E hoʻomanaʻo, hiki ke hoʻohuli ʻia ka prediabetes. Akā, ʻo ka hoʻohuli ʻana i nā pilikia o ka maʻi diabetes he mea hiki ʻole ia. No laila he mea nui e makaʻala i kēia i ka wā mua a hana i nā hana e pono ai i kou ola a pau.
Pehea ʻoe e ʻike pono ai inā loaʻa iā ʻoe ka prediabetes?
ʻO ke ala wale nō e ʻike pono ai, ʻo ia ka hana ʻana i kahi hoʻāʻo koko. E paipai pinepine kāu kauka i kēia mau hoʻāʻo. ʻElua ʻano nui o nā hoʻāʻo.
1. Hoʻāʻo ʻana i ka Plasma Glucose (FPG) no ka hoʻokē ʻai ʻana: ʻO kēia ka hoʻāʻo a mākou e hana mau ai i ke kakahiaka, ma hope o ka ʻai ʻole ʻana i kekahi mea (ma hope o ka hoʻokē ʻai ʻana no kahi o 8 mau hola) e nānā i nā pae kō koko.
2. Hoʻāʻo A1C: Hiki i kēia hoʻāʻo ke hoʻoholo i kou pae kō koko awelika i nā mahina ʻelua a ʻekolu i hala.
Na ke kauka e hoʻoholo i kou wahi ma muli o nā hopena o kēia mau hoʻokolohua.
| Hoʻāʻo | Pae olakino | Pae prediabetes | Pae maʻi diabetes |
|---|---|---|---|
| ʻO ka Glucose Plasma hoʻokē ʻai (FPG) | 99 mg/dL a emi mai paha | 100 - 125 mg/dL | 126 mg/dL a ʻoi aku paha |
| Hoʻāʻo A1C | 5.7% a emi mai paha | 5.7% - 6.4% | 6.5% a ʻoi aku paha |
ʻO ka nūhou maikaʻi loa! Hiki ke hoʻohuli ʻia ka prediabetes. Pehea lā?
ʻAe, ʻo kēia ka nūhou maikaʻi loa āu e lohe ai. ʻAʻole ʻo ka prediabetes ka ʻōlelo hoʻoholo hope loa e loaʻa iā ʻoe ka maʻi diabetes. Ma ka lawe ʻana i kahi nohona olakino, hiki iā ʻoe ke hoʻohuli loa i kēia kūlana a hoʻihoʻi i kāu mau pae kō koko i ka maʻamau.
ʻAʻole pono kēia he mea nui. Hiki iā ʻoe ke hoʻomaka me nā hoʻololi liʻiliʻi. ʻEkolu mau mea nui e kālele ai.
| Hana | No ke aha he mea nui kēlā? | He ala maʻalahi e hoʻomaka ai |
|---|---|---|
| 1. Ka emi ʻana o ke kaumaha | ʻO ke kaumaha nui, ʻoiai ka momona o ka ʻōpū, kekahi kumu nui o ke kū'ē ʻana o ka insulin. ʻO ka lilo ʻana o kahi kaumaha liʻiliʻi e hoʻonui ai i ka ʻike o ke kino i ka insulin. | E hoʻāʻo e lilo i 5% - 7% o kou kaumaha holoʻokoʻa. Eia kekahi laʻana, inā he 80 kg kou kaumaha, ʻo ka lilo ʻana o 4-6 kg wale nō e hana i kahi ʻokoʻa nui. |
| 2. E hoʻoikaika kino mau | Ke hoʻoikaika kino ʻoe, hoʻohana kou mau ʻiʻo i ke kō i loko o kou koko no ka ikehu. Hoʻohaʻahaʻa maoli kēia i kou mau pae kō koko. | E hele wikiwiki a hiki i kou hou ʻana, 5 mau lā o ka pule, no ka liʻiliʻi he 30 mau minuke i ka lā. Inā palaualelo ʻoe e hele wāwae, hula, holo paikikala, ʻauʻau, hana i nā mea āu e makemake ai. |
| 3. He ʻai olakino | ʻO ka mea a mākou e ʻai ai e hoʻopilikia pololei i ko mākou pae kō koko. ʻO ka hoʻololi ʻana i kahi meaʻai momona e hiki ke kōkua i ka kaohi ʻana i nā pae kō koko. | Ma kahi o ke kī a me nā mea inu momona, e inu i kahi mea e like me ka wai, ka wai niu, a i ʻole ka belimal. E hōʻemi i nā meaʻai starch e like me ka laiki, ka berena, a me nā noodles, a e hoʻokomo i nā mea kanu, nā mea kanu, nā huaʻai, nā nati, a me nā iʻa i kāu papaʻai. |
Ma waho aʻe o kēia mau mea, hiki iā ʻoe ke hana i nā mea ʻē aʻe:
- Inā he mea puhi paka ʻoe, e hoʻāʻo e hoʻōki i ka puhi paka .
- E ʻimi i nā ala e hōʻemi ai i ke kaumaha . Hiki i nā mea e like me ka noʻonoʻo ʻana a me ka hoʻolohe ʻana i ke mele ke kōkua.
- E hiamoe pono . Pono ʻoe i 7-8 mau hola o ka hiamoe maikaʻi i ka lā.
- Inā loaʻa iā ʻoe nā pilikia olakino ʻē aʻe, e like me ke koko kiʻekiʻe a i ʻole ka cholesterol, e kaohi pono iā lākou e like me nā kuhikuhi a kāu kauka.
Aia kekahi lāʻau lapaʻau no ka prediabetes?
I ka hapanui o nā hihia, ʻo ke ala maikaʻi loa e hoʻokele ai i ka prediabetes, ʻo ia ka hoʻololi ʻana i ke ʻano o ka nohona a mākou i kūkākūkā ai ma mua. Eia nō naʻe, i kekahi mau hihia, e like me ka wā e loaʻa ai iā ʻoe kahi pilikia kiʻekiʻe loa o ka hoʻomohala ʻana i ka maʻi diabetes a paʻakikī ke kaohi i kou pae kō koko me nā hoʻololi ʻana i ke ʻano o ka nohona wale nō, hiki i kāu kauka ke ʻōlelo aku e hoʻomaka ʻoe e lawe i ka lāʻau lapaʻau.
ʻO nā lāʻau lapaʻau i hoʻohana pinepine ʻia no kēia ʻo ia ka `(metformin)` a me ka `(acarbose)`. Eia naʻe, ʻo kēia wale nō ka mea e hoʻoholo ai e ke kauka nāna ʻoe e nānā.
Pehea ʻoe e mālama ai iā ʻoe iho i kou wā e noho ana me ka prediabetes?
He mea maʻamau ke hopohopo iki a me ka makaʻu ke ʻike ʻoe he prediabetes kou. Akā e hoʻomanaʻo, he manawa kūpono kēia e hoʻololi ai i kou ola no ka maikaʻi.
- E aʻo iā ʻoe iho: E heluhelu e pili ana i ka prediabetes a me ka ʻai olakino mai nā kumu hilinaʻi. Mai makaʻu e nīnau i kāu kauka.
- E haʻi aku i kou ʻohana a me kou mau hoaaloha e pili ana i kēia: E haʻi aku iā lākou e pili ana i nā hoʻololi āu e hana nei. A laila hiki iā lākou ke kōkua iā ʻoe.
- E noʻonoʻo hoʻi i kou olakino noʻonoʻo: Hiki ke paʻakikī ka hana ʻana i kēia mau hoʻololi i kekahi manawa. Inā ʻoe e manaʻo nei ua kaumaha, e kamaʻilio e pili ana.
- He paʻakikī ka hoʻololi ʻana i nā ʻano maʻamau: ʻAʻole hiki iā ʻoe ke hoʻololi i nā mea āpau i ka pō hoʻokahi. E hoʻomaka i kahi liʻiliʻi. E hoʻonohonoho i hoʻokahi pahuhopu i ka manawa.
- ʻAʻole ʻoe e hemolele 100% i kēlā me kēia lā: I kekahi mau lā ʻaʻole hiki iā ʻoe ke hoʻoikaika kino, i kekahi mau lā ʻaʻole hiki iā ʻoe ke kāohi i kāu ʻai ʻana. He mea maʻamau kēlā. Mai hopohopo no ia mea, e hoʻāʻo hou i ka lā aʻe. ʻO ka mea nui, ʻaʻole ia e hemolele, akā, e hoʻāʻo.
- E lokomaikaʻi iā ʻoe iho: Inā pilikia ʻoe i ka kaohi ʻana i kou pae kō koko ma hope o ka hana ʻana i kēia mau mea a pau, mai manaʻo ʻoe he hewa kou. He maʻi paʻakikī ka maʻi diabetes. E kamaʻilio me kāu kauka e hoʻoholo i ka mea e hana ai ma hope.
E kamaʻilio me kāu kauka.
Inā loaʻa iā ʻoe ka prediabetes a i ʻole aia ʻoe i ka pilikia no ia mea, he mea nui e ʻike pinepine i kāu kauka no ka ʻōlelo aʻo. Hiki paha iā ʻoe ke ʻike he mea kōkua ke nīnau i kāu kauka i nā nīnau e like me kēia:
1. Pehea e hiki ai iaʻu ke hōʻemi i koʻu pilikia o ka loaʻa ʻana o ka prediabetes a me ka maʻi diabetes?
2. He aha nā hōʻailona o ka maʻi diabetes?
3. He aha ke kaumaha olakino no koʻu kiʻekiʻe?
4. He aha nā ala maikaʻi loa e hōʻemi ai i ke kaumaha?
5. ʻEhia ka nui o ka hoʻoikaika kino e pono iaʻu e hana? He aha ke ʻano o ka hoʻoikaika kino maikaʻi loa iaʻu?
6. He aha nā hoʻololi e pono ai iaʻu e hana i kaʻu papaʻai?
7. Pono anei au e ʻike i kahi kauka meaʻai?
8. Aia kekahi mau hui a i ʻole nā papahana hiki iaʻu ke hui pū no ke kōkua?
I ka wā e pili ana i ka prediabetes, he mana ka ʻike . ʻO ka ʻike inā loaʻa iā ʻoe kēia maʻi a me ka mea hiki iā ʻoe ke hana e hoʻololi ai, he ʻāpana ia o ia mana. ʻAʻole pono ʻoe e hele wale ma kēia huakaʻi. Aia mau kāu kauka a me kāu hui mālama ola e kōkua iā ʻoe.
Leka Lawe-Home
- He kukui melemele ka prediabetes ma ke ala e hiki aku ai i ka maʻi diabetes. He ʻōlelo aʻo ia, ʻaʻole he ʻōlelo hoʻoholo hope loa.
- I ka hapa nui o ka manawa, ʻaʻohe hōʻailona. No laila, inā he mau kumu pilikia kou, he mea nui e hana i nā nānā lapaʻau maʻamau.
- Hiki ke hoʻohuli loa ʻia ka prediabetes me ka ʻai olakino, ka hoʻoikaika kino mau, a me ka kaohi ʻana i ke kaumaha.
- ʻO ka hoʻowahāwahā ʻana i kēia ʻōlelo aʻo hiki ke alakaʻi i ka maʻi diabetes type 2 a me nā pilikia koʻikoʻi e like me ka maʻi puʻuwai a me nā maʻi puʻupaʻa.
- E kamaʻilio ākea me kāu kauka. E kiʻi i ke alakaʻi a me ke kākoʻo āu e pono ai ma kēia huakaʻi.
💬 Comments (0)
ʻAʻohe manaʻo i kau ʻia. Hoʻohui i kāu manaʻo ma ʻaneʻi no ka manawa mua.
Hoʻohui i kāu manaʻo